אקסדרין היא תרופה ללא מרשם המכילה אספירין ואצטמינופן. הוא גם יוצר הרגל. אקססדרין, המשמשת בדרך כלל לטיפול בכאבי ראש ומיגרנות, יכולה לגרום לתלות הן כמשכך כאבים והן מכיוון שיש בה כמות קפאין כמו כוס קפה, המזרז את פעולת האצטמינופן והאספירין. חשוב לפעול אם תתחיל לפתח הרגל לתרופה זו. עושה צעדים בעצמך או בעזרת עזרה רפואית כדי לבעוט בהתמכרות, תוך הפחתת צריכת הקפאין בו זמנית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בעיטת הרגל בעצמך
שלב 1. שימו לב לסימנים המספרים
רוב האנשים מתחילים לקחת אקסדרין כדי לשלוט בכאבי ראש. אבל אתה יכול לפתח תלות מהר מאוד. מה שקורה הוא שאקססדרין מכבה את קולטני הכאב במוח שלך, וקולטנים אלה הופכים לרגישים יותר ככל שאתה משתמש בתרופה. המשמעות היא שאתה מקבל כאבי ראש "ריבאונד" ללא התרופה.
- אתה יכול לפתח תלות ב- Excedrin על ידי שימוש בו עד 15 ימים בחודש.
- אקסדרין מכיל גם כמות גדולה של קפאין כמו כוס קפה. אז, עם שימוש קבוע אתה יכול לפתח גם התמכרות לקפאין. לכן ייתכן שיש לך שתי התמכרויות: האחת לאקססדרין כמשכך כאבים ואחת לקפאין.
- האם אתה סובל מכאבי ראש ברוב הימים ולעתים קרובות בבוקר? האם כאבי הראש הללו חולפים עם התרופה אך חוזרים ברגע שהתרופה נגמרת? אלה סימנים נפוצים לתלות במשכך כאבים.
- חוסר ריכוז, בחילה, בעיות זיכרון או ריכוז ועצבנות הם גם סימפטומים.
שלב 2. נסה לגמול את עצמך
קמץ את ההרגל שלך בניצן אם אתה מבחין שאתה הופך להיות תלוי ב- Excedrin. ישנן דרכים שונות להתמודד עם זה. אינך צריך להפסיק את נטילת התרופה לחלוטין, מכיוון שגופך יצטרך להסתגל ויכול להיגמל לאט לאט. יש גם את השיטה הקשה יותר של "תרנגול הודו קר".
- כדי ללכת בהודו קר, פשוט תפסיק לקחת את התרופה. כך תוכל לבעוט מהרגל במהירות ותראה עד כמה הגוף שלך משתוקק לאקססדרין.
- עם זאת, שיטת ההודו הקרה קשה מאוד. היכונו לכאבי ראש נסיגה חמורים הנמשכים ימים ואף שבועות. אתה עלול לחוות אובדן פרודוקטיביות בגללם. אנשים רבים מוותרים בנסיבות אלה.
- כדי להיגמל לאט, הפחת את המינון של אקסדרין שאתה לוקח מדי יום. הרעיון הוא לעשות זאת בהדרגה כך שהגוף שלך יתרגל פחות ופחות עד שאתה כבר לא לוקח את התרופה. התהליך אמנם יימשך זמן רב יותר מאשר תרנגול הודו קר, אך הנסיגה שלך לא תהיה גרועה.
- צפה שכאבי ראש הריבאונד שלך ישתפרו 6 עד 12 שבועות לאחר שהפסקת לקחת תרופות לחלוטין.
שלב 3. בקש עזרה מבני המשפחה
בקש עזרה מהמשפחה, החברים או השותף שלך אם אתה מתקשה להפחית את המינון של אקסדרין. העזרה שלהם עשויה להיות לעידוד מוסרי או מעשית יותר, כמו אם אתה בנסיגה. הם ישמחו לעשות זאת יותר.
- לדוגמה, ייתכן שיהיה בן משפחה או חבר שלך ה"רוקח ". הם יכולים להסתיר את הכדורים ולאפשר לך רק סכום מוגדר לאותו יום.
- מילים טובות ועידוד ממשפחה ומאהובים מהווים דחיפה גדולה. זה גם עוזר שהם יודעים מה אתה חווה, ולמה אתה עלול להיות עצבני או לא האני הרגיל שלך.
- אנשים אהובים יכולים גם לעזור לך בתהליך הגמילה. אתה עלול להיות במצב רע במשך כמה ימים עם הנסיגה. שאל את המשפחה או החברים אם הם יכולים לספק אוכל, למשל, או להשתתף עם שליחייך.
- אנשים הנוטלים תרופות מרשם כאב ראש כמו אימיטרקס מקבלים לעיתים קרובות 10 כדורים לכל החודש, כך שאולי כדאי שתשאיר לך בן משפחה "לחלק" לך Excedrin בדרך זו או להגביל את עצמך ל -10 לחודש.
שלב 4. הימנע מאקסדרין בעתיד
כדי למנוע הישנות, התרחק מהתרופה בעתיד לאחר שגמלת את עצמך וגמלת את עצמך. ישנן תרופות אלטרנטיביות ללא מרשם אשר נוטות פחות לגרום להתמכרות, כגון איבופרופן.
- שוחח עם הרופא שלך על משככי כאבים אפשריים אחרים אם אתה ממשיך לסבול מכאבי ראש או מיגרנות. היא אמורה להיות מסוגלת להציע אלטרנטיבה.
- קראו תוויות תרופות בעתיד כדי לבדוק אם יש להן גם תכונות ממכרות.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. קבע תור לרופא
לשבור התמכרות קשה. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אם אתה מתקשה לנתק את Excedrin בעצמך או אם אתה מעדיף לפנות לעזרה רפואית. היא יכולה להקים תוכנית לשבור את ההרגל שלך ולהפחית בינתיים את הסימפטומים שלך. זה נקרא "גשר" או טיפול מעבר.
- הרופא שלך יכול לרשום משכך כאבים שהוא קצר פעולה ואינו יוצר הרגלים, למשל. היא עשויה גם לתת לך תרופות להקלת תסמיני הגמילה שלך, כמו תרופות אנטי דלקתיות או סטרואידים.
- הרופא שלך עשוי גם להכניס אותך לתוכנית ניקוי רעלים.
- לרוב כמו שלא תצטרך ביקור בבית חולים. עם זאת, במקרים מסוימים ייתכן שתתקבל לשהייה קצרה, במיוחד אם אינך יכול לעצור בעצמך, מתעלל בסמים אחרים יחד עם אקסדרין, או שיש לך תמיכה משפחתית מוגבלת.
שלב 2. התחל תוכנית גמילה אם יש לך התמכרויות אחרות גם כן
הרופא שלך עשוי להכניס אותך לתכנית טיפול חוץ להתמכרות אם יש לך התמכרויות אחרות יחד עם ההתמכרות שלך לאקסדרין, כגון התמכרות למשככי כאבים מרשם או חומרים בלתי חוקיים. זה יכלול תהליך ניקוי רעלים להסרת התרופה מהמערכת שלך, ויעזור לך להיות פחות תלוי בה.
- מרכזי אשפוז טובים מסוגלים לתת מענה להתמכרויות ספציפיות ולהתאים עבורך תוכנית. הם יכולים גם לספק משאבים כמו ייעוץ ולהכין אותך להתמודד עם כל המכשולים המנטליים.
- קח בחשבון את השירותים שכל תוכנית פוטנציאלית מציעה. שקול גם מיקום. חלקם ירצו להיות קרובים למשפחה ולחברים. עם זאת, אנשים עם מערכות יחסים לא בריאות או תלויי שיתוף עשויים להזדקק לשים מרחק בינם לבין יקיריהם, לפחות לזמן מה.
- סביר להניח שהרופא שלך יכול להמליץ על מרכז התמכרות לסמים שידריך אותך בתהליך הגמילה.
שלב 3. פנה למומחה כאבי ראש או נוירולוג
אם אתה סובל מכאבי ראש במשך זמן רב ותרופת עצמית עם אקסדרין, ייתכן שיהיה צורך לפנות למומחה. רופא המתמחה בכאבי ראש או נוירולוג יכול להעריך את הסימפטומים שלך ולבצע בדיקות כדי לקבוע אם יש סיבה בסיסית.
מומחה יכול גם לרשום מפעל טיפול שיעזור לך למנוע תלות באקססדרין שוב
שלב 4. פנה לייעוץ
חלק מהאנשים סובלים מהתמכרות פסיכולוגית ופיזית לאקססדרין. המשמעות היא שאתה הופך להיות תלוי נפשית בתרופה ובלעדיה אתה יכול לחוות חרדה, תחושה של חוסר יכולת להתמודד, אובססיה נפשית כלפיו, שינויים במצב הרוח או נדודי שינה. אם אתה חושב שאתה חווה התמכרות פסיכולוגית, קבע פגישה עם פסיכולוג שיכול לעבוד איתך כדי לבעוט בה.
- המטפל שלך יוכל להקל על כל החששות שיש לך או למשפחתך. תוכל גם לקבוע מפגש טיפולי משפחתי קבוצתי, במידת הצורך.
- כדי להציע לך אסטרטגיות התמודדות, פסיכולוג עשוי גם להמליץ על קורס של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. מטרת CBT היא ללמד אותך כיצד לזהות ולהפסיק התנהגות בעייתית.
- טכניקות CBT יכולות לכלול דיון בהשפעות החיוביות והשליליות של ההרגל שלך, ללמד אותך כיצד לעקוב אחר התשוקות שלך ולפתח דרכים להתמודד עם התשוקות ולהימנע ממצבים של "סיכון גבוה" כאשר אתה עלול להישנות.
שלב 5. שקול רפואה אלטרנטיבית
חלק מהאנשים מגלים שטיפולים אלטרנטיביים נותנים הקלה על כאבי ראש ויכולים להשלים טיפולים אחרים. מכיוון שלא כל הטיפולים הללו הוכיחו תועלת רפואית, שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול.
- דיקור סיני הוא טיפול חלופי אחד. ישנן עדויות לכך שהשיטה הסינית העתיקה הזו יכולה לסייע בהורדת שליטה על כאבי הראש.
- "ביופידבק" היא טכניקה המלמדת אותך שליטה טובה יותר על גופך. תחילה אתה מחובר למכשירים שעוקבים אחר הנשימה, קצב הלב ותפקודים אחרים ונותנים משוב. הרעיון הוא ללמוד לאט לאט את התגובה הגופנית הטבעית שלך לכאב וללמוד כיצד להפחית את מתח השרירים, לשלוט בנשימה ובדופק שלך ולהתמודד עם כאבים.
- כמה צמחי מרפא ותרופות "טבעיות" טוענים להקל על כאבי ראש, כמו פרפרון וקדחת. עם זאת, התועלת הרפואית של צמחי מרפא אלה אינה ברורה. שוחח עם רופא לפני נטילת תוספי תזונה, במיוחד מכיוון שהם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה נוטל.
שיטה 3 מתוך 3: היגוי מהקפאין
שלב 1. גזור את הקפאין מהתזונה
אקסדרין מכיל קפאין ויכול לגרום (או להחמיר) תלות בקפאין. אקססדרין מיגרנה, למשל, מכיל 65 מ"ג קפאין, או כמעט כמו כוס קפה רגיל (כ -80 מ"ג). שתיית קפה בזמן נטילתה יכולה גם להגביר את ההתמכרות שלך.
- הפחתת צריכת הקפאין תעזור לטפל במקור אפשרי לכאבי ראש - כאבי ראש של גמילה מקפאין - שאינם קשורים לכאבי הראש הרגילים ול"כאבי ראש חוזרים ".
- בנוסף לקפה, נסה להגביל את צריכת חומרים אחרים המכילים קפאין כמו קולה, תה שחור, משקאות אנרגיה ושוקולד.
שלב 2. בצע תוכנית לגמילה מקפאין
אתה עשוי למצוא את הרעיון של ניתוק קפה וקפאין מהחיים שלך כואב. עם זאת, אינך צריך לחסל אותם לגמרי מחייך. המטרה היא רק להפחית את צריכתך, כך שלא תהיה תלוי יותר. אנשים יכולים לצרוך קפה בבטחה פעמיים -שלוש בשבוע בלי לבנות סובלנות.
- כמו ב- Excedrin, אתה יכול לבחור ללכת בהודו קר או להיגמל לאט לאט. תרנגול הודו קר יהיה מהיר יותר אך כרוך בכאבי ראש גרועים יותר וריכוז ירוד יותר.
- אם תחליט ללכת לאט, לוח הזמנים שלך עשוי להיראות בערך כך. ביום הראשון אתה שותה את הכמות הרגילה שלך. בימים 2-5 מכינים קפה שהוא חצי קפאין וחצי נטול קפאין. ביום 6 יש לערבב 25% קפה המכיל קפאין עם 75% קפה נטול קפאין. בשלב זה הגוף שלך יתרגל לכך שיש פחות קפה במערכת שלו. ביום 7 שתו קפה נטול קפאין בלבד.
- עדיין יש כמות קטנה של התרופה בקפה נטול קפאין, בערך 2-12 מ"ג. אם אתה רוצה ללכת ללא קפאין במלואו, עבור אל דגן או אלטרנטיבה צמחית כמו שורש עולש.
- תה הוא אופציה נהדרת וקפאין נמוכה יותר. לתה שחור וירוק יש כמויות צנועות (בין 14-70 מ"ג בהתאם לסוג וכמה זמן אתה תלול אותו), ויפעל כדי "להפחית" את תסמיני הגמילה שלך. תה צמחים בדרך כלל נטול קפאין.
שלב 3. שתו הרבה מים
הישאר לחות בזמן שאתה נגמל מהקפה. יש אנשים שחושבים שככל שאתה צמא פחות, כך הסיכוי שתחשק לקפה יהיה נמוך יותר. לגימה של 8 גרם. כוס מים הדבר הראשון בבוקר ולהישאר עם מים היטב לאורך כל היום.
- על פי מרפאת Mayo, גברים מבוגרים צריכים לנסות לשתות לפחות שלושה ליטר מים ליום.
- נשים צריכות לנסות לשתות בערך 2.2. ליטר בכל יום.
