מתילפנידאט, המכונה גם ריטלין, יכול ליצור תלות הדומה לתרופות פנאי. אם אתה מרגיש שיש לך התמכרות לריטלין, תבין שאתה לא לבד ותוכל לקבל עזרה בהתמכרות שלך. התחל לזהות שיש לך בעיה, ולאחר מכן דון בנושא עם אדם מהימן במקצוע הרפואה. משם תוכל לעבוד על מנת להיגמל לאט מהריטלין בהנחיית הרופא ולאחר מכן לנקוט צעדים לניהול ההתמכרות והתשוקה שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הכרה שיש לך בעיה
שלב 1. חפש סימפטומים מוקדמים של התמכרות
תסמינים אלה יכולים לכלול את תחושת הצורך להשתמש בתרופה לעיתים קרובות, תשוקה לריטלין הצורכת את מחשבותיך וצורך יותר ויותר מהתרופה להרגיש אותו דבר. אתה יכול להתחיל ליטול יותר ויותר מהתרופות מבלי להבין זאת. אתה עלול גם להתחיל להרגיש חולה כאשר אתה לא לוקח את זה.
בשלב זה תתחיל להרגיש שאתה צריך לוודא שיש לך אספקת תרופות כל הזמן
שלב 2. חפש סימנים מאוחרים יותר של התעללות בריטלין
ככל שתתעמק עוד יותר בהתמכרות לסמים שלך, אתה עלול להפסיק לעמוד באחריות, או שתפסיק לצאת עם חברים באותה מידה. אתה עשוי להוציא את כל הכסף שלך או יותר ממה שיש לך על קבלת יותר ריטלין. אתה יכול להתחיל לגנוב כדי להאכיל את ההרגל שלך.
- בשלב זה, אתה עשוי להתחיל להבין שיש לך בעיה אך אתה מרגיש שאתה לא יכול להפסיק.
- בשלב זה, אתה עשוי לנסות לרדת מהתרופה ולהיכשל. כשאתה מנסה להפסיק אתה חווה תסמיני גמילה וגורם לך לחזור לתרופה. סביר להניח שאתה מבלה הרבה מזמנך במציאת ריטלין ושימוש בו.
שלב 3. חפש סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים של מנת יתר או התעללות בריטלין
יותר מדי ריטלין עלולים לגרום לבחילות והקאות, כמו גם לרעידות או עוויתות בלתי נשלטות. אתה עלול לקבל כאבי ראש, להרגיש סמוק, להזיע יותר מדי או שיש לך חום. אתה עלול להרגיש כועס או עצבני יותר ויותר.
- ייתכן שתבחין גם בלבך פועם מהר מדי או באופן לא סדיר. מנת יתר יכולה גם לגרום לך לאבד הכרה או לקבל התקפים. אם יש לך תסמינים גדולים כמו אלה, פנה למיון.
- שימו לב לתסמינים פסיכיאטריים של התעללות ורעילות של ריטלין, שעשויים לכלול תסמינים כמו בלבול והזיות או הזיות. כמו כן, אתה עלול להרגיש כועס במיוחד או אפילו תוקפני. עם הזמן, אתה עלול לחוות התנהגויות אובססיביות-כפייתיות, חריקת שיניים וכפייה להתמודד עם חפצים שוב ושוב.
שלב 4. שימו לב להשפעות שיש להתמכרות לריטלין על מערכות היחסים שלכם
כמו כל התמכרות לסמים, ריטלין יכול לגרום לך להוציא יותר כסף ממה שיש לך, דבר שיכול להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלך. ככל שאתה מתמכר יותר אתה יכול להיות פרנואיד ותוקפני, מה שיכול גם לגרום להידרדרות במערכות היחסים שלך. ייתכן שתבחין שחברים מפסיקים להתקשר לעתים קרובות מדי, למשל כיוון שכעסת כל הזמן.
תחשוב איך ההתמכרות שלך השפיעה על החיים החברתיים שלך. אולי זה עשה את ההבדל בינך לבין האחר המשמעותי שלך מכיוון שאתה מסתיר את סכום הכסף שאתה מוציא. אולי אתה לא יוצא כל כך הרבה עם חברים כי אתה מבזבז את כל הזמן והכסף שלך על ריטלין
שלב 5. שקול כיצד ההתמכרות שלך משפיעה על הקריירה ו/או הלימוד שלך
התמכרות לריטלין מגיעה לעתים קרובות גם לחיי העבודה שלך. לדוגמה, בעוד ריטלין יכול לתת לך תחושה של "למעלה" וממוקד, לעתים קרובות היא מגיעה לאחר תקופת "התרסקות" מושבתת, בה אתה ישן שעות רבות. זה יכול לגרום לך לאבד זמן יקר.
- באופן דומה, אתה עשוי לגלות שהפרנויה והתוקפנות שלך גורמות לך לבעיות בבית הספר ובעבודה. בדיוק כמו שתסמינים אלה יכולים להשפיע על מערכות היחסים האישיות שלך, הם יכולים להשפיע גם על מערכות היחסים שלך עם עמיתים, עמיתים ובוסים.
- אתה עשוי גם לגלות שחסר לך עבודה או לימודים כדי להשיג "מכה" של התרופה או שאתה נכנס לחובות בניסיון להישאר על ההתמכרות שלך. אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לתפקד בלי ריטלין בעבודה או בבית הספר.
חלק 2 מתוך 4: קבלת עזרה ותמיכה
שלב 1. בקש עזרה מחבריך ומשפחתך
למרות שהם כנראה לא יכולים להציע עזרה מקצועית, החברים והמשפחה שלך יכולים לעזור לך לקבל את הסיוע הדרוש לך. בנוסף, להודות שיש לך בעיה בפני חברים ובני משפחה הוא צעד ראשון מצוין בדרך להחלמה. הם יכולים לתמוך בתהליך ההתאוששות שלך.
שוחח עם המשפחה שלך על דרכים שבהן הם יכולים לעזור. אולי הם יכולים לסייע לך במציאת רופא מקומי. אולי תרצה שהם יעזרו לך לנתק קשרים עם האנשים איתם אתה משתמש. אל תפחד לבקש את מה שאתה צריך
שלב 2. התקשר לקו הסיוע הארצי לצורך הפניה
במינהל שירותי התעללות וחומרים נפשיים (SAMHSA) יש מוקד לאומי אליו ניתן להתקשר בכל עת של היום בכל ימות השנה. הם יפנו אותך לרופא או למרכז להתמכרות לסמים שיכולים לעזור לך בהתמכרות שלך. אם אין לך ביטוח, הם יפנו אותך למשרד המדינה שלך כדי למצוא תוכנית במימון המדינה.
- המספר הראשי הוא 1-800-662-HELP (4357).
- הם יכולים גם לשלוח לך חומרים בנושא התעללות בריטלין או להפנות אותך לקבוצת תמיכה.
שלב 3. בקר אצל רופא, פסיכיאטר או מומחה להתמכרות שאתה מוצא בעצמך
אם אתה מעדיף, תוכל למצוא רופא משלך שיסייע בהתמכרות שלך. בצע חיפוש באינטרנט כדי למצוא מומחים באזור שלך, וקבע פגישה לראות אותם.
אם אתה רוצה לרדת מהריטלין, עליך לעשות זאת בהשגחת רופא או צוות רופאים
שלב 4. בדוק את עצמך במרכז גמילה לקבלת עזרה נרחבת יותר
במרכז גמילה ניתן להוריד את הריטלין בהנחיית קבוצת רופאים. בזמן שהותך שם, תוכל גם לעבור טיפול וליצור תוכנית לעזיבתך.
עבור גמילה לטווח קצר, בדרך כלל תישאר שבוע, אם כי גמילה לטווח ארוך עשויה להימשך מספר חודשים
חלק 3 מתוך 4: הורדת הריטלין
שלב 1. אל תפסיק לקחת ריטלין בפתאומיות
כמו תרופות רבות שעושות שימוש לרעה, אינך רוצה להוריד תרנגול הודו מהריטלין. סביר יותר שיהיו לך תסמיני גמילה גדולים אם כן, מה שמגדיל את הסיכוי שתחזור.
עצירת תרנגול הודו קרה יכולה גם לעורר דיכאון חמור
שלב 2. פיתוח תכנית מתחדדת עם הרופא או מומחה ההתמכרות שלך
התוכנית המתחדדת צריכה להיות מותאמת אישית לצרכיך. התוכנית שלך תהיה תלויה במינונים שלקחת ובסובלנות שלך לתרופות. יכול להימשך מספר ימים או מספר שבועות עד שנגמלים לחלוטין מהריטלין.
היו כנים עם הרופא לגבי המינונים שנטלתם. הם לא יכולים לעזור לך כראוי אם הם לא יודעים את כל האמת
שלב 3. התכונן לתסמיני הגמילה
למרות שההתמעטות תפחית את תסמיני הגמילה שלך, אתה עדיין עשוי לחוות חלק מהם. חלק מתסמיני הגמילה כוללים הזיות, סיוטים, עייפות, פאניקה ודיכאון. אתה גם עלול למצוא את עצמך רעב מהרגיל.
- שוחח עם הרופא שלך ועם צוות התמיכה כאשר אתה חווה תסמינים אלה. יכול להיות שהם יוכלו לעזור. כמו כן, יידע את המשפחה והחברים שלך מה אתה עובר. הם אולי לא יוכלו לעזור לך להיפטר מהם, אך הם יכולים לתמוך בך ולהיות אוהדים בזמן שאתה נתקל בבעיות אלה.
- היצמד לתכנית החמודה כדי לסייע בהפחתת הסימפטומים הללו.
חלק 4 מתוך 4: ניהול תהליך השחזור שלך
שלב 1. פנה ליועץ המתמחה בהתמכרות לסמים
אם לא נכנסת לגמילה שבה קיבלו אותך יועצים, תצטרך למצוא לעצמך אחד. בקש הפניה מהרופא או מהפסיכיאטר שלך. יועץ יכול לעזור לך להכין לעצמך תוכנית טיפול. הם גם יעזרו לך להתמודד עם כל הבעיות שהובילו לשימוש בסמים שלך.
בנוסף, יועצים יכולים ללמד אותך אסטרטגיות התמודדות עם תשוקה, לסייע לך להבין את הטריגרים שלך ולעזור לך לתכנן תוכנית להימנע מהגורמים שלך
שלב 2. זהה את הסיבות שלך להפסיק
טיפול בהתמכרות יכול להיות קשה. כדי להישאר מוטיבציה לאורך כל התהליך, וודא שאתה מבין היטב מדוע אתה רוצה לקבל עזרה. רשום רשימה של סיבות, והסתכל אחורה ברשימה הזו כאשר אתה מתקשה.
- לדוגמה, אתה יכול לרשום שאתה חולה מתשוקות או שאתה שונא להרגיש בחילה.
- המפתח לנצח התמכרות הוא להיות מוכן ומוכן לשינוי. זיהוי מדוע אתה רוצה לטפל בהתמכרות שלך יכול לעזור לתת לך את היתרון הנוסף הזה כדי לנצח את ההתמכרות.
- אתה יכול גם לכתוב רשימה של דברים שאתה יכול להשיג ברגע שאתה מנצח את ההתמכרות שלך.
שלב 3. הצטרף לתוכנית בת 12 שלבים להתמכרות לסמים
הרופא שלך יכול ליצור איתך קשר עם תוכניות בעלות 12 שלבים באזור שלך. מצא אחד שמתאים ללוח הזמנים שלך וקרוב אליו, כך שסביר יותר שתבוא באופן קבוע. נסה להשתתף בפגישות ברוב ימות השבוע כאשר אתה מתאושש לראשונה כדי לעזור לך להישאר על המסלול.
- אם תוכנית בת 12 שלבים אינה הסגנון שלך, נסה במקום זאת טיפול קבוצתי עם פסיכולוג מקצועי. להיות בקבוצה יכול לעזור לך להבין שאתה לא לבד בהתמכרות שלך.
- טיפול קבוצתי או ייעוץ מתבצע לעתים קרובות אחת לשבוע בשלבים הראשונים של שיקום או טיפול פסיכולוגי.
- קבוצת תמיכה יכולה לספק משאבים וסיוע מאחרים שחווים את אותו סוג התמכרות.
שלב 4. תזמן את הימים שלך כדי להימנע מהרגלים ישנים
כאשר אתה מתאושש לראשונה, יצירת לוח זמנים לעצמך יכולה להיות שימושית. קבע פגישות טיפוליות, פעילות גופנית, עבודה, פעילויות חברתיות ואפילו תחביבים.
שמירה על עצמך עסוק בלוח הזמנים עוזרת לך להימנע מלחזור להתנהגות מחפשת סמים, מכיוון שרוב חייך סבבו סביב זה לפני שפנית לטיפול
שלב 5. נתח את השימוש שלך בסמים כדי להבין מדוע השתמשת
תהליך זה, הנקרא ניתוח פונקציונאלי, נותן לך את הכלים להתרחק מההתמכרות שלך לסמים בכך שהוא עוזר לך לבחון את הסיטואציות והבעיות המובילות לשימוש בסמים. התחל בבחינת אילו רגשות, מחשבות ונסיבות גרמו לך להשתמש בעבר. יועץ או קבוצת טיפול יכולים לעזור לך להתמודד עם תהליך זה.
- לאחר שבדקת אילו מצבים הובילו לשימוש בסמים שלך, בדוק את התוצאות החיוביות והשליליות של השימוש שלך בסמים.
- למשל, ההשפעות החיוביות לטווח הקצר יכולות להיות הקלה בחרדה וחופש מהבעיות שלך, אך ההשלכות ארוכות הטווח כוללות תלות בסמים, תופעות לוואי חמורות והחמרה בבעיות שלך.
- באמצעות הניתוח התפקודי שלך, עליך להתחיל להבין מה רמז לך או גרם לשימוש בסמים. כאשר אתה מבין כל רמז או הטריגר, רשום אותו ברשימה קולקטיבית, כך שתוכל לתכנן תוכנית להימנע מכך.
- רמזים וטריגרים יכולים להיות אובייקטים, מצבים, אנשים, רגשות או פעילויות, רק כדי לציין כמה.
שלב 6. התרחק מהרמזים והטריגרים שאתה מזהה
מפעילים הם דברים שאתה משייך לשימוש שלך בסמים. אם תיתקל בהם, אתה עשוי לגלות שתשוקותיך חזקות יותר ממה שאתה יכול להתגבר עליהן, ואתה עלול לחזור על עצמך. הימנעות מהגורמים הללו יכולה לעזור לך להישאר על המסלול.
- לדוגמה, הימנע ממצבים שהיית משתמש בהם ריטלין בעבר, כגון מצבי לחץ גבוה בהם אתה מרגיש שאתה צריך איסוף עצמי. אם השתמשת עם אנשים אחרים, הימנע מלהיות איתם.
- אל תחזור לאזור שקנית את התרופה, אם קיבלת אותה באופן בלתי חוקי.
שלב 7. למד לומר "לא" לאנשים שרוצים שתשתמש בהם
אמנם עדיף להימנע מאנשים שרוצים שתשתמש בהם, אך לא תמיד הדבר אפשרי. במקרה זה, עליך ללמוד כיצד להתמודד איתם על ידי הצהרת סירוב מוחלט. הבהיר כי אינך רוצה לשמוע הצעה כזו בעתיד.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "לא, אני לא עושה את זה יותר. אל תעלה את זה שוב. עם זאת, אשמח לטייל איתך או לבלות פעם בקפה." צור קשר עין והשתמש בטון רציני כך שהאדם יודע שאתה מתכוון למה שאתה אומר
שלב 8. זכור החלקה אחת לא אומר שנכשלת
אמנם עליך להימנע משימוש בריטלין בכל מחיר, אך במקרה שאתה מחליק, אל תחשוב מיד שנכשלת. אם אתה חושב שנכשלת, סביר שתוותר. במקום זאת, התייחסו לזה כמו שזהו, טעות אחת. אתה יכול להצליח יותר מחר.
עם זאת, כאשר אתה אכן מתעלף, הקפד לדבר עם היועץ או הרופא על כך, כדי שיוכלו לתת לך עצות כיצד לטפל בכך. קבע פגישה במיוחד להישנות בהקדם האפשרי
טיפים
- תזכיר לעצמך את הסכנות של ריטלין. התעללות בריטלין עלולה לגרום למגוון שלל תופעות לוואי, כולל לחץ דם גבוה, בעיות שינה, פרנויה ודופק לא סדיר. זה יכול אפילו לגרום להתקפים או לגרום למוות.
- כתוב את תופעות הלוואי האלה על פיסת נייר, במיוחד אלה שחווית. הקלט אותם היכן שתוכל לראות אותם כל יום כדי להזכיר לעצמך שאתה לא רוצה לחזור לזה.
