דלקת בגידים (דלקת גידים) היא דלקת של גיד, שהוא חוט סיבי עבה המחבר בין שריר לעצם. דלקת גידים יכולה להתרחש בכל מקום בגוף, אך היא מופיעה לרוב בכתפיים, ברכיים, פרקי כף היד והעקבים. מקרים מסוימים של דלקת בגידים עשויים להימשך מספר ימים בלבד, בעוד שאחרים עלולים לגרום לאי נוחות כרונית או כאב, ואולי להגביל את טווח התנועה והגמישות. באמצעות אורח חיים ותרופות ביתיות או פנייה לרופא, ניתן להקל על מקרה של דלקת בגידים ולהימנע מסיבוכים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכרת הסימפטומים של דלקת דלקת הגג אכילס
שלב 1. היו מודעים לסיכון שלכם לדלקת בגידים
כל אדם יכול להפיק תועלת מידיעה של "גורמי סיכון" שיכולים להגדיל את הסיכוי שלך לבעיות במצב זה. להיות מודע לסיכון שלך יכול לעזור לך לזהות ולטפל בו ביעילות.
- ככל שאתה מבוגר יותר הסיכוי לסבול מדלקת בגידים הוא גבוה יותר.
- גורמים תעסוקתיים כגון תנועות שחוזרות על עצמן, תנוחות מביכות, הגעה תכופה לתקורה, רטט ומאמץ כוחני יכולות להגביר את הסיכון. עובדי המפעל והבנייה עלולים להיות בסיכון גבוה במיוחד.
- ספורט כגון בייסבול, כדורסל, באולינג, גולף, ריצה, שחייה או טניס יכול להגדיל את הסיכון שלך.
- אם נפגעת בעבר באזור (נקע, מתיחות, שבר וכו '), סביר יותר שתקבל דלקת בגיד.
שלב 2. זיהוי סימפטומים פוטנציאליים
לדלקת בגידים יש הרבה תסמינים שונים שיכולים לנוע בין קל לחמור. זיהוי סימפטומים פוטנציאליים שיש לך יכול לעזור לך לקבל טיפול יעיל בהקדם האפשרי.
- אתה עלול לחוות כאב ונוקשות לאורך הגיד או המפרק, במיוחד בבוקר.
- אתה עלול לחוות כאב לאורך הגיד או המפרק שהופך להיות חמור יותר עם פעילות.
- אתה עלול לחוות כאבים עזים ביום שלאחר פעילות גופנית או פעילות מאומצת.
- אתה עלול לחוות נפיחות קלה.
- הגידים שלך עשויים להרגיש עבים יותר באופן ניכר.
שלב 3. התבונן בבעיות כאב וניידות
שים לב לגוף שלך על כל כאב שנוצר לאורך הגיד או המפרקים או אם אתה נתקל בבעיות בהזזת איזור כלשהו בגופך. תסמינים אלה יכולים להצביע על דלקת בגידים ויש לטפל בהם בכדי למנוע כאבים נוספים.
- אתה יכול לסבול מכאבים קלים עד קשים. נקודות מסוימות עשויות להיות רכות יותר מאחרות בהתאם למיקום המדויק של דלקת הגידים.
- ייתכן שיש לך טווח תנועה מוגבל באזור הפגוע, כולל ירידה בניידות.
שלב 4. להבדיל בין דלקת גידים לבין פציעות אחרות
דלקת בגידים עלולה להתרחש בחלקים של גופכם שלרוב סובלים מפציעות אחרות, כגון הברך או המרפק. למידה כיצד להבחין בין כאבים אחרים לדלקת בגידים בחלקים אלה של גופך יכולה לעזור לצמצם את היקף הטיפול.
- דלקת בגידים עלולה להציג תסמינים דומים לדלקת פרקים. בדומה לדלקת פרקים היא מופיעה לעיתים קרובות במפרקים כגון הכתף, המרפק, פרק כף היד, הירך, הברך והקרסול ויכולים להופיע כאבים מהירים בתנועה.
- שלא כמו דלקת פרקים, ייתכן שיש לך כאבים מדלקת גידים הרחק מהמפרק בפועל.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בדלקת גידים בבית
שלב 1. השתמש בעקרון RICE
אם יש לך מקרה חוזר של דלקת בגידים או שאתה חושד שיש לך את זה, אתה יכול לנסות לטפל בו בבית לפני שתפנה לרופא. על ידי החלת תחילת מנוחת RICE, קרח, דחיסה וגובה-אתה עשוי לעזור להקל על דלקת בגידים ולמנוע בעיות נוספות.
שים לב שגם עם טיפול מוקדם בכאבים, דלקת גידים עשויה להימשך יותר משלושה חודשים. אם תחכה יותר מחודש עד 1 וחצי לפני שתפנה לרופא, ייתכן שיחלוף זמן רב יותר עד שתקל על המצב
שלב 2. תנוח את האזור הפגוע
תן לגוף שלך הזדמנות להחלים על ידי הפסקה מפעילויות מלחיצות. בצעו השפעות נמוכות יותר כגון שחייה ורכיבה על אופניים כדי לסייע בריפוי דלקת הגידים.
- אם אתה עושה פעילויות בעלות השפעה רבה כגון ריצה או טניס, עבור לאפשרויות בעלות השפעה נמוכה יותר. אתה יכול לנסות רכיבה על אופניים, הליכה או שחייה כדי להישאר פעיל תוך מתן מנוחה לגיד המושפע.
- שאל את הרופא אם הוא ממליץ על סוגר בקרסול או על מגף פנאומטי כדי לסייע בהגבלת התנועה בקרסול בזמן שהגיד שלך נרפא.
- התחל בעדינות להזיז את האזור הפגוע אם אתה לוקח כמה ימים של מנוחה מלאה כדי לסייע במניעת נוקשות.
שלב 3. מרחו קרח על האזור הפגוע
השתמש בחפיסת קרח על האזור הכואב של הגיד שלך. עטפו כמה קוביות קרח או חבילת קרח במטלית והחזיקו אותן לאזור הפגוע במשך 15-20 דקות. קרח לא רק יעזור להרדים את העצבים באזור, אלא גם יעזור להקל על נפיחות, מה שיכול לעזור להקל גם על הכאבים.
- אתה יכול להשתמש בחבילת קרח לעתים קרובות ככל הנדרש במשך 20 דקות בכל פעם במשך היומיים הראשונים. המתן 40 דקות עד שהאזור הקר יתחמם בין יישומי קרח.
- אתה יכול לעשות אמבט עייפות על ידי ערבוב קרח ומים באמבטיה. משרים את האזור או את כל הגוף עד 20 דקות.
- אתה יכול להקפיא כוס קצף פלסטיק מלאה במים לעסות את האזור הפגוע בעדינות.
- אם אתה מרגיש קר מדי או שהעור שלך משתק, הסר את החבילה. לחמם במשך 40 דקות. השתמש במגבת בין חבילת הקרח לעורך כדי לסייע במניעת כוויות קור/כוויות בעור.
שלב 4. דחס את הגיד המושפע
השתמש בעטיפה או בתחבושת אלסטית דחיסה כדי לדחוס את האזור עם דלקת בגידים. זה יכול לעזור להקל על הנפיחות ולסייע בשמירה על הניידות במפרק.
- נפיחות עלולה לגרום לאובדן ניידות במפרק או באזור הפגוע, ולכן דחיסתו תעזור.
- השתמש בדחיסה עד שהאזור הפגוע כבר אינו מתנפח.
- אתה יכול להשיג עטיפות ותחבושות דחיסות בכל בית מרקחת ובקמעונאים גדולים רבים.
שלב 5. הרם את האזור הפגוע מעל ליבך
הרם את הגיד או המפרק המושפע מעל רמת הלב שלך. זה יכול לעזור להפחית נפיחות ולעזור גם לשמר את הניידות במפרק.
הגבהה שימושית במיוחד לדלקת בגיד הברך
שלב 6. קח תרופות נגד כאבים
צורכים משככי כאבים בשל אי נוחות חמורה ו/או לפי הצורך. תרופות אלו עשויות לסייע בהקלה על כאבים ונפיחות אפשרית.
זה צריך לקחת משכך כאבים ללא מרשם, שעובד גם כנוגד דלקת, כמו איבופרופן
שיטה 3 מתוך 3: קבלת אבחון רופא וטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא שלך
אם הטיפול הביתי אינו פועל או דלקת הגידים משפיעה לרעה על חיי היומיום שלך, פנה לרופא. דלקת בגידים היא שכיחה וניתן לטפל בה מאוד, וקבלת אבחון רפואי מוקדם יכולה לעזור לך לקבל טיפול הולם.
- תוכל לפנות לרופא הקבוע שלך או לבקר אצל אורטופד, המתמחה בטיפול בהפרעות כגון דלקת בגידים.
- הרופא שלך יערוך בדיקה גופנית כדי לבדוק אם יש סימנים של דלקת בגידים, וכנראה גם יבקש היסטוריה בריאותית, כולל גורמים כגון סוג הפעילויות שאתה עושה.
שלב 2. בדוק את התסמינים עם הרופא שלך
הרופא שלך יבדוק סימנים או סימנים של דלקת בגידים לאחר שתיאר את הסימפטומים שלך. הרופא שלך עשוי לאבחן דלקת בגידים בעזרת בדיקה פשוטה במקום להזמין בדיקות מעמיקות יותר. אחת הדרכים הנפוצות לאבחן דלקת בגידים היא מישוש, שבו הרופא שלך משתמש בידיה ובאצבעותיו כדי לחוש את האזורים הנגועים בזהירות.
- הרופא שלך עשוי לבדוק נפיחות לאורך הגיד או באזור המתאים.
- היא עשויה לבדוק אם היא מתעבה או להגדיל את גודל הגיד שלך.
- הרופא שלך עשוי לחפש או להרגיש שלוחות גרמיות לאורך המרפק, הכתף, הברך או העקב.
- הרופא שלך עשוי להרגיש לאורך הגיד שלך ולשאול אותך מה הטעם של רכות מקסימלית.
- הרופא שלך עשוי גם לבדוק את טווח התנועה. במיוחד היא תראה אם יש לך ירידה ביכולת להגמיש את המפרק.
שלב 3. קבל בדיקות ואבחון
אם הרופא שלך חושד שיש לך דלקת בגידים, היא עשויה להזמין בדיקות לאחר ביצוע הבדיקה הגופנית. בדיקות אלו יכולות לסייע באישור אבחנה ולעזור לרופא לגבש תוכנית טיפול.
שלב 4. יש לבצע צילום רנטגן או לבצע בדיקת MRI
הרופא שלך לא יוכל לאבחן דלקת בגידים באמצעות בדיקה פשוטה בידיה. היא עשויה להורות על צילום רנטגן או MRI כדי לוודא שהתסמינים שלך הם תוצאה של דלקת בגידים. בדיקת MRI יקרה יותר מצילום רנטגן, אך עשויה להיות יעילה יותר לאבחון פגיעות ברקמות רכות כגון דלקת בגידים.
- צילומי רנטגן ו- MRI עושים תמונות של החלק הפנימי של אזורי המפרק והגידים שלך ויכולים להקל על הרופא שלך לזהות לא רק אם יש לך דלקת בגידים, אלא גם היכן בדיוק נמצא האזור הפגוע. זה יכול לעזור לה לגבש תוכנית טיפול טובה יותר.
- הרופא שלך עשוי להזמין צילום רנטגן, אשר ידרוש ממך לשבת בשקט בזמן שטכנאי מצלם תמונות של האזור הפגוע. זה יכול לעזור לראות את העצמות טוב יותר ועלול להראות דרבני עצמות, או כל עיבוי או הסתיידות של הגיד שלך.
- הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת MRI שתדרוש ממך לשכב בתוך סורק גדול במשך מספר דקות. בדיקת MRI יכולה להראות עד כמה הפגיעה בגיד שלך חמורה ולעזור להעריך את סוג הטיפול הדרוש. שים לב שאין צורך ב- MRI לאבחון דלקת בגידים וניתן להשתמש בו רק במקרים חמורים.
שלב 5. יש טיפולים רפואיים
אם דלקת הגידים שלך חמורה, הרופא שלך עשוי לרשום טיפולים נוספים ומעורבים יותר כגון זריקות, ניתוחים או פיזיותרפיה. אלה יכולים לספק קצת כאב ולרפא את המצב.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפולים כגון טיפול בגל הלם חוץ -גופני (ESWT). זה משתמש בגלי לחץ כדי ליצור כוח על הרקמות שלך, להקל על הכאב באזורים המושפעים מדלקת גידים. במקרים מסוימים, מומלץ גם לבצע אולטרסאונד. לשני הטיפולים הללו יש תמיכה מחקרית לא עקבית.
- כמה מחקרים תומכים בשימוש בדיקור סיני לדלקת בגידים.
- סביר שגישה הוליסטית המשתמשת בתרופות ובפיזיותרפיה תהיה היעילה ביותר.
שלב 6. השתתף בפיזיותרפיה
פנייה לפיזיותרפיסט יכולה לעזור לחזק ולמתוח (לשפר את הגמישות) את האזור הפגוע. זה עשוי לעזור להקל על דלקת הגידים שלך.
מחקרים הראו כי חיזוק אקסצנטרי, המכווץ שריר בזמן שהוא מתארך, יעיל במיוחד לדלקת בגידים
שלב 7. שקול זריקות קורטיזון באזור הפגוע
אם דלקת הגידים שלך חמורה במיוחד, הרופא שלך עשוי לשקול זריקות קורטיזון. שים לב שזה אינו טיפול נפוץ ועלול לקרוע את הגיד שלך.
- סטרואידים עשויים להפחית את הדלקת ולעזור להקל על הכאבים.
- הרופאים אינם ממליצים על זריקות קורטיזון לדלקת גידים כרונית, שזהו מקרה של דלקת גידים שנמשכת למעלה משלושה חודשים.
שלב 8. שאל לגבי פעולת FAST באזור הנגוע
אם דלקת הגידים שלך לא מחלימה לאחר שישה חודשים של טיפול לא כירורגי, אתה והרופא שלך צריכים לשקול ניתוח. הליך ה- FAST הזעיר פולשני עשוי לסייע בטיפול מלא במצב.
- FAST, או שאיפה ממוקדת של רקמת צלקת, המשתמשת באולטרסאונד ומכשירים קטנים להסרת רקמת צלקת בגידים.
- ל- FAST יש אותו אפקט כמו ניתוח פתוח אך אינו דורש אשפוז.
- זמן ההחלמה ל- FAST הוא בדרך כלל 1-2 חודשים.
טיפים
- פעילות גופנית קלה יכולה לסייע בהפחתת הנוקשות הקשורה לחוסר פעילות של האזור הפגוע.
- טיפול פלסמה עשיר בטסיות, או PRP, הוא טיפול ניסיוני שעשוי לסייע לדלקת בגידים כרוניות. עם זאת, מחקרים אינם מראים הבטחה רבה לטיפול זה, ולכן משתמשים בו לעתים רחוקות.
