האמה שלך נמשכת מהמרפק ועד פרק כף היד. בכל אחד מהמפרקים מעל ומתחת לאמה נמצאים גידים שעוזרים למפרקים אלה לנוע ולשמור על עצמות ושרירים מתפקדים. כאשר אתה סובל מדלקת בגיד הזרוע, יש לך דלקת בגידים המחברים את המרפק לאמה ופרק כף היד. אם אתה חושד שיש לך דלקת בגיד הזרוע, תצטרך לפנות לרופא לצורך אבחון וטיפול, אך תוכל להתחיל להעריך דלקת בגיד הזרוע ברגע שתתחיל להבחין בכאבים או אי נוחות בזרוע.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בדיקת סימפטומים
שלב 1. בדוק אם יש סימפטומים של דלקת גידים באמה
אתה יכול להרגיש כאב מדלקת גידים באמה סביב הגידים המתחברים לעצם ליד המרפק שלך. חלק מהשמות הנפוצים לדלקת בגיד האמה הם מרפק טניס ומרפק גולף. ייתכן שיש לך דלקת בגיד האמה אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- נפיחות קלה באזור
- רכות בשימוש וכאשר לוחצים על הגיד
- כאב שמתואר לעתים קרובות כאב עמום
- כאב המתרחש לעתים קרובות יותר בעת הזזת האיבר הפגוע
שלב 2. שקל אם יש לך מרפק של גולף
המונח הרפואי למרפק של גולף הוא אפיקונדיליטיס מדיאלית. הכאב הקשור במרפק הגולף נמצא בחלק הפנימי של המרפק עקב דלקת בשרירי הכופף, השרירים המאפשרים למרפק להתכופף. העמדת לחץ רב מדי על גידים אלה באמצעות תנועות החוזרות על עצמן תגדיל את הסיכון לפתח מצב זה. התסמינים של מרפק הגולף כוללים:
- הכאב מתחיל במרפק ומקרין החוצה אל החלק התחתון של הזרוע
- נוקשות בזרוע
- כאב מוגבר כאשר אתה מתכופף ומגמיש את פרק כף היד
- כאב שמחמיר בתנועות מסוימות, כגון פתיחת צנצנות ולחיצת ידיים
שלב 3. קבע אם יש לך מרפק טניס
מרפק טניס, או אפיקונדיליטיס לרוחב, ממוקם בחלק החיצוני של המרפק. הכאב מתחיל מתנועה חוזרת ונשנית הכוללת את שרירי ההרחבה, או כאלה הפועלים ליישור המרפק. הסימפטומים של מרפק טניס מתחילים לעיתים קרובות באי נוחות קלה ולאחר מכן מגיעים לכאבים משמעותיים יותר לאורך חודשים. לרוב אין פציעה או אירוע ספציפי שאפשר לייחס לו את תחילת הכאב. התסמינים השכיחים של מרפק טניס כוללים:
- כאב או צריבה בחלק החיצוני של המרפק ומורד האמה
- אחיזה מוחלשת
- החמרה בסימפטומים כאשר אתה משתמש יתר על המידה בשרירים הקשורים אליהם, כמו למשל ספורט מחבטים, סיבוב מפתח ברגים או לחיצת ידיים
שיטה 2 מתוך 3: התחשבות בסיבות לדלקת דלקות גפיים
שלב 1. חשוב אם אתה סובל מתסמינים באחת או בשתי הזרועות
עם כל סוג של דלקת בגיד האמה, שכיח יותר שהיד הדומיננטית שלך מושפעת, אך שתי הזרועות עלולות להיפגע. דלקת בגידים תתרחש בגידים שנגדם אתה מפעיל בעקביות את הכוח הרב ביותר.
דלקת גידים עלולה להתרחש גם בגידים השולטים על הרחבה או כיפוף (יישור או כיפוף), אך לעתים רחוקות הם מופיעים בשניהם במקביל. התנועה החוזרת על עצמה שמפעילה את הלחץ הרב ביותר - כוח נגד כיפוף או נגד הרחבה - תגרום לדלקת בגידים
שלב 2. זהה תנועות שחוזרות על עצמן וייתכן שתרמו למרפק הטניס שלך
מרפק טניס עלול להתפתח אם תפעיל כוח נגד אובייקט כשהמרפק שלך מורחב. למרות שמרפק טניס נגרם לעיתים קרובות על ידי משחק טניס, שימוש במחבט קל יותר ותנופת יד אחורית בידיים עשוי להפחית את הסיכוי לפתח מצב זה. סוגים אחרים של תנועה שעלולים לגרום גם למרפק טניס כוללים:
- הרמה כבדה חוזרת ונשנית או שימוש בכלים כבדים
- עבודות הכוללות שימוש בתנועות סחיטה ופיתול או בתנועות דיוק
- תנועות חדשות או נדירות, כגון גינון בפעם הראשונה באביב, הרמת תינוק חדש, או אריזה והעברת הבית
שלב 3. שקול פעילויות שאולי תרמו למרפק הגולף שלך
למרות שנקרא על שם ענף הגולף, המרפק של הגולף יכול להיגרם גם בגלל ענפי ספורט אחרים הכוללים תנועות אחיזה ו/או זריקה, כגון בייסבול, כדורגל, חץ וקשת או זריקת כידון. סוגים אחרים של תנועה שעלולים לגרום למרפק של גולף כוללים:
- ביצוע עבודות הכוללות תנועה חוזרת של המרפק, כולל שימוש במחשב, גינון, קיצוץ או צביעה
- שימוש בכלים רוטטים
- שימוש במחבט קטן מדי או כבד מיכולתך או לשים ספין טופ סופר מוגזם על הכדור
- השתתפות בפעילויות חוזרות אחרות במשך שעה או יותר בימים רצופים, כגון הרמת משקולות, בישול, דפיקות, מגרפות או חיתוך עצים
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בדלקות דלקות זרוע
שלב 1. קבל טיפול מיידי
למרות שזה לא מסכן חיים, דלקת בגיד האמה יכולה להגביל את התנועה והפעילות שלך במשך שבועות או חודשים בגלל כאב ואי נוחות. ללא טיפול, דלקת גידים תגביר גם את הסיכון לסבול מקרע בגיד. זהו מצב חמור יותר הדורש תיקון כירורגי כדי להחזיר את התפקוד לגיד.
- אם דלקת הגידים נמשכת מספר חודשים, אתה יכול לחוות גידים, שמשפיעה לרעה על הגיד וגורמת לצמיחה לא תקינה של כלי הדם החדשים.
- סיבוכים ארוכי טווח של מרפק טניס עלולים לגרום להישנות הפציעה, קרע של הגיד וכישלון להחלים עם תיקון לא ניתוחי או כירורגי עקב הלכוד עצבי באמה.
- סיבוכים ארוכי טווח עבור מרפק גולף כרוני יכולים להוביל לכאבים כרוניים, טווח תנועה מוגבל והתכווצות (עיקול) מתמשכת או קבועה במרפק.
שלב 2. קבע פגישה עם הרופא שלך
אם אתה חושד שיש לך דלקת בגידים, קבע פגישה עם הרופא שלך לצורך הערכה וטיפול. אבחון וטיפול מוקדם יובילו לתוצאות מוצלחות יותר לדלקת בגיד האמה שלך.
- כדי לאבחן את דלקת גיד האמה שלך, הרופא שלך יקח היסטוריה בריאותית יסודית ויערוך הערכה גופנית מלאה.
- הרופא שלך עשוי להזמין צילומי רנטגן אם נפצעת לפני תחילת הכאב.
שלב 3. שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול
לאחר האבחון, הרופא ימליץ על טיפול להפחתת הכאבים ולשיפור תנועת הידיים. וודא שאתה פועל לפי הוראות הרופא שלך לטיפול באמה ושאל כל שאלה שיש לך בנוגע לטיפול.
- הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אנטי דלקתית כדי לעזור להפחית את הדלקת באמה, להפחית כאבים ולשפר את תפקוד הזרוע.
- ייתכן שיהיה עליך ללבוש סד לתמיכה באזור ולהפחתת כל לחץ על השרירים והגידים. סד זה עשוי לשתק את האזור או רק לספק תמיכה, בהתאם לחומרת מצבך.
- הרופא שלך עשוי להזריק סטרואידים סביב הגיד כדי להפחית דלקות וכאבים; אולם אם המצב נמשך יותר משלושה חודשים, זריקות חוזרות ונשנות עלולות להחליש את הגיד ולהגדיל את הסיכון לקרע בגיד.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי טיפול בפלזמה
טיפולי פלסמה עשירים בטסיות כרוכים בנטילת הדם שלך, סיבובו להפרדת הטסיות והזרקה מחדש של הטסיות לאזור הגיד.
למרות שטיפול זה עדיין נחקר, הוא הועיל בטיפול בכמה מצבים של גיד כרוני. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם טיפול זה הוא אופציה טובה עבורך
שלב 5. למד אודות פיזיותרפיה
הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה בשילוב עם טיפולים אחרים לדלקת הגידים שלך. בפיזיותרפיה, תלמד כיצד לבצע מתיחות באמה שנועדו להפחית כל מתיחות בשרירים שלך. הידיעה כיצד להפחית את האטימות הזו חשובה מכיוון שהיא תורמת לקריעת המיקרו הקשורה לדלקת בגיד.
- עיסוקים ופעילויות בילוי הדורשים אחיזה רבה, כוח המופעל כנגד שרירי מאריך או מכופף או תנועות ידיים או פרק חוזרות על עצמם יכולים לפתח שרירים תפוסים התורמים לדלקת בגידים.
- הפיזיותרפיסט שלך עשוי להמליץ על עיסוי חיכוך עמוק כדי לעורר שחרור ממריצים טבעיים שעשויים לסייע בריפוי הגיד. טכניקה זו בטוחה, עדינה וקלת למידה מהמטפל שלך.
שלב 6. שימו לב לתסמינים חמורים
במקרים מסוימים, דלקת גידים עשויה לדרוש טיפול רפואי דחוף. למד מה התסמינים החמורים כדי שתדע מתי לקבל עזרה מיידית. פנה לטיפול רפואי מיידי אם:
- המרפק שלך חם ודלקתי ויש לך חום
- אתה לא יכול לכופף את המרפק
- המרפק שלך נראה מעוות
- אתה חושד שאולי סדקת או שברת עצם מפגיעה ספציפית באזור
שלב 7. תמך בהתאוששותך בעזרת תרופות ביתיות
למרות שאתה צריך לפנות לרופא שלך לאבחון וטיפול בדלקת הגידים שלך, ישנם כמה תרופות ביתיות שעשויות לסייע בהקלה על כאבים קלים מדלקת גידים. שאל את הרופא אם התרופות הללו מתאימות למצבך. ייתכן שתוכל להקל על חלק מכאבי דלקת הגידים שלך על ידי:
- מנוחת המפרק המודלק ועצירת הפעילות שהפעילה אותו
- לקרר את המפרק עם חבילת קרח עטופה במגבת שלוש עד ארבע פעמים ביום במשך 10 דקות בכל פעם
- שימוש בתרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, כגון נפרוקסן (Aleve) או איבופרופן (מוטרין)
