פגיעה בעצם הזנב, או הגרעין, יכולה לקרות מנפילה, מכה ישירה, מאמץ וחיכוך חוזרים ונשנים או מלידה. לאחר ביקור אצל הרופא כדי לאבחן פגיעה בעצם הזנב, תוכל לטפל בה במגוון תרופות ביתיות. ניתן גם להקל על הכאב הכרוך בפגיעה בעצם הזנב בעזרת תרופות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קבלת תשומת לב רפואית
שלב 1. קבע פגישה עם הרופא שלך
בעוד שפציעות עצם הזנב אינן דורשות ביקור בחדר המיון, חשוב שתבקר אצל רופא כדי לאבחן את פגיעת עצם הזנב בצורה מדויקת.
שלב 2. בדוק את עמוד השדרה שלך
כאשר אתה מבקר את הרופא שלך, ודא שהם מבצעים בדיקה של כל עמוד החוליות שלך, המכונה גם עמוד השדרה שלך. הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה נוירולוגית או בדיקה רקטלית כחלק מבדיקת עמוד השדרה. זה יעזור לרופא לקבוע אם יש פריקה או שבר בעצם הזנב.
שלב 3. קח צילומי רנטגן
הרופא שלך עשוי לבצע צילומי רנטגן בכדי להבין אם אתה סובל משבר או פריקה של עצם הזנב. לפעמים צילומי רנטגן נלקחים הן בישיבה והן בעמידה כדי לסייע לרופא לאבחן את הפציעה שלך.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בפגיעה בעצם הזנב בעזרת תרופות ביתיות
שלב 1. אל תשב לפרקי זמן ארוכים
ישיבה ממושכת עלולה לגרום לכאב קיצוני אם אתה סובל מפגיעה בעצם הזנב. במידת האפשר, הימנע ממצבים בהם תידרש לשבת זמן רב. אם אתה חייב לשבת לעבודה או לפעילויות אחרות, הקפד לקחת הפסקות.
שלב 2. הימנעי מישיבה על משטחים קשים
ישיבה על משטח קשה עלולה לסבך פגיעה בעצם הזנב ולגרום לכאבים נוספים. במידת האפשר לשבת על משטחים מרופדים כמו ספות וכסאות מרופדים. הימנעי מישיבה על רהיטים שאין בהם ריפוד בפינת הישיבה.
- אם עליך לשבת על משטח קשיח, החלף ישיבה בין הצד השמאלי והימני של הישבן.
- הישען קדימה כשיושב על משטח קשיח שיוריד את המשקל מעצם הזנב שלך.
שלב 3. שב על כרית או כרית סופגנייה
אתה יכול לרכוש כרית סופגניות עם חור באמצע שמונע מעצם הזנב שלך ליצור מגע עם המשטח שעליו אתה יושב. אתה יכול להשתמש בכרית בעבודה, בזמן נהיגה ובבית כדי להקל על חלק מהכאבים הקשורים לפגיעה בעצם הזנב.
שלב 4. מרחו קרח ארבע פעמים ביום
אם הגורם לכאב עצם הזנב שלך הוא פגיעה טראומטית, כגון פגיעה במהלך ספורט מגע, מרחי קרח על אזור עצם הזנב במשך חמש עשרה עד עשרים דקות בכל פעם. חזור על זה ארבע פעמים ביום במהלך מספר הימים הראשונים לאחר התרחשות הפציעה.
שלב 5. הימנע מעצירות
פגיעה בעצם הזנב מלווה לרוב בכאבים במהלך תנועות מעיים. אכילת מזונות עתירי סיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים עלולה לרכך את הצואה ולהפוך את המעיים לנוחים יותר.
- נסה מרככי צואה טבעיים ללא מרשם, כגון אבקות עשויות פסיליום.
- שמור על לחות ושתה הרבה מים.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בפגיעה בעצם הזנב בעזרת תרופות
שלב 1. נסה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDS) כמו איבופרופן או אספירין
NSAIDs יכולים להפחית את הכאב והדלקת הקשורים לפגיעה בעצם הזנב. הימנע מ- NSAID אם היו לך דימום במערכת העיכול בעבר, אם אתה לוקח מדלל דם או אם יש לך היסטוריה של מחלת כליות.
שלב 2. השתמש במרכך צואה ללא מרשם
הכאב כתוצאה מפגיעה בעצם הזנב יכול להסתבך עקב עצירות ותנועות מעיים קשות. הרופא שלך יכול להמליץ על מרכך צואה על מנת להקל על תסמינים אלה של מערכת העיכול ולהפוך את המעיים לנוחים יותר.
שלב 3. קבל זריקת סטרואידים
לפעמים הרופא שלך יציע הזרקת סטרואידים באזור עצם הזנב בכדי לספק הקלה זמנית מהכאבים והדלקות הנובעות מפגיעה בעצם הזנב. הרופא שלך יחליט אם זוהי אפשרות טיפול טובה עבורך. זריקות סטרואידים ניתנות בדרך כלל במשרד הרופא שלך.
שלב 4. קח תרופות נגד כאבים שנקבעו רק במקרים חמורים
למרות שהרופא שלך יכול לרשום תרופות נגד כאבים נרקוטיים כדי להקל על כאבי עצמות הזנב, חשוב שתקח תרופות אלה רק אם אתה סובל מכאבים עזים שאינם מופלים עם NSAID ללא מרשם. תרופות נגד כאבים נרקוטיות ממכרות מאוד ויש להימנע מהן, אלא אם כן יש צורך בכך.
