אם אתה רוצה ליהנות מעיסוי מרגיע באופן קבוע, עיסוי איורוודי יכול להיות אופציה מצוינת. מסר עצמי איורוודי יכול להיעשות מספר פעמים בכל שבוע ותומכיו מאמינים שהוא מסייע בקידום גמישות בכל הגוף. בעזרת מעט שמן תוכלו לבצע עיסוי בעצמכם בקלות. כשתסיים תרגיש רגוע ורענן.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירה והכנת השמן שלך
שלב 1. בחר שמן
עיסויים איורוודים נעשים באופן מסורתי עם שמן שומשום. עם זאת, אנשים משתמשים בכל סוגי השמנים, כמו שמן זית, שמן קוקוס, שמן חמניות ושמן שקדים. אל תהסס להתנסות בכמה שמנים שונים עד שתמצא את השמן המרענן ביותר עבורך.
השתמש תמיד בשמן טרי לעיסוי שלך
שלב 2. מחממים את השמן
השתמש כרבע כוס שמן לעיסוי שלך. ניתן לחמם את השמן מעל הכיריים או בכוס קפה. אל תחמם את השמן מכיוון שזה עלול להזיק לעור שלך. רק לחמם אותו לכמה דקות. נסה לחמם במשך חמש דקות ולאחר מכן לבדוק את הטמפרטורה.
אתה יכול גם להשרות את השמן בקערת מים חמים כדי לחמם אותו
שלב 3. בדוק את השמן
הכניסי את האצבע לשמן או הוסיפי כמה טיפות לעור שלך. השמן צריך להיות חם, אך לא חם מספיק כדי שיהיה לא נוח. אם השמן חם מדי, הניחו לו להתקרר מספר דקות לפני תחילת העיסוי.
שלב 4. הסר את הבגדים שלך
שמן עלול להסתבך, כך שאינך צריך ללבוש את הבגדים שלך בזמן שאתה עושה עיסוי איורוודי. יש לבצע עיסוי איורוודי במרחב פרטי.
שלב 5. לעסות את עצמך באמבטיה
אתה צריך להיכנס לאמבט לעיסוי שלך מכיוון שהשמן מתבלגן מאוד. שמור את השמן ליד האמבטיה. כך תוכלו להגיע אליו בקלות לאורך כל העיסוי.
חלק 2 מתוך 3: מריחת השמן
שלב 1. התחל עם הראש והפנים
התחל במריחת כמות קטנה של שמן על כתר ראשך. עבדו דרכך כלפי מטה ועסו את השמן לתוך הקרקפת. לאחר מכן, מרחי את השמן על פניך ועסה את המצח, את הרקות ואת הלחיים בעזרת תנועות מעגליות עדינות.
- חלק מהאנשים גם נהנים לעסות בעדינות את תנוכי האוזניים שלהם.
- קצות האצבעות פועלות בצורה הטובה ביותר בעת עיסוי קרקפת ופנים.
שלב 2. לעסות את הידיים
השתמש במשיכות ארוכות ורחבות על זרועותיך. עם זאת, על המרפקים, עבור לתנועות מעגליות.
שלב 3. לעסות את החזה
השתמש במשיכות רחבות, עגולות, עם כיוון השעון על החזה. הוסיפו עוד שמן לפי הצורך, הכניסו את השמן לעור בהדרגה בעזרת משיכות איטיות ויציבות.
שלב 4. לעסות את הבטן
הוסף כתם שמן לצד ימין של הבטן. העבדו את השמן על הבטן על ידי ביצוע תנועות מעגליות בידיים ובאצבעות. העבדו את השמן על פני הבטן הימנית שלכם ואז העבירו על פני הבטן וחזרו על התהליך מצד שמאל.
אין כללים קפדניים בנוגע לאופן השימוש שלך בידיים כדי לעסות את עצמך. יש אנשים שמעדיפים להשתמש רק בקצות האצבעות, בעוד שאחרים מעדיפים להשתמש בכפות הידיים
שלב 5. לעסות את הרגליים
הכניסו את השמן לרגליים בעזרת משיכות ארוכות ויציבות לרוחב. כאשר אתה מגיע לברכיים, עבור לתנועות מעגליות.
שלב 6. לעסות את כפות הרגליים
עליך לסיים את העיסוי ברגליים. השתמש בקצות האצבעות או בידיים כדי לעסות בעדינות את כפות הרגליים, בעזרת תנועות מעגליות או משיכות.
שלב 7. הניחו לשמן לספוג במשך חמש עד 15 דקות
לאחר שתסיים, תן לשמן שלך לספוג לתוך העור. זה יעזור לשמן להיספג בגופך. ככל שאתה יושב יותר זמן, כך נספג יותר שמן.
חלק 3 מתוך 3: נקיטת אמצעי בטיחות
שלב 1. נקט באמצעי זהירות נוספים בעת שטיפת השמן
לאחר העיסוי, חשוב לשטוף את השמן. קל מאוד להחליק כשאתה מכוסה בשמן עיסוי, לכן מומלץ להתרחץ במקום להתקלח. כאשר אתה נכנס לאמבטיה, הניח מחצלת כדי להגן על עצמך.
שטיח אמבטיה החלקה יכול גם לעזור לך להישאר יציב בזמן שטיפת השמן
שלב 2. קודם כל בדוק את השמן שלך
לכל אחת יכולה להיות תגובה רעה לשמן. לפני השימוש בשמן עיסוי, מרחי את השמן על חלק קטן מהעור שלך. המתן כ -24 שעות ופקח עין על דברים כמו אדמומיות, גירוד ונפיחות. אם יש לך תגובה רעה לשמן, נסה סוג אחר.
שלב 3. אין לעסות לאחר האכילה
עדיף להימנע מעיסוי לאחר האכילה. זה יכול לגרום לאי נוחות. הזמן הטוב ביותר לעסות הוא בבוקר, רגע לפני המקלחת וארוחת הבוקר.
