האם התעוררת פעם במיטה מוקפת בעטיפות ממתקים מסתוריות או פירורי עוגיות? נכנסת למטבח בבוקר ומצאת אזור אסון בלתי מוסבר? גיליתם סבון חצי אכול עם בייקון גולמי עטוף סביבו? אם כן, יש סיכוי טוב שאתה סובל מ"אכילת שינה ", או מהפרעת אכילה הקשורה לשינה (SRED). אכילת שינה היא כמו הליכה בשינה עם אוכל מעורב; לסובלים אין שליטה על הפעילות ובדרך כלל אין זיכרון לביצועו. למרבה המזל, בשנים האחרונות המודעות ואפשרויות הטיפול ב- SRED גדלו באופן משמעותי. לא תמיד קל להפסיק לאכול, אך כדאי לעשות זאת למען בריאותך, בטיחותך ושקט נפשי.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: התייחסות לאכילת שינה
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך
קשה לקבוע כמה אנשים סובלים מאכילת שינה, מכיוון שאנשים רבים עם ההפרעה אינם מדווחים על כך לרופאים. חלקם נבוכים מכדי להעלות את זה, ואחרים פשוט מסרבים לקבל שמשהו כל כך מופרך - לקום, לגרוף ג'אנק פוד ולחזור למיטה בלי זיכרון - יכול להיות אמיתי. אל תחיה בבושה, וגם לא בהכחשה - אם אתה חושד באכילת שינה, ספר לרופא.
- רק רופא יכול לאבחן ולטפל באכילת שינה כראוי. סביר להניח שהיא תשאל על ההיסטוריה הרפואית שלך, הפרעות שינה קודמות (אם קיימות), רשימת תרופות, שינויים לאחרונה בהרגלים או באורח החיים וגורמים אחרים שעשויים להצביע על SRED.
- זכור: אכילת שינה אינה מצב דמיוני, ואינה כישלון אישי. זה גם לא סביר ללכת לבד. אם אתה חושד בכך, חפש אבחון וטיפול מתאים.
שלב 2. בצע מחקר שינה אם מומלץ
אם הרופא שלך חושד שיש לך SRED, סביר להניח שהוא ימליץ לך לעבור פוליסומנוגרפיה - מחקר בן לילה במרפאת שינה. זוהי אחת השיטות הטובות ביותר כיום לאבחון אכילת שינה.
במחקר שינה יוצמדו אליך בדיקות וצגים רבים על מנת לעקוב אחר הסימנים החיוניים שלך ודפוסי השינה שלך. גם אם הם לא תופסים אותך קם לישון בזמן המחקר, מידע מפורט זה יכול להצביע על מגוון הרגלי שינה ותנאים הקיימים לעתים קרובות לצד SRED
שלב 3. פנו לייעוץ התנהגותי
למרות שיש עוד הרבה מה ללמוד על הסיבות ל- SRED, נראה שמקרים רבים של אכילת שינה קשורים ללחץ מופרז ו/או דיכאון. לפני שתראו טיפול תרופתי לבד כאפשרות היחידה שלכם, שוחחו עם הרופא שלכם על היתרונות האפשריים של ייעוץ התנהגותי, אולי בשילוב עם תרופות להתמודדות עם אכילת שינה.
- במיוחד אם חווית שינויים בחיים שהעלו את רמות המתח שלך או את הסיכון לדיכאון - סיום מערכת יחסים ארוכה, מוות במשפחה, עבודה חדשה, הפסקת עישון או שימוש בסמים וכו ' - ראו ייעוץ מקצועי כ אמצעי להתמודד עם גורמים אפשריים לאכילת שינה שלך.
- יחד עם טיפול בדיכאון וניהול מתח, אימון אסרטיביות עשוי להועיל גם לאנשים מסוימים. למרות שאכילת שינה אינה שאלה של "שכל על החומר", נראה שלמידה להפוך להחלטה יותר ולשלוט בעצמו אכן עוזרת לאנשים מסוימים עם SRED.
שלב 4. נסה תרופות עם תוצאות מבטיחות
טיפולי תרופות ל- SRED עדיין חדשים יחסית, כלומר ישנן מספר אפשרויות אך לא עדויות ברורות לתוצאות חיוביות. ייתכן שתצטרך לעבוד עם הרופא שלך ולנסות מספר אפשרויות לפני שתמצא מה הכי מתאים לך. המשך לנסות, כי רוב האנשים עם SRED אכן מרוויחים מלקיחת תרופות.
- הטיפול בקו ראשון הוא בדרך כלל מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין. המינון המומלץ הוא בין 20-30 מ"ג ליום.
- עבור חלק מהאנשים, נראה שתרופות נוגדות פרכוסים כגון טופירמאט (100–300 מ"ג ליום) וזוניסמיד מהוות תועלת רבה. עבור אחרים, ניתן להשתמש בסוכנים דופמינרגיים (המשמשים לעתים קרובות לטיפול במצבים כמו מחלת פרקינסון) כגון פרמיפקסול בשילוב עם מינון נמוך של בנזודיאזפינים (כגון קלונאזפאם) ואופיאטים.
- עם זאת, נראה שכדורי שינה, ובעיקר אמביין, מגבירים את הסבירות לאכילת שינה ויש להימנע מהם אם יש לך את המצב.
שלב 5. הפוך את אכילת השינה לבטוחה יותר במקום לנסות לעצור אותה בכוח
בזמן שאתה מחפש ולנסות את אפשרויות הטיפול לאכילת השינה שלך, עליך לנקוט גם באמצעים מעשיים שיסייעו בהגנה על עצמך ואחרים מפני פציעה במהלך הפרקים שלך. פגיעות רבות באכילת שינה מתרחשות עקב נפילות בעת נסיעה בין חדר השינה למטבח, לכן ודא שיש מסלול ברור ללא סיכוני טיול בכל ערב.
- אל תנסה לרסן את עצמך במיטה, להסתגר בחדר שלך או להסתיר את האוכל שלך. אנשים הסובלים מ- SRED הם לרוב בעלי תושייה ונחושה מאוד במהלך פרק אכילת שינה, ובדרך כלל ישיגו את מטרתם בדרכים יצירתיות ולעתים הרסניות (או אפילו מזיקות).
- עם זאת, ודא שיש לך גלאי עשן מתפקדים, כי ידוע שאוכלי שינה משאירים תנורים וכיריים דלוקים כל הלילה. אם יש לך מישהו אחר בבית שיכול להתעורר מדי פעם ולבדוק אם יש פציעות או סכנות אפשריות, על אחת כמה וכמה.
חלק 2 מתוך 2: למידע נוסף על אכילת שינה
שלב 1. אל תראו בכך הפרעת אכילה
SRED היא הפרעת אכילה רק במובן זה שהיא כרוכה בצריכת כמות גדולה של מזון (בדרך כלל לא בריא) בפרק זמן קצר. לא נראה שזה קשור לרעב, תשוקה, כוח רצון או דימוי גוף, למרות שאנשים מסוימים שביצעו שינויים תזונתיים משמעותיים או הסובלים מהפרעות אכילה בפועל כמו אנורקסיה עשויים לפתח גם SRED. SRED אינו קשור להפרעות אכילה בשעות היום כגון בולימיה נרבוזה, הפרעת אכילה מוגזמת או אנורקסיה נרבוזה.
- תנסח את זה כך: אכילת שינה היא הפרעת אכילה באותו אופן שההליכה בשינה היא הפרעת פעילות גופנית. הפעילות היא תוצאה, לא סיבה. אכילת שינה היא פרזומניה, הפרעת שינה כמו הליכה בשינה, נהיגה בשינה, דיבור שינה וכו '.
- אכילת שינה אינה זהה למצב המכונה "תסמונת אכילת לילה", בו אדם צורך את רוב הקלוריות שלו לאחר השעה 18 בערב וכל הלילה. מצב זה נגרם כתוצאה משיבוש במקצבים היממה, ואוכלי הלילה מודעים היטב למה שהם עושים.
שלב 2. זיהוי גורמים נפוצים
על פי רוב נראה כי אכילת שינה נגרמת על ידי שינויים משמעותיים באורח החיים (במיוחד אלה שמגבירים את רמות המתח) או שינויים במצב הבריאות או התרופות. אנשים הסובלים מהפרעות שינה קיימות אחרות, כמו הליכה בשינה, נדודי שינה, תסמונת רגל חסרת מנוח ודום נשימה בשינה, נוטים גם הם לפתח SRED.
- גורמים נפוצים של SRED כוללים: דיכאון; הפסקת עישון, שתייה או סמים; התחלה או הפסקת טיפול תרופתי; שינויים מהירים בתזונה; נדודי שינה; ומקורות מתח וחרדה אחרים.
- עם זאת, אכילת שינה יכולה להתרחש מבלי שאחד מהגורמים הללו יהיה קיים, לכן אל תוותרו על סימנים ברורים של SRED - בלגן לא מוסבר, מזון חסר, עלייה במשקל מסתורי וכו ' - בשל היעדרם.
- נשים נוטות יותר לסבול מ- SRED מאשר גברים.
שלב 3. אל תסבול בשתיקה או בושה
קשה להשיג נתונים קשים על SRED, אך כמה מומחים מעריכים שכאחוז אחד מאוכלוסיית ארה ב חיה עם אכילה כלשהי של שינה. (כעשרה אחוזים מהאוכלוסייה חיים עם כל סוג של הפרעת שינה פרזומניה.) סביר להניח שמבוגרים צעירים סובלים מ- SRED, ואולי עד 80% מאוכלי השינה הם נשים. צעירה בגילאי 22–29 היא המועמדת הסבירה ביותר ל- SRED, מסיבות לא ברורות.
אם אתה אוכל שינה, חשוב שתדע שאתה לא לבד, אתה לא אשם, ויש עזרה זמינה. אתה עשוי להרוויח מחיפוש קבוצות תמיכה ואינטראקציה עם אחרים כמוך
שלב 4. נקט פעולה למען בריאותך ובטיחותך
בדרך כלל, התוצאות השליליות של אכילת שינה כוללות בלגן גדול במטבח, מזווה מדולדל, ותוספת של קילוגרמים לא רצויים; עם זאת, אוכלי שינה לפעמים נופלים בדרכם למטבח (או בחזרה), גורמים לשריפות או חותכים את עצמם מנסים להכין אוכל, או שוברים שיניים בניסיון לנגוס במזון קפוא. בדרך כלל הם מעדיפים מזון מתוק או דביק (כמו חמאת בוטנים, סירופ או דבש), אך הם יכולים לאכול גם בשר נא או אפילו פריטים שאינם מזון כמו סבון, נייר, כריות ניקוי או (במקרה הגרוע ביותר) חומרי ניקוי ביתיים שעלולים להרעיל..
