הפרעות אכילה הן מצבים בריאותיים נפשיים חמורים המשפיעים לרעה על בריאותך הפיזית והרגשית; הם גם יכולים להשפיע לרעה על יכולתך לתפקד בתחומים שונים בחייך. הפרעות אכילה נובעות בדרך כלל מהתמקדות מוגזמת בדימוי הגוף ו/או במשקל שלך וסביר להניח שהן מתפתחות בגיל ההתבגרות או תחילת הבגרות, שכיחות יותר אצל נשים. אף על פי ש"הפרעת אכילה קלה "אינה מופיעה ב- DSM כקריטריון אבחון רשמי, אתה יכול להבין אם יש לך הפרעת אכילה קלה על ידי למידה על סוגים שונים של הפרעות אכילה. ייתכן שיש לך אחת מהפרעות אלה במידה מסוימת. עם זאת, זכור כי רק איש מקצוע מוסמך ומורשה לבריאות הנפש יכול לבצע אבחון רשמי.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: למידה על הפרעות אכילה
שלב 1. למד אודות אנורקסיה נרבוזה
אנשים הסובלים מאנורקסיה נרבוזה (נקראים גם אנורקסיה) מאופיינים במשקל גוף נמוך מאוד הנגרם כתוצאה מצריכת קלוריות מופחתת; הם נוטים לפחד עז מהעלייה במשקל ויכולים לגרום לתפישות מעוותות לגבי דימוי גופם. המאמצים להפחתת המשקל עשויים לכלול:
- פעילות גופנית מוגזמת.
- הקאות בכוונה לאחר אכילה.
- שימוש בחומרים משלשלים לירידה במשקל.
שלב 2. למד אודות בולימיה נרבוזה
לאנשים הסובלים מבולימיה נרבוזה (נקראים גם בולימיה) יש אפיזודות של בינג (אכילה מוגזמת), לפחות פעם בשבוע למשך שלושה חודשים, וטיהור (למשל, לאלץ את עצמך להקיא) ועלולים לדווח על חוסר שליטה בהתנהגות האכילה שלהם. בולימיה נרבוזה קשורה לקיומה של שלושה או יותר מהבאים:
- אתה אוכל הרבה יותר מהר מרוב האנשים.
- אתה אוכל עד שאתה שבע כל כך עד שאתה מרגיש לא בנוח.
- אתה מרגיש גועל מעצמך או מתבייש או אשם על התנהגות האכילה שלך.
- אתה אוכל הרבה גם כשאתה לא מרגיש רעב.
- אתה אוכל בפרטיות כי אתה נבוך מכמה שאתה אוכל.
שלב 3. דע על הפרעת אכילה מוגזמת
אנשים הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת אוכלים גם הם, וחשים אשמה על כך לאחר מכן, בדומה לאנשים הסובלים מבולימיה נרבוזה.
- עם זאת, אלו הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת נוטים שלא להיטהר לאחר מכן.
- אנשים הסובלים מאכילה מוגזמת מדווחים לעתים קרובות על תחושת חוסר שליטה בהתנהגות צריכת המזון שלהם.
שלב 4. למד אודות הפרעות אכילה אחרות
ישנם סוגים אחרים של הפרעות אכילה מעבר לשלוש הגדולות הללו. למד עליהם כך שתוכל להשוות את ההתנהגות שלך לבין ההפרעה כדי להבין אם יש לך אחת מהפרעות האכילה הבאות:
- פיקה. אנשים עם פיקה בדרך כלל (כלומר, ההתנהגות נמשכת לפחות חודש) אוכלים פריטים שאינם מזון כגון שיער, ביגוד, לכלוך או סבון.
- הפרעת הרהור. אלה הסובלים מהפרעת הרעון חוזרים ונשנים לאחר שהם אוכלים אותו. זה לא נובע ממצב רפואי וגם לא ניתן לייחס אותו להתנהגות הקשורה להפרעת אכילה אחרת, כגון טיהור (אם כי זה בדרך כלל מתבלבל עם GERD). אין בחילה או קיפאון הקשורים להתפרצות מזון.
- הפרעת צריכת מזון נמנעת/עמידה (ARFID). אנשים עם ARFID מראים חוסר עניין לכאורה באכילת מזון או מגלים דאגה מההשלכות של אכילת מזון; חששות אלה מובילים לצריכת קלוריות לא מספקת ולחששות תזונה/בריאות.
חלק 2 מתוך 2: הערכת התנהגותך
שלב 1. שאל את עצמך אם אתה אוהב את איך שאתה נראה
אחד התורמים האופייניים להפרעות אכילה הוא מיקוד מוגזם בדימוי הגוף ו/או במשקלו. נסה להיות כנה עם עצמך ושאל אם אתה אוהב את איך שאתה נראה.
לרוב האנשים יש דברים על גופם שהם לא מרוצים מהם, אך לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה עלולות להיות תפיסות מעוותות לגבי איך הגוף שלהם נראה בפועל. בגלל זה, חשוב לשאול את עצמך מה אתה חושב על גופך שלך, ולא רק לתת מדידות אובייקטיביות כגון כמה אתה שוקל
שלב 2. העריך באיזו תדירות אתה בודק את המשקל שלך
האם אתה שוקל את עצמך פעם? לשקול את עצמך היא דרך מצוינת לעקוב אחר מידת הבריאות שלך ומה הגוף שלך אוהב ומה לא. אבל אם אתה שוקל את עצמך כל הזמן, לפעמים יותר מפעם אחת ביום, זה עשוי להיות סימן שיש לך הפרעת אכילה.
שלב 3. התייחס לבגדים שלך
האם אתה לעתים קרובות מושך, צובט או מכסה את אזור גופך שאינו נוח לך? אנשים הסובלים מהפרעות אכילה מנסים לפעמים להסתיר את מה שהם לא אוהבים בעצמם; הם עשויים ללבוש בגדים נפרדים, לגעת או לנסות לכסות עודפי שומן שיש להם וכו '.
כדי לעזור לך להבין עד כמה התנהגויות אלה שכיחות, שמור עליך יומן ורשום את הזמן ורשום בכל פעם שאתה מוצא את עצמך עושה אחת מהתנהגויות אלה
שלב 4. תחשוב איך אתה מתמודד עם לחץ
האם יש לך לחץ רב בחייך? אנשים שעובדים הרבה, או שיש להם חיים עסוקים, נוטים יותר להיכנע להפרעת אכילה מאשר לאנשים עם איזון חיים בריא ועבודה. אנשים מנסים לפעמים להתמודד עם אורח חיים מלחיץ על ידי אכילה מרובה, או אכילת מזון לא בריא.
אם זה נשמע לך נכון, נסה לנהל את הלחץ שלך בדרכים בריאות יותר, כגון על ידי פעילות גופנית מתונה, שינה מרובה, דיבור עם חברים ובני משפחה על גורמי הלחץ שלך ו/או באמצעות מדיטציה
שלב 5. שאל אם אתה מתאים לפרופיל של הפרעת אכילה
סקור את הקריטריונים להפרעות האכילה השונות: האם נראה לך שיש לך אנורקסיה נרבוזה, בולימיה או הפרעת אכילה אחרת, בצורה קלה או גדולה?
אם אתה חושד שיש לך הפרעת אכילה, הגיע הזמן לבקר אצל איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש לצורך אבחון רשמי
שלב 6. פנה לאיש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש
רק מישהו מוסמך, כגון איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש, צריך לאבחן אותך עם הפרעת אכילה. אם אין לך הפרעת אכילה "מרכזית", ייתכן שתאובחן כסובל מהפרעת אכילה שאינה מוגדרת אחרת (NOS; למרות שזוהי כעת קטגוריית אבחון מיושנת), או עם הפרעות האכלה ואכילה לא ספציפיות (UFED), המשמעותיות מבחינה קלינית הפרעות שאינן עומדות בקריטריונים להפרעת אכילה נוספת.
אם אתה מרגיש שאובחנו בצורה לא נכונה, זה עשוי להיות הגיוני לפנות לרופא כדי לשלול אפשרויות אחרות לעלייה או ירידה במשקל שלך
שלב 7. חפשו טיפול
אם אתה מאובחן כסובל מהפרעת אכילה, הקפד לשאול את מי שמאבחן אותך לגבי אפשרויות הטיפול שלך. טיפול הוא בדרך כלל גישה מבוססת צוות הכוללת שילוב של פסיכותרפיה, תרופות וחינוך לתזונה, ועשוי לכלול:
- ספקים רפואיים שיפקחו על בריאותך.
- אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- דיאטנים.
