היפוכונדריה, הנקראת כיום הפרעת חרדה מחלות, היא לא רק קשה לאדם שחי איתה, אלא גם לאנשים שאוהבים את האדם ודואגים לו. לחיות עם מישהו שיש לו היפוכונדריאזיס יכול להיות קל יותר אם תלמד כמה שיותר על המצב, והיה בטוח שאהובך מקבל עזרה מקצועית. למד כיצד לעזור לחבר או לבן משפחה שיש לו היפוכונדריאזיס, ושמור גם על עצמך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עזרה לאנשים הסובלים מחרדה
שלב 1. להבין שחרדת מחלות יוצרת מצוקה אמיתית
הפרעת חרדה (IAD) היא הפרעה נפשית, ממש כמו דיכאון או OCD, ומחלה של ממש. גם אם המחלה לא אמיתית, הלחץ מרגיש מאוד אמיתי. מחלה קשה נראית לאהוב שלך כאפשרות רצינית, והבטחות תפלות לא יגרמו לה להיעלם.
הודות לאינטרנט, העולם מוצף במידע על התפרצויות המחלה האחרונות וגורמים פוטנציאליים למחלות שונות. עזרה לאדם שיש לו IAD להימנע כמה שיותר מהמידע הזה תעזור לסנן חלק מזה
שלב 2. תקשיב, גם אם הטענות נשמעות מוזרות או מורכבות
צריך להאזין למי שמתמודד עם IAD. זה עוזר למנוע חרדה ופאניקה שיכולה להיגרם מהתעלמות. אם נראה שאף אחד לא שם לב, אמונת אהובך בנוגע למחלה עשויה להתרבות ולגרום לו להאמין שהמצב הבדיוני הולך ומחמיר.
הקשבה פעילה אינה אומרת להסכים עם הפחד של האדם. המשמעות היא לתת לאהובך את הזמן להישמע באופן תומך ולתת לאהובך לדעת שאתה שומע את חששותיו
שלב 3. הכירו את התסמינים ותנו תזכורות עדינות שאולי זה בסדר
אנשים הסובלים מהפרעת חרדה ממחלה נוטים לדאוג יתר על המידה מהתסמינים שלהם. על ידי הכרה בסימפטומים של אהובך, תוכל לעזור לאמת את רגשותיהם. זה מרגיע את האדם. Q על ידי הצעה בעדינות שכאבם יכול להיות מסיבה פחות חמורה, אתה יכול גם להציע פתרון קל יותר לפחדי אהובך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר "קיבלתי כאבי כתפיים דומים מנשיאת תרמיל כבד, לפני שעברתי לגלגול שלי. אולי אתה מתוח או כואב מפעילות".
- או, "כאבי בטן בדרך כלל לא מתכוונים לסרטן הקיבה. מה שהכי סביר הוא שאתה לחוץ, מתחת למזג האוויר, או מעכל משהו שלא הסכים איתך".
שלב 4. הציע לטפל בסימפטומים, מבלי למהר לקבוע את הסיבה
אם לאהובך יש כאב בטן, הציע כדורי קיבה. אם הכתף של אהובך כואבת, הציע להראות לו או לה מתיחות. לעשות משהו בנוגע לסימפטומים של אהובך-אפילו משהו קטן-יכול לעזור לאהובך להפסיק להתעסק בתסמינים.
- התייחסו לכאב או לתלונה מבלי לשער יותר מדי לגבי האבחנה האפשרית. תגובה מוגזמת והנחה שהגרוע ביותר היא חלק גדול מהלחץ שלהם אז הימנעו מלקנות בלחץ הזה.
- נניח שהתסמינים אמיתיים. יקירך בהחלט חווה כאב אמיתי. יכול להיות שיש לזה סיבה פיזית, כגון מתיחת ברכיים או שפעת קלה, או שהיא עלולה להיגרם כתוצאה מלחץ. כך או כך, קרוב לוודאי שאהובך יפיק תועלת מהטיפול. פנה לייעוץ רפואי מרופא מהימן כדי לטפל בכאבים.
שלב 5. עודד את אהובך לעשות פעילויות שהוא נהנה מהם
נסה לגרום לאהובך לצאת לחיק הטבע או לעסוק בפעילות מועדפת. זה עשוי לעזור לאהובך להעלים את דעתו מדברים מלחיצים, ולעזור לו להירגע מעט. פעילות גופנית רבה יותר יכולה להיות מועילה במיוחד לחרדה, רווחה ומצב גופני.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית
שלב 1. לווה את אהובך לרופא
אפשרו לאהובכם להסביר לרופא את התסמינים. אם הרופא אינו מזהה IAD, ייתכן שתרצה לקחת את הרופא הצידה ולהסביר בקצרה את חששותיך.
"היפוכונדריה" הוא מונח מיושן, כך שהרופא כנראה יזהה אותו כהפרעת חרדה
שלב 2. עזור לאהובך להחליט על אפשרויות הטיפול
ניתן לטפל בחרדת מחלות באמצעות תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה, ו/או טיפול פסיכולוגי. קבע שהאדם יראה מטפל בערך פעם בשבוע במידת האפשר.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי עשוי להיות גישה יעילה, כמו גם טיפול בחשיפה הדרגתית
שלב 3. דון באפשרות של בעיות המתרחשות במקביל
אנשים הסובלים מהיפוכונדריה עשויים לחוות הפרעות חרדה ו/או דיכאון אחרות. שקול גם לבדוק את יקירך לתנאים אלה.
אם אהובך עצבני, הבטיח להם שהקרנה פירושה רק מילוי טופס אודות הסימפטומים שלהם. זכור, פחד הוא חלק גדול מההפרעה. הקשבה אליהם ואימות רגשותיהם יכולים לעזור להם להתמודד עם הפחדים שלהם
שלב 4. השתתף בקבוצות תמיכה למצב זה
אדם הסובל מ- IAD עשוי לאתר קבוצת תמיכה בקרבת מקום לאנשים הסובלים ממצב זה. זה עשוי להיות מועיל גם לאדם האהוב שלך להשתתף בקבוצת תמיכה בחרדות, מכיוון שהשניים קשורים זה לזה.
ישנן קבוצות תמיכה המוצעות הן לאדם הלוקה במחלה והן לחברי התמיכה המשפחתיים. שוחח עם המטפל של האדם ובקש המלצות לקבוצות תמיכה
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על איזון
שלב 1. הצב גבולות לפי הצורך
הבריאות והרווחה שלך הם האחריות הראשונה שלך. זה בסדר לסיים שיחה או לדרוש מקום אם אין לך כוח להתמודד עם החרדה שלהם כרגע. נסה לשנות בעדינות את הנושא. אחרת, אמור לאהובך שאתה צריך קצת זמן שקט, או שאתה הולך לקחת הפסקה.
בהתחלה אולי יהיה קשה להתרחק ולפעול עם הגבולות שהצבת, אך הדבקות בהם תחזק אותם לאורך זמן
שלב 2. עזור לאהובך לבנות מערכת תמיכה
אינך צריך להיות העוזר היחיד של אהובך. עודד את אהובך לפנות לאחרים, כך שהוא יקבל תמיכה ממקורות שונים. התמיכה יכולה להגיע מבני משפחה, חברים, עמיתים לעבודה, קבוצות דתיות, יועצים וחברים בקבוצת תמיכה.
זה לא רק יועיל לשניכם, אלא שככל שיותר אנשים שיודעים על ההפרעה ויכולים להציע תמיכה אמיתית, כך ייטב. הסתרת האבחנה עלולה לגרום למישהו עם IAD לחפש אנשים לדבר איתם שאינם יודעים שלאדם יש IAD, והאדם עלול להישאב איתם לספירלת חרדה
שלב 3. תן לעצמך הרבה זמן להירגע
אתה לא יכול לעזור לאדם טובע אם אתה בקושי צף בעצמך. הקדישו זמן בכל יום לעשות משהו שאתם נהנים ממנו, כך שתוכלו להיות במצב הרוח הטוב ביותר שלכם.
- טיפול עצמי יכול להיות כל דבר שאתה מרגיש טוב לעשות או שעוזר לך להירגע. היופי בטיפול העצמי הוא שבחירתך אם להירגע טוב יותר על ידי עיסוי, הקפדה על זמן קריאה או אפילו פעילות גופנית אינטנסיבית.
- מצא איש סוד שאפשר לדבר איתו על ההתמודדויות שלך. זה צריך להיות מישהו שמורחק מהסיטואציה שיכול להקשיב ללא שיפוט.
שלב 4. שוחח עם מטפל אם אתה המום
קשה לשפוך לכוס של מישהו אחר כשהכוס שלך ריקה. מצאו לעצמכם מקור תמיכה בצורה של יועץ או מטפל. אדם זה יכול להציע לך הצעות מועילות כיצד להתמודד עם החיים עם מישהו שיש לו IAD וכיצד לעזור לאהובך טוב יותר.
שיחה עם מטפל בעצמך יכולה להוות דוגמא חיובית לאדם שאתה עוזר לו, כמו גם תמיכה עבורך. אדם שיש לו IAD עשוי להתבייש בקבלת טיפול, ואתה מחפש שירותים יכול למעשה לנרמל את התהליך עבורו
שלב 5. עשו יחד דברים מהנים כדי לשמור על חיבור חיובי
חיזוק החיובי יראה לאהובך שהוא יכול ליהנות מהחיים ולקבל תשומת לב חיובית לדברים מעבר להיות תמיד "חולה".
