שאיבת שומן, המכונה לעתים מתאר גוף, היא אחד ההליכים הניתוחיים הקוסמטיים הפופולריים ביותר בעולם. הליך זה כולל כירורג פלסטי המסיר עודף שומן בגוף באמצעות יניקה באמצעות ציוד כירורגי מיוחד. כמה אזורים נפוצים לשאיבת שומן כוללים את הירכיים, הישבן, הירכיים, הזרועות, הבטן והשדיים. אם עברת או שוקלים לשאוב שומן, טוב לדעת שההחלמה יכולה להיות כואבת ולקחת זמן, אך על ידי מתן הזדמנות להחלים כראוי, תוכל ליהנות מתוצאות הליך זה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: התאוששות לאחר הניתוח
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך להנחיות לאחר הניתוח
שאיבת שומן היא סוג ניתוח פולשני ויכולה לגרום לסיבוכים רבים. חשוב לשים לב להנחיות הרופא לאחר הניתוח ולשאול כל שאלה שיש לך. זה יכול לעזור להבטיח שתחלים כראוי ותמזער את הסיכון לסיבוכים.
- ייתכן שתרצה לשאול את הרופא שאלות בנוגע להחלמה בפגישתך האחרונה לפני הניתוח, כך שתבין הכל.
- וודא שמי שמלווה אותך לניתוח ישים לב גם להוראות הרופא במקרה שאתה עייף מדי מהניתוח או מההרדמה כדי להקדיש תשומת לב רבה.
שלב 2. קבע זמן מנוחה מספיק
בין אם עשית את הניתוח שלך בבית חולים או כמטופלת חוץ, תדרשי מנוחה של כמה ימים לפחות. שוחח עם הרופא שלך על כמה זמן תזדקק להחלמה.
- תקופת ההחלמה קשורה ישירות לגודל האזור הניתוחי ולכמות השומן שהרופא הסיר. אם טיפלת באזור גדול יותר, ייתכן שתצטרך יותר זמן להתאושש.
- הכינו את הבית ואת חדר השינה לפני שאתם יוצאים לניתוח. סביבה נוחה, כולל מזרן נעים, כריות ומצעים יכולה לעזור לך לנוח ולהחלים ביעילות רבה יותר.
שלב 3. לבשו בגדי דחיסה
לאחר הניתוח הרופא ימרח תחבושות ואולי גם בגדי דחיסה. לבישת תחבושות ובגדי דחיסה יכולה לסייע בשמירה על הלחץ על האזור, לעצור דימום ולשמור על קווי המתאר מהניתוח.
- חלק מהרופאים אינם מספקים בגדי דחיסה. יהיה עליך לרכוש אותם לפני הניתוח או מיד אחריו. אתה יכול למצוא תחבושות ובגדי דחיסה בבתי המרקחת ובחנויות לציוד רפואי.
- הקפד לעקוב היטב אחר הוראות המנתח שלך ללבוש את בגדי הדחיסה שלך. אלה יעזרו להפחית נפיחות באזור, מה שיכול לסייע בקידום הריפוי.
- סביר להניח שתרצה לרכוש בגדי דחיסה שתוכננו במיוחד לאזור גופך שעברת ניתוח. לדוגמה, אם הייתה לך שאיבת שומן על ירכיך, היית רוצה ששני בגדי דחיסה יתאימו לכל אזור ירך.
- ייתכן שיהיה עליך ללבוש את תחבושות הפוסט-אופ במשך שבועיים, בעוד שרוב האנשים לובשים את בגדי הדחיסה במשך מספר שבועות.
שלב 4. קח אנטיביוטיקה למניעת זיהום
הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה לאחר הניתוח כדי להפחית את הסיכון לזיהום. חשוב לקחת את כל מהלך האנטיביוטיקה שנקבע, כדי להפחית את הסיכון לזיהום.
מחקרים אחרונים הראו כי ייתכן שלא יהיה צורך באנטיביוטיקה לאחר שאיבת שומן, לכן דון בכך עם הרופא שלך. ייתכן שיש לך מצב כגון הרפס המחייב אותך ליטול תרופות למניעת זיהומים או התפרצויות
שלב 5. נהל כאבים ונפיחות בעזרת תרופות
יתכן שיש לך כאב, קהות ונפיחות לאחר הניתוח. ניתן להקל על הכאבים והנפיחות בעזרת משככי כאבים ללא מרשם או משכך כאבים מרשם.
- זה נורמלי לחוש קהות ועקצוצים, כמו גם כאבים במשך כמה שבועות לאחר הניתוח. ייתכן שתתקל גם בנפיחות וחבלות במהלך תקופה זו.
- לוקח לרוב האנשים 1-2 שבועות להתחיל להרגיש טוב יותר לאחר הניתוח. ייתכן שיהיה עליך לקחת משככי כאבים לפרק זמן זה או יותר.
- השתלטו על משככי הכאבים כגון איבופרופן או אצטמינופן. איבופרופן עשוי גם לעזור להקל על חלק מהנפיחות הכרוכה בניתוח.
- הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד כאבים אם הקלה בכאב ללא מרשם לא עובדת עבורך.
- אתה יכול להתגבר על משככי כאבים ותרופות מרשם בבתי מרקחת.
שלב 6. ללכת בהקדם האפשרי
חשוב להתחיל לנוע בקצב עדין ברגע שאתה מסוגל. הליכה יכולה לסייע במניעת קרישי דם ברגליים, מה שעלול להיות קטלני. תנועה עדינה עשויה גם לעזור לך להחלים מהר יותר גם כן.
למרות שמומלץ ללכת או לבצע תנועה עדינה בהקדם האפשרי, תוכל לחזור לפעילות מאומצת יותר רק חודש לאחר הניתוח
שלב 7. לטפל בחתך שלך
החתך הניתוחי שלך עשוי להיות בעל תפירה. שמור על החתך שלך מכוסה בהתאם להוראות הרופא שלך ופעל לפי ההנחיות שלהם לשינוי התחבושות.
- הרופא שלך עשוי להכניס צינור ניקוז כדי לסייע בניקוז נוזלים מהפצע.
- אתה יכול להתקלח לאחר 48 שעות, אך עליך להימנע מהשרייה באמבטיה עד להסרת התפרים שלך. לבש תחבושות נקיות והחל מחדש בגדי לחץ כאשר סיימת להתקלח.
שלב 8. הסר את התפרים שלך
גופך עשוי לספוג סוגים מסוימים של תפרים, אך אחרים עשויים לדרוש ביקור אצל הרופא שלך להסרה. הסר את התפרים שלך בזמן שהציע הרופא שלך.
- הרופא שלך יודיע לך אילו תפרים הוא יתן לך את ההנחיות לאחר הניתוח.
- אם יש לך תפרים הניתנים להמסה, לא תצטרך להוציא אותם. הם יסתלקו בעצמם.
שלב 9. שימו לב לסימנים של סיבוכים
הניתוח כרוך בסיכונים מובנים, לכן שימו לב לגוף שלכם בגלל סימני סיבוכים, כמו זיהום. זה יכול לעזור למזער את הסיכון לפתח סיבוכים חמורים, כולל מוות. פנה לרופא מיד אם אתה נתקל ב:
- נפיחות מוגברת, חבורות או אדמומיות.
- כאב חמור או מוגבר.
- כאבי ראש, פריחה, בחילה או הקאות.
- חום (טמפרטורה מעל 100.4 פרנהייט).
- פריקה מהחתך שהוא צהוב או ירוק או שיש לו ריח רע.
- דימום שקשה לעצור או לשלוט בו.
- אובדן תחושה או תנועה.
שלב 10. שים לב מתי תראה תוצאות
יתכן שלא תראה תוצאות מיידית בגלל נפיחות. ייתכן שיחלפו גם מספר שבועות עד שהשומן הנותר יתייצב במקומו, וצריך לצפות לאי -סדירות מתאר במהלך הזמן הזה. עם זאת, אתה אמור להיות מסוגל לראות את מלוא התוצאות שלך תוך 6 חודשים מהניתוח.
- שאיבת שומן עשויה שלא להימשך לנצח, במיוחד אם אתה עולה במשקל.
- אתה עלול להתאכזב אם התוצאות שלך לא היו דרמטיות כפי שציפית.
שיטה 2 מתוך 2: שמירה על המשקל שלך לאחר הניתוח
שלב 1. לשלוט במשקל שלך
שאיבת שומן מסירה תאי שומן לצמיתות, אך אם אתה עולה במשקל, הוא עשוי לשנות את התוצאות או שהשומן עשוי לחזור לאתר בו עברת ניתוח. שמור על המשקל שלך כדי לעזור לתוצאות הניתוח שלך לשמור על המראה שאתה רוצה.
- עדיף לשמור על משקל יציב. למרות שזה לא יכול להשפיע עליך באופן משמעותי לרווח או לרדת קילו או שניים, צבירת סכומים גדולים יותר עשויה לשנות באופן משמעותי את התוצאות שלך.
- שמירה על פעילות גופנית ושמירה על תזונה בריאה יכולה לעזור לך לשמור על המשקל שלך.
שלב 2. אכלו ארוחות בריאות וקבועות
אכילת ארוחות בריאות, מאוזנות וקבועות יכולה לסייע בשמירה על המשקל שלך. התמקד במעקב אחר תזונה בריאה, עתירת חלבונים, דלת פחמימות וסוכר. הגוף שלך זקוק לחלבון כדי להשתמש בו כאבני בניין לריפוי לאחר הניתוח.
- הקפידו על תזונה של 1, 800-2, 200 קלוריות עשירות בחומרים מזינים ביום, תלוי עד כמה אתם פעילים.
- תקבל תזונה נכונה אם תשלב מזון מחמש קבוצות המזון מדי יום. חמש קבוצות המזון הן: פירות, ירקות, דגנים, חלבונים וחלב.
- אתה צריך 1-1.5 כוסות פירות ביום. אתה יכול להשיג זאת מאכילת פירות שלמים כגון פטל, אוכמניות או תותים, או משתיית 100% מיץ פירות. הקפד לגוון את הפירות שאתה בוחר כך שתקבל מגוון חומרים מזינים ולא תעבד אותם בשום צורה. לדוגמה, אכילת כוס פירות יער טהורים היא הרבה יותר נקייה מאכילת פירות יער על גבי עוגה.
- אתה צריך 2.5-3 כוסות ירקות ביום. אתה יכול להשיג זאת מאכילת ירקות שלמים כגון ברוקולי, גזר או פלפלים, או משתיית 100% מיץ ירקות. הקפד לגוון את הירקות שאתה בוחר כך שתקבל מגוון חומרים מזינים.
- פירות וירקות הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים. סיבים גם יעזרו לך לשמור על המשקל שלך.
- אתה צריך בין 5-8 גרם דגנים ליום, מתוכם ½ צריך להיות דגנים מלאים. אתה יכול להשיג דגנים ודגנים מלאים ממזונות כגון אורז חום, פסטה מחיטה מלאה או לחם, שיבולת שועל או דגנים. דגנים יספקו לכם ויטמין B חיוני, המסייע לסייע בהאטה בעיכול.
- אתה צריך 5-6.5 גרם של חלבון ליום. אתה יכול לקבל חלבון מבשר רזה כולל בקר, חזיר או עופות; שעועית מבושלת; ביצים; חמאת בוטנים; או אגוזים וזרעים. אלה גם יעזרו לך לבנות ולתחזק שרירים.
- אתה צריך 2-3 כוסות או 12 גרם של חלב ליום. אתה יכול לקבל חלב מגבינה, יוגורט, חלב, חלב סויה או אפילו גלידה.
- הימנע מכמויות נתרן מוגזמות בתזונה שלך, הנפוצה במזונות מעובדים במסה. חוש הטעם שלך יורד ככל שאתה מתבגר, וייתכן שתרצה להמליח את האוכל שלך. נסה להשתמש בתבלינים אלטרנטיביים כגון שום או עשבי תיבול כדי לעזור לך להימנע מעודף נתרן ולעלות במשקל מים.
שלב 3. הימנע ממאכלים לא בריאים
אם אתה מנסה לרדת במשקל, מומלץ להימנע ממזון לא בריא או זבל, שרבים מהם עמוסים בשומן וקלוריות. תתרחק ממעברי מזון החטיפים במכולת כשאתה עושה קניות. שבבי תפוחי אדמה, נאצ'וס, פיצה, המבורגרים, עוגה וגלידה לא יעזרו לך לרדת במשקל.
- התרחק מפחמימות עמילניות ומעודנות כגון לחם, קרקרים, פסטה, אורז, דגני בוקר ומאפים. חיסול מזונות אלה יכול גם לעזור לך לשמור על המשקל שלך.
- חפש סוכר מוסתר בבחירות המזון שלך, שיכול לגרום לך לעלות במשקל.
שלב 4. השתתף בפעילות לב וכלי דם
ביצוע פעילות גופנית לב וכלי דם בעצימות מתונה יכולה לעזור לך לשמור על כושר גופני ולעזור לך גם לרדת במשקל. שוחח על התוכנית שלך לבצע אימון אירובי עם הרופא ואיש הכושר המוסמך לפני שתתחיל.
- עליך לבצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל או רוב ימות השבוע.
- אם אתה רק מתחיל או שאתה צריך לבצע פעילות השפעה נמוכה יותר, הליכה ושחייה הן אפשרויות מצוינות.
- אתה יכול לעשות כל סוג של אימון אירובי כדי לעזור לך לרדת במשקל. מעבר להליכה ושחייה, שקול לרוץ, לחתור, לרכב על אופניים או להשתמש במכונה אליפטית.
שלב 5. בצעו תרגילי אימוני כוח
בנוסף לפעילות גופנית לב וכלי דם, אימוני כוח יכולים לעזור לך לשמור על המשקל ותוצאות שאיבת השומן שלך.
- לפני שתתחיל בתוכנית כלשהי לאימוני כוח, התייעץ עם הרופא שלך ואולי אפילו עם מאמן מוסמך, שייצור את התוכנית הטובה ביותר ליכולות ולצרכים שלך.
- נסה שיעור יוגה או פילאטיס בסטודיו או באינטרנט. פעילויות אלה בעלות השפעה נמוכה יותר יכולות לסייע בחיזוק ומתיחת השרירים תוך עזרה בשמירה על המשקל.
