לפעמים אתה רוצה לחזור לטבע ולישון על הקרקע. פעמים אחרות אתה עלול למצוא את עצמך במצב בו יש צורך לישון על הקרקע. בין אם שכחתם את שק השינה שלכם או שאין מספיק מיטות, שינה על הקרקע יכולה להיות די לא נוחה אלא אם אתם מוכנים. מאמר זה יסביר כמה דרכים להקל על השינה על הקרקע.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת הציוד שלך
שלב 1. מחקר ציוד קמפינג
אם אתה יכול לבחור את הציוד שעליו אתה ישן, בדוק רפידות, מזרונים, עריסות או ערסלים כדי להפוך אותו לנוח יותר. פריטים אלה יכולים לספק כרית מהקרקע והקשה ולהציע הגנה מסוימת מפני חרקים.
- בחנות מוצרי הספורט המקומית שלך יש לעתים קרובות ציוד קמפינג שאתה יכול לבדוק. שוחח עם עובד בחנות על מה האפשרויות שלך ואילו פריטים קיבלו דירוג גבוה לפני שבחרת.
- אתה יכול גם לחפש באינטרנט קמעונאים שמוכרים ציוד שינה. אתרים מציעים לעתים קרובות מידע רב על אילו ציוד קמפינג הוא הטוב ביותר להשיג עבור המצב שלך ואילו מותגים שווים את המחיר.
שלב 2. קבל שק שינה
שקי שינה פופולריים ויכולים להיות שימושיים מאוד כשאתה צריך לישון על הקרקע. הקפד לרכוש שק שינה המדורג לטווח הטמפרטורות בו אתה ישן. תיקים המיועדים לקמפינג מציעים בדרך כלל יותר מקום אך הם פחות יעילים לשמירת חום, כך שאם אתה תהיה במיקום קר מאוד כדאי שתשקול שק שינה. מיועד לתרמילאים במקום.
- אם אתה מחנה עם אדם אחר, שקול שק שינה שיכול להתאים ל -2 אנשים לבידוד וחום נוספים.
- אתה יכול גם להשתמש בשני שקי שינה לעצמך או לשני אנשים. פתחו את שק השינה הראשון שלכם והניחו אותו שטוח. אתה יכול לשים עליו סדין אם אתה רוצה ואז לפתוח את שק השינה השני לשימוש כשמיכה.
- אניה לשק שינה נשלפת יכולה לעזור לשמור על שקיות השינה שלך נקיות יותר אם תשתמש בו במשך מספר לילות.
- אם יורד גשם או שלג, סביר להניח שתצטרך לישון בשק השינה שלך בתוך אוהל, מבואה או כיסוי מאולתר אחר להגנה.
שלב 3. שקול לישון על מחצלת דקה
מחצלת דקה וקלה יכולה להקל על כאבי גב, להפחית נחירות ולעזור לך לשמור על תנוחת שינה נכונה שטוחה על הגב. תנוחות אחרות, כגון שינה מכורבלת על הצד שלך עלולות לקצר את כופפי הירך, שרירי החזה ושרירי הירך, ולתרום לכאבי גב.
שלב 4. רכשו כרית קצף
קצף הוא חומר עמיד וצפוף שכמעט ואינו ניתן להריסה עם משקל נמוך וערך בידוד טוב. כריות קצף שימושיות מאוד אם אתה ישן על קרקע קרה מאוד, קפואה או מושלגת, כמו גם על קרקע מחוספסת שעלולה לנקב סוגים אחרים של חומרים. זוהי גם אפשרות זולה אך יכולה להיות מגושמת ואולי לא מספקת מספיק כרית לאנשים מסוימים.
- ניתן לקבל מזרן קצף דחוס מכוסה בניילון עמיד למים המספק בידוד טוב. הקצף מתרחב לאחר פתיחת שסתום הטוויסט. אתה יכול גם לנשוף לתוך השסתום כדי שהריפוד יהיה יותר לטעמך.
- אם אתה תרמיל, שקול כרית בעובי 1 עד 2 אינץ 'כך שיהיה קל יותר לנשיאה ותופס פחות מקום. ניתן לרכוש גם כרית עבה יותר לנוחות טובה יותר אם אתה מעדיף.
- סדינים מצוידים עשויים להיות זמינים עבור כמה רפידות.
- אם הגב שלך כואב בשכיבה שטוחה על הקרקע על משהו כמו קצף דק, השתמש במעיל המקופל לשניים לאורכו ומגלגל לתוך גליל מתחת לרפידה שלך לגב הגב.
שלב 5. חתכו את כרית הקצף שלכם
אם אתה מחפש חומר קל במיוחד שתופס מעט מאוד מקום, שקול לחתוך את המשטח הדק שלך לאורך אורך הגוף. כדי לקבוע אילו חלקים מכם נוגעים בקרקע ויהיו זקוקים לבידוד, שכבו. בדרך כלל, זה רק הגב והעקבים שלך, אז חתוך את כריתך כך שתתאים לגבך.
אתה יכול להשתמש בכובע, תרמיל או חומר אחר מתחת לרגליים ולרגליים לבידוד
שלב 6. בדוק כרית אוויר
כריות שינה אלה משתמשות באוויר ככרית והן יכולות להיות די נוחות. הם גם יכולים להיות קלים מאוד (מתחת לקילוגרם אחד) אך בדרך כלל דורשים שתפוצץ אותם כדי למלא אותם. הם אינם מציעים בידוד רב במיוחד ואלו שעושים הם לעתים קרובות מעט יותר כבדים.
- בדרך כלל אתה יכול לקבל משאבת רגל אוויר או משאבה חשמלית כדי לפוצץ אוויר לתוך המזרן שלך אם אינך רוצה להשקיע את הזמן והאנרגיה בפוצץ אותו בעצמך.
- מזרני אוויר נוטים להיות מגושמים ויכולים להיות כבדים גם כן, בהתאם למותג שאתה מקבל.
שלב 7. שקול סידורי שינה אחרים
אם אתה רוצה לעלות על הקרקע כי האזור סלעי במיוחד או זוחל עם באגים, שקול להשתמש בפלטפורמה כגון מיטת תינוק או ערסל. אתה יכול להוסיף מחצלת או כרית למיטת התינוק שלך כדי להפוך אותה לנוחה יותר ולהוסיף גם בידוד.
אם בכל זאת החלטת להשתמש בערסל, וודא שתמצא מקום שיתאים לו
שלב 8. הביאו שמיכות
לאחר שתקבע באיזו סביבה וטווח הטמפרטורות אתה ישן, אסוף את השמיכות שתזדקק להן. תדרשו שמיכות עבות יותר לטמפרטורות קרות יותר ושמיכות קלות יותר לילות חמים. אם יהיה טווח טמפרטורות, יש להביא מספר שמיכות בעובי שונה לשימוש כשכבות.
- קמפינג על החוף יכול להיות לא נוח עם חול להיכנס לכל דבר. אתה יכול להשתמש כאן ביריעות פלנל במקום בכותנה מכיוון שהמארג הרופף יאפשר חול לעבור בחומר.
- זה יכול להיות מועיל להביא שמיכה ישנה מהבית שלך לשמש כשמיכה מכיוון שהיא מוכרת ולכן עשויה לעזור לך להירדם.
שלב 9. בחר כרית
למרות ששינה שטוחה ללא כרית עשויה להיות המיקום הטבעי ביותר בעמוד השדרה, אנשים רבים אינם יכולים לישון ללא כרית כלשהי מתחת לראשם. עם זאת, כריות יכולות להוסיף שטח ומשקל נוסף לחבילה שלך או שלא יהיו זמינות. החדשות הטובות הן שדברים רבים יכולים לשמש ככרית אם מאלתרים.
אתה יכול להשתמש בבגד חילוף או בז'קט מבודד ככרית. אם אינך יכול לחסוך בגדים, תוכל לגלגל תיק גב ולהדביק אותו מתחת לשמיכה
חלק 2 מתוך 3: שינה נוחה
שלב 1. בחר מקום טוב לישון בו
אזור ברמה ומפונה מסלעים ומקלות עשוי להיות מקום טוב להניח בו את המחצלת. עם זאת, אם אין לך כרית ופשוט יש לך שמיכות או שאתה בלי אלה, מציאת מקום ליד עץ, קיר או על לוח סלע יעבוד טוב יותר. המקומות האלה יכולים לתת לך מקום להרים את הראש.
- עצים מספקים צל ואולי אפילו פירות, כך שהם יכולים להיות מקום טוב לישון בו. בדוק תמיד את הענפים שמעליך וודא שאף אחד לא מת או גוסס כדי שלא ייפלו עליך בזמן השינה.
- עץ אורן הוא מקום אידיאלי לישון בו. המחטים והזרדים הישנים שנפלו עם השנים יכולים להיות רכים ומבודדים מאוד.
- למרות שאזורים עשבוניים עשויים להיראות מזמינים, הם יכולים לעודד עיבוי להיווצר בן לילה.
- אם אתה מוצא מערה, זה יכול להיות מקום טוב לצאת מהאלמנטים אבל תמיד להיזהר מבעלי חיים.
שלב 2. לבשו בגדים מתאימים
אל תלבש בגדים מגושמים לפני שאתה מחליק לתוך התיק שלך. זה יכול להפוך את יכולתו של שק השינה ללכוד את חום הגוף פחות יעילה. תחתונים ארוכים וגרביים נקיים חמים ומונעים גם משמני גוף לעלות על השמיכות והמחצלות שלך.
- תמיד צריך להוריד בגדים מיוזנים או לחים בהקדם האפשרי.
- אתה יכול לשים בגדים נוספים מחוץ לשק השינה שלך כדי להוסיף עוד בידוד במידת הצורך.
- חבשו כובע או כובע מסוג אחר. הראש והפנים שלך יכולים להתקרר מאוד מכיוון שחום בורח מאזורים חשופים. כיסוי אזורים אלה יעשה דרך ארוכה כדי לחמם אותך. אתה יכול גם לסובב את מכסה המנוע כדי לשמור על החום.
שלב 3. השתמש בעלים, מחטי אורן או אזוב
אם אין לך שמיכות או שק שינה, הניח עלים וזרדים למטה היכן שאתה ישן. זה יהיה רך יותר מהקרקע ויכול להעלות אותך מעט, ולהרחיק את רוב החרקים ממך. אתה יכול גם להשתמש בעלים, טחב או מחטי אורן כדי לכסות את עצמך, לשמור על חום ולפגוע החוצה או ככרית.
- אם אתה יכול, הניח פיסת בד בינונית מעל המיטה שלך לפני שאתה מניח עליה. אתה יכול להשתמש במגבת, סדין, סווטשירט או כיסוי החלקה.
- אתה יכול להשתמש במטלית, במגבות נייר או בבגדים ככרית בין הסלע, העץ או הקרקע שראשך מונח עליה.
שלב 4. השתמש יותר בשמיכות לקרים ופחות ללילות חמים
הזעה עלולה לצנן אותך ולכן השתמש רק בכמות הבידוד הדרושה לך כדי להישאר חמים. אם זה לילה חם, אל תרכזי את שק השינה שלך ותסתמי רק את הרגליים לתוך התיק, במידת הצורך. אתה יכול גם פשוט להשתמש בסדין או בשמיכה בהירה כדי לכסות את עצמך.
- השתמש בבגדים יבשים ושמיכות נוספות כדי למלא את החללים בתיק סביב גופך כך שיהיה פחות שטח לגוף שלך להתחמם.
- השתמש בבקבוק מים מלא במים חמים. שים אותו ליד הגוף שלך, רצוי פלג גוף עליון. זה יכול לעזור לייצר יותר חום.
שלב 5. בדוק אם יש באגים
כשאתה בוחר אזור, בדוק אם יש סימנים של נמלים ומזיקים אחרים לפני השינה. תמיד לנער את התיק והשמיכות לפני שאתה הולך לישון כדי לוודא שלא מסתתרים שם חרקים, עקרבים, עכבישים או נחשים. אם אתה יכול, הרם את עצמך מעל פני הקרקע על משהו כדי להימנע מלהיות ליד המקום בו בדרך כלל זוחלים חרקים.
שלב 6. שטפו ואווררו שמיכות ובגדים
אם תישן בחוץ לזמן מה, תרצה לשמור על הבגדים והמצעים נקיים ויבשים. ניתן לשטוף חומר בנהר ולהשאיר אותו להתייבש על ענף. כל בוקר, הניחו לשמיכות ולבגדים שלכם להתאוורר כך שכל לחות שנאספת בן לילה יכולה להתייבש.
חלק 3 מתוך 3: לישון
שלב 1. הכינו את עצמכם נפשית לשינה על הקרקע
דע כי לא תישן במיטה הנוחה שלך. תכיר שמצבך כנראה יגרום לך לאי -נוחות ולא יהיה מה שאתה רגיל אליו. תהיה בסדר עם זה, ותיהנה מהחוויה החדשה שלך כל עוד היא נמשכת.
נצל את ההזדמנות ולהביט בכוכבים הנוצצים, להריח את האוויר הנקי ולהקשיב לצלילי השממה
שלב 2. הסתגל למצבך
הטמפרטורות יכולות לרדת במהירות לאחר השקיעה והדברים יכולים להיות חשוכים מאוד. היה מוכן על ידי שמירה על שכבות לבוש וצורות בידוד אחרות, כמו גם פנסים או פנס ברכב שלך ועל האדם שלך אם אתה מטייל או קמפינג. ליתר ביטחון, שריקה, סכין או כלי אחר יכולים להיות שימושיים גם כן.
היו מוכנים להפסקות חדר אמבטיה בלילה. שים פנס או פנס לידך יחד עם הנעליים שלך
שלב 3. אחסן מזון
אבטח את כל האוכל שלך וכל דבר מבושם מחוץ לאוהל שלך, אם יש לך כזה, או הרחק ממקום השינה שלך. אם אתה שופך חלק מהאוכל שלך, אסוף אותו ושם אותו בפחים שאושרו. אין לירוק משחת שיניים ליד המקום בו תישן. אם הבגדים שלך אספו ריח מזון או שאריות מזון, אל תלבש אותם לישון.
שלב 4. שמור על השגרה שלך
למרות שאתה ישן על הקרקע, אתה יכול לעזור לנפש ולגוף להתכונן למיטה על ידי ביצוע אותם דברים שהיית עושה בדרך כלל לפני השינה. אם אתה בדרך כלל מצחצח שיניים לפני שאתה נכנס למיטה, אז עשה זאת לפני שאתה נשכב במיטה המאולתרת שלך. זה יכול לתת לך תחושה של נורמליות.
שלב 5. יש משהו לאכול
ארוחה או חטיף לפני השינה יכולים לעזור לך ללכת לישון. אם זה לילה קר, עיכול האוכל יכול לחמם אותך. לאחר מכן הגוף שלך ייצר יותר חום כדי שתחמם אותך.
אכלו מזונות המכילים את הורמון השינה מלטונין, כגון דובדבנים טארט או אגוזי מלך
שלב 6. להתאמן לפני השינה
קצת תרגיל קל יכול לעזור לך לעייף. מתיחה יכולה להיות מרגיעה או שאתה יכול לעשות כפיפות בטן או שכיבות סמיכה. עם זאת, אל תתאמן יותר מדי, אחרת אתה יכול להיות ער יותר. אתה גם לא רוצה להזיע.
שלב 7. שתו מים
וודא תמיד שיש לך גישה מספקת למים. צמא אינו תורם לשינה. אתה לא רוצה לשתות כל כך הרבה שאתה צריך להשתין כל הלילה, אבל אתה רוצה להיות לחות. זה יסייע למחזור הדם ויעזור להיפטר מהאפשרות לכאבי ראש, כמו אלה שיכולים לקרות בגבהים גבוהים.
משקה חם יכול להרגיע ולעזור לכם להתחמם. עם זאת, הימנע משתיית משקאות חריפים אם קר. הם יכולים למעשה להגביר את אובדן החום מכיוון שצריכת אלכוהול נוטה להרחיב את כלי הדם מתחת לעור
שלב 8. להירגע
קראו או קחו נשימות עמוקות כדי להרגיע את הגוף והנפש שלכם. אם צלילי הלילה הבהילו אותך, נסה לא להקשיב להם יותר מדי. רוב בעלי החיים אינם מסוכנים וכנראה שהם מפחדים יותר מאנשים ממך.
- נסה לישון ליד נהר (שמור על מרחק בטוח). צליל המים הזורמים יכול לשמש כרעש לבן שמטביע קולות לילה בלתי מעורערים.
- בסופו של דבר, אתה תהיה עייף מספיק כדי להירדם. בהתחלה זה יכול להיות קשה אבל אם אתה ישן על הקרקע יותר מלילה או 2, זה יתחיל להיות קל מאוד.
- להיות כמה שיותר נוח זה הדבר הכי מועיל שאתה יכול לעשות כדי להירדם על הקרקע.
טיפים
שמור תמיד על כרית ושמיכות בהישג ידך במכוניתך או באריזה
אזהרות
- לעולם אל תשתמש ברעל קיסוס או ברוש כסדין או כרית.
- שינה במצב לא נוח ולא נוח עלולה לגרום לכאבי צוואר למחרת בבוקר.
- טמפרטורות קיצוניות עלולות להיות קטלניות, במיוחד אם הטמפרטורות יורדות בזמן השינה. וודא תמיד שאתה מבודד היטב.
- כמה בעלי חיים ואפילו חרקים יכולים להיות קטלניים אם הם נושכים אותך. תמיד עשה כמיטב יכולתך כדי להגן על עצמך מפני חיות בר וחרקים.
