בדרך כלל נסיעה במהלך ההריון אינה מהווה בעיה אם ההריון שלך לא מסובך ואתה לא קרוב מדי לתאריך היעד שלך. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך ולפתח תוכנית לחפש טיפול רפואי אם אתה צריך את זה. בין אם אתם מתכננים טיול בייבימון או נסיעת עסקים, יש גם כמה דברים שכדאי לזכור כדי להבטיח שאתם בטוחים ונוחים במהלך הטיולים שלכם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הגנה על בריאותך בזמן נסיעה
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני תכנון הטיול
ברוב המקרים, נסיעה במהלך הריון בריא היא בטוחה. עם זאת, התייעצות עם הרופא שלך לפני הנסיעה מאפשרת להם לייעץ לך לגבי כל אמצעי הזהירות המיוחדים שאתה צריך לנקוט לפני או במהלך הטיול שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על נסיעות אם יש לך או אובחנת לאחרונה:
- מחלת לב
- סוכרת הריונית
- שבר בעצם
- אנמיה חמורה
- מחלה בדרכי הנשימה
- שטף דם
- רעלת הריון
שלב 2. תזמן בדיקה לפני שאתה עוזב
דיון עם הרופא שלך מראש מבטיח גם שתזמן בדיקה לפני שתצא לטיול שלך. באופן כללי, תקבע ביקור רגיל לפני הלידה במשך 3 ימים לפני הטיול שלך. זה נותן לרופא מספיק זמן לשלול סיבוכים אפשריים.
אם מתעוררים סיבוכים חמורים, הרופא שלך עשוי להמליץ לדחות או לבטל את תוכניות הטיול שלך למען ביטחונך ושל תינוקך
שלב 3. עדכן את כל החיסונים שלך
קבלת חיסונים הכרחיים לפני הטיול עשויה לסייע בהגנה עליך מפני חולי קשות בזמן טיול. שוחח עם הרופא על אילו חיסונים מומלצים לנסיעה ליעד המיועד. הרופא שלך יכול לייעץ לך אילו חיסונים בטוחים לקבל בשלב זה של ההריון.
- לדוגמה, אם אתה קרוב לשליש השלישי שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול ב- Tdap (מגן מפני טטנוס, דיפטריה ושעלת) וחיסון נגד שפעת.
- עם זאת, סביר להניח שהם ימליצו לא לקבל כל חיסון עם וירוסים חיים בזמן ההריון, כגון חיסון MMR או שלבקת חוגרת. זה עוזר למזער את הסיכון לך ולתינוקך.
שלב 4. ארוז את כל התרופות שתזדקק להן
תצטרך להמשיך ליטול את הוויטמינים שלך לפני הלידה בתוספת כל התרופות שנקבעו בזמן שאתה נוסע. הקפד להביא מספיק כדי להחזיק מעמד לאורך כל הטיול שלך. ייתכן שתרצה להביא כמה תרופות נוספות שיסייעו לך להקל על הטיול או למקרה שתזדקק להן, כגון אצטמינופן לכאבים או תרופות מרשם למחלות תנועה.
אם אין לך מספיק מרשמים, בקש מהרופא למלא אותם מוקדם כדי להבטיח שיהיה לך מספיק לטיול
שלב 5. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה
שטיפת ידיים תכופה עשויה לסייע בהגנה מפני חיידקים וחיידקים שעלולים לגרום לך להיות חולה במהלך הטיול שלך. שטפו את ידיכם בסבון ומים חמים בכל פעם לאחר השימוש בשירותים, לפני שאתם אוכלים, ובכל פעם שהידיים שלכם מלוכלכות או שהיו ליד חפצים מלוכלכים.
שלב 6. ודא כי מים בטוחים לשתייה
מים לא נקיים מהווים סיכון רציני לך ולתינוקך שטרם נולד, לכן תמיד וודא שמי השתייה שלך נקיים. אם אתה נוסע למקום שאינו מומלץ לשתות את מי הברז, יהיה עליך לרכוש בקבוקי מים. אם אין בקבוקי מים, הביאו מי ברז לרתיחה שואגת לפחות דקה אחת, ואז הניחו להם להתקרר לגמרי לפני שתשתו אותם.
- הימנע מצחצוח שיניים במי ברז או הכנסת מים לפה בזמן מקלחת במדינות בהן מי הברז נחשבים לא בטוחים.
- בדוק את כל בקבוקי המים שאתה רוכש כדי לוודא שאטימת הפלסטיק שלמה. כמה ספקים עשויים לנסות למכור לך מי ברז בבקבוקי מים משומשים.
שלב 7. קום והסתובב כל 1-2 שעות כדי למנוע פקקת ורידים עמוקים
פקקת ורידים עמוקים (DVT), המכונה גם קרישי דם, מהווה דאגה רצינית לנשים בהריון. כדי לסייע בהפחתת הסיכון לקרישי דם, קח הפסקות הליכה ומתיחות תכופות מדי שעה במהלך הטיול שלך. זה כולל כשאתה בחוץ, כמו גם בעת נהיגה, במטוס או בדרך אחרת במעבר.
- אם אתם טסים, הזמינו מושב שנמצא ליד המעבר, כך שתוכלו לקום בקלות ולהסתובב. נסו לקום פעם בשעה וללכת ולרדת במעבר. אתה יכול גם למתוח את הרגליים ולסובב את הקרסוליים שלך בישיבה במושב במעבר.
- שמירה על לחות היא גם חלק חשוב במניעת DVT, לכן שתו הרבה נוזלים בזמן הנסיעה.
שלב 8. שאל את הרופא לגבי לבישת גרבי דחיסה בזמן הנסיעה
גרבי דחיסה יכולים לעזור להפחית את הסיכוי לקרישי דם, מה שמדאיג נשים בהריון. כיתרון נוסף, גרבי דחיסה עשויים לסייע בהגברת הנוחות בעת נסיעה על ידי שיפור זרימת הדם ברגליים והפחתת נפיחות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך תחילה, מכיוון שייתכן שלא מומלץ גרבי דחיסה אם יש לך נפיחות חמורה ברגליים או סיבוכים אחרים בזרימת הדם.
- הסיכון שלך לפתח קריש דם עולה גם במהלך הנסיעות, וזו הסיבה שגרביים עשויים להועיל לנשים מסוימות.
- גרבי דחיסה יעילים רק כאשר הם נלבשים כראוי. זה אומר שהם חייבים להיות סומקים על העור ללא קמטים או קמטים. שאל את הרופא לגבי הדרך הנכונה ללבוש ולהתאים גרבי דחיסה אם אינך בטוח.
- אתה יכול לקנות גרבי דחיסה ללא מרשם, אך הביטוח שלך עשוי לשלם עבורם אם הרופא שלך רושם אותם.
שיטה 2 מתוך 4: שמירה על עצמך ונוחה
שלב 1. ללבוש בגדים ונעליים רופפים ונוחים
ביגוד ונעליים צמודים מובנים עלולים לגרום לך לחוסר נוחות בעת נסיעה. הם עשויים גם להגביר את הסיכון לפתח קרישי דם. במקום זאת, לבש משהו רופף שמתאים לך בנוחות. בחרו במכנסיים נמתחים עם קו מותן אלסטי וחלק עליון רפוי, או לבשו גופיית רופפת או שמלת כותנה. חבר את התלבושת שלך עם זוג נעלי הליכה נוחות, כגון נעלי ספורט או סנדלים תומכים.
ייתכן שתרצה גם להתלבש בשכבות כדי לשמור על טמפרטורה נוחה. לדוגמה, אתה יכול ללבוש חולצה קצרה עם שרוול או סוודר. ככה אם אתה מרגיש צמרמורת, אתה יכול פשוט לזרוק את הקרדיגן שלך
שלב 2. חבש את חגורת הבטיחות שלך כל הזמן בזמן שאתה במעבר
חגרו את חגורת הבטיחות כאשר אתם נוסעים ברכב, באוטובוס או במטוס. וודא שחגורת הבטיחות נמוכה סביב הירכיים שלך וממוקמת מתחת לבטן. הרצועה העליונה של חגורת בטיחות לרכב צריכה לעבור על החזה שלך ולהיות ממוקמת מעל הבטן שלך.
במטוס, שמור את חגורת הבטיחות שלך גם כאשר השלט "מהדק חגורה" כבוי. מערבולת בלתי צפויה עלולה לסבך אותך ואף עלולה לגרום לפציעה אם אתה יוצא מהמושב שלך במהלך מערבולת קשה
שלב 3. הרחיק את מושבך רחוק מההגה ככל שתוכל בעת הנהיגה
אם אתה נוהג, מקם את עצמך רחוק מההגה ככל שתוכל, בעוד שאתה עדיין יכול להפעיל את הרכב באופן מלא. קח זמן נוסף להתאמה וודא כי המיקום שלך נוח ובטוח כאחד.
אם אתה שם את המושב שלך כל הדרך לאחור וקשה לך להגיע להגה, אתה צריך להיות קרוב יותר אליו. אל תעמיד את עצמך בעמדות לא בטוחות רק כדי ליצור יותר מרחק בינך לבין ההגה
שלב 4. הימנע ממאכלים שעושים לך גזים לפני ובמהלך הטיול
מזון המייצר גז יכול להגביר את אי הנוחות שלכם בזמן הנסיעה, ולכן עדיף להימנע מהם בזמן נסיעה. כדי להיות זהירים במיוחד, הגבל את צריכת המזונות האלה עד 24 שעות לפני שאתה עוזב. זה עוזר למנוע מכל תופעות הלוואי שנגרמות מארוחת הערב אתמול לערער את תוכניות טיסת הבוקר שלך.
- התרחק ממשקאות מוגזים, שעועית, שזיפים מיובשים, וכל מזון או שתייה אחרים שאתה מכיר יגרום לך להיות גזים.
- לדוגמה, אם אכילת ירקות גולמיים נותנת לך גז, אז הימנע מאכילת ירקות גולמיים עד שתגיע ליעד.
שיטה 3 מתוך 4: תכנון טיולים באחריות
שלב 1. תכנן את הטיול שלך בין השבועות 14 עד 28 במידת האפשר
הטרימסטר השני להריון הוא הזמן הבטוח והנוח ביותר לטיול מכיוון שתקופת הסיכון הגבוהה להפלה חלפה וכבר אינך צריך לחוות בחילות בוקר. במידת האפשר, תכנן את הטיול כך שהוא ייכנס למסגרת זמן זו.
אין לנסוע לאחר ההריון בשבוע 36. כמו כן, עליך להימנע מנסיעות לאחר 32 שבועות בהריון אם אתה נושא מספר רב, יש לך סיכון מוגבר ללידה מוקדמת או שיש לך סיבוכים בהריון
שלב 2. בחר אפשרויות הניתנות להחזר עבור הטיסה והמלון שלך במידת האפשר
אולי אינך צופה שתצטרך לבטל את הטיול שלך, אך אפשרויות הזמנה ניתנות להחזר עשויות לחסוך לך הרבה כסף וטרחה אם תצטרך לבטל את העניין. חפש כרטיסי טיסה וכרטיסי נסיעות אחרים הניתנים להחזר, גם אם אתה צריך לשלם קצת יותר. כמו כן, הזמינו חדרי מלון ואירוח אחר שתאפשרו לכם לבצע שינויים ברגע האחרון בתוכניות הטיול שלכם.
- קרא את האותיות הקטנות על כל תוכניות הטיול שתבצע כדי שתדע כמה זמן עליך לבטל ומה בדיוק תצטרך לעשות.
- חלק מחברות התעופה אינן נותנות לך החזר כספי מוחלט אם עליך לבטל, אלא להחיל את ערך הכרטיס המבוטל על הכרטיס הבא שאתה מזמין איתן.
- רוב המלונות עם הזמנות הניתנות להחזר יאפשרו לך לבטל או לשנות את ההזמנה עד לנקודה מסוימת לפני הנסיעה. בהתאם למלון שלך, נקודה זו עשויה להיות שבוע עד 24 שעות לפני תאריך הצ'ק-אין שלך. בדוק תמיד עם המלון הספציפי שלך כדי להיות בטוח.
שלב 3. בדוק את פרוטוקול חברת התעופה שלך בנוגע לנוסעים בהריון לפני ביצוע ההזמנה
לכל חברת תעופה מדיניות ופרוטוקול שונות בנוגע לנוסעים בהריון. התקשר או בדוק באתר האינטרנט של חברת התעופה שבה אתה מתכנן להשתמש לפני שאתה מזמין את הטיול שלך כדי לוודא שאתה עומד בכללים שלהם בנוגע להיתר טיסה והקפדה על פרוטוקול הבטיחות.
לדוגמה, אם עברת את החודש השביעי להריון, חברות תעופה מסוימות עשויות לדרוש ממך להביא עותקים של תעודה מהרופא המיילד שלך ונותן לך אישור לנסוע
שלב 4. הימנע ממדינות עם התפרצויות של מחלות הנישאות על ידי יתושים או מים
זיקה, מלריה ודנגה הן כולן מחלות הנישאות על ידי יתושים. כל אלה מהווים גם סיכון לבריאותך ולרווחתך ושל ילדך שטרם נולד. לכן חשוב להימנע מאזורים שבהם סבירות לחשיפה. אין להזמין נסיעות לאזורים שבהם יש התפרצויות פעילות של מחלות הנגרמות על ידי יתושים. המרכז הלאומי שלך לבקרת מחלות סביר להניח שיהיו אזהרות מסע בנוגע למדינות אלה הזמינות באינטרנט
- כמו כן, יש להימנע מאזורים הסובלים ממחלות על רקע מים כתוצאה מחוסר תברואה מתאימה או אספקה מזוהמת, שכן אלה יכולים להפיץ חיידקים כמו E. coli, שעלולים לגרום למחלה בינונית עד קשה.
- אם אתה חייב לנסוע למדינה שבה כל אחת מהמחלות האלה מדאיגה, עשה כל שביכולתך כדי למנוע את העברתם בזמן שאתה שם. שוחח עם הרופא שלך לגבי אמצעי הזהירות שעליך לנקוט, והגבל את זמנך בתחומים אלה ככל שניתן.
שיטה 4 מתוך 4: תכנון למקרי חירום רפואיים
שלב 1. חקר טיפול רפואי זמין באזורים שבהם אתה מתכוון לבקר
לא משנה לאן אתה מתכנן להגיע, חשוב לוודא שתהיה לך גישה לטיפול רפואי אם תזדקק לו במהלך הטיול שלך. בדוק באינטרנט כדי למצוא את בית החולים הקרוב למקום מגוריך. שמור את המיקום הזה בטלפון ו/או בהתקן ה- GPS שלך.
בקש מהרופא שלך הפניות או המלצות לאזור בו תבקר. ייתכן שיש להם חיבורים למתקן טוב במיוחד באזור. ייתכן שהם גם יוכלו לתת לך אזהרות אם הם יודעים שהאזור בו אתה מבקר אינו מצויד היטב לטיפול בנשים בהריון
שלב 2. התקשר לחברת הביטוח שלך לשאול לגבי כיסוי נסיעות ספציפי
חלק מחברות הביטוח אינן מכסות את ההוצאות הרפואיות שלך כאשר אתה מחוץ לאזור השירות שלהן. בדוק עם חברת הביטוח שלך כדי לברר אם אתה תהיה מכוסה במצב חירום. אם לא, תוכל לשקול לקבל פוליסת ביטוח נסיעות משלימה כך שכל ההוצאות הרפואיות הדרושות יכוסו במהלך הטיול שלך.
- ביטוח נסיעות מגיע בחבילות המכסות חלק או את רוב צרכי הטיפול הרפואי שלך בזמן שאתה אינך. כמה פוליסות ביטוח נסיעות עשויות לכסות גם דברים כמו מטען אבוד, דמי ביטול, אובדן כסף או סחורה עקב גניבה וטיסות שהוחמצו.
- ביטוח נסיעות זמין מחברות פרטיות כמו Travel Guard ו- Travelex. לחברות שונות עשויות להיות פוליסות ופרמיות שונות לאנשים בהריון, לכן הקפד לקרוא בעיון את כל הפוליסות לפני שנרשמת.
שלב 3. ארוז עותק של הרשומות הרפואיות שלך
אם אתה אכן צריך לפנות לטיפול רפואי דחוף במהלך הטיול שלך, עם העתק של הרשומות הרפואיות שלך בהישג יד. אלה עשויים לסייע לרופא לזהות בעיה או סיבוך ולטפל בך כראוי. קבל עותק מהתיעוד הרפואי מהרופא שלך ושמור אותו עליך כל הזמן במהלך הנסיעות שלך.
- וודא שחברי הטיול שלך יודעים היכן למצוא את הרשומות הרפואיות שלך למקרה שאינך מצליח להשיג אותם בעצמך.
- זה יכול גם לעזור לשמור עותק דיגיטלי בשטח אחסון בענן כמו Dropbox או Google Drive. כך, אם העותק הקשיח שלך הולך לאיבוד או ניזוק, אתה עדיין יכול לשלוף את הרשומות שלך
שלב 4. פנה לטיפול רפואי מיידי בתסמינים קריטיים
במקרים מסוימים, למשל אם אתה חווה דימום בלתי צפוי או שאתה חושב שאתה עלול ללדת, ייתכן שיהיה עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי. פנה לחדר מיון או התקשר לשירותי חירום אם אתה נתקל ב:
- דימום בנרתיק.
- קרומים קרועים (מים נשברים).
- צירים.
- כאבים בבטן או באגן.
- שלשול חמור או הקאות.
- נפיחות בפנים ובידיים.
- כאב ראש מתמשך.
- ראיית כתמים או שינויים בראייה אחרים.
- חמימות, אדמומיות, נפיחות וכאבים ברגל.
