עור יבש מעצבן ולא נוח. זה יכול להיגרם בגלל קור, מזג אוויר חורפי, חסרים תזונתיים וגירוי אקטואלי. אם העור שלך יבש מספיק, הוא עלול אפילו להתחיל לגרד או להיסדק. למרבה המזל, אתה יכול למנוע את זה קורה על ידי ביצוע שינויים קטנים באורח החיים, החלת מוצרים מסוימים ואכילת מזון המזין את בריאות העור שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עזרה לעור שלך לשמור על לחות
שלב 1. קח מקלחות קצרות יותר עם מים חמים
הגבל את זמנך באמבטיה או במקלחת לכ -5 או 10 דקות והשתמש במים חמים במקום במים חמים שיכולים לייבש את עורך. סגור את דלת חדר האמבטיה לפני שאתה נכנס כדי לשמור על לחות בתוך החדר בזמן שאתה מתלבש.
שלב 2. השתמש בסבונים עדינים ללא ריחות נוספים
השתמש בסבונים עדינים וחסרי ניחוח (כמו גליצרין או קסטיל) במקום סבונים אנטיבקטריאליים או מבושמים, שיכולים להפשיט את העור מהשמנים הטבעיים המגנים שלו. זה חשוב במיוחד אם יש לך אקנה בגוף או עור רגיש במיוחד.
אם אתה עדיין רוצה להוסיף ניחוח לחווית המקלחת שלך, השתמש במפזר שמן אתרי בחדר האמבטיה שלך
שלב 3. כתם את העור לח ולמרוח קרם לחות מיד לאחר המקלחת
שפשוף העור שלך עלול לגרות את שכבת השטח. במקום זאת, כתמו את העור עד שהוא יבש יחסית (אך עדיין מעט לח) כדי לתת למים הזדמנות להיספג בעורכם. מרחו על קרם או משחה מיד לאחר הסתימה כדי לנעול לחות.
- השתמש במגבות רכות במקום בעמילניות שיכולות לגרום לגירוי.
- בחרו בקרמים ומשחות ולא בקרמים. קרמים ומשחה יעילים יותר ללחות עור יבש.
עֵצָה: אם אתה סובל מעור יבש בידיים או בכפות הרגליים שלך, החליק אותם בשכבה עבה של משחה או קרם לפני שאתה הולך לישון ולאחר מכן לבש זוג כפפות או גרביים. כאשר אתה מתעורר, הסר את הכפפות או הגרביים ונגב את העודפים כדי לחשוף עור רך לתינוק.
שלב 4. הימנע מקילוף יתר של העור
פילינג מסיר שמן ותאים מתים מפני השטח של העור. אם העור שלך יבש, אתה עדיין יכול לקלף (לכל היותר פעם בשבוע), פשוט להשתמש בלחץ קל מאוד ולשפשף בתנועה מעגלית למשך כ -30 שניות.
- לעולם אל תקלף אם יש לך חתכים פתוחים, פצעים או כוויות.
- הכינו פילינג עדין בבית בעזרת מרכיבים נפוצים כמו סודה לשתייה וחלב או סוכר לבן ושמן.
שלב 5. לגלח לאחר שהעור שלך התחמם והתרכך במקלחת
יש לגלח רק לאחר שהשיער והעור שלך התרככו על ידי המים החמים. השתמש בקרם גילוח שעליו כתוב "היפואלרגני" או "עור רגיש" על האריזה. לשיער עבה יותר בפנים ובאזור המפשעה, יש לגלח לאותו כיוון שהשיער צומח כדי למנוע צריבת סכין גילוח.
- שמור את מכונת הגילוח שלך במקום יבש (לא במקלחת או בכיור) כדי למנוע צמיחת חיידקים ולמנוע חלודה.
- מרחי שמן עדין (כמו שמן תינוקות) על עורך לפני מריחת קרם גילוח להוספת לחות ותחושה משיית במיוחד לאחר הגילוח.
- לגילוח הפנים, שטפו אותם במים חמים תחילה וייבשו אותו לפני מריחת קרם גילוח.
שלב 6. הגן על העור מפני קרני UV
הגן על העור שלך מפני החום שמפשיט את הלחות עם קרם הגנה מלא (UVA ו- UVB מגן). יש למרוח כמות בגודל רבע של SPF 30 (ומעלה) על כל חלק חשוף בגופך כל בוקר, צהריים ואחר צהריים אם אתה יודע שאתה בחוץ. מרחו אותו כ -15 לפני החשיפה לשמש, כך שהקרם יכול להיספג בעורכם.
- השתמש בו כל יום, גם בחורף או אם רק שטוף שמש.
- אם אתה יוצא החוצה בבגד ים, יהיה עליך למרוח בערך 1 גרם של נוזל קרם הגנה כדי לכסות את כל גופך.
- החל מחדש קרם הגנה כל שעתיים או מיד לאחר שחייה או הזעה.
- במהלך החודשים החמים והשטופי שמש, התכסה בבגדים דקים ובהירים וכובעים שישאירו אותך קריר ומוגן.
שלב 7. השתמש במכשיר אדים במהלך חודשי החורף הקרים כדי להוסיף לחות לאוויר
קנה מכשיר אדים לביתך כדי להילחם בירידת הלחות בחוץ במהלך החורף, מה שגורם לעור יבש. האוויר בתוך הבית שלך צריך להיות בין 30%ל -50%, אבל לעור יבש, זה בסדר שזה יהיה עד 60%. נמוך מדי עלול לגרום לעור יבש וגבוה מדי עלול להחריף אלרגיות ואסטמה ולהוות כר גידול לחיידקים, קרדית ועובשים.
- בעת שימוש במכשיר אדים, כדאי להצטייד במד חום למדידת הלחות בבית.
- חבשו כפפות בחורף והימנעו מלצאת החוצה עם עור לח.
שלב 8. השתמש בחומרי ניקוי שאין להם בשמים או צבעים
חומרי ניקוי כביסה בתוספת ניחוחות וצבעים יכולים להכיל כימיקלים שמגרים את העור שלך וחלקם (כמו אצטון, המצוי בדילול צבע) יכולים להיות רעילים. בחר חומרי ניקוי שאומרים על האריזה "ללא ניחוח" ו- "ללא צבע" או "היפואלרגני" ובדוק את רשימת החומרים למקרה שאתה עלול להיות אלרגי למשהו במוצר.
אתה יכול גם לשטוף בגדים עם חומץ לבן מזוקק לחלופה עדינה וטבעית לחומרי ניקוי
שלב 9. פנק את עצמך באמבטיית חלב ושיבולת שועל פעם בשבוע
הוסף כוס (240 מ ל) חלב מלא וחצי כוס (120 גרם) שיבולת שועל למים חמים באמבטיה. לאחר מכן, יש להשרות בתמיסה למשך 10 עד 20 דקות. זה יעזור לחות ולהרגיע את העור היבש שלך.
חזור על טיפול זה לפחות פעם בשבוע
שיטה 2 מתוך 3: החלת מוצרי לחות
שלב 1. השתמש בקרמים ומשחות ללא ניחוח במקום קרמים על בסיס מים
ככל שהמוצר יהיה שמן יותר כך הוא יספק יותר לחות לעור שלך. הימנע מקרמים המגיעים בבקבוקי משאבה מכיוון שהם מכילים את כמות השמן הנמוכה ביותר ולעתים קרובות מדוללים אותם במים כדי ליצור מוצר דק יותר שיתאים לאריזה. המשחות מכילות הכי הרבה שמנים אבל אם אינך רוצה את התחושה השומנית הזו, השתמש במקום זאת בקרם מרכך או בחמאת גוף.
הוספת ניחוחות טבעיים (כמו שמנים אתריים של לבנדר או גרדניה) עדיין יכולה להריח ריח נעים ללא סכנת גירוי. אך הימנע מהוספת שמנים משלך אם יש לך עור רגיש במיוחד או אלרגי לצמחים ועשבי תיבול מסוימים (כמו לבנדר או קמומיל)
עֵצָה: משחות עבות יותר (כמו וזלין) מתאימות ביותר לעור בגופך. על הפנים שלך, השתמש רק בקרמים שאומרים "לא קומדוגני", כך שהם לא יגרמו לך לפרוץ החוצה.
שלב 2. מרחו שמנים טבעיים לאחר הרחצה
השתמש בשמנים טבעיים כמו שמן קוקוס או שקדים מיד לאחר המקלחת. כבו את המקלחת, מרחו כ -1 גרם נוזל שמן על כל גופכם, ושטפו במהירות כדי לנעול את הלחות. שטיפת השמן לאחר מכן תכניס אותו לעור שלך ותמנע ממנו להישפשף על הבגדים שלך. אתה יכול גם למרוח שמנים טבעיים על בסיס שומן (כמו קוקוס או שמן זית) על העור שלך לפני אמבטיה כדי להגן עליו מפני המים החמים.
- שמן עץ התה הוא אופציה מצוינת לשים על הפנים אם אתה נוטה לאקנה.
- שמן ויטמין E כבר מזמן מוצג כחובה לטיפול בעור כשמדובר בעור יבש. עם זאת, השתמש בזהירות בשמן ויטמין E מכיוון שהוא יכול לגרום לך להתפרץ אם יש לך עור מועד לאקנה (אלא אם כן בקרם המכיל ויטמין E יש גם בנזואיל חמצן. יתר על כן, חלק מהקרמים המכילים ויטמין E מכילים גם סויה שיכולה לגרום לתגובות אלרגיות. אם אתה אלרגי לסויה.
שלב 3. חפשו קרמים המכילים חומצה היאלורונית, גליצרין ודימתון
שלושת המרכיבים הללו מסייעים לשכבת העור החיצונית לשמור על לחות. חפש את אלה על תוויות יחד עם ניאצינאמיד, לנולין, שמן מינרלי ופטרולאטום. אם אינך רוצה את התחושה הכבדה של ג'לי הפטרולאטום או את השאריות השומניות משמן מינרלי או מפטרולאטום, השתמש רק במוצרים עם מרכיבים אלה ממש לפני השינה.
- מוצרים המכילים ניאצינאמיד עוזרים במיוחד לטיפול בעור יבש כמו גם להזדקנות, רוזצאה ואקנה.
- צפו את עורכם בשמן זית או שמן קוקוס לפני השינה לקבלת טיפול לחות מהיר וקל למשך הלילה. זה מועיל במיוחד לעור יבש בכפות הרגליים (רק זכרו ללבוש גרביים כדי שלא תחליקו בכניסה ויציאה מהמיטה).
שלב 4. הגן על הידיים שלך עם ג'לי נפט וכפפות גומי לפני ביצוע מטלות בית
אם אתה צריך לעשות עבודות בית, כגון שטיפת כלים או קרצוף הרצפה, העור על הידיים שלך יכול להתייבש מכל המים והסבון. הגן על הידיים על ידי החלת שכבה עבה של ג'לי נפט עליהן ולאחר מכן חבוש זוג כפפות גומי לפני שתתחיל.
- הקפד לשטוף את הידיים לאחר הסרת הכפפות ולתלות את הכפפות עד לייבוש כדי למנוע חיידקים לצמוח בהם.
- אתה יכול גם להשתמש בכפפות ויניל חד פעמיות אם אינך רוצה לעשות שימוש חוזר בכפפות.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי התזונה
שלב 1. הגבל את צריכת האלכוהול שלך
לא רק שמשקאות אלכוהוליים יתייבשו מבפנים, הם ישפיעו על מראה העור שלך. אלכוהול מופרז עלול לגרום לחסר תזונתי לאורך זמן, ולדלדל את ויטמין A בגוף, מה שיגרום לעור יבש. הקפידו על משקה אחד לכל היותר לנשים ושתי משקאות לגברים והקפידו על לחות לפני, במהלך ואחרי הצריכה.
פנה לרופא לגבי בדיקת ליקויים תזונתיים. אם אתה חושד שאתה עשוי להיות דל בוויטמין A, מלא את חנויות הוויטמין A שלך במאכלים כמו בטטה, תרד, גזר וקנטלופ
שלב 2. אכלו ירקות שורש, ירקות, סויה ומרקים עשירים בחומצה היאלורונית
ניתן למרוח חומצה היאלורונית באופן מקומי בקרם או להיספג מהמזון שאתה אוכל. מולקולה מיוחדת זו מושכת ושומרת לחות על השכבות החיצוניות של העור שלך. מאכלים אחרים העשירים במולקולה זו כוללים מוצרי סויה (טופו, אדממה, טמפה), תפוחי אדמה, בטטה, ג'יקמה, פקעות, זיתים, ירקות עלים ומר בקר ועצמות.
נסה להכין תבשיל מעניק לחות בעזרת מרכיבים רבים ככל שתרצה, כולל כף אחת (3.0 כפית) שמן זית לשומן בריא ומזין עור
שלב 3. ליהנות מדי יום מ -2 או 3 מנות של שומנים בריאים
שומנים בריאים המכילים חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 יגדילו את ייצור הקולגן שלכם, שולחים לחות לעור שלכם ושומרים אותו שם. בחר שומנים חד בלתי רוויים כמו אבוקדו, שמן זית, אגוזים וחמאת אגוזים. זרעי צ'יה, אגוזי מלך, זרעי פשתן, דגים שומניים (כמו סלמון בר או הליבוט) וחלמונים מכילים הרבה אומגה 3.
שוחח עם הרופא שלך על איזון צריכת חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 מכיוון שיותר מדי מכל אחת מהן עלולה לגרום לבעיות בריאות
שלב 4. צורכים יותר פירות וירקות עשירים בוויטמין C
ויטמין C מכיל נוגדי חמצון ועוזר להגביר את הקולגן בעור, ומאפשר לו לשמור על לחות רבה יותר. חסרים תזונתיים, כמו גם חשיפה לאור השמש ומזהמים (יחד עם צורות אחרות של מתח חמצוני) עלולים לדלל את העור שלך מחומר מזין הכרחי זה, ולגרום ליובש או סדקים. שאף לאכול בכל מקום בין 90 ל -2, 000 מ ג ויטמין C ליום.
מזונות עשירים בוויטמין C כוללים פלפלים אדומים וירוקים מתוקים, עגבניות, תפוזים, אשכוליות וקיווי, ברוקולי ונבטים בריסל
שלב 5. הימנע ממזונות מעובדים עם הרבה סוכר
מזון ממותק יכול לפרק קולגן ואלסטין. אכלו מזון מלא במקום מזון מעובד או ארוז והיזהרו מסוכרים מוספים בערים של גרנולה, מיצים, יוגורטים בטעמים, תבלין, דגנים, חמאת אגוזים ומשקאות אלכוהוליים. הגבל את הקינוח לכמה פעמים בשבוע בלבד או שתאכל משהו מתוק שאינו עמוס בסוכרים מיותרים.
עֵצָה: תותים מצופים שוקולד מריר נהדרים לשן המתוקה ולעור שלך! פירות יער יתנו לכם מנה של נוגדי חמצון וויטמין C ושוקולד מריר מכיל פלבנולים שיגבירו את זרימת הדם לעור ויגבירו את הלחות.
טיפים
- הימנע מללבוש צמר אם יש לך עור יבש מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי.
- אם העור על השפתיים שלך יבש, לובש שפתון כדי להגן על השפתיים שלך ולמנוע סדקים.
אזהרות
- אם עור יבש ממשיך לאחר ביצוע אורח חיים ושינויים תזונתיים או אם גירוד כתוצאה מכך מונע ממך לישון טוב בלילה, פנה לרופא או לרופא עור.
- אם אתה נתקל בתגובה אלרגית כלשהי לקרמים אקטואליים, הפסק להשתמש בהם ופנה לרופא או לרופא עור. אם אתה חווה נפיחות בגרון, בשפתיים או בפנים, פנה מיד לטיפול רפואי.
