אם אתם סובלים מכפות רגליים יבשות, מתקלפות, מחוספסות ו/או מסוממות, אמבטיית כף הרגל של אפסום היא דרך טבעית להפוך את כפות הרגליים לרכות וחלקות. אמבטיות רגליים חמות נפלאות גם להרפיה. אם יש לך בעיות רפואיות (כולל סוכרת ומחלות לב), תרצה להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתספוג את כפות הרגליים.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הכנה להשריית כפות הרגליים
שלב 1. קנה מלח אפסום
מלח אפסום זמין ברוב חנויות התרופות. סביר להניח שתמצא אותו באותו חלק כמו משככי כאבים (אספירין, איבופרופן וכו ') ותחבושות, מכיוון שהוא משמש לעתים קרובות לכאבי שרירים. וודא שאריזה של מלח האפסום שלך מציינת שהם מתאימים לשימוש אנושי (בארה ב, החבילה תראה את סימן USP).
כל מלח אפסום מכיל את אותם מינרלים טבעיים (מגנזיום וסולפט), אך ישנם "דרגות" שונות בהתאם לאופן שבו אתה מתכוון להשתמש במלח אפסום (למשל, "שימוש אנושי" או "יישומים חקלאיים")
שלב 2. קנה אמבט לרגליים
אמבטיות לכף הרגל (ידועות גם בשם קערות פדיקור) או כיורים רחבים בגודל מתאים אמורות להיות קלות למצוא בחנויות הכלבו המקומיות או בחנויות הקופסה הגדולות (הידועות גם בשם חנויות). הם עשויים להיות זמינים גם בבתי מרקחת גדולים יותר.
- אם אתה בתקציב, כיור יהיה זול יותר מאשר אמבט רגליים. מכיוון שהוא אינו מיועד במיוחד לרגליים, הקפד לקנות משהו גדול מספיק כדי שיתאים לשתי הרגליים שלך בנוחות (אולי אפילו תנסה לעמוד בו בחנות). שקול גם את עומק האגן - תרצה שהמים יגיעו ממש מעל הקרסוליים שלך.
- אם אתה קונה קערת כף רגל/פדיקור, וודא שאתה יכול להכניס בבטחה מרכיבים מלבד מים לאמבטיה לפני שאתה קונה אותו.
שלב 3. קנו אבן ספוג
קיימים סוגים רבים של אבני ספוג. הם צריכים להיות קלים למצוא בבתי המרקחת או חנויות המכולת המקומיים שלך. כמה אבני ספוג פשוט נראות כמו אבן, אחרות באות על חבל, ואחרות באות על מקלות. אף אחד מטבעם אינו טוב יותר מהאחרים; פשוט תבחר מה שאתה הכי אוהב.
הקפד לרכוש אבן ספוג המיוצרת במיוחד לצורכי יופי, אחרת תסתכן בפגיעה בעור שלך
שלב 4. החליטו היכן תספגו את הרגליים
האם תעשו את זה בסלון בזמן שאתם צופים בטלוויזיה? האם תעשי זאת בחדר האמבטיה תוך האזנה למוסיקה או קריאת ספר? בכל מקום שתחליט לספוג את הרגליים, וודא שהאזור שלך הוקם כראוי לפני שתמשיך לשלב הבא.
אם אתה רוצה לשטוף את הרגליים לאחר ההשרייה, מומלץ להישאר בחדר האמבטיה או בקרבתו
שלב 5. היו מודעים לסוג הרצפה בה אתם משרים רגליים
אם אתה על אריחים או עץ קשה, הניח מגבת על הרצפה כך שלא תפגע ברצפות שלך או תחליק על מים שעלולים להישפך תוך כדי השרייה וקילוף הרגליים. אם אתה על שטיח, ייתכן שתרצה לשים את הכיור/אמבט הרגליים על מחצלת מקום או צורה אחרת של חומר עמיד למים כדי להגן על השטיח שלך.
חלק 2 מתוך 4: שטיפת רגליים מראש
שלב 1. שטפו את כפות הרגליים בסבון עדין ומים חמים
לפני השריית כפות הרגליים באמבט הרגליים, יש לשטוף אותן במהירות כדי להסיר לכלוך עודף. עמדו באמבטיה או במקלחת, הרטיבו את כפות הרגליים, סבו אותן ושטפו אותן.
הקפד להשתמש בסבון עדין שאינו מגרה את עור כפות הרגליים
שלב 2. היה יסודי
הקפד לשטוף בין בהונות הרגליים, סביב הקרסוליים ובקצות הרגליים בנוסף לסוליות שלך. זה חשוב במיוחד אם אתה לעתים קרובות יחף או בסנדלים.
שלב 3. יבש את כפות הרגליים במגבת נקייה
בזמן שאתה עושה זאת, שים לב לכל אזורים יבשים במיוחד בכפות הרגליים שלך, מכיוון שהם עשויים להיות פחות ברורים ברגע שהם באמבטיה. תרצה לזכור אותם כאשר אתה מקלף את הרגליים מאוחר יותר.
חלק 3 מתוך 4: השריית כפות הרגליים באמבט מלח אפסום
שלב 1. מלא את האגן או את אמבט הרגליים במים חמים
השתמש במים החמים ביותר שאתה יכול לסבול מבלי לצרוף את הרגליים. היזהר לא למלא אותו יתר על המידה. ממלאים את האגן בערך 2/3 מהדרך לפסגה. זה ישאיר מספיק מקום לכפות הרגליים שלך, מה שיעקור את המים ברגע שתכניס אותן לאמבט/כיור רגליים.
- בדוק כדי לוודא שאתה יכול לסבול את המים לפני הוספת מלח אפסום כדי להימנע מבזבוז המלח אם מאוחר יותר תצטרך לזרוק מעט מים חמים ולהוסיף מעט מים צוננים.
- אם יש לך אמבט רגליים/אמבט פדיקור, שקול לנצל הגדרות נוספות כמו רטט כדי לשפר את החוויה שלך.
שלב 2. מוסיפים מלח אפסום למים החמים
כמה אתה צריך להוסיף ישתנה בהתאם לנפח המים שאליו אתה מוסיף אותו. לאמבט רגליים בגודל סטנדרטי (או לאגן בגודל אמבט), הוסיפו 1/2 כוס (118 מ ל) מלח אפסום.
אם תרצה, תוכל גם להוסיף כמה טיפות של שמנים אתריים, כגון שמן לבנדר. אלה לא רק יכולים להעניק לאמבט הרגליים שלך ניחוח מרגיע, אלא עשויים להיות בעלי יתרונות נוספים, כמו תכונות אנטי מיקרוביאליות
שלב 3. הכניסו את הרגליים לאמבט/כיור כף הרגל
הכניסו אותם לאגן בזהירות, וודאו כי המים אינם חמים מדי ושאינם נשפכים מהאמבטיה. ברגע שכפות הרגליים שלך באמבטיה, אתה יכול להזיז אותן בעדינות כדי לעזור לערבב את מלח האפסום לתוך המים.
שלב 4. משרים את הרגליים במשך 10 עד 15 דקות
לאחר זמן זה, תבחין כי החלקים המחוספסים של כפות הרגליים שלך רכות יותר (ואולי אפילו קצת נפוחות). כשהם הגיעו לשלב הזה, הם מוכנים להתקלף.
שלב 5. פילינג הרגליים בעזרת קרצוף מלח אפסום
מוסיפים כמות קטנה של מים חמים לקומץ מלח אפסום ומאחדים אותם עד שהם יוצרים עיסה. לעסות את העיסה בכפות הרגליים למשך מספר דקות בכדי לסייע בהסרת עור מחוספס.
אל תשכח לקלף סביב בהונותיך ובגב העקבים היכן שעור מת עשוי להיות פחות בולט
שלב 6. טובלים את הרגליים בחזרה לאמבט הרגליים
שטפו את העיסה על ידי טבילה של כפות הרגליים בחזרה לאמבט הרגליים לאחר שמרחתם את קרצוף המלוחים של אפסום.
חלק 4 מתוך 4: פילינג ולחות לאחר מכן
שלב 1. פילינג הרגליים באמצעות אבן ספוג
הרם את הרגליים מהאמבטיה - אינך צריך לייבש אותן לפני כן. ודא שהרטבת את האבן לפני שאתה משתמש בה על הרגליים. מפעילים לחץ קל עד בינוני, משפשפים את אבן הספוג על החלקים הרטובים והרטיבים של כפות הרגליים במשך 2 עד 3 דקות להסרת עור מת.
- שפשוף חזק מדי עם אבן ספוג עלול לגרום לעור מגורה ולזיהום. זה לא אמור לכאוב, אז אם זה מתחיל, או לשפשף בעדינות יותר או אם העור שלך מגורה מאוד, הפסק הכל ביחד עד שהוא יחלים.
- אתה יכול להשתמש באבן ספוג מדי יום, אך הקפד לשטוף אותה לאחר כל שימוש. אם הוא נראה שחוק במיוחד, נסה להרתיח אותו, או אם זה לא מרענן אותו, החלף אותו.
- אם אינך יכול למצוא או לא רוצה להשתמש באבן ספוג, תוכל גם לרכוש קובץ כף רגל ברוב בתי המרקחת ובחנויות. אתה משתמש בה בדומה לאבן ספוג, משפשף אותה בחלקים הרגליים של כפות הרגליים שלך בלחץ עדין עד בינוני, ונסוג אם הוא כואב.
שלב 2. שטוף את כפות הרגליים
אם אמבט הרגליים שלך עדיין נקי - לא מלא בפתיתי עור מתים - אתה יכול להחזיר את הרגליים לאמבטיה כדי לתת להם שטיפה אחרונה לפני ייבושם. אם האמבטיה מלאה בחתיכות עור מת או אם אתה מרגיש שטיפה נקייה יותר במים נקיים לאחר ההשרייה, הנח את כפות הרגליים מתחת לברז ושטוף את כפות הרגליים בעזרת מים פושרים.
יש הטוענים שמלח אפסום גורם לניקוי רעלים, וכי יש צורך לשטוף לאחר השרייה באמבט מלח אפסום על מנת להסיר את הרעלים שהגיעו אל פני העור שלך. אין עדות מדעית מועטה להראות שזה נכון, אבל זה גם לא מזיק לשטוף
שלב 3. לעטוף בעדינות את הרגליים במגבת
עטפו את כפות הרגליים במגבת כדי לספוג את רוב המים ואז לייבש אותן. הימנעו משפשוף כפות הרגליים מכיוון שהדבר עלול לגרות את העור.
שלב 4. לחות כפות הרגליים
לאחר ייבוש כפות הרגליים יש למרוח קרם לחות. מה שאתה משתמש יהיה תלוי בהעדפה שלך, אבל עדיף להשתמש במשהו בלי מעט ריח.
- אם כפות הרגליים שלך לא סדוקות במיוחד או יבשות, אתה יכול לברוח עם קרם לחות קליל יותר; אם הם יבשים מאוד, ייתכן שתרצה להשתמש במשהו כבד יותר או אפילו מיוצר במיוחד לרגליים סדוקות ויבשות.
- לאחר מריחת שמן או תחליב עדין, כסו את כפות הרגליים בגרביים לפני השינה.
- הימנע מלחלח עם מוצרים מבוססי נפט, מכיוון שהם עלולים לגרום לסרטנים.
שלב 5. היו סבלניים
תלוי עד כמה הרגליים מחוספסות, ייתכן שיידרשו יותר מספיגה אחת עד שהן יהיו רכות. אם אתה עוקב בעקביות אחר השלבים האלה פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, אתה אמור לראות תוצאות תוך שבוע עד שבועיים.
שלב 6. תהנה מכפות הרגליים הרכות והמבריקות שלך
אל תפסיק ברגע שאתה מרוצה מהרגליים. שמירה על רגליים רכות לאורך זמן פירושה המשך לטפל בהן; עם זאת, ייתכן שלא תצטרך להשרות את רגליך בתדירות גבוהה.
טיפים
- הוסף דברים כמו שמן לבנדר (להרפיה) או שמן זית (להוספת לחות) כדי לתת לאמבטיית מלח אפסום שלך דחיפה. אם יש לך אמבט פדיקור חשמלי, קרא את מדריך ההוראות כדי לוודא שמותר לך לשים בו שמנים.
- לקבלת תחושה נוספת של טיפול ספא, שקול לתת לעצמך פדיקור לאחר השריית מלח אפסום. הציפורניים שלך יהיו רכות וקלות יותר להידחף לאחור, ואם יש לך ציפורניים קשות, יהיה להן קל יותר לחתוך אותן לאחר כריתת כף הרגל.
- אמבטיות רגליים במים חמים הוכחו מדעית כמסייעות בהקלה על עייפות ובעיות נדודי שינה.
- אתה יכול להשתמש במלחי אפסום על יותר מכפות הרגליים שלך. נסה לספוג את כל גופך באמבט אפסום כדי להפחית כאבי שרירים, התכווצויות תקופתיות ונפיחות.
אזהרות
- אל תעשה כף רגל זו להשרות יותר מפעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, אחרת תוכל לגרום לרגליים להתייבש.
- אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות, התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש במלח אפסום.
- היו ערים לכל פצעים פתוחים שעלולים להיות ברגליים. אם יש לך פצע פתוח בכף הרגל, היזהר במיוחד להימנע משמנים בעלי ריח חזק או כל דבר שעלול לגרות את הפצע.
- אם העור שלך נהיה יבש או מגורה לאחר שהשרית את כפות הרגליים באמבט מלח אפסום, צמצם את התדירות שבה אתה עושה את זה (למשל, 3 פעמים בשבוע לפעם אחת בשבוע), או הפסק לעשות הכל ביחד. אם הגירוי נמשך לאחר שהפסקת, פנה לרופא.
- השתמש רק בכלים שאושרו לשימוש ברגליים בעת פילינג. כמו כן, ודא שכל הכלים והמכשירים נוקו כראוי כדי למנוע זיהום.
- אם יש לך סוכרת, אין להשתמש במלח אפסום על כפות הרגליים. כמו כן, תרצה להימנע מסבונים אנטיספטיים חזקים וכימיקלים אחרים (יוד או תירס/יעלים/מסירים יבלות), בתוספת תחליב עור מבושם.
- אמבטיות רגליים חמות אינן מומלצות לאנשים עם מחלת כלי דם היקפיים אוֹ סוכרת.
