לעור תפקיד משמעותי בבריאות גופנו, אך בעל עור רך ובריא חשוב גם להערכה העצמית. ישנם הרבה דברים שיכולים למנוע מהעור שלך להרגיש רך וחלק, כולל חשיפה לאלמנטים, חומרים מגרים ומזהמים, חוסר לחות ובריאות כללית לקויה. השמירה על העור שלך רך כרוכה בתזונה נכונה, שמירה על שגרות בריאות, טיפול בעור מבפנים ומבחוץ והימנעות מדברים שעלולים לגרות או לייבש את העור.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: קבלת עור רך
שלב 1. פילינג שבועי
פילינג הופך את העור לרך יותר על ידי הסרת לכלוך, שמן ותאי עור מתים. אתה יכול לשפשף את הפנים שלך עם גרוס קפה מעורבב עם קצת סבון עדין, או מוצר פילינג שנרכש בחנות. להקלה גם על אדמומיות, חפשו משהו המכיל תמציות תה ירוק וחומצה גליקולית.
הימנע מפילינג יותר מפעם או פעמיים בשבוע, שכן פילינג לעיתים קרובות מדי עלול לגרום לגירוי בעור
שלב 2. לשטוף כראוי
אובדן לחות והסרת השמנים הטבעיים של העור שלך יכולים להוביל לעור יבש ומתקלף, ולרחוץ לעתים קרובות מדי, לרחוץ יותר מדי זמן, ושימוש במים חמים יכול להגביר את הלחות ואובדן השמן. התרחץ כל יום אחר אם אתה יכול, השתמש במים קרירים יותר, השתמש ביד שלך או במטלית רכה במקום מרכך למרוח סבון, והגבל את זמן המקלחת לחמש או 10 דקות.
- לאחר המקלחת או האמבטיה, אל תשפשף את העור יבש, מכיוון שזה יכול להסיר לחות ושמן. במקום זאת, טפח בעדינות או שפשף את עצמך במגבת רכה.
- כאשר העור שלך עדיין לח מעט, מרחי את קרם הלחות המועדף עליך.
שלב 3. לגלח כמו שצריך
אם אתה בוחר להתגלח, שמור גילוח לסוף בזמן שאתה מתרחץ, כי זה ייתן לעור שלך זמן להתרכך. השתמש בקרם גילוח לחות ותער חד עם מספר להבים. חשוב גם לגלח כלפי מטה, או עם כיוון צמיחת השיער שלך כדי למנוע גירוי.
- אל תגלח את הדבר הראשון בבוקר כשאתה שומר מים, מכיוון שלא תתקרב לגילוח.
- התייחסו לשריפת סכיני גילוח עם קומפרס חם, ותמיד לחו לאחר הגילוח.
- כדי להימנע מהעלות הנוספת של קרם גילוח, אתה יכול להשתמש במרכך שיער כתחליף, אך הימנע מסבון מכיוון שהוא לא ישמן את העור שלך מספיק.
שלב 4. לחות מדי יום
לעור שלך לא מפריע איזה סוג של קרם לחות אתה מעדיף, כל עוד אתה משתמש בו לעתים קרובות ובאופן קבוע. תמיד לחות לאחר רחצה או גילוח, לפני איפור, לאחר הסרת איפור, ואחרי שתעשה כלים או הרטבת את העור.
- חפשו קרם לחות המכיל שמנים צמחיים ומרכיבי לחות כמו ויטמין A, ויטמין E, חמאת קקאו, חמאת שיאה, לבנדר וקמומיל.
- לעור יבש במיוחד, נסה מיזוג עור עמוק למשך הלילה. לפני השינה יש למרוח קרם לחות כבד על אזורים יבשים כמו הידיים, הרגליים והמרפקים. לאחר מכן, לבשו גרבי כותנה וכפפות, ועטפו את המרפקים במטלית רכה.
שלב 5. שמור על מברשות האיפור שלך נקיות
מברשות איפור יכולות להכיל חיידקים ולהתפשט מאזור אחד בגופך למשנהו, ולסתום נקבוביות ולגרום לגירוי. כדי להימנע מכך, שטפו את המברשות מדי שבוע עם סבון נוזלי ומים חמים. אפשר להם להתייבש שוב לפני השימוש.
שלב 6. הסר איפור לפני השינה
לאנשים שבוחרים להתאפר, שינה עם זה עלולה לסתום את הנקבוביות ולהוביל לזיהומים. לפני השינה, השתמש במנקה עדין, מים פושרים ומטלית רכה כדי להסיר את האיפור שלך. לייבש את הפנים ולמרוח קרם לחות.
השתמש באיפור במשורה אם אתה בוחר ללבוש אותו, מכיוון שהוא עלול לייבש ולייבש את העור. חפש מותגים שאינם מכילים מרכיבים מסוכנים, והם היפואלרגניים
שלב 7. למרוח מזונות לריכוך העור באופן מקומי
יש הרבה מאכלים ידידותיים לעור שטוב להשתמש בהם גם בתוך הגוף וגם מחוצה לו. לדוגמה, תפוחי אדמה יכולים לעזור להפחית נפיחות, בעוד שאבוקדו יכול לגרום לעור שלך להיראות רענן ושמנמן. פירות הדר, שאסור למרוח על הפנים, יכולים לשמש כפילינג, וידוע כי אננס מבהיר את העור.
שלב 8. פנק את עצמך בעיסוי
עיסויים לא רק מרגיעים ומופלאים, הם גם מגבירים את זרימת הדם, מה שעוזר להביא חומרים מזינים, מים לחים וזוהר זוהר לעור שלך. יתר על כן, עיסויי שמן יכולים להיות גם לחים מאוד, כך שגם אם אינך בוחר בעיסוי מקצועי, פנק את עצמך על ידי עיסוי הידיים, הפנים, הידיים, הרגליים והגוף עם השמן האהוב עליך לפני השינה כמה לילות בשבוע.
חלק 2 מתוך 3: הימנעות מגרים נפוצים
שלב 1. הגן על עורך מפני קור יבש
רמות הלחות נוטות לרדת במזג אוויר קר יותר, כלומר פחות לחות באוויר ועור יבש יותר. כדי להחמיר את המצב, חום מלאכותי מפחית עוד יותר את הלחות ומשאיר אותך עם עור יבש, מגרד ומתקלף. אתה יכול לסייע במניעת עור יבש על ידי:
- להתקלח פחות בחורף.
- לחות יותר.
- התקנת מכשיר אדים להוספת לחות לאוויר בבית או במשרד.
שלב 2. הגן על עצמך מפני היסודות
האוויר הקר והיבש של החורף אינו הגורם הסביבתי היחיד שיכול לגרום לעור שלך להיות פחות רך. חשיפה לרוח עלולה לגרום ליובש ולגירוי, בעוד שחשיפה לקרינת UV יכולה לגרום להזדקנות מוקדמת, קמטים, עור עור ובעיות רפואיות חמורות יותר כמו סרטן העור.
- הגן על עורך מפני השמש באמצעות קרם הגנה, הלבשה המגנה מפני השמש, ואיפור מקדם הגנה וקרם לחות.
- הגן על עורך מפני הקור והרוח בעזרת כפפות, כובעים, צעיפים וציוד חורף אחר.
שלב 3. התרחק מאלרגנים וחומרים מגרים
יש הרבה דברים שיכולים לגרום לעור שלך להיות כתם, אדום, מגרד ומתקלף, כולל בדים כמו צמר, חומרי ניקוי קשים ומרככי כביסה, בשמים וניחוחות, צבעים וקוסמטיקה וקרמים שאינם היפואלרגניים.
שלב 4. הימנע מיובש מרכיבים ומוצרים
התרחק ממוצרים המבוססים על אלכוהול שעולים על העור שלך, ומכל דבר המכיל נתרן לאוריל סולפט. חשוב גם לצפות במה שנכנס לגוף שלך, כיוון שמשתנים כמו קפאין, אלכוהול וסיגריות עלולים לייבש את העור שלך, לגרום לקמטים ולגרום לעור שלך להיראות חיוור.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על בריאות העור
שלב 1. לאכול לעור רך
מזונות בריאים רבים מכילים מרכיבים וחומרים מזינים שישמרו על עורכם רך וזוהר. אכלו תזונה מאוזנת עמוסה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, וכמות מתונה של שומנים בריאים. מזונות ידידותיים לעור כוללים:
- מזונות עם תכולת מים גבוהה, כגון קיווי, מנטלופ, תפוח, אבטיח, סלרי, מלפפון וקישואים.
- מזונות המכילים ויטמין C ואבץ, המסייעים בייצור הקולגן והאלסטין. אלה כוללים ירקות עלים כהים, אגוזים וזרעים, שעועית, פטריות, פירות הדר ופירות יער.
- מזונות עשירים באומגה הנלחמים בקמטים, כגון קנבוס ופשתן.
- נוגדי חמצון כמו עגבניות, פלפלים אדומים וצהובים, פירות יער, ומזונות אדומים, כתומים וצהובים אחרים.
שלב 2. שתו מים במקום משקאות ממותקים
אמנם חוק שמונה כוסות המים הוא הכללה, אך חשוב לשמור על לחות. אם אתה מרגיש צמא, הגוף שלך אומר לך שאתה צריך מים, אז תשתה!
אל תדאג מהסוכר הטבעי המצוי בפירות, אך עליך להימנע ממשקאות כמו פופ המכילים הרבה סוכר מוסף, מה שעלול להוביל לקמטים ולעור רפוי
שלב 3. התעמל באופן קבוע
יחד עם שיפור הבריאות הפיזית והנפשית הכללית, פעילות גופנית גם מגבירה את זרימת הדם ומביאה לעור חומרים מזינים שהופכים אותו לרך ובריא. כמו כן, הזיעה עוזרת להדוף לכלוך וחיידקים מהעור שלך, מה שיכול לעזור לשמור על נקבוביות נקיות. הקפד תמיד לשטוף במים קרירים לאחר אימון כדי להסיר זיעה ולכלוך.
שלב 4. לישון
הקולגן הוא החלבון ששומר על עורך מתוח וללא קמטים, וזה נוצר הודות להורמוני גדילה המופרשים במהלך השינה. לילה טוב של מנוחה, לפיכך, נחוץ לעור חלק ורך.
שלב 5. לטפל בבעיות רפואיות
בעיות רבות הקשורות לעור יכולות להוביל לעור מחוספס, אדום וכתם שאינו חלק או רך. לעתים קרובות ניתן לטפל באדמומיות, עור קשקשי, גירוד, שלפוחיות ופצעונים מוגזמים בעזרת תרופות מיוחדות או משחות, בהתאם לסיבה. שוחח עם הרופא או רופא העור על אבחון וטיפול אם אתה חושד שיש לך בעיות עור כגון:
- אקנה
- אֶקזֵמָה
- סַפַּחַת
- דַלֶקֶת הָעוֹר
