אנשים נבוכים לעתים קרובות לדבר על טחורים (לפעמים נקראים גם "ערימות"), אבל בערך מחצית מהמבוגרים מתמודדים איתם לפחות מדי פעם. טחורים מתרחשים כאשר ישיבה או מאמץ יוצרים כיסי דם מאוגדים בוורידים בפי הטבעת ובסביבתה. למרות שבדרך כלל ניתן לטפל ולא מהווה בעיה בריאותית רצינית, טחורים יכולים לגרום לישיבה מאוד לא נוחה. אם אתה רוצה "להוריד עומס" בנוחות יותר כשיש לך טחורים, עליך לשבת פחות, לשבת בחוכמה ולהתמודד עם "ערימות" הקטנות שלך של אי נוחות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ישיבה נוחה יותר
שלב 1. התאם את המיקום שלך על האסלה
במשך רוב ההיסטוריה האנושית, אנשים עשו את צרכיהם על ידי כריעה ביער או מעל חור באדמה - ומיליארד אנשים או יותר ברחבי העולם עדיין מנצלים עמדה זו כיום. כריעה עם הברכיים על הבטן יוצרת יישור פנימי טוב יותר לשחרור תנועת מעיים (ונוטה להאיץ את התהליך), וכמה מומחים סבורים שמיקום זה מפחית משמעותית את הסיכוי לפתח טחורים.
אם כריעה היא צעד מעבר למקום בו אתה מוכן ללכת להתמודד עם טחורים, נסה להרים רגליים בזמן השירותים. הניחו ספסל נמוך או ערימת ספרים מתחת לרגליכם. זה ישפר את היישור הפנימי שלך ועשוי לעזור לך להעביר צואה מהר יותר ולהפחית לחץ הגורם לטחורים
שלב 2. לרפד את התחת שלך בישיבה
הישיבה עצמה היא הבעיה האמיתית בכל הנוגע לטחורים, כך שישיבה ממושכת מדי בכסאות ה"כריכים "הנוחים ביותר עלולה להשאיר אותך עם כאבי רקטלים וגרד; עם זאת, מושב רך עדיף על מושב קשיח, לכן הדביקו כרית עבה או כרית מתחת לקצה האחורי שלכם כשיושבים על כיסא קשיח, ספסל וכו '.
אתה יכול גם למצוא מגוון מוצרים המשווקים כ"כריות טחורים "(או דומה) באינטרנט. אין ערובה שאחד מאלה יעזור יותר מכרית, אבל הם עשויים. כריות בסגנון "סופגנייה" מהסוג המשמש כאשר מישהו עבר ניתוח או נפצע באזור האנאלי הן אופציה נוספת שיש לשקול. נסה אותם ותראה מה הכי מתאים לך
שלב 3. שמור על גבך קריר ויבש
אם אי פעם היו לך טחורים, אתה בוודאי יודע שהתחממות ומיוזעת "בין הלחיים" עלולה לגרום לגירוד שלך וגרד בלתי נסבל של פי הטבעת שלך. עמידה או במיוחד ישיבה בבגדים מצמצמים, חום ולחות, עלולים להחמיר את המצב. יחד עם שמירה על האזור נקי ויבש, אם כן, בחירת הבגדים הנכונים יכולה לסייע בהרגעת הכאבים האחוריים שלך.
בחרו בגדים רופפים (כולל תחתונים) מבדים נושמים כמו כותנה. החלף לזוג תחתונים רעננים אם אלה שעליהם לובשים רטובים מזיעה
שיטה 2 מתוך 3: ישיבה בתדירות נמוכה יותר
שלב 1. הקדישו פחות זמן לשירותים
השימוש בשירותים מגלה לעתים קרובות את הימצאותם של טחורים, על ידי דם אדום במים או על רקמת האמבטיה שלכם. ישיבה על האסלה היא גם אחת הסיבות העיקריות לטחורים, במיוחד אם אתה מבלה שם הרבה זמן או מתאמץ בעת עשיית צרכים. ככל שתוכל לעלות מהר יותר על האסלה, לבצע תנועות מעיים ולרדת, כך ייטב.
- אל תתעכבו על האסלה שלא לצורך, למשל על ידי סיום פרק בחדר הקריאה המועדף עליכם בחדר אמבטיה או משחק בטלפון.
- אם שגרת השירותים שלך לוקחת יותר מכמה דקות בגלל עצירות קבועה, בדוק שיטות הקלה כמו שתיית יותר מים, אכילת יותר מזונות עשירים בסיבים ונטילת תוספי סיבים ו/או מרככי צואה.
- כמו כן, "כאשר אתה חייב ללכת" - השתמש בשירותים מיד. "החזקתו" יכולה לגרום לעצירות או להחריף אותה.
שלב 2. אל תשב לאורך זמן גם במקומות אחרים
הישיבה גורמת ללחץ מוגבר על הוורידים בתוך פי הטבעת שלך וסביבתה, וורידים לחוצים אלה הם המקום בו נוצרים טחורים. נסה לעמוד במקום לשבת כשאתה צופה בטלוויזיה, עובד ליד שולחן (חפש דגם מתכוונן המאפשר לך גם לשבת ולעמוד), ובזמנים אחרים במהלך שגרת היומיום שלך. זה טוב לבריאות שלך ולמאבק שלך נגד טחורים.
כשאתה צריך לשבת, קח הפסקות כדי לקום ולהסתובב מדי פעם. זה יכול לסייע במניעת איגום הדם הגורם לטחורים, ויכול להקל על חלק מהכאבים של הטחורים הקיימים
שלב 3. זוז בזמן שאתה עומד
לקום במקום לשבת טוב לבריאות שלך, להתאמן במקום לעמוד במקום זה אפילו טוב יותר. הליכה, ריקוד, גינון או כל פעילות בעצימות בינונית אחרת תועיל לגוף שלך בדרכים רבות - כולל הקלה על העצירות.
פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל עודף, אשר בתורו יפחית את הלחץ על הוורידים האחוריים כאשר אתה יושב
שיטה 3 מתוך 3: הפחתת אי נוחות מטחורים בדרכים נוספות
שלב 1. לפעול נגד עצירות
כל אחד יכול לקבל טחורים, אבל אנשים עם עצירות סדירה כמעט תמיד מקבלים אותם. ישיבה על האסלה למתיחות ארוכות ומתאמץ לדחוף צואה קשה ודחוסה היא "אגרוף של שניים" ליצירת טחורים ואי נוחות.
- אחת הדרכים הקלות ביותר להילחם בעצירות היא לשתות יותר מים. לנשים מומלץ לצרוך 9 כוסות (2.2 ליטר) נוזלים מדי יום ולגברים מומלץ לצרוך 13 כוסות (3 ליטר).
- כמו כן, הוסף עוד סיבים לתזונה שלך. אכלו יותר ירקות, פירות ודגנים עתירי סיבים כמו שיבולת שועל.
- תסתכל על תופעות הלוואי של תרופות או תוספי מזון שאתה לוקח. עצירות עלולה להיגרם כתוצאה מתרופות מסוימות. שוחח עם הרופא שלך על הפסקת או החלפת התרופה אם זה המצב.
- שקול גם להשתמש בתוסף סיבים או מרכך צואה. עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר ארוך טווח.
- זכור כי כדי להימנע באופן יעיל ביותר מעצירות, תרצה לעשות שילוב של דברים אלה. הגדלת פעילות גופנית, נוזלים וצריכת סיבים, כמו גם הפסקת תרופות בעייתיות, כולם יפעלו יחד כדי להקל על עצירות טוב יותר מכל טיפול אחד שנעשה לבד.
שלב 2. שמור על "אזור הטחורים" שלך נקי
ניקוי וייבוש קבועים, עדינים, יכולים לעזור לקרר ולהרגיע את הטחורים שלך. נסה, למשל, להשתמש במגבונים לחים מראש (אך ללא ניחוח) במקום נייר טואלט רגיל, שנוטה להיות שוחק יותר ולנקות פחות באופן יסודי.
- מקלחת או - רצוי - להתרחץ מדי יום ולנקות בעדינות את האזור במים בלבד. לייבש את האזור לייבש או להשתמש במייבש שיער בהגדרה הנמוכה ביותר.
- אתה יכול גם להשתמש באמבט ישיבה, שהוא כיור שמתאים לקערת האסלה שלך ומאפשר לך להשרות ולנקות רק את אזור המטרה. השתמש במים נקיים וקרירים ושב במשך 10 עד 15 דקות, שלוש פעמים ביום (או יותר לפי הצורך).
שלב 3. נסה טיפולים מקומיים או תרופות
מגוון הטיפולים והתרופות הקיימים בכל בית מרקחת מספק אינדיקציה ברורה עד כמה נפוצות הטחורים. נסה אפשרויות שונות וראה מה מספק לך הקלה, אך אל תשתמש בשום טיפול בטחורים במשך יותר משבועיים מבלי לפנות קודם לרופא.
- קרמים או משחות טחורים (כגון "תכשיר" ידוע) יכולים לסייע לכווץ רקמות טחורים ולהרגע גירוד ואי נוחות. משחות או רפידות המכילות לוז מכשפות עשויות להיות יעילות גם בהתמודדות עם גירוד וכאבים.
- ברמה בסיסית יותר, הצבת חבילת קרח עטופה או קומפרס קר בשסע הבין -גלוטי שלך (או "סדק התחת" שלך) יכולה לספק הקלה זמנית מכאבים ודלקות.
- תרופות לשיכוך כאבים כמו אצטמינופן או איבופרופן עשויות גם הן לספק מידה מסוימת של הקלה מאי נוחות בטחורים.
שלב 4. התייעץ עם הרופא שלך
אם יש לך גירוד רקטלי ואי נוחות, אתה יכול להרגיש בליטות קטנות מחוץ לפי הטבעת שלך, ו/או לראות כמויות קטנות של דם אדום בעת עשיית צרכים, סביר להניח שיש לך טחורים; עם זאת, במקרים נדירים, מצבים חמורים יותר החל מסדקים אנאליים ועד דימום פנימי ועד סרטן עשויים להיות הסיבה. הבחירה החכמה ביותר היא לפנות לרופא ולוודא שאתה מתמודד עם טחורים, ולאחר מכן לדון באפשרויות הטיפול.
