כאשר אתה סובל מזיהום בסינוסים, ייתכן שיש לך ראש כואב, כאב גרון ואף גודש. תסמינים אלה מקשים על המשך חייך. עם זאת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים שלך, כולל לפנות לרופא לקבלת תרופות בעת הצורך, שימוש בתרופות ביתיות כגון דחיסה חמה ומנוחה. למד על מה לעשות כאשר יש לך דלקת בסינוסים והתחל לנקוט צעדים כדי להרגיש טוב יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קבלת עזרה מהרופא שלך
שלב 1. קבע תור לרופא אם התסמינים נמשכים יותר מעשרה ימים
אם יש לך נזלת או אף ממולא, אל תניח אוטומטית שמדובר בדלקת בסינוסים. בדרך כלל, טיפול ביתי באנטי -היסטמינים ללא מרשם, מנוחה, לחות ותרופות קרות יכול לשמש כדי לסייע לגוף להתאושש. רישום מיותר של אנטיביוטיקה גורם לכך שחיידקים כבר לא מגיבים לאנטיביוטיקה, מה שהופך אותם ללא יעילים. כדי להימנע מכך, הרשה לעצמך זמן לנוח ולהחלים לפני שתפנה לרופא שלך. במידת הצורך, הרופא שלך יכול להעריך את מצבך ולרשום תרופות שיעזרו לך להתאושש ולהרגיש טוב יותר. פנה לעזרה אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- גודש בסינוסים הנמשך יותר מעשרה ימים
- חום של 102 ° F (38.9 ° C) ומעלה
- תסמינים שמשתפרים ואז מחמירים ביום השישי למחלתך
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך אודות נטילת תרופות נוגדות מרפא ללא מרשם
שאל את הרופא שלך להמלצות על מה תרופות ללא מרשם עשויות לעזור להקל על הסימפטומים שלך. זיהומים בסינוסים מלווים לעתים קרובות בהצטברות ריר וגודש, תרופות הנלחמות בסימפטומים אלה יכולות לסייע לך בהקלה. תרופות אלו זמינות הן בצורת גלולה והן כתרסיס לאף.
- כדורים פופולריים להפחתת תרופות כוללים phenylephrine (Sudafed PE) ו pseudoephedrine (Sudafed). גרסאות גנריות של תרופות אלו יעבדו טוב כל עוד הן מכילות את אותם המרכיבים.
- אין להשתמש בתרסיסי אף, כגון אפרין, למשך יותר משלושה ימים, אלא אם כן הוכוונה - הדבר יכול למעשה להגביר את העומס.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי נטילת משככי כאבים ללא מרשם, כדי להקל על כאבי הסינוסים
משככי כאבים (או שיכוך כאבים) בדרך כלל לא נלחמים בגורם הישיר של זיהום הסינוסים, אך הם יכולים לסייע בכאבים כואבים ולחץ סינוסים. פעל תמיד לפי ההוראות שעל התווית עם תרופות אלו - הן עלולות להיות מסוכנות אם נלקחות במינונים גבוהים מאוד. אין להסתמך על משככי כאבים OTC במשך יותר משבוע וחצי ללא התייעצות עם רופא.
- איבופרופן היא בחירה טובה במיוחד מכיוון שהיא גם אנטי דלקתית. המשמעות היא שהוא יכול להפחית את הנפיחות במעברי הסינוסים, לעזור להקל על הצטברות ריר ולחץ.
- משככי כאבים טובים אחרים OTC כוללים אצטמינופן (אקמול) ונתרן נפרוקסן.
- קח רק מינונים מומלצים של תרופות אלו. הגזמה עם תרופות אלו עלולה לגרום לבעיות חמורות, כגון בעיות בכליות או בכבד.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על תרופות לאלרגיה
לדלקות סינוסים יכולות להיות מגוון רחב של סיבות. לדוגמה, כמה זיהומים בסינוסים אינם תוצאה של מחלה, אלא במקום תגובה לחומרים באוויר שהסובל אלרגי אליהם. למרבה המזל, ישנן תרופות זמינות להילחם בסימפטומים של אלרגיה ולגרום לך להרגיש טוב יותר:
- רוב תרופות OTC המשמשות לאלרגיות שייכות לסוג של תרופות הנקראות אנטי היסטמינים. דוגמאות כוללות diphenhydramine (Benadryl), Brompheniramine (Dimetapp) ו- Loratadine (Claritin).
- אם יש לך דלקת בסינוסים ואף פעם לא נבדקת לאלרגיות, זה יכול להיות רעיון חכם לקבוע עם הרופא שלך בדיקת אלרגיה. זה יכול למנוע ממך לבזבז זמן עם פתרונות שאינם עובדים עבורך.
שלב 5. שאל את הרופא לגבי אנטיביוטיקה לזיהומים חיידקיים
אנטיביוטיקה היא סוג של תרופה ההורגת חיידקים מזיקים בגוף. אם הרופא שלך סבור שזיהום הסינוסים שלך נגרם על ידי חיידקים, הוא עשוי לרשום לך כמה אנטיביוטיקה להילחם בו. אל תיקח אנטיביוטיקה שלא נקבעה לך ואל תיקח אנטיביוטיקה ישנה שנקבעה למצב אחר.
- אם ניתנת לך אנטיביוטיקה, חשוב לעקוב אחר הוראות הרופא בעת השימוש בה. אל תפסיק לקחת את זה אם אתה מרגיש טוב יותר לפני שתסיים עם התרופה - תמיד לקחת את כל מהלך האנטיביוטיקה. זה יכול לגרום לחיידקים להסתגל לאנטיביוטיקה ההיא, מה שימנע ממנה לעבוד בעתיד.
- זכור כי השימוש באנטיביוטיקה לטיפול בדלקות סינוסים שנוי במחלוקת בקרב הרופאים, ולכן יתכן שחלק מהרופאים אינם מוכנים לרשום אותם.
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על תרופות סטרואידיות מרשם לזיהומים חמורים בסינוסים
במקרים מסוימים סינוסיטיס עשוי להיות חמור או כרוני באופיו, ולא בגלל זיהום חיידקי. במקרים אלה, הרופא שלך עשוי לרשום לך סוג של תרופה הניתנת באמצעות תרסיס לאף הכוללת סטרואידים. תרופות אלו מסייעות להילחם בדלקות במעברי הסינוסים שלך, משפרות את זרימת הליחה והורדות את הלחץ.
המותגים כוללים את Nasacort ו- Flonase
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. שתו נוזלים חמים
. נוזלים חמים עוזרים לשחרר ולפרק ריר באריזות הסינוסים שלך. זה יכול להקל על תחושת ה"לחץ "הכואבת שלעתים קרובות מגיעה עם דלקות בסינוסים. בנוסף, התחושה החמה של הנוזל יכולה לעזור להרגיע כאבי גרון ולעורר את זרימת הדם לריפוי מהיר יותר. אפשרויות טובות כוללות:
- תה: רבים מוצאים שדבש, ג'ינג'ר ולימון מרגיעים במיוחד.
- שוקו חם
- מרק: משהו דק כמו מרק אטריות עוף הוא בדרך כלל הטוב ביותר.
- מים חמים בפני עצמם או עם לימון ו/או דבש
- נסו להימנע ממשקאות המכילים קפאין בשעות אחר הצהריים או הערב מכיוון שאלו יכולים להקשות על השינה כמו גם עלולים להתייבש. מנוחת לילה טובה חשובה במיוחד כאשר אתה חולה.
שלב 2. מרחו קומפרס חם
שימוש בדחיסה חמה על גשר האף. החום מהדחיסה יעזור לך להרגיש טוב יותר וזה אמור גם להקל עליך לנשוף באף.
- מניחים מטלית בקערת מים חמים או מניחים אותה מתחת למים זורמים חמים. היזהר לא לשרוף את עצמך.
- כאשר הבד מגיע לטמפרטורה נוחה, הניחו אותו על פני האף שלכם והניחו לו לשבת שם עד שהחום ייעלם. שכב על כיסא או נשכב כך שהבד יישאר מונח.
שלב 3. אכלו מזון חריף
כמה מאכלים (בדרך כלל כאלה חריפים או חריפים) נהדרים "לפתוח" את הסינוסים. זה יוביל לייצור ריר ואף נזלת בטווח הקצר, אך זה אמור לסייע לנקות את הראש ולהפחית את אי הנוחות. אפשרויות טובות כוללות:
- מזונות עם הרבה פלפל אדום/קאיין.
- מזונות עם רוטב חם (סרירצ'ה וכו ') נוספו.
- במיוחד מאכלי טעם "מנטה" או "קר" כמו מנטה, נענע,
- חֲזֶרֶת.
שלב 4. קבל מכשיר אדים
מכשיר אדים יעזור לשמור על לחות האוויר בזמן השינה, מה שיעזור לך להיות נוח יותר. כדאי גם לשקול להוסיף כמה טיפות שמן אקליפטוס למכשיר האדים שלך. זה הוכח כבעל תכונות נוגדות דלקת, מיקרוביאלית ואנטי דלקתיות, מה שאמור לעזור לנקות את הסינוסים ולסייע במניעת זיהום בסינוסים.
שלב 5. מוצצים כיסאות המכילות אבץ
יניקה של כיסאות לבטן בגרון עשויה גם לעזור לך להעביר את האף ולעזור לך להרגיש טוב יותר. טבליות המכילות אבץ עשויות לסייע גם בקיצור הצטננות אם מתחילים ליטול אותן תוך 24 השעות הראשונות לסימפטומים. השתמש בכדורים אלה לפי הצורך בכדי לשמור על גרון מגורה.
היזהר בכמות הלסתות שאתה לוקח. למרות שהם יכולים לספק נוחות בכמויות קטנות, נטילתם במינונים גדולים או ליותר מחמישה ימים יכולה להוביל לקלקול קיבה או לטעם לא נעים בפה
שלב 6. הישאר לחות
למרות שהידרציה תמיד חשובה, היא חשובה במיוחד כאשר אתה מרגיש בחילה. נסו לשמור על בקבוק מים בהישג יד בכל עת ולגמו כל היום. ככל שתשתה יותר, כך הגוף שלך יוכל לעזור לך להילחם בזיהום שלך.
בנוסף, מים עוזרים להרטיב את ריריות הריר, מפחיתים את הגודש ואי הנוחות
שלב 7. לישון מספיק בלילה
כאשר אתה חולה, עליך לשאוף למנוחה איכותית - והרבה מזה. שינה היא חלק חיוני ממחזור ההחלמה הטבעי של גופך שאי אפשר להתעלם ממנו. הגיע הזמן של גופכם לנוח ול"תקן "את עצמו. כאשר אינך מקבל מספיק, הגוף שלך מתקשה להתמודד עם מחלות וזיהומים המשפיעים על בריאותך. אם אתה יכול, החזר את שעת השינה הרגילה שלך לשעתיים ואת זמן ההשכמה קדימה לאחד (אלא אם כן אתה עדיין הולך לבית הספר או לעבודה) כדי להבטיח שתנוח הרבה. אם אתה מתקשה להירדם בגלל זיהום הסינוסים שלך, נסה כמה מהאסטרטגיות הבאות:
- השתמש ברצועת אף כדי לפתוח את מעברי האוויר שלך.
- התקלח לפני השינה (האדים יעזרו לפתוח את הסינוסים) כמו גם לעזור להירגע.
- לישון זקוף למחצה כך שהריר יתנקז מהראש שלך. נסה להרים את כל פלג הגוף העליון שלך, לא רק את הצוואר שלך, מכיוון שזה לא נוח ולמעשה יכול לסגור את דרכי הנשימה.
- השתמש בתרופה מחוננת (כמו של ויק, שמן אתרי מנטה, אקליפטוס וכו ').
שלב 8. השתמש ברקמות עדינות ומרגיעות לנזלת
שום דבר לא גורם לזיהום בסינוסים להיות גרוע יותר מאף גולמי ומגורה כתוצאה מנגב יתר. אם זיהום הסינוסים שלך גורם לנזלת, השקיע דולר או שניים נוספים בקופסה של רקמות רכות במיוחד. בחר מוצר עם קרם או חומרי קירור מובנים. אלה יכולים להרגיע ולחות את האף שלך תוך כדי ניגוב ולמנוע אי נוחות.
שלב 9. השקה את מעברי האף שלך עם סיר נטי
השקיה באף היא תהליך של מזיגת תמיסת מלח לתוך נחיר אחד כך שינקז את השני. כשהוא עובר דרך הסינוסים שלך, זה יכול לעזור להרטיב ולנקות זיהומים בסינוסים. אם תרצה, תוכל להשתמש בהשקיה באף כשיטה מדי פעם לניקוי מהיר של הסינוסים. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שאם משתמשים בו לעתים קרובות מדי זה יכול למעשה להוות תועלת, לכן נסה להגביל את השימוש שלך לתקופות של בין שבוע לשלושה שבועות. עיין להלן להוראות:
- מחממים 4-8 גר 'מים מזוקקים או מעוקרים על הכיריים או המיקרוגל. חשוב להשתמש במים נקיים להשקיה באף - שימוש במים מלוכלכים עלול להכניס חיידקים מזיקים לסינוסים. אם יש לך ספק, אתה תמיד יכול להרתיח מים ואז להניח להם להתקרר.
- מוסיפים את המים לסיר השקיה באף או לבקבוק. נטי פוט הוא המותג המפורסם ביותר, אך קיימות חלופות דומות.
- מוסיפים תערובת מלוחה מלוחה למים. בדרך כלל זה נמכר לצד הסיר או הבקבוק עצמו. בצע את ההוראות שעל החבילה כדי לערבב את המלוח.
- יש להשקות בכל נחיריים, לסובב את הראש ולאפשר למים להתנקז החוצה מהנחיר הנגדי לתוך הכיור.
שלב 10. שקול תוספי צמחים
מגוון רחב של תרופות כביכול "טבעיות" נמכרות ברשת ובחנויות לבנים ומרגמות לטיפול בדלקות סינוסים. תוספי מזון אלה עשויים מכמויות קטנות של צמחי מרפא וטוענים שהם מציעים הקלה מתסמיני סינוסים כואבים ללא הכימיקלים בתרופות מסורתיות. חלקם נשבעים בתרופות אלו, אך קיימת מחסור כללי בראיות מדעיות ליעילותם של מרבית תוספי הצמחים. בנוסף לכך, תרופות אלו אינן בדרך כלל נלוות לאותם סטנדרטים של בקרת איכות כמו תרופות "אמיתיות", לכן השתמש בהן בזהירות.
-
אתה יכול למצוא תוספי צמחים מקוונים בעזרת שאילתת מנוע חיפוש מהירה. רק כמה תרופות שאמורות לסייע בזיהומים בסינוסים הן:
- אקליפטוס (במי אמבט)
- שמן מנטה (במי אמבט)
- שום (נאכל)
- אכינצאה (בתה)
- כורכום (בתה)
- היזהר מאוד בתוספי מזון מכיוון שהם אינם במעקב אחר טוהר ויעילות על ידי ה- FDA.
שיטה 3 מתוך 3: להניע את עצמך ולהרגיש טוב יותר
שלב 1. התקלח במים חמים
מקלחת חמה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה מתאושש מזיהום בסינוסים. האדים לא רק יעזרו לפתוח את מעברי האף, אלא שהמים החמים יכולים גם לעזור לך להירגע ולהשאיר אותך רענן ליום הקרוב.
שלב 2. קרירות עיניים נפוחות
עיניים אדומות, מגורות ונפוחות מגיעות לעיתים קרובות עם זיהום בסינוסים. מצננים אותם כדי שהם ירגישו מנוחים ורעננים. ישנן מספר דרכים טובות לעשות זאת:
שמור כמה קוביות קרח בשקית ניילון, עטוף במגבת נייר והחזק אותן כנגד העפעפיים הסגורים שלך במשך חמש עד 10 דקות
שלב 3. קבל קצת שמש
תאמין או לא, משהו פשוט כמו קרני השמש יכול להשפיע רבות על הרגשתך. בני אדם זקוקים לוויטמין D (שנוצר כאשר העור קולט אור שמש) למגוון תהליכי גוף חשובים, כולל תפקוד המערכת החיסונית. בנוסף, נמצא כי אור השמש מסייע במאבק בדיכאון, מה שיכול להוות יתרון גדול אם זיהום הסינוסים שלך הותיר אותך תחושת אומללות.
כל עוד לא מעונן, בדרך כלל אתה יכול לקבל שמש לא משנה איך זה בחוץ. אם חורף, שבו ליד חלון שטוף שמש עם ספר טוב. אם קצת יותר חם בחוץ, נסה לשבת במרפסת או בחצר, גם אם אתה צריך להצטבר מעט
שלב 4. עשו עיסוי (או העניקו לעצמכם)
כאשר אתה חולה בזיהום בסינוסים, לעתים קרובות אתה פשוט לא מרגיש טוב. זה יכול לעבור גם למצב הרוח שלך. דרך מצוינת להרגיש טוב יותר עם זיהום בסינוסים היא שמישהו יעשה לך עיסוי. קשה להרגיש רע כשאתה מקבל עיסוי - הלחץ העדי מרגיע אותך, מעלה את מצב הרוח שלך ועוזר לך לשכוח מהתסמינים שלך (לפחות לרגע).
