הפרעת מפרק טמפורומנדיבולרית, המקוצר לעתים קרובות כ- TMJ או TMD, היא מצב שכיח המשפיע על המפרק השולט ביכולת שלך לדבר, ללעוס, לפהק ולהזיז את הלסת מצד לצד. TMJ נגרמת בדרך כלל על ידי גורמים גנטיים או טראומה פיזית באזור הלסת אך לרוב מחמירה על ידי גורמי אורח חיים כמו לחץ או לעיסת מזון קשה. ישנן אפשרויות רבות להתמודדות עם TMJ הנעות בין ניתוח עצבי שריר רציני לביצוע שינויים קלים באורח החיים. הבין את האפשרויות שלך כדי שתוכל לפתור את כאבי הלסת שלך במהירות.
צעדים
חלק 1 מתוך 5: מניעת התלקחויות
שלב 1. אכלו מזון רך
מזונות קשים יותר הדורשים לעיסה אינטנסיבית עלולים להחמיר את תסמיני ה- TMJ ואף לגרום לפציעה אם מפרק הלסת שלך כבר נחלש. זה אמנם לא פתרון קבוע, אך אכילת מזון רך יותר תמנע כאבים חריפים וכאבים.
ביצים, יוגורט, שייק פירות, שעועית מבושלת, דגים, עוף רך, בשר טחון, אורז מבושל ומרק הם דוגמאות טובות למאכלים רכים שימנעו כאבים
שלב 2. הימנע מתנועות לסת קיצוניות
שימוש יתר בשרירי הלסת ובמפרקים עלול לגרום לכאבים חריפים הקשורים ל- TMJ. נסו לשמור על פיהוק ולעיסה קשה למינימום. נסו להימנע מלצעוק, לשיר או לעשות כל דבר שמאלץ אתכם לפתוח את הפה לרווחה.
- נסו להימנע מהנחת הסנטר על היד.
- אל תחזיק את הטלפון בין הכתף לאוזן.
- תרגלו יציבה טובה להפחתת כאבי צוואר ופנים.
שלב 3. הרחק מעט את השיניים
כיווץ או מכרסם של השיניים עלולות להחמיר את תסמיני ה- TMJ. נסה למנוע מהשיניים שלך לגעת לעתים קרובות ככל האפשר.
שימו את הלשון בין השיניים כדי לשלוט בקמצוץ או בטחינה במהלך היום
שלב 4. למד טכניקות הרפיה
מתח כללי יכול להתבטא כאבי שרירים ומפרקים. הפחתת מתח תמנע התלקחויות כואבות ותפחית מתח שעלול להחמיר את תסמיני ה- TMJ.
- נסה כמה תרגילי נשימה עמוקים. קח אוויר לאט עד שהריאות שלך מלאות ואז נשוף לאט. נסה לנקות את דעתך ולהתמקד אך ורק בנשימה שלך.
- יוגה היא דרך מצוינת להקל על הלחץ. נסה כמה תנוחות מתיחה בסיסיות שיפיגו את המתח בגב, שבו מרוכזות קצות העצבים, כמו תנוחת כלב ופונה כלפי מטה כלפי מטה.
- קבל עיסוי טיפולי המקל על המתח בשרירי הכתף והצוואר.
חלק 2 מתוך 5: נטילת תרופות
שלב 1. נסה משכך כאבים
משככי כאבים, המכונים גם משככי כאבים, הם הדרך הנפוצה ביותר לטיפול בכאבים חריפים. חלקם זמינים ללא מרשם וחלקם ידרשו מרשם מרופא. משככי כאבים יספקו הקלה זמנית בלבד ויהיה צורך לנקוט אותם בעקביות עד שתחפש פתרון קבוע יותר.
אם אינך רוצה לפנות לרופא, קנה אצטמינופן, הנמכר תחת מותגים שונים, כולל טיילנול ופנאדול. הם יהיו זמינים בכל חנויות התרופות הגדולות. שימוש מופרז עלול לגרום לבעיות בכבד ובבטן, לכן הקפד לפעול לפי ההנחיות לגבי המינון והתדירות המתאימים
שלב 2. נסה תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית
קיימות מספר תרופות שיפחיתו את הדלקת ויגבילו את הכאבים הקשורים לדלקת. הם יהיו זמינים ללא מרשם בכל חנויות התרופות הגדולות. תרופות אלו מספקות הקלה זמנית ויהיה צורך ליטול אותן בעקביות עד שתחפש פתרון קבוע יותר. שימוש יתר עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול, לכן קח לפי ההוראות. פנה לרופא לפני נטילתם אם יש לך היסטוריה של בעיות במערכת העיכול.
- אפשרות אחת היא איבופרופן, הנמכרת תחת שמות מותג שונים, כולל אדוויל ומוטרין.
- אפשרות נוספת היא Naproxen, הנמכרת תחת שמות מותג שונים כולל Midol ו- Aleve. נפרוקסן עמיד יותר מאשר איבופרופן.
שלב 3. נסה תרופות נגד כאבי עצבים
TMJ כרוך בפגיעה בקצות העצבים בלסת שלך. ככזה, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא לגבי תרופות המיועדות במיוחד לכאבי עצבים. תרופות אלו דורשות מרשם וכוללות את אמיטריפטילין, דסיפרמין, נורטריפטילין ודוקספין.
תרופות אלו כולן מטפלות בדיכאון ובהפרעות שינה. אם אתה כבר לוקח תרופה למצבים אלה, הקפד לדבר עם הרופא שלך תחילה מכיוון שהם עשויים לקיים אינטראקציה שלילית
שלב 4. נסה מרגיע שרירים
TMJ יכול לגרום למתיחות ודלקות בשרירי הפנים שלך. ככזה, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא לגבי מרפי שרירים. מתיחת שרירים קלה אמורה לרפא את עצמה לאורך זמן ולכן יש ליטול תרופות מרגיעות לתקופה זמנית בלבד. תרופות אלו ידרשו מרשם.
- Cyclobenzaprine, הנמכר תחת מותגי Amrix ו- Fexmid, יטפל בכאבים, נוקשות והתכווצויות בשרירים שלך.
- Metaxalone, הנמכרת בשם המותג Skelaxin, תקל על הכאבים והדלקות כתוצאה ממתח שרירים. זה טוב יותר לכאבי שרירים חמורים יותר.
חלק 3 מתוך 5: שימוש בטיפול חם וקר
שלב 1. לעסות את הלסת
נסה לרכך את שרירי הלסת על ידי עיסוי בעדינות. התמקדו באזור שמסביב למפרק הלסת שלכם, ממש מול האוזניים.
משפשפים את האצבעות בתנועה מעגלית עד שמתחילים להרגיש שהכאב שוכך. התחל בעדינות והוסף לחץ ככל שנוחות מאפשרת
שלב 2. מרחו קרח
התחל עם קרח כדי להרדים את השרירים. אפשר להשתמש בחבילת קרח או אפילו בשקית אפונה קפואה. החזק אותו בעדינות כנגד הלסת והשאיר אותו שם במשך 5 עד 10 דקות.
שלב 3. החל חום
לאחר מכן השתמש בחום כדי להרפות את שרירי הלסת. אתה יכול להשתמש בכרית חימום או בקבוק מים חמים. החזק אותו בעדינות כנגד הלסת ושמור אותו כ -20 דקות.
וודא שהטמפרטורה חמה אך לא חמה
שלב 4. חזור על התהליך
החלף בין חם לקור עד שהכאב שלך מתחיל להיחלש. תן כמה דקות בין כל חזרה כדי לראות איך הלסת שלך מרגישה. אתה יכול לעשות זאת כמה פעמים שנדרש עד שתתחיל להרגיש הקלה.
חלק 4 מתוך 5: שימוש בהליכי שיניים ללא ניתוח
שלב 1. קבל שומר לילה או סד
קבל שופר מפלסטיק שמתאים על השיניים שלך כדי שלא ייגעו. הם ימנעו הידוק ושחיקה מזיקים הקשורים בדרך כלל ל- TMJ. הם גם ישפרו את הנשיכה שלך על ידי הנחת השיניים במיקום הנכון.
אתה צריך ללבוש את מגני הלילה שלך בזמן שאתה ישן ואתה לובש סד בכל עת. רופא השיניים שלך יקבע איזה מהם אתה צריך
שלב 2. קבל עבודת שיניים חדשה
לפעמים TMG יכול להחמיר על ידי עבודת שיניים ישנה או יישור שיניים לקוי. רופא השיניים שלך עשוי להזדקק להחלפת שיניים חסרות או להשתמש בכתרים, גשרים או סדים כדי להתאים את משטח הנשיכה שלך.
שלב 3. קבל גירוי עצבים חשמליים (TENS)
טיפול זה משתמש בזרמים חשמליים ברמה נמוכה כדי לספק הקלה על הכאב על ידי הרפיה של מפרק הלסת ושרירי הפנים. זה יכול להיעשות במשרד רופא השיניים או בבית. יחידת TENS כוללת אלקטרודות שיכולות להציב באזורים עם כאבי שרירים. עבור TMJ, הניחו את האלקטרודות על מפרק הלסת שלכם ממש מול האוזניים.
- ניתן להשיג ערכות Home TENS במרבית הקמעונאים וחנויות התרופות הגדולות. הם בדרך כלל עולים בין 40 ל -150 דולר.
- השתמש באלכוהול משפשף כדי לנקות את האזור תחילה. למכונה יהיה nob להגדלת הכוח ואחד להגדלת התדירות.
- התחל נמוך על כל נובל והתחל לאט לאט את הכוח עד שתתחיל להרגיש הקלה ולאחר מכן התאם את התדירות עד להקלה.
שלב 4. קבל זריקות נקודת טריגר
נקודות ההדק הן אזורים שבהם השריר נמתח לקשר. תרופות נגד כאבים מוזרקות לשרירי הפנים ליד מפרק הלסת, ומבטלות את הקשרים.
- זריקות נקודת ההדק יכולות לעלות עד 400 $ אם אתה משלם מכיסך. דבר עם ספק ביטוח הבריאות שלך כדי לבדוק אם ההליך מכוסה.
- פרט לכאב זמני כלשהו באתר ההזרקה, הליך זה לא אמור להיות בעל תופעות לוואי מהותיות. זה אמור לספק הקלה זמנית של מספר סימפטומים של TMJ שלך.
שלב 5. קבל טיפול בגלי רדיו
TMJ מחריף לפעמים מחוסר זרימה. טיפול בגלי רדיו יגדיל את זרימת הדם על ידי חימום סיבי שריר הפנים שלך עם רמות נמוכות של גלי חשמל.
- עלות הטיפול בגלי רדיו משתנה אך בדרך כלל עולה בסביבות 250 $ מכיסך. דבר עם ספק ביטוח הבריאות שלך כדי לבדוק אם ההליך מכוסה.
- ההליך אורך מספר רגעים בלבד ואינו אמור לגרום לתופעות לוואי מהותיות או כאב. זה אמור לספק הקלה זמנית של מספר סימפטומים של TMJ שלך.
חלק 5 מתוך 5: ניתוחי שיניים
שלב 1. שאל לגבי ארתרוצנטזה
ארתרוצנטזיס הוא הליך קליני בו משתמשים במזרק לאיסוף נוזלים מכמוסת מפרק. זה ידוע גם בשם שאיפה משותפת. הרופא יחדיר מחט למפרק וישטוף אותה. הם עשויים להשתמש בכלי מיוחד להיפטר מרקמות פגומות או לעקור דיסק תקוע במפרק או כדי להסיר את המפרק עצמו. הליך זה הוא מינורי וניתן לבצע אותו במרפאת רופא השיניים שלך עם הרדמה מקומית כמו פרוקאין.
- הזריקה וההליך של הפרוקאין עשויים להשאיר אותך עם תחושה קהה וכאבים למשך עד 24 שעות.
- העלות של הליך זה משתנה במידה רבה אך היא תכוסה על ידי רוב ספקי ביטוח הבריאות אם הרופא ימצא בכך צורך.
שלב 2. שאל לגבי ארתרוסקופיה
ארתרוסקופיה היא ניתוח שנעשה עם ארתרוסקופ. בכלי המיוחד הזה יש עדשה ואור. זה מאפשר לרופא שלך לראות בתוך המפרק שלך. תקבל הרדמה מקומית, ואז הרופא יבצע חתך קטן מול האוזן ויכניס את הכלי. ההיקף יחובר למסך וידיאו, כך שהרופא יוכל לבחון את המפרק שלך ואת האזור סביבו. הם עשויים להסיר רקמות מודלקות או ליישר מחדש את הדיסק או המפרק.
- ניתוח מסוג זה, המכונה מינימלי פולשני, מותיר צלקת קטנה יותר, בעל פחות סיבוכים ודורש זמן החלמה קצר יותר מניתוח גדול.
- העלות של הליך זה משתנה במידה רבה אך היא תהיה מכוסה על ידי מרבית ספקי ביטוח הבריאות אם הרופא ימצא בכך צורך.
שלב 3. שאלו ניתוח להצטרפות פתוחה
בהתאם לסיבה וחומרת ה- TMJ שלך, ייתכן שלא תתאפשר ארתרוסקופיה. ניתוח במפרקים פתוחים הוא הליך רציני למדי אך אמור לספק את הפתרון הקבוע והמובטח ביותר לתסמיני ה- TMJ שלך. ייתכן שתזדקק להליך זה אם העצמות בלסתך נשחקות, אם יש לך גידולים סביב מפרק הלסת או אם המפרק שלך מצולק ומלא שבבי עצמות.
- הליך זה מבוצע לעיתים עם הרדמה מקומית כמו פרוקאין אך לעיתים יכול לדרוש הרדמה כללית המפילה אותך מחוסר הכרה.
- הליך זה עשוי לדרוש זמן התאוששות של מספר ימים או אפילו מספר שבועות.
- העלות של הליך זה משתנה במידה רבה אך היא תכוסה על ידי רוב ספקי ביטוח הבריאות אם הרופא ימצא בכך צורך.
