עודף נוזלים במפרק עלול לגרום לנפיחות וכאבים. עם זאת, אתה יכול להקל על כאבי פרקים על ידי ניסיון של כמה תרופות ביתיות או על ידי ביצוע שינויים באורח החיים. אם טיפולים אלה אינם פועלים או אם הנפיחות שלך חמורה, יהיה עליך לפנות לרופא לצורך טיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. הניחו את המפרק
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למפרק נפוח הוא להפסיק להשתמש בו ופשוט להניח את המפרק. לדוגמה, אם אחת הברכיים או שתיהן נפוחות, צא מהרגליים. אם המרפק שלך נפוח, הפסק לזוז אותו לזמן מה.
אם יש לך עבודה פיזית, ייתכן שיהיה עליך לבקש יום חופש מהעבודה
שלב 2. הרם את המפרק
הצבת המפרק הפגוע שלך מעל רמת הלב שלך יכולה גם לעזור להקל על הכאב על ידי הפחתת הנפיחות. נסה להניח את המפרקים על כריות או השתמש ברהיטים כדי לסייע בהרמת המפרקים.
לדוגמה, אם הקרסוליים שלך נפוחות, אתה יכול לשבת בכורסה כשהרגליים מורמות
שלב 3. השתמש בחבילות קרח
הקפאת המפרקים הנפוחים יכולה לעזור גם בהקלת הכאבים. נסה להחזיק חבילת קרח על המפרק הנפוח עד 20 דקות בכל פעם.
- הקפד לעטוף את חבילת הקרח במגבת תחילה כדי למנוע מהעור שלך להיות קר מדי. לעולם אל תניח קרח או חבילת קרח ישירות על העור שלך.
- תן לעצמך גם הפסקות כדי להבטיח שהעור שלך לא יתקרר מדי.
שלב 4. קח משכך כאבים ללא מרשם
נטילת תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID) או אצטמינופן יכולה גם לעזור להוריד את הנפיחות במפרקים ולהקל על הכאבים. נסה לקחת איבופרופן, נפרוקסן או אצטמינופן.
עקוב אחר הוראות המינון. אין לחרוג מהמינון המומלץ
שלב 5. הרכיב צינור תמיכה לנפיחות בברכיים או בקרסוליים
לבישת צינור תמיכה יכולה גם לסייע בהורדת נפיחות במפרקים וזה עשוי לסייע בהפחתת הכאבים. אתה יכול למצוא צינור תמיכה ברוב חנויות התרופות או בחנות לציוד רפואי, אך תוכל גם לשקול קבלת מרשם לצינור דחיסה מהרופא.
יהיה עליך לחבוש את הצינור כל היום כדי להפיק את המרב מהיתרון
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הקפידו על תזונה דלת נתרן.
הגוף שלך זקוק לכמות קטנה של נתרן כדי לתפקד, אך יותר מדי נתרן עלול להחמיר את הנפיחות במפרקים. אם לעיתים קרובות יש לך מפרקים נפוחים, אתה עשוי להרוויח מתזונה דלת נתרן.
- בתזונה דלת נתרן, תשמור על צריכת הנתרן שלך מתחת ל -2, 300 מיליגרם.
- נתרן מוסתר במוצרים רבים, כך שתצטרך להרגל לקרוא תוויות כדי לצמצם את צריכת הנתרן שלך.
שלב 2. תרגיל
פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע במניעת הצטברות נוזלים במפרקים. כוון לכ -150 דקות פעילות גופנית בשבוע, או 30 דקות חמישה ימים בשבוע.
נסה לצאת לטיול או רכיבה על אופניים פעם ביום, או לקחת שיעור אימון. מצא תרגיל שאתה נהנה והישאר איתו
שלב 3. לזוז יותר לאורך כל היום
לקום ולהסתובב במשך כמה דקות כל שעה בערך במהלך היום יעזור גם למנוע הצטברות נוזלים במפרקים שלך.
- נסה לצעוד במקום, לצעוד קדימה ואחורה בביתך, או לבצע כמה מתיחות במשך כמה דקות כל שעה.
- הגדר טיימר בטלפון שלך כדי לעזור לך לזכור לקום ולהסתובב.
שלב 4. לרדת במשקל
עודף משקל מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לפתח הצטברות נוזלים במפרקים שלך. אם אתם סובלים מעודף משקל, עשו כל שביכולתכם כדי לרדת במשקל. אתה יכול לרדת במשקל על ידי מעקב אחר הקלוריות שלך וקיצוץ בכמות המזון שאתה אוכל מדי יום.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
שלב 1. פנה לטיפול רפואי מיידי בתסמינים חמורים
הצטברות נוזלים בברכיים איננה בדרך כלל סיבה לדאגה, אך היא עלולה להיות חמורה אם קיימים תסמינים אחרים. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה נפיחות במפרק יחד עם תסמינים חמורים כגון:
- קוצר נשימה
- כאב בחזה
שלב 2. התקשר לרופא שלך
מצבים מסוימים עשויים לדרוש טיפול רפואי על ידי הרופא שלך. עליך להתקשר לרופא שלך בהקדם האפשרי אם אתה:
- יש לך היסטוריה של מחלת כליות או לב והנפיחות שלך מחמירה.
- יש לך היסטוריה של מחלת כבד ויש לך גם נפיחות בבטן ו/או ברגליים.
- יש חום.
- יש נפיחות שגם מרגישה חמה.
- בהריון והנפיחות שלך עולה או מופיעה בפתאומיות.
שלב 3. קבל ניתוח נוזל סינוביאלי
אם הנפיחות במפרק שלך נמשכת, הרופא שלך עשוי להחליט לבצע ניתוח נוזל סינוביאלי כדי לקבוע את הסיבה. עבור הליך זה, הרופא שלך יקהה את המפרק שלך בעזרת הרדמה מקומית ולאחר מכן יוציא חלק מהנוזל מהמפרק שלך באמצעות מזרק. לאחר מכן, הנוזל יישלח למעבדה לניתוח.
הרופא שלך עשוי להשתמש בבדיקה כדי לקבוע אם יש לך מצבים מסוימים, כגון צנית, זיהום או דימום מפציעה
שלב 4. שאל לגבי ניקוז הנוזל
אם שיטות טיפול אחרות לא עבדו עבורך, הרופא שלך עשוי להחליט לנקז חלק מהנוזלים העודפים מהמפרק כדי לסייע בהקלה על הכאבים. זה ידוע בשם ארתרוצנטזה.
- לפני הוצאת הנוזל הרופא שלך ירדים את האזור. אז הוא יכניס מחט לנוזל המפרק ויוציא אותה עם המזרק.
- לאחר ניקוז הנוזלים מהמפרק שלך, הרופא שלך עשוי גם להזריק סטרואידים כדי לסייע בהקלה על הכאבים והנפיחות.
שלב 5. דון בארתרוסקופיה
אם יש לך רקמות רופפות או פגיעה במפרק, ייתכן שהרופא יצטרך לבצע ארתרוסקופיה. לצורך הליך זה, הרופא יסיר כל שברי רקמות מנוזל המפרק שלך. הרופא שלך יכול גם לתקן רקמות במהלך הליך זה.
הליך זה יהיה נחוץ רק אם נפגעת במפרק
שלב 6. שקול החלפת מפרק
כמוצא אחרון, הרופא שלך עשוי להמליץ על החלפת מפרק. זהו ניתוח גדול שיחליף את המפרק הטבעי שלך במפרק מלאכותי, ולכן יש לשקול אותו רק אם אפשרויות טיפול אחרות לא עזרו לך ואם ניתן לטפל בגורם לנפיחות המפרק שלך באמצעות החלפת מפרק.
