אם אתה או מישהו שאתה אוהב אובחנו כסובלים מהפרעה דו קוטבית, ייתכן שאתה תוהה כיצד תסביר זאת לאחרים. למרות שזה יכול להיות קשה לדבר על מחלות נפש, חוסר הבנה ותמיכה חברתית יכול להפוך את ההתמודדות עם הפרעה דו קוטבית למאתגרת הרבה יותר. אתה יכול להתחיל להסביר את היסודות של שינויים במצב הרוח שלך ואת האבחנה הרשמית שלך. פעלו על מנת להפיג כל תפיסה מוטעית שיש לאהובים. היה ספציפי לגבי התמיכה הדרושה לניהול ההפרעה. זכור למי אתה מתאר את המצב ואת מטרת ההסבר. גישתך עשויה להשתנות בין אם אתה מתאר את המצב בפני מעסיק, בן משפחה, חבר או מורה. בין אם אתה רוצה להפיץ מודעות, למצוא תמיכה או להיות זכאי להתאמה בעבודה או בבית הספר עשוי להשפיע גם על אופן גיבוש ההסבר שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הסבר על יסודות ההפרעה הדו קוטבית
שלב 1. הצג הפרעה דו קוטבית על ידי הסבר מצבי רוח עזים
הפרעה דו קוטבית מתאפיינת בשינויים עזים במצב הרוח. אם מישהו מעולם לא שמע על הפרעה דו קוטבית, הוא עלול להתבלבל לגבי האופן שבו היא משפיעה על מישהו. כדי להתחיל להסביר את היסודות, התחל בליידע אותם בחולים דו קוטביים שחווים מצבי רוח עזים.
- אמור משהו כמו, "הפרעה דו קוטבית גורמת לשינויים עזים במצבי הרוח. בעוד שלכולם יש את השיא והמורדות שלהם, אנשים דו קוטביים נוטים לחוות את אלה בצורה אינטנסיבית יותר ובעלי שיא ושפל קיצוני יותר מאלה ללא המחלה".
- לאחר מכן תוכל להסביר בקצרה מאניה ודיכאון. לדוגמה, נניח, "אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית חווים מצבי רוח נמוכים הנקראים דיכאון וכן מצבי רוח גבוהים הנקראים מאניה".
- זה עשוי להיות מועיל לשלוח מדריך להפרעה דו קוטבית למשפחה ולחברים שלך, כך שיוכלו לקרוא גם עליה. ברית הדיכאון והתמיכה הדו-קוטבית היא מקום שימושי להתחיל בו.
שלב 2. תאר את ההיבט הדיכאוני של הפרעה דו קוטבית
הפרעה דו קוטבית מאופיינת בתקופות של דיכאון. הדיכאון של כולם מתבטא בדרכים שונות, לכן היה ברור כיצד הדיכאון שלך מראה את עצמו באופן ספציפי. עליך גם ליידע אנשים כמה פעמים אתה חווה דיכאון וכמה זמן נמשכות התקופות. אם אתה מסביר את ההפרעה הדו קוטבית של מישהו אחר, וודא שאתה מכיר את החוויות הספציפיות שלו עם דיכאון. לדוגמה, אם ילד אובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית, ייתכן שיהיה עליך להסביר למורים, חברים ובני משפחה.
- לדוגמה, אמור משהו כמו: "כישורי הדיכאון שלי נמשכים בדרך כלל שבועיים. אני נוטה להרגיש עייף מאוד ואני לא ממש מעוניין לצאת מהבית שלי הרבה". אם אתה מדבר על מישהו אחר, אתה יכול לומר, "בדרך כלל הוא מאט מאוד בתקופות דיכאון וייתכן שהוא לא חברתי".
- נסה להסביר כיצד דיכאון שונה מעצב רגיל. למשל, "כולם נהיים עצובים, אבל עם דיכאון קליני אי אפשר לצאת מזה. קשה להסיח את דעתך מרגשות רעים".
שלב 3. עברו על המאניה
מאניה מסומנת במצבי רוח גבוהים מאוד הנמשכים מספר ימים או שבועות. הסבר את החוויה שלך עם מאניה, באיזו תדירות מתרחשים קסמים מאניים, ואיזה סוגי התנהגויות אתה עוסק בהם. אם אתה מסביר למישהו אחר הפרעה דו קוטבית, וודא שאתה מכיר את החוויות של אותו אדם עם מאניה.
- אמור משהו כמו, "אני לא מרגיש מאניה לעתים קרובות כמו שאני מרגיש בדיכאון, אבל כשהקסמים המאניים שלי מגיעים הם נמשכים כשבוע". כשאתה מסביר למישהו אחר, אתה יכול להגיד משהו כמו, "היא יכולה לדבר מאוד בפרקים המאניים שלה, ולפעמים קצת היפראקטיביים".
- הסבר את ההתנהגויות שאתה עוסק בהן. לדוגמה, אמור משהו כמו: "אני נוטה פחות לישון ומתקשה להתרכז. המחשבות שלי יוצאות משליטה ואני לא מצליח להתמקד בדבר אחד". אם אתה מסביר עבור מישהו אחר, הודע למישהו על התנהגויות ספציפיות שאפשר לצפות מאותו אדם. לדוגמה, "הוא נוטה להיאבק להתמקד בלימודים כשהוא מאני ויכול להפריע במקצת".
שלב 4. הסבר את האבחנה הספציפית שלך
ישנן רמות שונות של הפרעה דו קוטבית. כאשר אתה מסביר לאדם אהוב הפרעה דו קוטבית, וודא שהוא יודע את האבחנה הספציפית שלך. אם אתה מסביר את ההפרעה הדו קוטבית של מישהו אחר, וודא שאתה יודע את האבחנה של אותו אדם.
- הפרעה דו קוטבית מסומנת באפיזודות מאניה ודיכאון אינטנסיביות יותר הנמשכות לתקופות ארוכות יותר ועשויות לדרוש אשפוז. כשאתה מסביר הפרעה דו קוטבית I, אמור משהו כמו: "הפרקים שלי יכולים להיות מאוד אינטנסיביים ואושפזתי בעבר. פרקים נוטים להימשך בין שבעה ימים לשבועיים".
- הפרעה דו קוטבית II מסומנת על ידי אפיזודות דיכאוניות, אך אפיזודות מאניות פחות אינטנסיביות הנקראות היפומניה. אמור משהו כמו: "היא חווה לפעמים היפומניה, שהיא פחות אינטנסיבית ממאניה מלאה. בעוד שלילד יש שיאים קיצוניים, היא בדרך כלל עדיין יכולה לישון ובעיקר לנהל דברים יומיומיים".
שלב 5. דברו על האופן שבו אתם מתמודדים עם הסימפטומים
ספר למשפחה ולחברים שאתה עושה כל שביכולתך כדי לנהל את הסימפטומים שלך. יידע אותם על תוכנית הטיפול הספציפית שלך, או על תוכנית הטיפול הספציפית של תוכנית הטיפול של מישהו אחר.
- הסבר כל תרופות המשמשות לטיפול בהפרעה דו קוטבית. למשל, "אני על מייצב מצב רוח שאני צריך לקחת כל יום" או "לבן שלי יש מייצבי מצב רוח שהוא לוקח בשביל ההפרעה".
- אם אתה בטיפול, הודע לאדם. אמור משהו כמו "גם אני משתתף בטיפול מדי שבוע כדי לדבר על מצבי הרוח עם יועץ".
חלק 2 מתוך 3: ניתוק מיתוסים
שלב 1. וודא שאנשים יודעים שהפרעה דו קוטבית היא אמיתית
לרוע המזל, עדיין ישנם אנשים שמפקפקים במחלות נפש ובאבחנות בריאות הנפש. הקפד ליידע אנשים כי הפרעה דו קוטבית היא מחלה אמיתית. אם מישהו מטיל ספק באבחון, או מעיר הערות המפקפק במחלות נפש באופן כללי, דבר. אמור משהו כמו, "הפרעה דו קוטבית קיימת כבר זמן רב. למרות שזה נקרא דברים שונים לאורך ההיסטוריה, זה תמיד היה אבחנה תקפה".
זה יכול גם לעזור ליידע את האדם שאתה לא יכול פשוט "לצאת מזה". אמור משהו כמו: "ההבדל בין הפרעה דו קוטבית לבין עצוב ושמחה הוא שאני לא ממש יכול לשלוט במצבי הרוח שלי. אני לא יכול פשוט להתעודד או להירגע כשצריך"
שלב 2. יידע אנשים עם אנשים עם הפרעה דו קוטבית מסוגלים
עדיין קיימת סטיגמה רבה סביב הפרעה דו קוטבית. אנשים רבים מניחים כי אלו הסובלים מההפרעה אינם מסוגלים לחיות חיים נורמליים. תן לאנשים לדעת שזה לא המקרה. אם מישהו, למשל, מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם משימה בעבודה בגלל ההפרעה שלך, יידע אותו שזה לא המקרה. אמור משהו כמו: "למרות שאני נאבק בהפרעה זו, אני עובד קשה כדי לוודא שאוכל להמשיך בפעילויות היום יום. זה לא אומר שאני לא יכול לעשות דברים שכולם יכולים לעשות".
- אתה צריך גם לדבר אם מישהו אומר שאדם אחר לא יכול לגרום משהו בגלל אבחנה דו קוטבית. לדוגמה, אם מישהו מזכיר שהוא לא בטוח שעמית עם הפרעה דו קוטבית עומד במשימה, אמור משהו כמו: "למעשה, רוב האנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מסוגלים כאשר מטפלים בסימפטומים."
- אם אתה נוטל טיפול המנהל את הסימפטומים ביעילות, ציין זאת. אמור משהו כמו: "יש לי תרופות שממש עוזרות לשלוט במצבי הרוח שלי. למרות שההפרעה קשה לפעמים, זה לא מצב חסר תקווה".
- זה עשוי להיות מועיל להשוות בין הפרעה דו קוטבית למחלה רפואית. למשל, "זה כאילו אם למישהו יש סוכרת. בעוד שהוא צריך להיות זהיר ולנהל את הסימפטומים שלו, עם הטיפול הנכון הוא מסוגל לעסוק ברוב הפעילויות ללא בעיות".
שלב 3. להפיג תפיסות מוטעות בנוגע לתרופות
לאנשים רבים יש רגשות שליליים לגבי תרופות. הם עשויים לחשוב שזה משנה אדם באופן מהותי או גורם למישהו להיות קהה או רובוטי. למרות שזה יכול לקחת זמן למצוא את התרופה הנכונה, תרופות מועילות כאשר אתה לוקח את המינון הנכון.
- אמור משהו כמו: "לאנשים יש ניסיון לא טוב עם תרופות בזמן שהם מוצאים את הטיפול הנכון. הייתי על דברים שגרמו לי להרגיש שונה או קהות, אבל עבדתי עם הרופא שלי כדי למצוא את התרופה הנכונה."
- הסבר כיצד התרופה עוזרת לך. אמור משהו כמו, "עכשיו כשאני על התרופות הנכונות, אני מרגיש בסדר. מצבי הרוח יציבים יותר, אבל אני עדיין מסוגלת לחוות שיא ושפל רגילים ואני לא מרגישה שהם משפיעים על האישיות הכללית שלי."
שלב 4. הסבר מדוע חשוב טיפול
אנשים רבים חושבים שטיפול הוא פינוק עצמי או לא מועיל. יידע לאנשים שאנשים רבים מרוויחים מטיפול. פנייה לעזרה אינה סימן לחולשה.
זה יכול לעזור להשוות בין הפרעה דו קוטבית למצב רפואי. לדוגמה, אמור משהו כמו: "אם היה לך מצב לב כרוני, היית צריך לפנות לרופא באופן קבוע. מכיוון שיש לי מצב בריאותי נפשי כרוני, אני כן צריך לפנות למטפל"
טיפ מומחה
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
ליאנה גאורגוליס, פסיכיאטרית פסיכולוגית מורשית < /p>
הטיפול ממלא צורך בחברה שלנו בחיבור ומידע.
הפסיכולוגית ד ר ליאנה ג'ורגוליס אומרת:"
חלק 3 מתוך 3: בקשת תמיכה
שלב 1. בקשו שחבר ובני משפחה יחנכו את עצמם
כבר עשית את הצעד הראשון על ידי הסבר לחברים ולמשפחתך את היסודות של הפרעה דו קוטבית. עכשיו, עודד חברים ובני משפחה לעשות את הצעד הנוסף ולחקור היטב את ההפרעה שלך בזמן שלהם. בקש מהם לקרוא עוד על ההפרעה כדי לעזור להם להבין אותה טוב יותר.
- עודד אותם להסתכל באתרים כמו הקרן הבינלאומית לקוטבים, המספקים מידע מועיל באינטרנט.
- בנוסף, אם נוח לך עם זה, הציע להם להגיע לפגישות איתך. דיון ישיר עם הרופא בכל שאלה או חשש יכול לעזור להם להרחיב את הבנתם לגבי הפרעה דו קוטבית.
שלב 2. בקש תמיכה חברתית
אנשים שחשים בדיכאון לפעמים מבודדים את עצמם. הודע לאנשים מה הם יכולים לעשות אם אתה נאבק בפרק דיכאון בכל שלב. אמור משהו כמו: "לפעמים כשאני בדיכאון אני זקוק לתמיכה חברתית נוספת. אעריך אם תוכל להיות שם בשבילי כשאני מרגיש רע."
לא פעם אנשים לא בטוחים מה לעשות כשמישהו בדיכאון. תן לאנשים לדעת מה אתה צריך במיוחד. לדוגמה, אמור משהו כמו, "אני לא צריך להסתבך או לדבר על איך שאני מרגיש הרבה. רק מישהו שיש לה להסיח את הדעת מועיל. אנחנו יכולים פשוט לראות סרט ביחד"
שלב 3. דון בסימפטומים שלך עם משפחה וחברים
אתה רוצה שאנשים יבינו את סימני האזהרה שאתה חווה מאניה ודיכאון. זה יכול לעזור להם לזהות מתי תצטרך תמיכה נוספת. התחל במשהו כמו, "יש כמה סימנים שאני חווה מאניה או דיכאון שלדעתי אתה צריך לדעת עליהם."
- כדי להסביר דיכאון, אמור משהו כמו, "אם אני נראה ממש שקט וחסר עניין באירועים חברתיים, יתכן שאני חווה דיכאון".
- כדי להסביר מאניה, אמור משהו כמו: "אם אני נראה ממש אנרגטי ומדבר באופן יוצא דופן, ייתכן שאני נכנס לפרק מאני".
שלב 4. דברו על חשיבות הפחתת המתח
מתח יכול להחמיר את ההפרעה הדו קוטבית, לכן הודע לאנשים כאשר אתה זקוק לסביבה עם מתח נמוך. לדוגמה, אמור משהו כמו: "כשאני בדיכאון, אני לא יכול להתמודד עם הרבה מתח. אל תרגיש שאני מתנשא אם אני מבטל תכניות לעתים קרובות יותר. אפילו דברים קטנים, כמו ללכת לראות סרט, יכול לגרום לי ללחץ רב ".
שלב 5. בקש שהם יתמכו במגבלות כלשהן על אורח החיים שלך
לאנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית יש מגבלות מסוימות. ייתכן שתצטרך להתרחק מאלכוהול או ממזונות מסוימים, למשל בגלל תרופות. ספר לאנשים כיצד הם יכולים לתמוך במגבלות אורח החיים שלך.
