עור רופף יכול להיות מסיבה בלתי נמנעת ומציקה של גוף התינוק שלך תוך הסתגלות לחיים לאחר הלידה. למרבה הצער, אין כדור קסם או פתרון מיידי שיכול להיפטר מעור נוסף, אך ישנם כמה מוצרים ואפשרויות שעשויים לעשות הבדל חיובי לאורך זמן. נסה לא להתייאש-יש הרבה אפשרויות שעומדות לרשותך אם אתה מקווה להיפטר מכל עור רפוי לאחר לידה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ניסיון טיפולי עור אקטואליים
שלב 1. משפשפים מוצרים למיצוק העור על העור העודף שלך
בקר בבית המרקחת המקומי שלך וחפש מוצרים למיצוק העור, כמו קרמים וקרמים. זכור כי סביר שלמוצרים אלה לא תהיה השפעה מיידית, אך הם עשויים לסייע להידוק העור מעט. משפשפים את המוצר הזה על העור הרופף והנגוע כאשר אתם יוצאים מהמקלחת, כך שהקרם יכול להיות היעיל ביותר.
- תמיד עדיף לקרוא את פרטי המוצר לקבלת הוראות והנחיות ספציפיות.
- אתה צריך למרוח סוגים אלה של קרמים על בסיס קבוע כדי להבחין בתוצאות. למרבה הצער, ההשפעות לא יהיו קבועות.
שלב 2. המשך להשתמש במוצרים לחיזוק העור כדי להמשיך לראות תוצאות
מרחו את הקרם על עורכם הרופף על בסיס קבוע, יומי. למרות שאתה עשוי לקבל תוצאות מינוריות, אך למרבה הצער הם לא יהיו קבועים-במקום זאת, תצטרך להמשיך להשתמש במוצר כל יום כדי לקבל את התוצאות שאתה מחפש.
- הקרמים המוצלחים ביותר למיצוק העור הם קרם לחות. בסופו של דבר אתה רואה תוצאות כי המוצר מזין ומרטיב את העור שלך, הנפטר מקמטים.
- היו זהירים לפני שאתם משתמשים במוצרים הטוענים להסיר קמטים ועור צנום לגמרי-אין שום קרם בעולם שיכול לעשות זאת פיזית.
שלב 3. פילינג העור הרפוי שלך בזמן שאתה במקלחת
סוחטים כמות קטנה של פילינג על סמרטוט או לוף, ואז ללוש את המוצר על העור הנפול. הפילינג מסייע להסרת חלק מתאי העור המתים שלך, מה שעשוי לעודד צמיחה של עור חדש וגמיש יותר.
- ככלל אצבע, פילינג רק את העור הרופף בערך 2-3 פעמים בשבוע.
- אתה יכול למצוא מוצרי פילינג ברוב בתי המרקחת או בחנויות למכירת יופי. בחר ריח שבאמת מושך אותך!
שלב 4. קבל תוצאות זמניות בעזרת עטיפת עור
בקר בספא המקומי שלך ובדוק אם הם מציעים עטיפות עור. העור שלך עשוי להרגיש מעט יותר צעיר וצעיר יותר לאחר הפעלת גלישת הספא, והוא אופציה מצוינת אם אתה מחפש תוצאות לטווח קצר.
עטיפות עור רבות כוללות מרכיבים מזינים כמו אצות, חימר, אצות, מינרלים ועוד
שיטה 2 מתוך 4: פעילות גופנית ביעילות
שלב 1. קל לך להתעמל
אתה יכול להתחיל להתאמן כמה ימים לאחר הלידה, או בכל פעם שאתה מרגיש את זה. כאשר אתה מתחיל להתאמן שוב, היכנס לחזייה תומכת ושמור על לחות בכל פעם שאתה מתאמן. אם אתה מרגיש אי נוחות או כאב בשלב כלשהו, הפסק את הפעילות הגופנית. זה בסדר אם ייקח זמן עד שתחזור לשגרה הרגילה שלך!
אם הייתה לך לידה מסובכת יותר, כמו ניתוח C, שאל את הרופא שלך לפני שתחזור לשגרת פעילות גופנית
שלב 2. בנה שריר עם אימון כוח בסיסי
תרגע אחרי ההריון. זה עשוי להיות מפתה לקפוץ לתוכנית האימונים שלך לפני ההריון, אך נסה להתחיל עם תרגילים פשוטים יותר שאינם קשים על גופך. התאמן על ידי הרמת משקולות קלות, או נסה סט קצר או 2 תרגילי כוח בסיסיים, כמו כפיפות בטן או שכיבות סמיכה. התמקד בהקלת עצמך לשגרה, במקום להתחיל במשקלים כבדים.
לדוגמה, ייתכן שתרצה להתחיל 10 חזרות ולהרים משקל 2.3 ק"ג, או משהו דומה
שלב 3. בנה את כוחך בעזרת הטיית האגן
עבודה על הגדלת השרירים שלך, מה שיכול לעזור למלא את החלל הנוסף שנגרם על ידי העור הרופף שלך. לביצוע הטיית האגן, שכב עם הפנים כלפי מעלה על הגב כשהברכיים כפופות בזווית. הפעילו את שרירי הבטן והרימו את הירכיים מהרצפה למשך כ -10 שניות. התחל בביצוע 5 חזרות בכל פעם, ולאחר מכן פעל בדרך למעלה.
שלב 4. בצע את תנוחת הארבה כדרך פשוטה להישאר מתוח
שכב עם הפנים כלפי מטה על הבטן תוך כדי לחיצת הידיים למעלה ומאחור הגב. הרם את הרגליים, הראש והכתפיים מהמחצלת תוך עיגון הירכיים לרצפה. בזמן שאתה עושה זאת, הפרד את הרגליים והחזק את המיקום הכולל לפחות 3 נשימות. נסה לבצע 2-3 חזרות של זה בזמן שאתה מתחיל.
תרגיל זה באמת מפעיל את שרירי הגב, ועשוי לסייע בשיפור היציבה שלך
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע התאמות באורח החיים
שלב 1. אכלו תזונה מאוזנת העשירה בחומצות שומן, ויטמין A וויטמין D
חומרים מזינים מסוימים, כמו ויטמין A, D וחומצות שומן, הם באמת מצוינים לבריאות העור שלך. קנה כמה מאכלים בריאים מהחנות המקומית או מהשוק המקומי שלך, כמו סלמון, עוף, מרק, יוגורט, פירות יער וחמאה שמאכילה דשא. בנוסף, ללגום מרק מרק, העשיר בקולגן, מרכיב חשוב בעור בריא והדוק.
- אם אתה אוכל דגים, חפש מותגים הבודקים את מוצריהם על כספית, כמו קרלסון.
- מזונות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, תותים, עלים ירוקים וברוקולי, הם אופציה בריאה נוספת המעודדת את גופכם לבנות קולגן.
שלב 2. שתו הרבה מים לאורך כל היום
עזור לעודד את גמישות העור על ידי שתיית הרבה מים לאורך כל היום. באופן אידיאלי, נסה לשתות כ -11 ½ כוסות מים (2.7 ליטר) מדי יום, כך שתוכל להישאר רענן ולחות לחלוטין.
אם אתה מתקשה לזכור לשתות מים במהלך היום, הגדר תזכורות לטלפון שלך או הנח פתקים דביקים בכל הבית
שלב 3. הנקת ילדך בעקביות במשך 6 חודשים
קבע לוח זמנים הנקה עקבי עבור התינוק שלך, שיעזור לילדך לגדול חזק ובריא. אם תמשיך להניק את ילדך, ייתכן שתבחין בעור שלך מתהדד ככל שאתה יורד במשקל באמצעות הנקה.
ככל שגופך מייצר יותר חלב, אתה עשוי להבחין בעצמך לרדת במשקל ו/או לראות חלק מהעור הרופף שלך מתהדק ככל שאתה יורד במשקל
שלב 4. קח תוספי קולגן למשך מספר חודשים
אם אתה בסדר עם התחייבות ארוכת טווח, שקול להוסיף תוספי קולגן לשגרת היום שלך במשך מספר חודשים לאחר הלידה. על פי כמה מחקרים, העור שלך עשוי להיות גמיש יותר לאחר נטילת תוספים אלה במשך זמן רב.
אתה יכול למצוא תוספי קולגן בבתי מרקחת ובחנויות ויטמינים
שלב 5. נסה תוכנית הרזיה הדרגתית לאחר ההריון
זה נורמלי לחלוטין לרצות לרדת במשקל לאחר ההריון. זכור כי אתה עלול לרדת חלק ניכר ממשקל תינוקך תוך 6 שבועות לאחר הלידה. במקום לנסות דיאטה דרמטית, התאם את לוח הזמנים שלך כך שתאכל 5-6 ארוחות קטנות יותר בכל יום. כאשר אתה מתאמן, התחל בפעילות גופנית קלה, כמו הליכה פשוטה ברחבי השכונה שלך.
- אין צורך למהר-הגוף שלך עובר הרבה התאמות לאחר הלידה. הדבר החשוב ביותר הוא שמירה על תזונה בריאה.
- נסו להימנע מג'אנק פוד, כמו סודה ופינוקים ממותקים. אלה יכולים להפריע ליעדי ההרזיה שלך.
שיטה 4 מתוך 4: קבלת נהלים מיוחדים
שלב 1. תסתכל על הידוק העור שאינו כירורגי כאפשרות
שוחח עם הרופא או המנתח שלך על ביצוע הליך הידוק העור, שיכול להיפטר מעור רופף או צנום. יהיה עליך לעבור מספר טיפולים, אך בדרך כלל הם נמשכים פחות משעה. העור שלך ייראה חזק יותר עד שנה לאחר קבלת הטיפול המלא.
זוהי אופציה די בטוחה, מכיוון שאין הרבה תופעות לוואי
שלב 2. שוחח עם רופא או מנתח לגבי קבלת הליך עיצוב הגוף
אם אינך רואה את התוצאות הרצויות, קווי המתאר של הגוף עשויים להיות התשובה שאתה מחפש. שאל על הליכים כמו ניתוחי בטן (מתיחת בטן), הרמת ירך פנימית או כריתת פאניקולקומיה, הנפטרת מעור נוסף סביב הבטן התחתונה.
הרופא או המנתח שלך יכולים לעבור איתך את הסיכונים האפשריים, וליידע אותך אם תהיה מועמד טוב להליך או לא
שלב 3. התייעץ עם אנשי מקצוע בנוגע לקבלת "מהפך של אמא
מונח זה מתייחס להרבה פרוצדורות שעוזרות לגוף שלך לאחר הלידה להיראות יותר כמו הגוף שלך לפני ההריון. באופן כללי, סוג זה של מהפך כולל הרמת חזה ו/או הגדלה, שאיבת שומן או הסרת שומן מיותר, מתיחת בטן והלסת, שעוזרים להדק את השפתיים. שוחח עם רופא או מנתח ובדוק אם זו אופציה טובה עבורך.
מהפך מסוג זה יכול להיות די יקר, וייתכן שלא תהיה אפשרות ריאלית לכולם
טיפים
- נסה להישאר חיובי בחודשים שאחרי ההריון. זה עשוי לעזור לנשום עמוק, לצאת החוצה או לבצע פעילות אחרת שעושה אותך מאושר.
- זכור כי היכולת של העור שלך לחזור לשגרה לאחר ההריון תלויה בהרבה גורמים, כולל הגנטיקה שלך, הגיל שלך, כמה ילדים שהיו לך וכמה ילדים היו קרובים זה לזה.
