לחץ דם נמוך הוא לחץ דם נמוך. לחץ דם נמוך יכול להתרחש אם אתה קם מהר מדי, אך הוא יכול להיגרם גם כתוצאה מתרופות או מצבים בסיסיים. לאנשים רבים יש לחץ דם נמוך ואין להם תסמינים. עם זאת, אם אתה חווה סחרחורת, התעלפות, עייפות או בחילה, עליך לפנות לרופא. כדי לטפל בלחץ דם נמוך, פנה לרופא כדי לקבוע אם עליך לשנות את התרופה או לטפל במצב בסיסי. אתה יכול גם לבצע דיאטה ושינויים באורח החיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול רפואי ביתר לחץ דם
שלב 1. לך לרופא
ישנם גורמים בסיסיים רבים ללחץ דם נמוך. הטיפולים משתנים ונקבעים על פי המצב הבסיסי. הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית. הם גם יצטרכו היסטוריה רפואית מלאה ותיאור מפורט של הסימפטומים שלך.
- סביר להניח שהרופא שלך יבצע ספירת דם מלאה (CBC), לוח מטבולי בסיסי וניתוח שתן כדי לסייע באבחון הגורם ללחץ הדם הנמוך שלך. הם עשויים גם לבצע EKG.
- נסה לבצע כמה קריאות לחץ דם להראות לרופא. קח את לחץ הדם שלך בעצמך או בכל בית מרקחת.
- הסר את לחץ הדם שלך בשכיבה, ישיבה ועמידה, והמתן 3 דקות בין כל קריאה. השווה את לחץ הדם שלך בשקר לשבת ובישיבה לעמידה. בדוק אם יש ירידה בלחץ הדם הסיסטולי שלך של לפחות 20 מ"מ כספית או לחץ דם דיאסטולי של 10 מ"מ כספית בין הקריאות. אם אתה מבחין בירידה בלחץ הדם כשאתה משנה עמדות או קם, ייתכן שיש לך משהו שנקרא לחץ דם אורתוסטטי.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על שינוי התרופה
עליך לספר לרופא על כל התרופות שאתה לוקח. תרופות רבות גורמות ללחץ דם נמוך, ושילובים של תרופות מסוימות עלולות לגרום גם ללחץ דם נמוך. שאל את הרופא אם הוא חושב שהתרופה שלך גורמת ללחץ דם נמוך. הרופא עשוי להחליט לשנות את התרופה או להתאים את המינון.
שלב 3. קח תרופות להעלאת לחץ הדם שלך
בהתאם לסיבה ללחץ הדם הנמוך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיכולות להעלות את לחץ הדם שלך. פלודרוקורטיזון, מידודרין ואריתרופואטין נקבעים בדרך כלל ליתר לחץ דם.
זה בדרך כלל נקבע לטיפול ביתר לחץ דם אורתוסטטי, שהוא מצב שבו אתה מקבל לחץ דם נמוך מעמידה לאחר ישיבה או שכיבה. זהו מצב שניתן לטפל בו אך דורש תיעוד של קריאות לחץ דם חוזרות ונשנות כדי לאשר זאת
שלב 4. לטפל בתנאים הבסיסיים
לחץ דם נמוך נגרם לעתים קרובות על ידי תנאים בסיסיים. אם הרופא שלך איבחן סיבה ללחץ הדם הנמוך, עליו לטפל במצב הבסיסי. לפעמים, טיפול בתנאים הבסיסיים יכול לטפל בבעיות לחץ הדם.
- התנאים הבסיסיים כוללים מחלות לב, אנמיה, סוכרת, כולסטרול נמוך מאוד והשמנת יתר, מצבים נוירולוגיים כמו פרקינסון והפרעות בבלוטת התריס.
- אנשים הסובלים מדיאטה כבדה, אלה שהסירו את כל העמילנים מתזונתם, ואלו הסובלים מאנורקסיה נרבוזה נוטים ליתר לחץ דם.
- אם אתה מבוגר יותר, ייתכן שיש לך משהו שנקרא תת לחץ דם לאחר הארוחה, כלומר לחץ הדם שלך יורד תוך השעתיים לאחר שאוכלת ארוחה. אם זה קורה לך, עלייה איטית במהלך השעתיים לאחר הארוחה עשויה לעזור.
- יתר לחץ דם יכול גם להיות סימן עדין לדימום כלשהו. זה יכול לכלול תקופות כבדות, סרטן קיבה, כיבים פפטיים מדממים ועוד.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול ביתר לחץ דם באמצעות דיאטה
שלב 1. הישאר לחות
שתיית נוזלים יכולה לסייע בשמירה על לחותך כך שהדם שלך יזרום בגופך ויעזור לשמור על לחץ הדם שלך. מים הם תמיד דרך טובה להישאר לחות. אתה יכול גם לשתות משקאות ספורט המכילים נתרן ואשלגן.
הימנע משתיית אלכוהול כי זה יייבש אותך
שלב 2. הגדל את כמות המלח בתזונה
מלח יכול לעזור לשמור על לחץ הדם שלך גבוה על ידי עזרה באגירת נוזלים. שוחח עם הרופא שלך על הוספת מלח לתזונה. לעולם אל תוסיף מלח לתזונה אם יש לך לחץ דם ללא המלצת רופא.
שלב 3. הוסף עוד ויטמינים מסוג B לתזונה
אנמיה, שיכולה להיגרם מחוסר בכדוריות דם אדומות, יכולה להוביל ללחץ דם נמוך. B12 נמוך במיוחד בקרב קשישים ודקים מאוד עלול לגרום ליתר לחץ דם. ויטמינים מסוימים מסוג B יכולים לעזור לך לייצר כדוריות דם אדומות ולהעלות את לחץ הדם שלך. שקול להגדיל את צריכת המזונות המלאים בוויטמין B12 וחומצה פולית.
- B12 ניתן למצוא בבשרים, כגון כבד בקר, בקר מאכל דשא, סרדינים, טונה, סלמון, רכיכות וכבש. אתה יכול למצוא אותו גם במוצרי חלב, כמו גבינת קוטג ', ביצים וחלב נא.
- ניתן לתת B12 גם בצילומים חודשיים או לצלם אותו כתוספת. עם זאת, זמן הספיגה של B12 המצוי בתוספים הוא איטי מאוד.
- ניתן למצוא פולית בשעועית ועדשים. בירקות ירוקים יש גם חומצה פולית. נסה תרד וירקות עלים כהים אחרים, אספרגוס, חסה וברוקולי. ניתן למצוא חומצה פולית גם באבוקדו וכרובית.
שלב 4. לאכול ארוחות קטנות ופחמימות
אכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה במהלך היום יכולה לסייע בהפחתת סחרחורת ולשמור על רמת לחץ הדם. הפוך את הארוחות שלך לדלות פחמימות. אל תנסה לעשות יותר מדי אחרי הארוחות. לנוח ולהירגע כדי שלחץ הדם שלך לא יירד.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול ביתר לחץ דם באמצעות שינויים באורח החיים
שלב 1. שב כשאתה מרגיש חולשה
לחץ דם נמוך גורם בדרך כלל לעילפון, סחרחורת וסחרחורת. הידיעה מתי אתה עלול להתעלף יכולה לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים לפני שאתה מתעלף. כאשר אתה מתחיל להרגיש קליל, התיישב והנח את ראשך בין הברכיים.
אתה יכול גם לשכב כאשר אתה מרגיש חלש
שלב 2. לנוע לאט
עמידה מהירה מדי עלולה לגרום לירידה בלחץ הדם שלך, מה שעלול לגרום לסחרחורת, סחרחורת או התעלפות. אם אתה יודע שיש לך לחץ דם נמוך, עליך להקפיד תמיד לקום לאט.
- כאשר אתה שוכב, יושב או עומד יותר מדי זמן, לחץ הדם שלך יכול לרדת. נע באיטיות רבה כאשר אתה עובר מכל אחת מהעמדות האלה.
- הקפד לקום לאט כאשר אתה מתעורר לראשונה בבוקר. אתה יכול לשבת בקצה המיטה ולסובב את הקרסוליים ולהזיז את הרגליים. עשו את אותו הדבר עם פרקי הידיים והידיים לפני שאתם קמים.
שלב 3. שמור על זרימת הדם ברגליים
הדם המסתובב דרך הרגליים עוזר לשמור על לחץ הדם שלך ברמה נורמלית. הרופא שלך עשוי להמליץ לך להשתמש בגרביים או גרביים. פריטים אלה מפעילים לחץ על הרגליים התחתונות שלך, מה שעוזר לזרם הדם בגופך.
כמו כן, עליך להימנע מהצלבת רגליים כאשר אתה יושב. זה יכול לנתק את זרימת הדם ברגליים, מה שיכול להוריד את לחץ הדם שלך
שלב 4. הגדל את משך הזמן שאתה זקוף
אם יש לך מצב רפואי ששומר עליך לשכב לפרקי זמן ארוכים, לחץ הדם שלך עשוי לרדת כאשר אתה יושב או עומד. נסה להגדיל לאט את משך הזמן שאתה יושב זקוף ועומד להתרגל לזה.
שלב 5. שמור על קור רוח
חום מדי עלול לגרום לירידת לחץ הדם שלך. שמור על קור רוח והרחק מהחום. מקם מאווררים בחדר שלך ושמור על התרמוסטט בטמפרטורה קרירה. הימנע במידת האפשר מאור שמש ישיר.
אין לעשות אמבטיות חמות או מקלחות. המים החמים עלולים לגרום לירידת לחץ הדם שלך. במקום זאת, עשה אמבטיות פושרות
שלב 6. התעמלו באופן קבוע
הישארות גופנית ופעילות גופנית מסייעת למחזור הדם שלך בכך שהיא גורמת לדם לזרום ולחזק את לבך. אימון אירובי עוזר להפעיל את הלב. תנוחות יוגה ושגרות עוזרות לשפר את זרימת הדם שלך.
