הקשר בין מזון לאקזמה מורכב למדי, ועדיין מעט מסתורי. מכיוון שאקזמה יכולה להתעורר ממגוון דברים שונים, אין זה סביר שתזונה בלבד היא הסיבה היחידה שמצבך מתלקח. ובכל זאת, יש כמה דרכים שבהן הרגלי האכילה שלך עשויים לתרום לאקזמה שלך, וזה בהחלט משהו שכדאי לבדוק אם אתה עדיין לא לגמרי בטוח מה מרגיז את העור שלך. זכור כי למרות שהאקזמה שלך עשויה להטריד כרגע, לרוב קל למדי לשמור על שליטה בסימפטומים ברגע שאתה מבין מה גורם לה להתלקח!
צעדים
שאלה 1 מתוך 5: האם מזון גורם להתפרצויות אקזמה?
שלב 1. זה יכול להיות עבור אנשים מסוימים, אך בדרך כלל זה לא גורם מוביל
אקזמה נגרמת לעתים קרובות משילוב של גורמים ומשתנים שונים, ומזונות מסוימים עשויים להיות מעורבים במשוואה זו אם יש לך אקזמה. עם זאת, מאוד לא סביר שמזון יהיה הדבר היחיד שמעורר את האקזמה שלך. למרות שזה בהחלט משהו שכדאי לבחון, רק זכור כי שינוי התזונה שלך לבד אינו סביר ביותר שימנע את האקזמה שלך.
- למרות שזה לא תמיד המקרה, אתה כנראה אלרגי למזון אם זה מעורר את האקזמה שלך. אם אתה יודע שמזון מסוים גורם לפריחות, כוורות, בחילות או שלשולים, הימנעות מכך שאוכל עלול למנוע התלקחות.
- מה גורם לאקזמה אינו ידוע, אך ברור כי לגנטיקה יש תפקיד גדול. אל תניח שתזונה לקויה גורמת לאקזמה שלך, גם אם יש מזונות שמחמירים את האקזמה שלך.
שלב 2. חשיפה לגירויים ועור יבש נוטים יותר לגרום להתפרצויות
למרות שכולם שונים, האוכל בדרך כלל די רחוק ברשימת הדברים שמעוררים אקזמה. עור מיובש הוא אשם גדול עבור רוב האנשים, ולכן כל כך חשוב לחות מדי יום. חשיפה מגרה היא גם טריגר גדול. חשיפת העור שלך למתכות, עשן, סבונים קשים, צמר או עור הם גם גורמים נפוצים.
עבור אנשים מסוימים, מזון אינו גורם מניע כלל. בהחלט ייתכן שהאקזמה שלך לא קשורה לתזונה שלך כלל, אם כי אתה עדיין צריך לשלול זאת
שאלה 2 מתוך 5: כיצד אוכל להבין אילו מאכלים מעוררים את האקזמה שלי?
שלב 1. זה נשמע טיפשי, אבל נסה לשפשף מזון על העור שלך
לפני כל ארוחה, קח מעט מכל מה שאתה הולך לאכול ושפשף אותו על העור שלך. אם יש לך התפרצות לאחר שפשפת את האוכל הזה על העור שלך, זה גורם מניע! זה ייקח המון ארוחות כדי לעבור דרך חבורה של מזונות שונים, אבל זוהי דרך בסיכון נמוך וקלה לזהות גורמים פוטנציאליים עבורך.
עבור אנשים מסוימים, בליעת מזון עלולה לגרום להתלקחות האקזמה גם אם השפשוף שלו בעור לא עושה דבר. זו לא דרך בטוחה למצוא כל מזון בעייתי, אבל זו בהחלט דרך קלה לזהות טריגרים רבי עוצמה במיוחד
שלב 2. שים לב מה אכלת לאחרונה בכל פעם שהאקזמה שלך מתלקחת
אתה יכול לנהל יומן כדי לעקוב אחר זה, או פשוט לשים לב יותר לאופן שבו האקזמה שלך מתפתחת. כך או כך, נסה לזהות אם יש דפוס כלשהו בין האוכל שאתה אוכל למראה של פריחה או עור מגרד. זוהי דרך קלה לקבוע אם יש קשר כלשהו בין התזונה שלך לאקזמה שלך.
אם אינך מבחין בקשר כלשהו בין האוכל שאתה אוכל לבין האקזמה שלך, סביר להניח שהבחירות התזונתיות שלך אינן מפעילות או מונעות התפרצויות
שלב 3. קבל בדיקת אלרגיה ונסה דיאטת חיסול כדי לראות אם זה עוזר
פנה לאלרגולוג או לרופא עור ובקש בדיקת אלרגיה של IGE. זה יודיע לך אם יש לך אלרגיה לקבוצות מזון מסוימות. אם אתה אלרגי למשהו, נסה לחסל אותו מהתזונה לחלוטין. זה אולי לא לגמרי מונע אקזמה, אבל יתכן שהימנעות מאוכל זה תגרום לרתיעה רצינית בהתלקחויות עתידיות!
- אם בדיקת האלרגיה שלך חוזרת שלילית, אין זה סביר שמזון כלשהו מהווה טריגר עבורך.
- דיאטות חיסול אינן מועילות במיוחד ללא בדיקת אלרגיה מכיוון שיש כל כך הרבה גורמים פוטנציאליים, אך אם אינך יכול לעבור בדיקת אלרגיה או שמרגיש לך אינטואיטיבי שסוג מסוים של מזון מגרה את העור שלך, דיאטת חיסול על שלו משלו שווה זריקה.
שאלה 3 מתוך 5: אילו מאכלים הם גורמים נפוצים לאקזמה?
שלב 1. חלב וביצים הם לעתים קרובות מעוררים עבור אנשים מסוימים
אם אתה סובל מלקטוז או שהבטן שלך רגישה במיוחד לחלב, חלב וגבינה עלולים לגרום לעור שלך לפעול. ביצים הן גם גורם נפוץ לאנשים רבים, ולכן זהו מקום מצוין להתחיל בו אם אתה חותך קבוצות מזון כדי לקבוע אם מזונות מסוימים מעוררים את האקזמה שלך.
אם אתה מבחין שרבים מהגורמים הנפוצים הם גם אלרגנים נפוצים למזון, אתה עובר על משהו! רוב המזונות שיכולים לגרום להתלקחות האקזמה הם החשודים הרגילים בכל הנוגע לאלרגנים למזון
שלב 2. סויה וחיטה נקשרו לאקזמה
לחם, טופו, דגני בוקר ומזונות אחרים המכילים סויה או חיטה עלולים להטריד את עורכם. אם נראה שסויה וחיטה מעוררים את האקזמה שלך, פנה לרופא שלך לבדיקת מחלת הצליאק. נראה שיש קשר הדוק בין אי סבילות לגלוטן ואקזמה, וטיפול במחלת הצליאק שלך אמור לעזור באופן דרמטי.
שלב 3. דגים ואגוזים עלולים לגרום לתסמינים שלך להתלקח
רכיכות, דגים טריים ואגוזים מסוימים נקשרו גם הם לאקזמה. אם אתה נוטה להתפרץ לאחר אכילת שרימפס או סלמון, סביר להניח שזה גורם לך. לנסות לקצץ באגוזים עשויה להיות גם השפעה גדולה אם זה משהו שאתה רגיש אליו.
למרות האמונה הרווחת, בוטנים אינם בעצם אגוזים. ובכל זאת, בוטנים הם אלרגיה נפוצה למזון, והם עשויים להוות טריגר עבורך
שאלה 4 מתוך 5: אילו מאכלים טובים לטיפול באקזמה?
שלב 1. אין שום הוכחה שהתזונה שלך יכולה לטפל באקזמה שלך
אמנם הימנעות ממאכלים שאתה רגיש או אלרגי אליהם עשויה לסייע במניעת התלקחויות, אך אין שום אינדיקציה לכך שאכילת מזון ספציפי תעזור. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לאכול תזונה בריאה ומאוזנת מלאה בחלבונים רזים, ירקות, פירות, דגנים מלאים ושומנים בריאים. מן הסתם, המשך הימנעות ממעוררי מזון יעזור, אך סביר שלא תהיה לך השפעה על אכילת מזונות ספציפיים.
ישנן עדויות קלות לכך שאכילת ירקות, היצמדות למזון אורגני ולקיחת תוסף שמן דגים עשויות לעזור, אך עדויות אלו מדווחות בעיקר על עצמן (כלומר, אנשים אמרו שיש להם שיפורים, אך זה לא נצפה). אם אתה רוצה לבצע שינויים בתזונה שלך לטיפול באקזמה שלך, התייעץ עם רופא תחילה
שאלה 5 מתוך 5: האם ניתן לרפא אקזמה בשינויים תזונתיים?
שלב 1. למרבה הצער, אקזמה היא חשוכת מרפא
כרגע אין תרופה לאקזמה, שיכולה להיות מתסכלת מאוד. למרות שזה עשוי להיות כואב להתמודד עם זה עכשיו, החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את הסימפטומים שלך. לחות מדי יום, הימנעות מסבונים קשים ושמירה על בריאות על ידי תזונה מאוזנת ופעילות גופנית אמורה לסייע באופן דרמטי.
אם עדיין לא פנית לרופא לאקזמה שלך, ייתכן שהם יוכלו לרשום תרופות או משחות שיעזרו גם לך
שלב 2. למרות שלא ניתן לרפא אותו, הוא הופך להיות קל יותר לטיפול לאורך זמן
לאחר שתמצא את השינויים האופטימליים באורח החיים שאתה צריך לבצע, סביר מאוד שלא תהיה אקזמה עסקה אדירה. זה מעצבן כשאתה צעיר מכיוון שההתלקחויות האלה מופיעות לכאורה משום מקום, אבל ברגע שאתה יודע מאילו מאכלים או חומרים מגרים עליך להימנע, בדרך כלל לא תהיה לכך השפעה עצומה על חייך. זה שונה עבור כולם, אבל הסיכויים טובים מאוד שתוכל לשמור על זה תחת שליטה.
