אצבע כואבת יכולה לגרום אפילו לפעולה הפשוטה ביותר של הליכה למטלה כואבת. למרבה המזל, בדרך כלל ניתן לטפל בבית בכף רגל כואבת מבלי ללכת לרופא. הבעיה נגרמת בדרך כלל כתוצאה מפעילות גופנית או נעלים של נעליים לא מתאימות, אך היא יכולה גם להצביע על משהו רציני יותר, כמו ציפורן חודרנית או אפילו אצבע שבורה. אם הבוהן שלך לא מרגישה טוב יותר לאחר מספר שבועות, פנה לרופא שיבדוק אותה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 13: הרם והנח את כף הרגל
0 8 בקרוב
שלב 1. שב או שכב על מנת שתוכל להרים את כף רגלך מעל ליבך
החדרת אותו על כרית עשויה לעזור גם, במיוחד אם אתה שוכב. וודא שנוח לך כך שתוכל לנוח בתנוחה זו לפחות 20-30 דקות.
- הרמת כף הרגל מסייעת בהפחתת הדלקת והנפיחות בכך שהיא מאפשרת לנוזל לזרום למטה ולהתרחק מכף הרגל.
- בעוד הבוהן שלך כואבת, נסה להניח את הרגליים כמה שיותר כשהרגל מורמת. אם יש לך פעילות שאינך יכול לצאת ממנה, נח והרם את כף הרגל שלך בהקדם האפשרי לאחר מכן.
שיטה 2 מתוך 13: שים חבילת קרח על הבוהן
0 9 בקרוב
שלב 1. עטפו את חבילת הקרח במגבת והשאירו אותה למשך 20 דקות
אם יש לך חבילת קר מסחרית למטרה זו, אתה יכול להשתמש בזה, אבל שקית ירקות קפואים עובדת באותה מידה. עשו זאת אחת לשעתיים לפי הצורך לכאבים.
הקור מפחית את הדלקת וגם מספק תחושת קהה שתעזור להקל על הכאבים שלך
שיטה 3 מתוך 13: משרים את כפות הרגליים במים ומלח אפסום
0 7 בקרוב
שלב 1. השרייה של 20 דקות מושכת זיהום ומשפרת את זרימת הדם
כדי להפוך את אמבט הרגליים שלך, מערבבים 1-2 כפות (14.3-28.3 גרם) מלח אפסום על כל 1 ליטר מים (950 מ ל) מים. מים חמים יכולים להרגיש מרגיעים יותר, אך השתמשו במים קרירים אם כפות הרגליים נפוחות.
- לאחר השריית כפות הרגליים, ודא שהן יבשות לחלוטין, ולאחר מכן עקוב אחר קרם אנטיבקטריאלי ללא מרשם.
- השרייה זו יכולה להועיל לכל אצבע כואבת אך היא טובה במיוחד לציפורניים חודרות. אם אתה מקבל הקלה מהשרייה, עשה זאת פעמיים ביום. זה ירגיש טוב במיוחד אחרי שאתה עומד על הרגליים זמן מה.
- אל תשתמש במלח אפסום אם יש לך פצע פתוח, אלא אם כן המליץ אותו במיוחד על ידי הרופא שלך.
שיטה 4 מתוך 13: קח משכך כאבים ללא מרשם
0 5 בקרוב
שלב 1. עקוב אחר הוראות המינון הרגילות של אצטמינופן (טיילנול)
המשך ליטול אותו לפי הצורך (בתוך הוראות המינון הרגילות) במשך 48 השעות הראשונות לאחר שהבחינת לראשונה בבעיה עם הבוהן. הימנעו מתרופות אנטי דלקתיות (כגון איבופרופן) בזמן זה מכיוון שהן עלולות להפריע לתהליך הריפוי.
- אם הבוהן שלך עדיין כואבת וכואבת לאחר 48 שעות, אנטי דלקתיות עשויות לעזור. עם זאת, היו זהירים ורק קחו את המינון המומלץ על האריזה. בדרך כלל עדיף ליטול איבופרופן עם האוכל או רק לאחר האכילה.
- אם אתה לוקח את המינון המרבי של אצטמינופן או איבופרופן למשך יותר מארבעה ימים, פנה לרופא. הם עשויים לרשום משהו שיכול לטפל בכאב שלך ביעילות רבה יותר.
שיטה 5 מתוך 13: חתוך את ציפורני הרגליים
0 2 בקרוב
שלב 1. זה עשוי להישמע פשוט, אך זה יכול להקל על כאבי הבוהן
כאשר ציפורני הרגליים שלך ארוכות מדי, זה גורם להונותיך ללחוץ על קופסת הבוהן בנעליים שלך. זה יכול ליצור לחץ וחיכוך כואבים, ולהשאיר את כפות הרגליים כואבות וכואבות בסוף יום ארוך.
זכור לחתוך את ציפורני הרגליים ישר לרוחב, ולא בצורה מעוגלת. זה יעזור למנוע ציפורניים חודרות
שיטה 6 מתוך 13: מותח את בהונותיך כדי להקל על המתח
0 4 בקרוב
שלב 1. כאבי הבוהן שלך עלולים להיגרם עקב מתיחות השרירים
כדי להקל על אי הנוחות הזו, השתמש ביד כדי למשוך בעדינות את בהונותיך כלפי מעלה עד כמה שהם יכולים להגיע. החזק וספור עד 5, ואז הרפה את כף הרגל. חזור על 2-3 פעמים, או יותר אם תרצה.
- אל תמתח עד כדי כאב-אתה צריך בעיקר להרגיש את המתיחה בכדור כף הרגל שלך.
- בצע מתיחה זו מספר פעמים ביום, או בכל פעם שאתה מרגיש מתיחות בכף הרגל.
שיטה 7 מתוך 13: הרם ציפורן חודרנית מהעור
0 7 בקרוב
שלב 1. טריז פיסת כותנה רטובה מתחת לפינת הציפורן
השאירו פיסת כותנה זו מתחת לציפורן לאורך כל היום. מומלץ גם לעטוף אותו ברפיון בתחבושת כך שהכותנה תישאר במקומה. שטפו את כפות הרגליים והחליפו את הכותנה לפחות פעמיים ביום.
- זה עלול לקחת שבוע או שבועיים, אך בסופו של דבר ציפורן הרגל שלך תגדל כך שתוכל לקצץ אותה. ברגע שהוא גזום כראוי, לא אמורה להיות לך שום בעיה שהוא יגדל לתוך העור.
- אין להשתמש בחפץ חד, כגון פצירה או קיסם, כדי לחפור מתחת לציפורן ולשלוף אותה מהעור. אתה עלול לפגוע בעור שלך ולגרום לזיהום.
שיטה 8 מתוך 13: השתמש בכריות לחמניה כדי להקל על כאבי הפשפש
0 9 בקרוב
שלב 1. קנה כריות לחמנייה באינטרנט או בבית המרקחת המקומי שלך
בעיקרו של דבר, הרפידות האלו פשוט מונעות מהנעליים שלך להתחכך על הפשפש-אך הן יכולות להיות יעילות להקל על הכאבים שלך ולהקל עליך את ההתניידות. כל הדברים שעובדים באופן כללי לכאבי אצבעות כף הרגל, כולל קרח, ספוג מלח אפסום ותרופות משככי כאבים או אנטי דלקתיות, מסייעים גם הם להקל על כאבי הפשפש.
- לא בטוח אם יש לך פקק או משהו אחר? פקעת היא בדרך כלל גוש קשה וגרמי בצד כף הרגל שלך, ליד הבוהן הגדולה שלך. אם יש לך גוש דומה במקום אחר, סביר יותר שהוא יבלות.
- אם הפשפש שלך גורם לכאב מתמיד או מפריע ליכולת שלך לעסוק בפעילויות היומיומיות הקבועות שלך, פנה לרופא שלך. הם יפנו אותך לרופא פודיאטר, שיקבע אם אתה מועמד טוב לניתוח פשפש.
- ישנם סוגים רבים ושונים של ניתוחי לחמניה, לכן רופא הפודיאטר שלך יבחר את המתאים ביותר עבורך בהתאם למצב כף הרגל שלך ובעיות בריאות אחרות.
שיטה 9 מתוך 13: משרים תירס ואז מסירים אותם בעדינות
0 4 בקרוב
שלב 1. תירס הם כתמים קטנים ועגולים של עור עבה
הם נמצאים לעתים קרובות בחלק העליון, הצדדים ותחתית הבהונות, והם נגרמים בדרך כלל מלחץ או חיכוך על העור שלך. כדי להסיר תירס, יש להשרות את כף הרגל במים חמימים במשך כ -10 דקות, ולאחר מכן להגיש אותה בעדינות עם אבן ספוג או לוח אמרי. עצור כשהוא מתחיל להרגיש רך-אל תכנס לעומק מדי, אחרת תעשה דימום. סיימו עם קרם לחות.
- חזור על זה כל יום עד שהתירס נעלם לחלוטין.
- לבשו כרית דבק בצורת סופגנייה מעל התירס כדי להגן עליה מפני גירוי בזמן שאתם מטפלים בה.
שיטה 10 מתוך 13: נסה חבר הקלטה אם מנע או שברת את הבוהן
0 8 בקרוב
שלב 1. סד את הבוהן השבורה אל הבוהן שלידה כך שהעצמות יחלימו במקומן
אם הבוהן שלך אדומה, חבולה ונפוחה, היא עלולה להישבר. אתה לא יכול בדיוק לשים בוהן בגבס, אבל אתה יכול להשתמש בהקלטת חבר. אפילו יותר טוב, אתה יכול לעשות זאת בעצמך-אין צורך בביקור רופא. פשוט הניחו חתיכת גזה בין הבוהן השבורה והבוהן לידה, כך שהם לא יתחככו ויגרמו לשלפוחיות. לאחר מכן, עטפו את האצבעות באופן רופף יחד עם סרט רפואי. הסר את ההדבקה לפחות פעמיים ביום (בבוקר ולפני השינה) כדי לשטוף את כף הרגל ולאחר מכן החלף אותה.
- שימו עין על שתי האצבעות. אם הם יתחילו לכאוב, לשנות צבע או להתנפח, ייתכן שתעטוף אותם חזק מדי.
- אם הבוהן שלך באמת שבורה, זה יכול לקחת עד חודשיים להחלמה מלאה. אבל תתחיל להבחין בשיפור כלשהו לאחר מספר שבועות אם אתה מקפיא אותו, משרים אותו ומדביק אותו מדי יום.
שיטה 11 מתוך 13: נעל נעליים נוחות שמתאימות לך היטב
0 6 בקרוב
שלב 1. הימנע עקבים גבוהים או סגנונות הדוקים ומחודדים
ממש חשוב לנעול נעליים שמתאימות לרגליים שלך כראוי. וודא שכאשר אתה מחליק על הנעליים, אתה יכול בקלות להניף את בהונותיך. הם גם צריכים להיות רחבים מספיק כדי שהם לא יצבטו את צדי כפות הרגליים. כמו כן, בחר נעליים עם סוליה שטוחה ותמיכה בקשת טובה כך שיהיה לך נוח כל היום.
- אם הנעליים שלך צמודות מדי, הן יתחככו ברגליך, מה שיוביל לבעיות כמו תירס, יבלות ופשפשושים.
- אם יש לך מצב כמו פשטידות, חבטות או בוהן, זה עשוי לעזור ללבוש מוסיפים אורתוטיים כדי לשפר את התאמת הנעליים שלך. אתה יכול לרכוש אורתטיקה במרבית חנויות התרופות או חנויות המכולת, אך להתאמה אישית, פנה לרופא מומחה.
שיטה 12 מתוך 13: בצע תרגילים לחיזוק בהונות
0 3 בקרוב
שלב 1. בניית שרירי כף הרגל שלך עשויה להקל על כאבי הבוהן
שב על כיסא והניח מגבת על הרצפה לפניך. הרם את המגבת רק בהונותיך ולאחר מכן הורד בזהירות את המגבת לאדמה.
זה יחזק את השרירים בהונות ובקשת כף הרגל. זה יכול גם לעזור להקל על כל מתיחות בחלק התחתון של כף הרגל שלך
שיטה 13 מתוך 13: פנה לרופא אם הכאב נמשך שבועיים
0 6 בקרוב
שלב 1. תאר את הסימפטומים שלך ואת מה שעשית לטיפול בבוהן שלך בבית
טיפולים ביתיים לכף רגל כואבת בדרך כלל עובדים תוך שבועיים. גם אם הבוהן שלך עדיין לא במאה אחוז, לפחות תבחין בשיפור כלשהו. אם לא (או אם זה מחמיר), הגיע הזמן שתערב את הרופא שלך. לפני הפגישה, רשום לרופא שלך את המידע הבא:
- רשימת סימפטומים וכמה זמן יש לך אותם
- הסבר קצר כיצד התרחשה הפציעה או מתי שמת לב לראשונה לכאבים
- רשימה של בעיות רפואיות או מצבים אחרים שיש לך
- רשימה של כל התרופות או תוספי התזונה שאתה לוקח
טיפים
- אם יש לך ציפורן חודרנית, השקיע בזוג קוצץ ציפורניים איכותי. הם נועדו במיוחד לחתוך ציפורניים ברגליים באופן שווה, כך שתוכל להימנע מהבעיה בעתיד.
- נעל נעליים נוחות ונושמות עם מדרסים מתאימים שאינם צובטים או דוחסים את בהונותיך.
