לא משנה איזו סוג של סוכרת יש לך, יש יותר לנהל את המצב מאשר להסתכל רק על רמת הסוכר בדם. סוכרת עלולה להוביל לבעיות רפואיות חמורות, אך בהחלט ניתן להימנע מהן על ידי ניהול נכון של מצבך. כדי להקל עליך, ריכזנו רשימה של דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע סיבוכים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 11: קח את התרופה כפי שנקבע
0 9 בקרוב
שלב 1. הישאר על האינסולין שלך ותרופות אחרות
לעולם אל תדלג על מינונים ותקח את התרופות כפי שנקבע. אם נקבע לך אינסולין יומי, הקפד ליטול אותו כדי לסייע במניעת זינוק או ירידה ברמת הסוכר בדם.
שיטה 2 מתוך 11: עקוב מקרוב אחר רמת הסוכר בדם
0 8 בקרוב
שלב 1. בצע בדיקות קבועות כדי לפקוח עין על הרמות שלך
השתמש בערכת בדיקת הדם שלך כדי לבדוק את רמות הסוכר שלך. בדוק את עצמך לעתים קרובות כפי שהרופא ממליץ על מנת שתוכל למנוע את ירידת רמות הסוכר בדם או עלייה גבוהה מדי.
שיטה 3 מתוך 11: אכלו מזון בריא
0 9 בקרוב
שלב 1. עקוב אחר דיאטה הכוללת את כל קבוצות המזון
הקפד לאכול מנות של פירות, ירקות, חלבון ודגנים מלאים. הגבל מזונות עתירי שומן והימנע מג'אנק פוד. שתו הרבה מים ונסו להתרחק ממשקאות ממותקים ומשקאות מוגזים.
שיטה 4 מתוך 11: התעמלו מעט כל יום
0 6 בקרוב
שלב 1. שמירה על פעילות עקבית יכולה לעזור לך להימנע מסיבוכים
אתה לא צריך לרוץ מרתון או לעשות אימון אינטנסיבי מטורף, אבל קצת פעילות גופנית כל יום תעשה טוב לגוף שלך ותסייע במניעת סיבוכים כתוצאה מהסוכרת שלך. צא לטיול נחמד של 30 דקות או לרוץ. צא לרכיבה על אופניים או לשחות הקפות בבריכה המקומית שלך. מצאו דרך להתאמן במשך 15-30 דקות בכל יום לפחות.
שיטה 5 מתוך 11: שליטה בלחץ הדם הגבוה שלך
0 1 בקרוב
שלב 1. קח תרופות במידת הצורך
אכלו תזונה בריאה ועשו פעילות גופנית יומית לשמירה על משקל תקין, שיכול לעזור לשלוט בלחץ הדם שלכם. אם אתה צריך את זה, קח את התרופות שהרופא שלך רושם כדי לשמור על לחץ הדם שלך כדי שלא יהיו לך סיבוכים גדולים.
שיטה 6 מתוך 11: שמור על השיניים שלך
0 5 בקרוב
שלב 1. לצחצח לפחות פעמיים ביום ולהשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם אחת
סוכרת יכולה להשפיע על בריאות החניכיים שלך, ולכן חשוב שתקפידי על היגיינת שיניים טובה. השתמש במשחת שיניים פלואוריד ומברשת באופן קבוע וחוט דנטלי כדי לעזור לשמור על בריאות השיניים והחניכיים.
שיטה 7 מתוך 11: בדוק את הרגליים כל יום
0 9 בקרוב
שלב 1. סוכרת יכולה להגדיל את הסיכון לזיהומים
סוכרת יכולה להשפיע על כלי הדם והעצבים שלך ולגרום לכאב או לאובדן תחושת הגפיים. בדוק את הרגליים לפחות פעם ביום כדי לוודא שאין לך חתכים או פצעים שנדבקו.
שיטה 8 מתוך 11: פנה לרופא העיניים שלך לפחות פעם בשנה
0 10 בקרוב
שלב 1. בדיקה שנתית יכולה למנוע סיבוכים גדולים
הסוכרת שלך יכולה להשפיע גם על הראייה שלך, ולכן חשוב שתבדוק את העיניים באופן קבוע. בדוק אותם לפחות פעם בשנה, כך שניתן יהיה להיתקל בבעיות מוקדמות.
שיטה 9 מתוך 11: לישון בשפע
0 8 בקרוב
שלב 1. שינה נכונה יכולה לעזור להפחית את רמות המתח שלך
מתח יכול להזיק במיוחד אם יש לך סוכרת. אחת הדרכים הטובות ביותר לסייע בשמירה על רמות המתח שלך היא לוודא שאתה נח היטב. נסה לישון לפחות 7 שעות בלילה בכל לילה.
שיטה 10 מתוך 11: הימנע מעישון
0 6 בקרוב
שלב 1. עישון עלול לגרום לסיבוכים חמורים אם יש לך סוכרת
עישון יכול לגרום לך להיות מועד יותר למחלות לב, מחלות כליות, שבץ ופגיעה עצבית. אם יש לך סוכרת הסיכון לסיבוכים גדולים הוא אפילו גבוה יותר. אם אתה מעשן, נסה להפסיק בהקדם האפשרי.
שיטה 11 מתוך 11: שתו באחריות אם אתם שותים
0 8 בקרוב
שלב 1. שתו לא יותר מ 1-2 משקאות ביום
אלכוהול יכול להשפיע על לחץ הדם ועל רמות הסוכר בדם. אם אתה שותה, הקפד על לא יותר ממשקה אחד ביום אם אתה אישה, ולא יותר משניים אם אתה גבר.
