האם זה מרגיש לעתים קרובות כאילו "החבר הכי טוב שלך" הוא אדיב ואכפתי רק על פני השטח, ובתוך עמוק הוא משרת את עצמו, מניפולטיבי וחסר אמפתיה? אם כן, ייתכן שחברך הוא סוציופת. הבנת תכונותיו של סוציופת תעזור לך להבין כיצד להתמודד עם חברך ולהחליט אם אתה רוצה להמשיך את החברות. במקרים מסוימים, פרידה מחבר שלך עשויה להיות הפתרון הטוב ביותר לרווחתך הרגשית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סוציופת
שלב 1. רשום מונחים המתארים את האדם
מילים כמו "ערמומיות", "מניפולטיביות" ו"חסרות כלום "כנראה יופיעו ברשימה אם הן סוציופטיות. הבנת המאפיינים של האדם היא קריטית להערכה מחדש של מערכת היחסים שלך. למרות הווריאציות האינדיבידואליות שלהם, סוציופתים צפויים לתמרן שקרנים פתולוגיים שמתקרבים לאנשים כדי לפגוע בהם.
בניגוד לכמה אמונות מקובלות, לא כל - ולמעשה מעט מאוד - סוציופתים מגיעים בסופו של דבר לרוצחים סדרתיים. רבים אינם אלימים כלל
שלב 2. חפש סימנים לכך שהקשר שלך הוא תחבולה
סוציופת לא עשוי להתעניין בידידות באופן שאתה מבין אותה. במקום ידידות איתך, ייתכן שהם מחפשים חסיד נאמן. הם עשויים להתייחס אלייך כאל חבר רק כדי לקבל גישה לחברתך. במקרים אלה, כל עוד אתה מספק להם ערך כלשהו, הם ישאירו אותך בסביבה. אבל ברגע שהם מתעייפים ממך, סביר להניח שתנטוש אותך.
אין שני סוציופתים דומים, והניעים, נקודות המבט והפעולות שלהם יכולים להשתנות מאוד. יהיה עליך לסמוך על שיקול הדעת הטוב ביותר שלך בנוגע לסוציופתיה של חברך
שלב 3. אל תייגד מיד חבר אנוכי כסוציופת
זיהוי סוציופת לגיטימי תמיד קשה, מכיוון שהם מיומנים מאוד להסתיר את טבעם האמיתי. סימנים של סוציופתיה עשויים להתמזג עם סימנים של מישהו שהוא פשוט חבר רע, או של מי שיש לו מעט ניסיון באינטראקציה חברתית. לחלופין, החבר שלך יכול להיות עצמית להפליא בלי להיות סוציופת.
- כמובן שבסופו של יום, חבר רע הוא חבר רע, סוציופת אמיתי או לא. מישהו שלא באמת אכפת לו מהרגשות שלך ו/או מנסה לתמרן אותך כל הזמן קשה להתחשב בחבר. אם החברות לא מועילה לך ומשמחת אותך, אז כנראה שהגיע הזמן להעריך מחדש את מערכת היחסים.
- כמו כן, זכור כי אנשים בעלי סגנונות התקשרות נמנעים מציגים לעתים קרובות תכונות של אישיות אנטי חברתית. זה יכול להיות בגלל חוסר יכולתם ליצור מערכות יחסים. אנשים אלה אולי ירצו ליצור מערכות יחסים, אך הם עלולים לפחד או לא יודעים כיצד לעשות זאת.
שיטה 2 מתוך 3: העלאת הנושא עם חברך
שלב 1. ציין את הזמנים בהם חברך השתמש בך או עשה לו עוול
תחשוב אחורה על מערכת היחסים שלך ונסה לזהות אם הייתה חוסר מצפון או אשמה מצד חברך. כדי לעזור לנקות את מחשבותיך, רשום את העובדות ואת תחושותיך בכל רגע שבו הרגשת עוול. ייתכנו מגמות או מתאמים.
לדוגמה, שים לב לזמן שחברך השיג את שניכם בציון כושל על ידי העתקת הבחינה ולאחר מכן האשים אתכם בכך שלא הקלתם על הבחינה
שלב 2. ראה את האופי האמיתי של החברות שלך על מה שהיא
אל תתנו לצער או למבוכה להעיב על מה שהראיות שנאספו אומרות לכם. זה טבעי להיות בהכחשה, שכן הסוציופתיה לכאורה של חברך תהיה קשה לבלוע. אך ככל שתקבל את מציאות המצב מהר יותר, כך תוכל להתייחס אליה בכנות.
- אתה יכול להרגיש בצער אם עברו התעללות וניסיון. אבל אל תתביישו - סוציופתים רבים הם מתעללים ומניפולטורים מומחים ואין לזה שום קשר אליכם. אתה/היית אמצעי למטרה עבורם.
- ייתכן שחברך אינו "חבר" במובן הרגיל. לא לגמרי ברור אם סוציופת אמיתי יכול באמת להיות חבר - כמה מומחים אומרים שהם לא יכולים באמת לחוות רגשות כמו אכפתיות, בעוד שאחרים לא מסכימים. יהיה עליך להבין את הנסיבות הייחודיות של חברך וידידותך.
שלב 3. לסיים את הקשר
מישהו שהוא סוציופת אמיתי לא יאפשר להכפיש את המוניטין שלו והם יעשו כל מה שאפשר כדי להגן על המוניטין שלו. לכן, עדיף להימנע מהאשמתם בדברים או ניסיון להצדיק את הסיבה לסיום הקשר. במקום זאת, פשוט סיים את זה.
סוציופתים עלולים להפוך לתוקפניים מילולית כאשר יושרם מוטל בספק, ולכן עדיף להימנע מעימותים
שלב 4. סרב להרגיש אשם על סיום הקשר
סוציופת עשוי לבקש לגרום לך לרחם עליהם כאמצעי להחזיר את הכוח ולשמור על תדמיתו. אם אתה מצטער על חקירתם, הם רואים בכך ניצחון במקום לדאוג לסיבות לספקך.
שיטה 3 מתוך 3: עדיפות לרווחה שלך
שלב 1. עיבד את הרגשות שלך בעזרת טכניקות בריאות עצמיות בריאות
בין אם נפגעת על ידי חבר סוציופתי או שפשוט מתביישת שלא ראית את האמת, זה נורמלי לחוות תסכול או אפילו כעס. ההבנה שאולי לחבר שלך לא באמת אכפת ממך יכולה לפגוע בהערכה העצמית שלך ולהעלות את רמות המתח. עם זאת, זכור כי רגשותיו והתנהגותו של חברך כלפיך אינם קשורים אליך. אתה יכול לעזור להילחם בסימפטומים רגשיים ופיזיים שליליים על ידי התמסרות למשטר טיפול עצמי.
- מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה, טכניקות הדמיה, אימון מיינדפולנס, קריאה, התנסות בטבע ופעילות גופנית יכולים להיות חלק מתוכנית טיפול עצמי. מצא אילו פעילויות משפרות את רגשות השלווה והשלווה שלך, והשתמש בהן באופן קבוע.
- תזונה בריאה, שתיית מים מספקת ושינה מספקת תומכים גם בבריאותך הנפשית והפיזית.
שלב 2. שתף את החששות שלך עם אחרים שמכירים את חברך
במיוחד אם אתה דואג לשלומו של חברך, שקול לדבר עם עמיתיו לעבודה או עם אנשים אחרים המתקשרים איתם באופן קבוע. אל תדבר בשלילה על חברך הסוציופתי. במקום זאת, הסבר בנחת דוגמאות להתנהגותם הסוציופטית ושאל אם אנשים אחרים שמו לב לאותם דברים. אל תנסה להגיד לאחרים מה לעשות עם המידע הזה - אבל בדוק אם הם חושבים שחברך עשוי להרוויח מטיפול או מצורות אחרות של עזרה.
שלב 3. חפש עזרה מקצועית לעצמך אם אתה צריך את זה
אם אינך יכול להתנער מההרגשה שהונתה, השתמשת או הופר, שקול בחום לפנות לעזרתו של מטפל מוסמך. הם יכולים לעזור לך לחקור את אופי מערכת היחסים שלך עם החבר הסוציופתי שלך, לפתח טכניקות התמודדות ולתת לך עצות לגבי המשך או סיום החברות.
שלב 4. לנתק קשר עם חבר שלך אם אתה צריך
לאחר שתבין ותקבל את טבעו האמיתי של חברך, ייתכן שיהיה צורך שרווחתך תיסוג מהידידות שלך על ידי הימנעות משיחות טלפון, ביטול לילות וכו '.
החבר שלך עשוי להשתמש במניפולציה כדי לנסות להחזיק אותך בשליטתם, או פשוט לאבד עניין בך. בכל מקרה, הקפידו על צרכיכם ובחירותיכם. שמירה על הגבולות שלך חשובה מאוד
שלב 5. לנתק את הידידות לחלוטין במידת הצורך
תגיד לסוציופת שיעזוב אותך לבד. היו אסרטיביים, תקיפים, ישירים ועקביים. חברך הקרוב לשעבר עשוי לנסות לתמרן אותך לשנות מסלול באמצעות אשמה, שקרים או אמצעים אחרים.
הנגד הכי טוב שלך למאמצים האלה הוא לעולם לא להתלבט בהחלטה שלך: "אני מצטער, בן, החלטתי שאנחנו לא יכולים להיות חברים יותר. לא בריא לי להיות בסביבתך. שום דבר שאתה אומר לא יכול לשנות את דעתי."
שלב 6. קבל את המציאות
ידידות עם סוציופת אפשרית במקרים רבים. אתה לא צריך להפסיק להסתובב איתם רק כי הם לא יכולים להיות החבר האידיאלי כל הזמן, אלא אם כן הם פוגעים בך. גם אם החברות לא מעמיקה יותר מאשר צ'אטים נעימים בעדינות כדי להעביר את הזמן, זה לא אומר שהם בהכרח רוצים לתפוס אותך.
- לסוציופת עדיין יש רגשות - גם אם הם חסרים כמה - ויש מקרים בהם סוציופת יתחבר לאדם. כשזה קורה, זה בדרך כלל לקדם את השאיפות שלהם וזה לא קשור אליך. רק תוודא שאתה לא נעשה מניפולציות.
- אם הם גסים או לא מתחשבים באופן אחר, יידע אותם. אם אתה נהנה לבלות איתם ומעריך את החברה שלהם, יידע אותם. סוציופתים הם אנשים עם בעיות רגשיות, והם זקוקים לכיוונים ברורים ביותר בנוגע לדאגות רגשיות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- סוציופתיה היא הפרעה נפשית, הידועה רשמית בשם הפרעת אישיות אנטי -חברתית (APD). הסוציופת אינו מרגיש אשמה או חרטה על הדברים שעשו לאחרים, ואינו מרגיש חמלה או אהבה רגילה. מערכת היחסים שלך איתך, יחד עם כל ההיבטים החיצוניים של כריזמה, קסם, אכפתיות או חיבה, מהווים חלק מהאישיות הציבורית שלהם, ולטובתם, לא שלך.
- היו תקיפים בגבולותיכם כשאתם מחליטים שלא להיות עוד חבר שלהם.
אזהרות
- יש לציין כי לא כל הסוציופתים זהים. התכונות המפורטות לעיל לא תמיד קיימות בכל מקרה.
- אינך יכול לשנות אדם זה. אל תנסה אפילו. סוציופתיה נחשבת למחלת נפש קבועה.
