התמודדות עם חבר שהוא נרקיסיסט יכולה להיות מצב קשה ומתסכל. ישנם שני סוגים של נרקיסיסטים, אנשים שמסתירים חוסר ביטחון ואנשים שבאמת מאמינים שהם טובים יותר מאחרים. אתה יכול לזהות חבר נרקיסיסטי על ידי התבוננות בהתנהגותו והקשבה לדבריו. אבל איך אתה מאזן את מערכת היחסים שלך עם החבר שלך ואת הצרכים שלך? מתי הגיע הזמן לסיים את הידידות?
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי חבר נרקיסיסטי
שלב 1. שימו לב אם נראה שהשיחה תמיד חוזרת אליהם
לנרקיסיסטים אכפת רק מעצמם, כך שהם יכולים לנהל עליהם כל שיחה. אתה יכול לנסות לדון במצב שלך או להעלות נושאים חברתיים או אירועים אקטואליים. עם זאת, המיקוד תמיד יחזור אליהם. לדוגמה, ייתכן שתבחין בדברים הבאים:
- כל הבעיות שלהם קשות יותר משלך.
- הם התמודדו עם אותן בעיות כמוך, אבל הם טיפלו בהן הרבה יותר טוב.
- החוויות שלהם מרגשות או מטרידות יותר משלך.
- לא משנה מה אתה עושה, הם תמיד עשו משהו טוב יותר.
- יש להם קשר אישי לכל אירוע חשוב שקורה.
שלב 2. הכירו אם תמיד נראה שהם לוקחים, אך לעולם אינם מוכנים לתת
אנשים נרקיסיסטיים רואים בכל מערכת יחסים חד צדדית, כאשר הם משחקים את התפקיד המככב. זה אומר שהידידות שלך תכלול אותך לתת להם את מה שהם צריכים או רוצים. עם זאת, הם לא יהיו מוכנים להשיב להם ואף עלולים לסגת כאשר אתה מצפה שהם יהיו שם בשבילך.
לדוגמה, הם עשויים לצפות שתמיד תהיה זמין כאשר הם רוצים לתכנן תוכניות, אך ייתכן שהם לא מוכנים לעקוף את לוח הזמנים שלך. באופן דומה, ייתכן שהם ירצו לדבר כאשר הם מתמודדים עם בעיה אך מסרבים להקשיב לבעיות שלך
שלב 3. שים לב אם החבר שלך נראה לעתים קרובות מניפולציות על אחרים
חשבו על החוויות שחוויתם עם חברכם, ואז שאלו את עצמכם שאלות בנוגע להתנהגותו. למשל, האם תמיד נראה שחברך מקבל את מבוקשו? האם תפסת אותם בשקר? האם אתה מרגיש אשם לעשות דברים למענם? אם אתה עונה "כן" לשאלות אלה, ייתכן שחברך הוא נרקיסיסט.
כדוגמה, נרקיסיסט עשוי לנסות לגרום לך לרחם עליהם כדי לקבל ממך דברים. באופן דומה, הם עשויים לעשות עבורך משהו נחמד כדי שאתה "חייב" להם, אבל אז ידרש ממך דרישות ממש גדולות
שלב 4. שקל אם החבר שלך נראה חסר אמפתיה וחרטה
למרות שהנרקיסיסטים אינם כולם סוציופתים, הם עשויים להיאבק על אמפתיה וחרטה מכיוון שהם לרוב אנוכיים וחושבים שהצרכים שלהם חשובים ביותר. זה אומר שלחבר שלך אכפת יותר מהרגשות שלהם מאשר שלך או של כל אחד אחר, וייתכן שהוא לא ישים לב כשהוא פוגע. כאשר הם טועים, סביר להניח שהם לא יביעו חרטה מכיוון שהם יאשימו מישהו אחר.
- נניח שזה יום ההולדת שלך ואתה מקיים מפגש מיוחד עם החברים שלך. ייתכן שלחבר נרקיסיסטי אין בעיה לתכנן תוכניות אחרות, למרות שהרגשות שלך נפגעים. אם תתעמת איתם בנושא זה, הם עשויים להאשים אותך שבחרת בתקופה לא טובה או במסעדה שהם לא אוהבים, או שהם עלולים להאשים גורם חיצוני כמו מזג האוויר.
- אם אמרת לחבר נרקיסיסטי שזה לא גורם לך להרגיש שהידידות שווה כשלא שואלים אותך כלום על החיים שלך, התגובה שלהם עלולה להיות אינטואיטיבית, כאילו זו הבעיה שלך ולא שלהם.
שלב 5. שים לב אם החבר שלך מקרין את התכונות הרעות שלו על אחרים
ברוב המקרים, נרקיסיסט יכחיש שיש להם תכונות רעות. במקום זאת, הם יאשימו אנשים אחרים שיש להם את התכונות האלה. זה מאפשר להם להרגיש שהם האדם הטוב, בעוד שכל האחרים הם הבעיה.
לדוגמה, חבר שלך עשוי להאשים אותך בכך שאתה חזיר הקשב האמיתי, או שהם יאשימו אותך בכך שאתה שולט למרות שהוא שולט בך
שלב 6. הכירו בכך שחברכם הנרקיסיסטי עשוי לפחד מדחייה
לפעמים האומץ הגרנדיוזי והמרכז העצמי של נרקיסיסט מסתיר דימוי עצמי נמוך. סוגים אלה של נרקיסיסטים נקראים "פגיעים" מכיוון שהם מסתירים חוסר ביטחון. זה אומר שחבר שלך עשוי להתפרץ אם הוא מרגיש שאתה חוקר אותם או דוחה אותם.
ייתכן שתבחין שחברך מרגיש מותקף ממש בקלות או מתעצבן מהנושאים הקטנים ביותר. למשל, הם עלולים להתעצבן מאוד כשאתה וחבר אחר עושים משהו בלעדיהם, גם אם הם לא היו זמינים ללכת. זה בגלל שהם חוששים ששניכם תדחו אותם
שיטה 2 מתוך 3: התייחסות להתנהגותם
שלב 1. החמיא להם לתיקון מהיר להתנהגות הבעיה
למרות שזה לא פתרון לטווח הארוך, מחמאות ושבחים של החבר הנרקיסיסטי שלך יכולים להביא אותם לצידך במהירות. אתה יכול להשתמש בטכניקה זו כדי למנוע מחברך להרוס אירוע או לעשות משהו על כולו. עם זאת, השימוש בו לעתים קרובות מדי עלול להרגיל אותו.
- אולי יהיה קשה לתת לחבר שלך מחמאות כשהם לא ראויים להם, אז אל תעשה את זה אם זה יגרום לך לאי נוחות. אתה יכול לשמור את הטכניקה הזו לזמנים שבהם באמת יש לך משהו נחמד להגיד עליהם.
- זה עובד כי נרקיסיסטים אוהבים לחשוב מאוד על עצמם ורוצים שתזהה כמה הם גדולים.
אפשר לומר…
"הזמנתי אותך למסיבה שלי הערב כי אתה תמיד זמן טוב. אני בטוח שאני יכול לסמוך עליך שתגרום לכולם להרגיש רצויים!"
"את נראית כל כך יפה הלילה, אבל אני חוששת שתעלה על הכלה. אני מהמר שכולם יחשבו שאתה חבר מדהים אם תשמור על פרופיל נמוך ".
"אני יודע שאתה באמת בקיא בנושא הזה, אבל אני חושב שאדגר ירגיש רע אם תתקן אותו לאחר נאומו."
שלב 2. תצחק מההתנהגות שלהם אם אתה לא חושב שזה יפגע ברגשותיהם
לפעמים החבר הנרקיסיסטי שלך עשוי לספר סיפורים מוזרים או להתנהג בצורה בלתי סבירה, מה שעלול להיות מתסכל. כשזה קורה, העמדת פנים שההתעללות שלהם היא בדיחה יכולה לגרום להם לעצור באופן זמני. הם רוצים שתתרשם מהם, אז סביר להניח שהם ייסוגו אם הם יבינו שאתה לא קונה את הסיפור שלהם.
- אל תנסה את זה אם אתה חושב שחבר שלך עלול להיפגע מהצחוק שלך. זה עובד הכי טוב אם החבר שלך באמת חושב שהם טובים יותר מכולם.
- למשל, אמור "חחח זה יהיה מצחיק" או "אתה כל כך מצחיק".
שלב 3. העלו אותם לתכנון על ידי כך שהם ירגישו חשובים
לא תצטרך לצאת מגדרך כדי לגרום לחברך להרגיש טוב, אך פעולה זו עשויה להקל על לגרום לו לרצות את רצונך. בנוסף לגרום להם להרגיש חשובים, אתה יכול לתת להם לחשוב שפעילות היא הרעיון שלהם או שהם מרוויחים איכשהו מזה. עשה כמיטב יכולתך למסגר את הדברים באופן שיגרום להם להרגיש שהם מוציאים משהו מהסיטואציה, ואתה אמור להיות מסוגל ליהנות.
- לדוגמה, נניח שקבוצת החברים שלך יוצאת לארוחת ערב כדי לחגוג הישג של חבר. אתה יכול לתת לחבר הנרקיסיסטי שלך לבחור את המסעדה או לחגוג כמה הישגים בבת אחת, כולל משהו שהם עשו.
- באופן דומה, ייתכן שאתה מבצע פעילות קבוצתית, כגון קריוקי. כדי למנוע מחברך לרדת מהלילה המשעשע, תוכל לשבח או להגיד לו שהסיבה היחידה שרצית ללכת לקריוקי היא שהם כל כך טובים.
שלב 4. התעלם מהם אם הם בלתי סבירים
אמנם סביר להניח שאכפת לך מחברך, אך אינך אחראי לצרכיו. מגיע לך שיהיו לך גבולות משלך, אז אל תפחד להתעלם מחברך כשהוא לא הולם. אל תאפשר להם לצעוק עליך, להאשים אותך או להאשים אותך בדברים שהם עושים. התרחק מהם כשאתה צריך לעשות זאת.
- תן לעצמך זמן להירגע לפני שתנסה להתמודד איתן שוב.
- אם אתה תקוע איתם, אתה עדיין יכול להתעלם מהם. הרכיב כמה אוזניות כדי לחסום אותן, העמיד פנים שאתה מנמנם או בקש מחבר אחר להיות חיץ.
שלב 5. להכיר ולהימנע ממצבים המביאים את התנהגויותיהם הנרקיסיסטיות
החבר שלך עשוי להציג את ההרגלים הנרקיסיסטיים יותר כאשר האגו שלו מאוים. לדוגמה, החבר הנרקיסיסטי היחיד שלך עשוי להתנהג בגסות במהלך אירועים שבהם נוכחים זוגות, בעוד שחברך הנרקיסיסטי יודע הכול עלול להיות חסר ביטחון כאשר אנשים משכילים יותר מהם. תכנן פעילויות שאתה יודע שאינן מעוררות את חוסר הביטחון שלהן.
לפעמים עדיף להימנע מהזמנתם לאירועים שאתם יודעים שפשוט יעצבן אותם
שלב 6. דבר איתם על ההתנהגויות הספציפיות שאתה רוצה שיפסיקו
אם אתה רוצה שחברך ישתנה לטווח הארוך, עליך לספר לו מה מפריע לך. היה ישיר בנוגע למה שצריך לשנות, ומה אתה מעדיף שיעשו במקום זאת. תן להם לדעת שאתה מעריך אותם כחבר, אבל אתה לא הולך לקבל התעללות.
- תכנן מראש מה אתה הולך להגיד כדי שיהיה קל יותר. מכיוון שהם צפויים להתגונן כחלק מהנרקיסיזם שלהם, זה עוזר להיות מוכן.
- אמור, "אני מרגיש שלא אכפת לך ממני כשאתה קוטע אותי", או "מפריע לי שאתה רוצה לבלות רק בתנאים שלך".
- אל תוותרו על מה שאתם נהנים לעשות כי אתם דואגים כיצד החבר הזה יתנהג. אם אתה רוצה לעשות משהו שלדעתך סביר שיגרום להם לזעזע, אל תזמין אותם ללכת. מגיע לך ליהנות מהדברים שעושים אותך מאושר.
שיטה 3 מתוך 3: מענה לצרכים שלך
שלב 1. תפסיק לנסות לרצות אותם
נרקיסיסט עשוי לנסות לגרום לך להרגיש שאתה לא מספיק, מה שגורם לך לעבוד קשה לאישורם. עם זאת, הם לעולם לא יתנו לך אותו. במוחם, אתה שם לצרכים שלך, והם תמיד יהיו "טובים יותר" ממך. הם תמיד יקצצו אותך כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר.
במקום לדאוג מה חברך חושב, עשה מה שטוב לך. היה מסוג האנשים שאתה מסתכל אליהם ומכבד אותם
שלב 2. הימנע מלספר להם דברים שהם יכולים להשתמש בהם כדי לפגוע בך
נרקיסיסט עלול לפגוע ברגשותיך בכדי לגרום לעצמו להרגיש טוב יותר, כך שלספר להם על חוסר הביטחון שלך זהה לזה של לתת להם תחמושת חיה. זה לא החבר שאליו אתה רוצה לשפוך את האומץ שלך, אז שמור על שפתיך אטומות.
אל תספר להם על הפחדים, הדאגות, התקלות או הסיפורים המביכים שלך. הם עשויים להגיד לאחרים להשפיל אותך, או שהם יזרקו אותם בפנייך מתי שיתאים להם
שלב 3. הישאר על המסלול עם המטרות שלך במקום לתת להם להסיח את דעתך
בילוי עם נרקיסיסט יכול להרוס את ההערכה העצמית שלך או לגרום לך להרגיש שמה שאתה רוצה אינו חשוב. אל תתנו לחבר שלכם לגרום לכם להרגיש רע לגבי מה שאתם רוצים או לשנות את המטרות שלכם על סמך דעותיו. הם לא מחפשים מה הכי טוב בשבילך, לא משנה מה הם אומרים.
- הבחירות שלך צריכות לשקף את הרצונות והערכים שלך. אל תדאג לגבי מה שחבר שלך חושב.
- כאשר אתה זקוק לייעוץ, דבר עם חברים או בני משפחה שאכפת להם ממך ומה שאתה רוצה.
שלב 4. פנה למטפל אם אתה מתקשה להציב גבולות
אתה צריך לדבר על הצרכים שלך, אבל זה יכול להיות קשה. למרבה המזל, מטפל יכול לעזור לך ללמוד כיצד להציב גבולות בריאים ולשמור עליהם. כך תוכל לעמוד על שלך כאשר חברך הנרקיסיסטי מתעלל בך.
- חפש מטפל או בקש מהרופא שלך הפניה.
- הביטוח שלך עשוי לכסות את פגישות הטיפול שלך, לכן בדוק את הכיסוי שלך.
שלב 5. לבלות איתם פחות זמן, במידת הצורך
קשה לוותר על חבר, אבל לא מגיע לך לבלות עם מישהו שגורם לך להרגיש רע. אם הם כל הזמן גורמים לך להרגיש רע, קח הפסקה מהחברות שלך. במהלך הזמן הזה, העריך מחדש מדוע אתה רוצה להישאר איתם חברים.
לך אחרי תחושת הבטן. אם אתה חושב שאתה צריך הפסקה מהם, קח את זה
שלב 6. שקול להפסיק את החברות אם מערכת היחסים שלך רעילה
למרבה הצער, מערכות יחסים עם נרקיסיסטים הן לעתים קרובות רעילות, ומגיע לך טוב יותר. אם חברך כל הזמן קורע אותך, שולט בך או עושה לך מניפולציות, אולי עדיף לחתוך אותם מחייך. אמור להם שאתה לא רוצה להיות חברים יותר, באמצעות הצהרות "אני". לאחר מכן, חסום את מספר הטלפון שלהם וחשבונות המדיה החברתית שלהם.
אמור, "לאחרונה אני לא מרגיש שאתה מכבד את ההחלטות שלי, אז אני חושב שעדיף שלא נישאר חברים."
טיפים
- קח את הזמן כשאתה מכיר מישהו, שיעזור לך לזהות נרקיסיסט לפני שהוא קרוב אליך מדי.
- זכור כי ייתכן שחברך הנרקיסיסטי אינו מבין שהוא עושה דברים שפוגעים בך.
