להיות קשוח זה הרבה יותר מאשר לדבר על משחק גדול. אנשים קשוחים מתמודדים בכוח ובחסד עם מצבים קשים. הם נשארים חיוביים במקום לתת לציניות לשלוט ביום, והם אלה שמתנדבים לעזור כשמישהו צריך לקחת את ההובלה. בדומה לחוכמה, קשיחות אפשר לרכוש רק באמצעות ניסיון. למעשה, כל בעיה שאתה צריך להתמודד איתה נותנת לך סיכוי להחמיר. בפעם הבאה שתתקל במכשול מסובך, האם תתנופף ותנבול, או שתבחר להיות קשוח?
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בעל חשיבה קשוחה
שלב 1. לשפר את הביטחון העצמי שלך
קשיחות וביטחון הולכים יד ביד. קשיחות נובעת מהבחירות שאתה עושה בנוגע לטיפול בכל מצב נתון. ביטחון בעצמך מאפשר לך לבחור נכון וללכת לפיו. אם אינך בטוח שאתה מסוגל להתמודד עם אתגר, זה כנראה בגלל שהביטחון העצמי שלך זקוק לחיזוק.
- למד לזהות את הדעות האמיתיות שלך, במקום לתת לעצמך להיסחף ממה שאנשים אחרים חושבים. סמכו על עצמכם שתדעו את הדרך הנכונה להתמודד עם מצב.
- אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. זהו חור ארנב שרבים מאיתנו נופלים פעם אחר פעם, אבל השוואת עצמך לאחרים פוגעת בהערכה העצמית שלך. בפעם הבאה שתתמודד עם החלטה, הסתכל פנימה.
- למד להגיד לא. אנשים יכבדו את הדעה שלך יותר אם אתה באמת אומר מה שאתה חושב. תמיד תסתכל להם בעיניים כשאומרים לא, כדי שהם יידעו שאתה בטוח.
שלב 2. הישאר אחיד תחת לחץ
האם אתה מנפח את החלק העליון או פורץ בבכי כשמשהו גורם לך לכעוס או לעצבן? להיות קשוח זה לא אומר שאין לך רגשות, אבל זה אומר לשמור עליהם כדי שתוכל לחשוב בבהירות ולקבל החלטות רציונליות. התחל קצת לשלוט בעצמך אם אתה נוטה להגיב בחריפות לחדשות לא רצויות.
- לפני שאתה עושה משהו, קח נשימה עמוקה וספור עד עשר. הטריק הידוע הזה לשמירה על עצמך ביחד באמת עובד. לאחר 10 שניות, נחשול הרגש הראשון יירגע מעט.
- תעל את האנרגיה שלך במקום לשחרר אותה על אנשים אחרים. פעילות גופנית, כתיבה ביומן ותרגול מדיטציה הן דרכים טובות לתת לרגשות שלך תפוקה חיובית.
שלב 3. אל תדאג לגבי הדברים הקטנים
אם אתה הולך להיות קשה, אתה לא יכול לתת לחדשות מאכזבות או להערה שלילית להרוס לך את היום. אם כל אתגר קטן גורם לך להרגיש כאילו אתה מתבטל, לא תישאר לך אנרגיה לבחירות חזקות בנוגע לנושאים גדולים יותר. עבודה על פיתוח עור עבה יותר.
- לדאוג יתר על המידה לשיפוט של אנשים אחרים זה בזבוז זמן. מובן מאליו שאנשים לא יסכימו איתך וישפוט את הבחירות שלך לפעמים; זאת הבעיה שלהם. כל עוד מה שאתה עושה לא פוגע באנשים אחרים, אתה בסדר.
- אל תהיה ראש חם. פקקים, תורים בסניף הדואר ושאר הטרדות לא כדאי לאבד את העשתונות. אם אינך יכול להתמודד עם שליחת חבילה מבלי להתמוטט, כיצד תתמודד עם בעיה אמיתית?
שלב 4. עקוב אחר המטרות שלך
כולם מציבים מטרות, אבל להמשיך איתם זה עניין אחר לגמרי. רוב המטרות ששווה להציב דורשות שעות של עבודה קשה מונוטונית כדי להשיג אותן. אם אתה רוצה להיות קשוח, היה מוכן להשקיע את הזמן והמאמץ הדרושים כדי להשיג מטרות.
- פרק את היעדים שלך לשלבים הניתנים לניהול וקבע לוח זמנים להשלמתם. כך תדעו בדיוק מה צריך לעשות על מנת להגיע לקו הסיום.
- היו עקשנים ללא רחמים. אם אתה מוותר לפני שעברת את המטרה שלך, אתה מאכזב את עצמך. אל תרשה לעצמך לאבד עניין או להתעייף מעבודה קשה.
שלב 5. הרים את עצמך לאחר שעשית טעות
טעויות הן חלק בלתי נמנע מהחיים. אנשים קשוחים משתמשים בטעויות שלהם ככלי ללמוד בפעולה הבאה. אם אתה נוטה לתת לטעויות שלך להשתלט עליך, או גרוע מכך, האשים מישהו אחר בכל פעם שמשהו משתבש, נסה לנקוט בגישה אחרת לטעויות שלך.
תודו כשעשיתם משהו לא בסדר. זוהי תפיסה מוטעית שכדי להיות קשוחה, עליך לפעול כאילו אתה תמיד צודק. למעשה, ההיפך הוא הנכון: אנשים קשוחים מוכנים לסבול את אי הנוחות שבחזקת טעויותיהם
שלב 6. יש השקפה אופטימית
אתה לא צריך להיות שטוף שמש ועליז כל הזמן, אבל עם נקודת מבט אופטימית בדרך כלל הולך יד ביד עם קשוח. לקוות לגבי מה צופן העתיד הוא נכס כאשר החיים נעשים קשים. אנשים שמתלוננים הרבה ומרגישים ציניים לגבי העתיד לא מסוגלים להתמודד גם מול אסון או ייאוש.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם מצבי חיים
שלב 1. התמודדו עם המציאות
אל תנסה להתחמק ממצבים קשים על ידי בריחה או העמדת פנים שהם לא קורים. היכולת להתמודד עם המציאות באופן ראשוני תעזור לך לקבל החלטות מעשיות שיובילו בסופו של דבר לשינוי חיובי. אם אתה טומן את הראש בחול, הבעיות שלך רק ימשיכו להתגבר.
עמדו בפיתוי להתעלם מהבעיות שלכם על ידי התמסרות להתנהגויות אסקפיסטיות. שימוש בסמים ואלכוהול, צפייה מרובה בטלוויזיה, שהייה ערה כל הלילה באינטרנט, הימורים והתנהגויות דומות אחרות יקשו על ראיית המציאות בבירור
שלב 2. שקול היטב את האפשרויות שלך
בכל סיטואציה שאתה נתקל בה, יש לך בחירה. זה תלוי בך להחליט כיצד תגיב ואילו פעולות עליך לנקוט. לפעמים הבחירה הנכונה ברורה, ופעמים אחרות נראה שאי אפשר להבחין בין נכון ובלתי נכון. לקחת את הזמן לחשוב על הדברים בצורה ברורה יעזור לך לבחור נכון.
נניח שאתה מקבל חדשות רעות: לא התקבלת לתוכנית שבה הגשת מועמדות. מה הם הנתיבים האפשריים שאתה יכול ללכת מכאן? האם יש דרך לא נכונה להגיב? מהי הדרך הנכונה?
שלב 3. קבל עצות מאנשים חכמים
זה לא חלש להודות שאתה יכול להיעזר בעצות. דעות של אנשים אחרים יכולות להיות בעלות ערך כאשר אתה מתמודד עם מצב שטרם נתקלת בו. שאל אנשים שאתה סומך עליהם מה הם היו עושים בתפקיד שלך. עם זאת, זכור שרק אתה יכול לקבוע בסופו של דבר את המסלול הטוב ביותר. הדעות של אנשים אחרות הן משניות לערכים שלך.
- חברים ובני משפחה אמינים הם אנשים טובים שאפשר לסמוך עליהם כשיש לך החלטה גדולה. קח את עצתם בגרעין מלח, כיוון שאנשים שמכירים אותך, גם אם הם אוהבים אותך מאוד, עשויים להיות בעלי חלק אישי שלהם בהחלטה שתקבל. לדוגמה, אמא שלך תעדיף שלא תעבור לעיר אחרת, העצה שלה לגבי איזו מכללה עליך לבחור עשויה להיות עמוסה ברגשותיה.
- ללכת למטפל או ליועץ הוא רעיון מצוין כאשר אתה מרגיש שדעה מקצועית יכולה להיות שימושית.
שלב 4. תן למצפון שלך להיות המדריך שלך
הקול הפנימי הקטן שאומר לך איזו בחירה לעשות יהפוך חזק יותר ויותר ככל שתצבור ניסיון וחוכמה. לאחר בחינת מצב מכל הזוויות וקבלת כמה דעות מבחוץ, הגיע הזמן לפעול על פי הערכים שלך. להיות קשוח פירושו לפעול בכבוד ובאומץ, לא משנה כמה מפחיד זה עשוי להיות.
שלב 5. אל תיסוג (אלא אם כן אתה צריך)
לאחר שקיבלת את ההחלטה שלך, עקוב אחריה והישאר נאמן לערכים שלך. ההחלטה הקשה ביותר היא לרוב הפחות פופולרית, כך שיהיו פעמים שבהן נראה שאנשים אחרים מתנגדים לך. הישאר חזק כאשר אחרים מנסים לקרוע אותך על שעשית מה שאתה מאמין שנכון.
לכלל זה ישנם יוצאים מן הכלל - כמו כאשר הפעולה שביצעת הייתה למעשה שגויה. אל תתגונן באופן אוטומטי אם אתה מואשם שאתה טועה. תחשוב בבהירות על מה שקרה והחליט אם אתה עדיין על הסיפון עם הפעולות המקוריות שלך. אם אתה מבין שעדיף היה לעשות משהו אחר, תודה בזה
חלק 3 מתוך 3: שמירה על עמידות
שלב 1. שמור על עצמך במצב גופני טוב
להיות חזק ובריא פיזית מועיל גם למוח שלך. אם אתה תמיד עייף ומתחת למזג האוויר, יהיה הרבה יותר קשה להתמודד עם בעיות שעולות. אל תזניחו את בריאות גופכם אם המטרה שלכם היא להיות קשוחה.
- לישון בשפע. זה ישמור על בריאות הגוף שלך ויעזור לך להישאר ערני נפשית. כוון 7-8 שעות בלילה. תן לזה עדיפות!
- לאכול הרבה ירקות ופירות. הפיכתם לאלו של עיקר התזונה שלכם תספק את הויטמינים וחומרים המזינים שהמוח שלכם צריך כדי להישאר חזק.
- תרגיל. אימון אירובי וכוח ישמור על גופך ומוחך במצב טוב.
- מוות. אם העולם שלך עמוס במיליון דברים לעשות, זה ישפיע על הכוח שלך לקבל החלטות טובות.
שלב 2. ליצור קשרים חזקים עם אנשים אחרים
יש כוח במספרים. קל יותר לבנות חומה סביב עצמך מאשר להושיט יד וליצור קשרים עמוקים עם אנשים אחרים. להרוויח ולשמור על אמון של אנשים זה לא דבר פשוט. זה אולי יישמע מוזר, אבל להפגין פגיעות עם אחרים הוא למעשה חלק חשוב בלהיות קשוח.
- הראה למשפחה שלך, לחברים ועמיתיך שאתה אמין ואמין. ענה על הודעות דוא"ל ושיחות מייד והיה שם עבור אנשים בעת הצורך.
- קח על עצמך תפקיד מנהיג בקהילה שלך. אתה יכול להתנדב מזמנך לעזור לאחרים, לאמן קבוצת ליגה קטנה, להקים גן שכונתי וכן הלאה. היה לך חלק בקהילה שלך!
שלב 3. העשיר את חיי הרוח שלך
קיום חיי רוח פעילים יעזור לתת לך את נקודת המבט שאתה צריך כאשר הבעיות שלך מאיימות לצרוך אותך. מצאו דרכים להיות יותר מודעים מבחינה רוחנית ומחוברים לשאר העולם. לעשות יוגה, מדיטציה, השתתפות במקום פולחן ובילוי בטבע הם כל הדרכים הטובות להעשיר את עצמך מבחינה רוחנית.
שלב 4. הישאר נאמן לערכים שלך
בסופו של דבר, להיות קשוח מסתכם בידיעת הערכים שלך ולפעול על פיהם. הבנה זו תעזור לך להסיט עלבונות זעירים ולהימנע מלהיקלע לדרמה. זה יעזור לך להבין מה חשוב לך ולצאת להשגת המטרות שלך. והכי חשוב, זה יעזור לך לבחור באומץ לעשות את מה שאתה יודע שנכון.
טיפים
- דבר בקול בינוני. אף אחד לא יקשיב אם אתה שקט מדי, ואף אחד לא ישים לב אם אתה חזק מדי.
- תסתכל לאנשים בעיניים כשאתה מדבר איתם.
- אל תתנו ל"גישה הקשוחה "שלכם להפוך למשהו אגרסיבי מדי, שמרו על שליטה.
- אתה לא רוצה לשלוח לאחרים את התמונה שאתה משוגע, אז הימנע מלעשות פרצופים מוזרים או לצעוק הרבה.
אזהרות
- איום על אנשים מחמיר את המצב ויגרום לך להיקלע לצרות.
- אל תהיה אגואיסט. יש הבדל משמעותי בין ביטחון לשחצן.
- אל תדבר בקול רם מדי, או שזה יישמע כאילו אתה צועק.
- הבינו שאנשים לא תמיד יעשו דברים שאתם מבקשים מהם בגלל הסיבות שלהם. הקפד להקשיב אם הם מנסים להגיד משהו, אחרת הם לא יקשיבו לך.
