לפעמים שיחה כנה ומודעת על אירוע או נושא מפחיד יכולה לגרום לזה להיראות קצת פחות מדאיג. אם אתה מגיע למצב שבו אתה צריך לדון בנושא מפחיד, חשוב שתמשיך בצורה טקטית ורגישה. עדיף להתאים את השיחה שלך לגילו ולבגרותו של האדם האחר, במיוחד אם אתה מדבר עם ילד. מצאו מקום שקט לדבר בו לא תפריעו ותן לשיחה לזרום באופן טבעי. האזן באופן פעיל תוך מתן מידע רב ככל שתוכל.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ייזום השיחה
שלב 1. תרגל את השיחה מראש
עמד מול המראה ודבר כיצד יכולה השיחה להתנהל. לחלופין, בקש מחבר או בן משפחה מהימן לפעול כשותף לפונדקאית. אתה יכול אפילו לפרוש את נקודות הדיבור העיקריות שלך בראש. המפתח הוא לקבל מושג מה אתה רוצה להגיד.
- לדוגמה, ייתכן שתחליט שיש שלוש נקודות עיקריות שתרצה לכסות.
- אם חברך עבר תאונת דרכים טראומטית ועכשיו מסרב לנהוג, תוכל להתחיל את השיחה באומרו, "שמתי לב שהתחמקת מנהיגה בזמן האחרון, האם תרצה לדבר על כך?"
- כתוב מראש שאלות שאתה רוצה לשאול. שקול לשאול כמה מהשאלות במייל או באמצעות מכתב אם זה מקל עליך. זה גם נותן לאדם השני זמן לענות בלי כמה מהרגשות הקשים שעשויים להופיע אם ישאלו אותו באופן אישי.
שלב 2. הישאר רגוע ושולט ברגשותיך
אם אתה דן בנושא בצורה רגשית ביותר, ייתכן שהאדם האחר יתייחס יותר לתחושות שלך מאשר לשיחה בפועל. ילד, במיוחד, עלול לפחד מהתגובות שלך ולבחור להפסיק לדבר. אם אתם חשים חרדה לפני השיחה, קחו מספר נשימות עמוקות וספרו לאחור מ -100.
- זה לא אומר שאתה צריך להיות חסר רגשות. זה בסדר להכיר אם אתה מודאג או עצוב, רק אל תתנו לרגשות שלכם להניע את כל השיחה.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "האירוע הזה ממש מדאיג אותי ואני חושב שאנחנו צריכים לדבר על זה."
- אם חווית שוד ביתי, למשל, ואתה צריך לדון בכך עם ילדיך, נסה לשמור על קולך ברמה ושליטה. זה בסדר להכיר בכך שגם אתה מפחד. אבל, פאניקה באמצע השיחה רק תשכנע אותם להיבהל גם כן.
שלב 3. בחר רגע שקט לדבר
אם אתה מדבר עם בן משפחה, אולי משוך אותם הצידה לאחר ארוחת הערב. אם אתה עומד לדבר בפומבי, בחר מקום שקט ותורם לשיחה, כגון בית קפה. הפרעה או אי יכולת לשמוע זה את זה רק מקשה על הדיון בנושא מפחיד או מפחיד.
- זה גם אומר שתוכל לתת את כל תשומת הלב שלך לשיחה העומדת על הפרק.
- אם אתה דן עם הילדים שלך בימים האחרונים בבית הספר, שיחה איתם לאחר ארוחת הערב עשויה להיות אופציה טובה. תוכל גם לבקש מהם להניח את הטלפונים שלהם כדי שיוכלו להתמקד בשיחה.
שלב 4. התחל מספר שיחות קצרות
אם אתה מתמודד עם ילד במיוחד, עדיף שיהיו לך ציפיות מציאותיות לגבי כמה זמן הוא ירצה לדבר. כמעט תמיד עדיף לפרק את הדיון הכולל שלך למספר מפגשים קצרים. זה מאפשר לאדם לספוג את מה שדברת בו ולחשוב עליו קצת.
- לדוגמה, בשיחה הראשונה שלך, המטרה שלך יכולה להיות פשוט להעריך את רגשותיהם הכלליים לגבי נושא מפחיד. לאחר מכן, בשיחות הבאות, שואפים לספק מידע מפורט ועובדתי על הנושא. תן להם גם הרבה זמן לשאול שאלות.
- אם אתה מדבר עם מישהו שחושש מפיגוע פוטנציאלי, השיחה הראשונה עשויה להתמקד בלגרום לו להסביר בדיוק מאיזה סוג התקפה או תרחיש הם מפחדים. בפעם הבאה שתדבר זה עשוי להיות מועיל לספק כמה נתונים סטטיסטיים או מידע כללי כיצד לשרוד בצורה הטובה ביותר מתקפה.
שיטה 2 מתוך 3: דיבור על הנושא או האירוע
שלב 1. שאל אותם על מה שהם יודעים
אם הנושא המפחיד הוא משהו בחדשות או שמועה, זו דרך מצוינת לגרום לאדם השני לדבר על המידע שיש לו בפועל. זה גם ייתן לך מושג מה בדיוק מדאיג אותם לגבי מידע זה. פשוט אמור "מה אתה יודע על זה?" או, "מה שמעת?"
לדוגמה, אם ילדך נבהל מירי בבית הספר האחרון, מתן לו לפרוש גם את השמועות וגם את העובדות שצפות יכול לעזור לך לצמצם את הדיון
שלב 2. אינטרמיקס שאלות מעקב פתוחות
ברגע שהאדם מתחיל לדבר, חשוב להקשיב וגם להגיב. שאל אותם שאלות שמתחילות למה, איך ומה. אם אתה יכול, השתמש בשאלות אלה כדרך להסביר כיצד הן עשויות לפעול ושליטה מסוימת על המצב.
לדוגמה, אם אתה דן באירוע אלים, תוכל לשאול "למה אתה חושב שזה קרה?" תוכל לעקוב אחר זה בשאלה "איך נוכל למנוע מזה לחזור על עצמו?"
שלב 3. אל תפחד להגיד "אני לא יודע
מאוד מפתה להתנהג כאילו יש לך את כל התשובות, במיוחד אם אתה הורה, אבל לפעמים עדיף להראות גם את הגבולות שלך. אם אינך בטוח בתשובתך, אמור זאת. אם אתה רק מנחש או קובע מה אתה חושב שיכול להיות המקרה, זה בסדר להגיד זאת לאדם השני.
לדוגמה, אם שואלים אותך "למה אנשים עושים דברים רעים?" אתה יכול להתחיל לומר, "אני לא יודע", ולאחר מכן להרחיב את מחשבותיך
שלב 4. הציעו ביטחון מתמיד
אמור לאדם שאיתו אתה מדבר שתשאיר את השיחה פרטית ושהם בטוחים לדבר איתך. הדגישו שהם בטוחים וכי אף אחד לא יפגע באנשים שהם אוהבים. יידע אותם שהם תמיד יכולים לבוא אליך עם שאלות או סתם לדבר.
מתן דוגמאות קונקרטיות לאמצעי בטיחות במקום יכול לחזק את מסר הבטיחות שלך. לדוגמה, אם אתה דן בטיחות בבית הספר עם ילד, תוכל להדגיש את חשיבותם של מאבטחים ותרגילי בטיחות
שלב 5. הצע דרכים לעזור לאחרים שנפגעים מאירוע טראומטי
לפעמים זה עוזר לפעול כאשר אתה מרגיש מפוחד או מפוחד. סיעור מוחות לדרכי עזרה, כגון גיוס כסף לקורבנות. תחשוב אם מודעות רבה יותר או השכלה תעזור ותשקול ליצור תוכניות שימלאו את הצרכים האלה.
- לדוגמה, אם אתה מדבר עם מישהו שניצל ממערכת יחסים פוגענית, יתכן שהם יהיו מעוניינים לעזור בנסיעת אספקה למקלט מקומי.
- זכור כי גודל המחווה אינו משנה, הוא יותר על לא להרגיש כל הזמן פחד או כמו קורבן.
שלב 6. דן כיצד לזכור את הפצוע או המנוח
אם אתה מדבר עם ילד, זה יכול להיות משהו פשוט כמו מסגור תמונות. תוכל גם לשתול עץ או ליצור ציור קיר לציבור בזכרון. אם האירוע היה רחב היקף, גיוס כספים עבור לוח יכול להיות דרך טובה לשמר את הזיכרונות וללמד אחרים בו זמנית.
לדוגמה, אם אתה מדבר עם ילד על מותו של מישהו קרוב אליו, תרומה כספית קטנה לעמותה עשויה להיות אופציה
שיטה 3 מתוך 3: התקרבות לנושא בצורה הולמת
שלב 1. התאם את התשובות שלך לקהל
אם אתה מדבר עם ילד, שמור את השיחה שלך מתאימה לגילם ולרמת הבגרות שלו. עם ילד או מבוגר, שקול את כל הטראומות הקודמות שעברו שעשויות להשפיע על אופן השיחה. במקרה של ספק, בדרך כלל עדיף להתמקד בהאזנה ולספק מידע מינימלי בלבד.
לדוגמה, אם ילד מתחת לגיל 5, תוכל לבחור להגן עליו לחלוטין משיחות מטרידות. במקום לדון בפרטי הפיגוע, תוכל למקד את השיחה על חשיבותם של מעשים טובים ובחירות לעומת דברים רעים
שלב 2. קרא יחד ספר המציג את הנושא אם אתה מתמודד עם ילדים קטנים יותר
ישנם מספר ספרים הקשורים לכל דבר, החל מפחדים כלליים ועד אירועים מפחידים ספציפיים. בחר ספר המתאים לגיל הילד ולנושא המפחיד הכללי. קראו יחד את הספר ודיברו על התוכן תוך כדי.
- לדוגמה, ישנם ספרים הדנים במוות במשפחה וכיצד הם יכולים לגרום לילד להרגיש. ישנם אפילו ספרי סיפורים שחוקרים מהו פחד וכיצד הוא יכול להשפיע עליך.
- פעוט, למשל, עשוי להרוויח מספר שידון כיצד ביקור אצל רופא שיניים הוא דבר טוב ואינו חייב להיות מפחיד.
שלב 3. קבל עזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש
אם אינך מרגיש בנוח לדון בנושאים מסוימים, ייתכן שיהיה עליך להביא מטפל או יועץ שיסייע לך. אתה יכול למצוא מטפל באזור שלך על ידי בדיקת ההתאחדות לפסיכולוגיה האמריקאית או פנייה לרופא המטפל שלך. לאחר מכן, תוכל להחליט אם אתה רוצה לשבת בפגישות או לתת להם פרטיות.
