הריון לא מתוכנן הוא הלם וגורם לך לחוות רגשות רבים ושונים. לא רק שאתה חרד מהאפשרות להביא ילד לעולם, ייתכן שאתה לא יודע לספר לבן / בת הזוג שלך. עבוד דרך הרגשות שלך לפני שאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך. באמצעות דיון פתוח וכנה, אתה ובן זוגך יכולים לקבל החלטה המתאימה ביותר למשפחתך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך
שלב 1. ודא שאתה בהריון
לפני שאתה עובר מספר תרחישים שונים בראש שלך, היה בטוח במאה אחוז שאתה בהריון. בדיקות הריון ביתיות נוחות ומדויקות מאוד. אם בדיקת ההריון הביתית שלך חיובית, בקר אצל רופא כדי לבצע בדיקת דם. אתה יכול לדלג על בדיקת ההריון הביתית וללכת ישר לרופא אם תרצה. בנוסף לתקופה שהוחמצה או קלה יותר, תסמיני הריון אחרים כוללים:
- רגישות בחזה
- רגישות מוגברת של הפטמה
- בחילה או הקאות
- להיות עייף בצורה בלתי רגילה
- מרגיש יותר רגשי
- התכווצויות
- נפיחות
שלב 2. רשמו את רגשותיכם
אתה חווה רגשות רבים כאשר אתה מגלה שאתה בהריון. זיהוי מה שאתה מרגיש לגבי ההריון שלך מועיל גם לך וגם לבן זוגך. אתה צריך להיות מסוגל ליידע את בן / בת הזוג שלך מה אתה מרגיש. לא תוכל להעביר מידע זה אם השקעת את הזמן לשקול את רגשותיך.
- היכנס לאזור נוח ושקט, כך שתוכל לחשוב ולעבד את רגשותיך.
- אתה עלול להרגיש נרגש, מופתע, בטוח, שליו, שמח, חזק או חי.
- אתה עלול גם להרגיש מאוכזב, עצוב, אשם, מודאג, מבולבל או נבוך.
- אין זה נדיר לחוש רגשות סותרים כגון פחד, דאגה והתרגשות. אתם גם עלולים לחוש קהות או חוסר ודאות לגבי רגשותיכם ביחד.
שלב 3. שקול את כל האפשרויות שלך
יש לך שלוש אפשרויות כשאתה נכנס להריון: המשך בהריון, הפסק את ההריון, או ויתור על התינוק לאימוץ. ערכו תרשים עבור כל אפשרות שאתם בוחנים ורשמו את החיוב והשלילי של כל אחת מהן. תחשוב איך היו חייך אם תבחר בכל אופציה. חשבו מה הכי טוב לכם, לבן / בת הזוג שלכם ולתינוק שטרם נולד.
- "הרעיון לבצע הפלה גורם לי להרגיש _ כי _ ואני חושב _."
- "הרעיון להמשיך את ההיריון ולהציב את הילד שלי לאימוץ גורם לי להרגיש _ כי _ ואני חושב _."
- הרעיון להביא ילד לעולם גורם לי להרגיש _ כי _ ואני חושב _."
שלב 4. שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו
זה עשוי להיות מועיל לדבר עם חבר קרוב, בן משפחה או יועץ לפני שאתה מדבר עם בן זוגך. אדם זה יכול לעזור לתמוך בך, לנחם אותך ולהציע לך עצות. יועץ מקצועי יכול גם לייעץ לך לגבי פנייה לבן זוגך.
- בן הזוג שלך אולי לא שמח שדיברת עם מישהו אחר לפני שדיברת איתו. אם אתה מדבר עם חבר או בן משפחה, בקש מהם להמשיך את השיחה רק בין שניכם.
- חפשו מטפל המתמחה בייעוץ הריון.
שיטה 2 מתוך 3: שיחה עם בן זוגך
שלב 1. בחר זמן טוב
לספר לבן הזוג שלנו על ההריון שלך היא שיחה רצינית. ניהול השיחה בזמן הלא נכון או במקום הלא נכון עלול להקשות על השיחה. בחר זמן שבו אתה ובן / בת הזוג שלך לבד, רגועים, במצב רוח טוב למדי ויכולים לשוחח אישית.
- לדוגמה, אימייל או שליחת הודעת טקסט לבן / בת זוגך במהלך העבודה אינם הרעיון הטוב ביותר.
- בהתאם להרגשתך, ייתכן שתרצה להשתמש בשיטות יצירתיות כדי ליידע את בן / בת הזוג שלך אודות ההריון שלך.
שלב 2. דבר בכנות
תגיד בפשטות לבן / בת הזוג שאתה בהריון. מכיוון שעבדת על הרגשות שלך לפני שאתה ניגש לבן / בת הזוג שלך, אתה יכול לציין בבירור מה אתה מרגיש לגבי ההריון שלך. תן לבן / בת הזוג שלנו לדעת את כל הרגשות שאתה חווה ואת האפשרויות שתרצה לחקור.
- שתף את בן / בת זוגך ברשימת היתרונות והחסרונות שלך. זה עשוי להיות קל יותר מאשר להסתמך על הזיכרון שלך ועל הרגשתך כרגע.
- הימנע מלפתוח את השיחה בנימה שלילית. לדוגמה, אל תגיד, "יש לי חדשות רעות עבורך …" נסה משהו חיובי יותר כמו, "אני מעריך אותך ואת החיים שאנחנו בונים יחד. יש לנו תוספת חדשה למשפחה שלנו."
- אל תעצור דבר. אם אינך מעוניינת להמשיך בהריון או אינך בטוחה להפוך להורה כרגע, בן זוגך צריך לדעת זאת.
שלב 3. היו מוכנים לרגשות מעורבים
בן הזוג שלך עשוי להרגיש הרבה מאותן רגשות שאתה מרגיש. התרגשות, פחד, עצבנות, בלבול אפשריים. בן / בת הזוג שלך עשוי להרגיש יותר כאדם תמיכה ולא כמקבל החלטות שווה מכיוון שאתה זה הנושא את התינוק.
- אל תיבהל מכל תגובה שיש לבן / בת הזוג שלך. כבר עבדת על רגשותיך; אפשר לבן / בת הזוג שלך לעשות את אותו הדבר.
- אם לבן / בת הזוג שלך יש תגובה שלילית, נסה לא להתייחס אליה באופן אישי. זכור שבן / בת הזוג שלך הוא רגשי והתגובה עלולה שלא לשקף במדויק את מה שבן זוגך מרגיש לגביך או כלפי ילדך.
- אם הדיון הופך להיות סוער מדי או עומד על שקט, קח הפסקה וחזור אליו מאוחר יותר.
שלב 4. הקשיב לבן זוגך
אתה ובן זוגך נמצאים בזה יחד. שאל את בן / בת הזוג מה הם מרגישים לגבי ההריון? אילו אפשרויות הם היו רוצים לבחון? האם הם מוכנים להפוך להורים? אפשרו לבן / בת הזוג שלכם לתקשר ואל תפריעו להם.
- היה אמפתי ושקול את נקודת המבט של בן / בת זוגך.
- הימנע ממילים כמו "כדאי לך" או "למה לא" כשאתה מדבר ושואל שאלות. במקום זאת אמרו דברים כמו "אני חושב", או "הייתי רוצה".
- זה עשוי להיות מועיל אם בן / בת הזוג שלך יכתבו את היתרונות והחסרונות והרגשות שהם חווים. זה יכול לעזור לקדם את השיחה קדימה.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת החלטה
שלב 1. דבר על הכספים שלך
ילדים יקרים. הם צריכים מזון, בגדים, חיתולים, שירותי בריאות ודורשים מקום נוסף. זוגות רבים דואגים כיצד הם יכולים להרשות לעצמם תינוק שהם לא ציפו לו. תסתכל על המצב הכלכלי הנוכחי שלך ותראה היכן תוכל לקצץ ולחסוך קצת כסף.
- אתה ובן זוגך יכולים לקבל ייעוץ מומחה מיועץ פיננסי.
- בקר באתר המרכז למדיניות וקידום תזונה כדי לחשב את עלות גידול הילד בשנה הראשונה.
שלב 2. דן כיצד ילד ישפיע על מערכת היחסים שלך
הורים להיות ישנו את מערכת היחסים בינך לבין בן זוגך. חוסר שינה, ירידה באינטימיות ואחריות חדשה הם התחומים הגדולים ביותר בהם מערכת היחסים שלכם תשנה. שוחח עם בן / בת זוגך על האופן שבו שניכם מתכננים להתמודד עם היבטים אלה של מערכת היחסים שלכם וליצור ציפיות מציאותיות.
- אם אתם מתכננים לשמור על התינוק, דברו על איך תחלקו את האחריות (למשל האכלה, הכנת התינוק לפני העבודה, שהייה בבית עם התינוק, חופשת הורים וכו ')
- האינטימיות בדרך כלל יורדת לאחר לידת תינוק. שוחח עם בן / בת הזוג שלך כיצד תתמודד עם זה.
שלב 3. קבל את התמיכה של המשפחה והחברים שלך
אתה ובן זוגך תזדקקו לתמיכה לא משנה איזו החלטה תקבלו. המשפחה והחברים שלך יכולים לעזור לך בכל שלב. ספר להם שאתה בהריון ואיך אתה ובן / בת זוגך מרגישים. אתם בהחלט לא הזוג היחיד שחווה הריון לא מתוכנן.
- תן למערכת התמיכה שלך לדעת מה אתה צריך. היה ברור אם אתה רוצה עצה או שאתה רק צריך לפרוק.
- אם אתה מתכוון לשמור על התינוק, כבר תהיה לך מערכת תמיכה. בהחלט תזדקק לעזרה ברגע שהתינוק יגיע.
טיפים
- הימנע מהחלטה פזיזות, חשב בנחת ובהגיון. אינך רוצה לקבל החלטה שתתחרט עליה אחר כך.
- אתה ובן זוגך הם צוות ועוברים את זה יחד.
