אחרי יום עבודה קשה, או יום של קושי, אמבט מרגיע יכול להיות בדיוק הדבר להרגיש הרבה יותר טוב. זה יכול להיות טוב גם כשאתה מרגיש מתחת למזג האוויר, כדי לעזור לישון טוב ועמוק כדי שתוכל להרגיש טוב יותר למחרת בבוקר. כדי להפוך את חווית האמבטיה שלך למרגיעה עמוקה, כמו ספא, נסה את הרעיונות הבאים לאמבטיה חמה מושלמת.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הגדרת זמן רחצה
שלב 1. תנו לעצמכם את הזמן המיוחד הזה
אם אתה מרגיש אשם על כך שאתה לוקח זמן להירגע, תחשוב על הפעם האחרונה שהתקלחת והזכיר לעצמך כמה יקר זה יכול להיות בשבילך להירגע ולספוג את הלחץ של היום, השבוע או אפילו ארוך יותר.
שלב 2. הקדש את הזמן הזה כדי שתוכל להירגע
או שתשלים את מטלות הבית או תחליט להשאיר אותן ליום נוסף לפני אמבטיה. אם תניחי בצד את הדברים השגרתיים האלה, תיתן לך מנוחה. הגיע הזמן לתת לתודעה, לגוף ולרוח קצת תשומת לב, לתת לדאגות שלך להיעלם לזמן מה.
שלב 3. הכינו רשימת השמעה של שירים מרגיעים להנאתכם באמבטיה
בחר את המוסיקה האהובה עליך כדי לעזור לך להוריד את דעתך מהלחץ ולהירגע.
חלק 2 מתוך 3: לעשות אמבטיה
שלב 1. הפוך את האמבטיה למיוחדת
בחר באמבטיה המתאימה למצב הרוח שלך. להלן כמה רעיונות לאמבטיה האידיאלית:
- נסה אמבט אדים. אמבט אדים יכול לעזור גם לגמילה וגם להירגע.
- עשה אמבט בועה
- עשה אמבט גמילה.
שלב 2. הפעל את האמבט החם
הוסף שמן, בועות או פצצת אמבט לפי העדפתך.
שלב 3. הסר את הטלפון מהקרס
מזגו לעצמכם כוס יין, בחרו מגזין. הדליקו נר (ריחניים נחמדים) וכבו או כבו את אורות האמבטיה.
שלב 4. התקלח לפני האמבטיה
זה מועיל כדי לגרום לך לנקות לפני האמבטיה - אתה לא רק ספוג בלכלוך שלך במשך זמן רב.
שלב 5. שקול טיפול יופי בזמן האמבטיה
מסכת פנים וספר טוב הם חיוניים לאמבטיה טובה. בחר ספר שאתה יודע שיהיה קריאה טובה.
- היו יצירתיים והכינו מסכת פנים ביתית משלכם על ידי הוספת בננה אחת (פירה), 1 כף (14.8 מ"ל) דבש ו -5 כפות (73.9 מ"ל) שיבולת שועל.
- אתה יכול גם להשיג מסכות פנים רבות שקנו בחנות במחירים סבירים מדי.
חלק 3 מתוך 3: מנוחה באמבטיה
שלב 1. בדוק את טמפרטורת המים לפני הכניסה
לטבול את עצמך באמבטיה. תן לכל המתחים שלך לשטוף.
שלב 2. להירגע
תן לדאגות שלך להתמוסס לתוך המים. חשבו מחשבות מאושרות על חופים נשקשי שמש ושמי אור כוכבים. תן לכל המחשבות של ילדים, עבודה וכסף להתאדות עם הקיטור. פתח את דעתך, עשה מדיטציה ופשוט תהנה!
שלב 3. הישאר כל עוד זה מרגיש נוח ומהנה
כשזה מתחיל להרגיש פחות מהנה או שמתקרר מדי, הגיע הזמן לקפוץ החוצה. רק פינקת את עצמך ותרגישי הרבה יותר רגועה.
טיפים
- קח כוס מהמשקה האהוב עליך ליד האמבטיה כדי ללגום תוך כדי השרייה.
- השתמש במכסה מקלחת אם אינך רוצה להרטיב את שיערך.
- כשתסיים עם האמבטיה, השתמש בקרם גוף כלשהו.
- הוסיפו מוסיקה מרגיעה בחדר האמבטיה וכמה נרות בריח מדהים. הניח את הראש לאחור ותהנה מהשקט.
- קרא ספר מרגיע נחמד, זה בעצם יסיח את דעתך מלחץ.
מוסיקה קלילה ומרגיעה יכולה גם לעזור להרגיע אותך ואת גופך.
אזהרות
- שמור על הנר במרחק בטוח בו תוכל לצפות בו.
- אם אתה נהנה להאזין לרדיו, קלטות או תקליטורים בזמן האמבטיה, וודא שכל מה שאתה מנגן כל מה שנמצא למעלה נמצא במקום שבו אין סיכוי שהוא עלול ליפול למי האמבט.
- אל תשתה יותר מדי יין באמבטיה! זה עלול להישפך, או שאתה עלול להיות קצת עצבני. אתה יכול גם לקבל התכווצויות קשות מאוד מאכילת אלכוהול במקביל לישיבה במים חמים עד חמים.
- אל תישאר במים זמן רב מדי מכיוון שהוא יכול לקדם הזדקנות מוקדמת של העור שלך.
- מדיטציה באמבטיה עלולה להיות דבר מסוכן, להתגייס בצורה כזאת שלא תטבע, או שתיידע אנשים היכן אתה ומה אתה עושה ושאתה לא רוצה שיפריעו לך.
- אל תירדם. זה לא בטוח עבורך, וגם המים יתקררו. אם אתה מרגיש מנומנם מכדי להישאר ער, צא מהאמבטיה.
