בואו נודה בזה: צילומים יכולים להיות מפחידים. לאנשים רבים יש פחד ממחטים או מזריקות שזה נורמלי לחלוטין. עם זאת, חשוב להכיר בכך שיריות כואבות רק למשך כשלוש שניות, ואז הן נגמרו. ולגבי חיסון חשוב, שלוש השניות של הכאב שוות לחלוטין - הן יכולות להציל אותך ממחלה קשה. הכירו בכך שצילומים חשובים ואתם חייבים להשיג אותם, לכן המשיכו לקרוא כדי ללמוד כיצד להירגע תוך כדי צילום זה.
צעדים
שלב 1. מיקוד המוח שלך על משהו אחר
אם אתה דואג לזה יותר מדי בשבוע בערך לפני שתקבל את הזריקה, כשהיא תגיע בפועל אתה תהיה עוד יותר מפוחד. על מנת להימנע מכך, נסו לא לחשוב על הזריקה בזמן שקדם לה. הסיחו את דעתכם עם חברים, משחקים או אפילו שיעורי בית - עשו הכל במקום לחשוב על הזריקה.
אם הוריך קבעו את תור הרופא עבורך, בקש מהם לא לספר לך על כך - מתי הפגישה או אם תקבל זריקה. בדרך זו, לא תוכל לדאוג לגביו כל כך הרבה זמן מראש
שלב 2. הביאו מישהו אחר לתמיכה מוסרית
זה יכול להיות הורה, אח, קרוב משפחה אחר או חבר. בקש מהם לדבר איתך על דברים אחרים ולהסיח את דעתך לאורך כל הפגישה ובעיקר ממש לפני הזריקה. לחץ את ידם אם זה עוזר לך לשחרר את החרדה. בעל מישהו שאתה קרוב אליו יעזור לך להרגיש טוב יותר ולהירגע לאורך כל החוויה, אך הקפד לבחור מישהו שיעזור לך להירגע, במקום ללעוג לך או להלחיץ אותך.
שלב 3. דע שזה לא יזיק לאורך זמן
יהיה כאב חד למשך פחות משלוש שניות, ואז הוא ייגמר. זה עשוי להיות מעט כואב במשך כמה ימים, אבל זה לא יזיק הרבה. הבינו שזו רק כמות קטנה של כאב להטבה עצומה, אז זה יהיה שווה את זה. צפה וקבל כמות קטנה של כאב, ותעבור את הזריקה הרבה יותר בקלות.
שלב 4. קח נשימות עמוקות
נשמו פנימה והחוצה, התמקדו בציור האוויר עד לגופכם ואז דחפו אותו עד החוצה. ספר את נשימותיך אם זה עוזר לך להירגע ולהתמקד בנשימה שלך. זה יעזור להרגיע את הגוף שלך כך שאתה תרגיש פחות עצבני ולחץ.
שלב 5. נקט באמצעי זהירות במידת הצורך
אם התעלפת במהלך או אחרי הזריקות בעבר, או אם אתה מודאג מהתעלפות, דווח לרופא. ייתכן שהם ישכבו על השולחן או תשבו על כיסא נוח בזמן שהם מנהלים את הזריקה, והם יכולים לפקוח עליכם כמה דקות לאחר הזריקה כדי לוודא שאתם בסדר. וודא שהם יודעים שאתה עצבני כדי שיוכלו להרגיע אותך או לנקוט בכל אמצעי הזהירות הדרושים כדי לשמור על בטיחותך בכל מצב.
שלב 6. אל תסתכל על שקית המחטים
לפני מתן הזריקה, הרופא ינקה את האזור בו אתה מקבל את הזריקה עם קצת אלכוהול. זה החלק הכי מפחיד כי אתה יודע שאתה מקבל את זה בקרוב. אם תסתכל על שקית המחטים הם ייראו סופר חדים ומאיימים, אז תסובב את הראש. התמקד במקום זאת בחבר או בן משפחה שהבאת איתך, ושוחח איתם כדי להימנע מהסתכלות או מחשבה על הזריקה הקרובה.
שלב 7. הרגיע את השרירים ואל תסתכל
תסתכל על ההורה או החבר שלך, תקרא פוסטר על הקיר, או פשוט תסתכל ישר מולך, אבל אל תסתכל על המחט ואל תראה את הרופא נותן את הזריקה אם אתה בכלל לחוץ מזה.. כיווץ השרירים שלך יכול לגרום לזריקה לכאוב יותר ולגרום לתגובת הקלה חזקה הרבה יותר מיד לאחר הזריקה, אז הימנע מכך על ידי הקפדה על הרפיית השרירים.
שלב 8. שמור על עצמך לאחר הזריקה
הזז את זרועך לאורך כל היום כדי שלא תהיה כואבת. עקוב אחריו ביומיים הקרובים כדי לוודא שהכל מתנהל כמתוכנן, והתקשר לרופא אם יש לך שאלות או חששות.
טיפים
- לסחוט כדור לחץ, צעצוע ממולא או לסגור את האגרופים ממש חזק ואז להרפות. זה מקל על המתח.
- לצחוק או לחייך תוך כדי הצילום. זה גורם לך להיות מאושר יותר ולא מפחד.
- תודה לאדם שנתן לך את הזריקה.
- ללבוש בגדים רופפים. אם אתה לובש בגדים צמודים במיוחד, הגוף שלך ימתח יותר. לְהִרָגַע!
- תעצום את העיניים ותספור עד עשר ואז זה ייגמר! כמו כן, אם זה כואב, העמיד פנים שמישהו שם צובט אותך.
- דבר עם האחות או הרופא שנותן לך את הזריקה. זה ייגמר לפני שאתה יודע את זה!
