אחד השינויים המפתיעים יותר בתקופות שלאחר הלידה הוא הזעה. הזעה נגרמת על ידי כל השינויים ההורמונליים שגופך חווה. בעוד שהזעה היא נורמלית, הזעה משמעותית או חמורה היא נדירה למדי. אם אתם חווים הזעה לאחר לידה, תרגישו בנוח והישארו קרירים במהלך תקופה זו, שבדרך כלל מסתיימת חודש לאחר הלידה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: להיות נוח
שלב 1. שמור על החדר שלך קריר
נסו לשמור על קרירות הבית מהרגיל. זה עשוי לעזור לשמור על קירור חדר השינה שלך בערבים מכיוון שאתה עלול לגלות שאתה מזיע יותר בזמן שאתה ישן. כוון לטמפרטורה של 65 עד 68 ° F (18.3 עד 20 ° C).
אם לבן זוגך קר, הוא יכול לבשל שכבות או ללבוש בגדים כבדים יותר. זכור, שלב ההזעה הוא זמני
שלב 2. הגן על המיטה שלך
אם אתה מתעורר לסדינים רטובים מזיעה, שקול להניח מגן מזרן מתחת לסדינים שלך. ניתן גם להניח מגבת סופגת על גבי הסדינים שאפשר להניח עליהם. בדרך זו, אם אתה משרים את המגבת באמצע הלילה, אתה יכול פשוט להסיר או להחליף את המגבת.
אל תשכח להחזיק כרית טרייה ליד המיטה שתוכל להחליף אם הכרית שלך מזיע מדי במהלך הלילה
שלב 3. לבשו בגדים רופפים
בחר בגדים מכותנה מאחר וכותנה יכולה לספוג זיעה טוב יותר ולאפשר לעור שלך לנשום. למרות שאתה מזיע, שמור חלוק בקרבת מקום כאשר תרצה להתכרבל עם התינוק שלך. אתה לא רוצה להצטנן בגלל זיעה בזמן שאתה יונק או מטפל בתינוק שלך.
אם אתה מגלה שאתה עדיין מזיע מבגדיך, השתמש באבקה נטולת טלק כדי להישאר יבש. דיבורים נקשרו לבעיות בריאות כמו סרטן השחלות
שלב 4. הימנע ממאכלים חריפים
אכילת מאכלים חריפים יכולה לגרום לגוף שלך להזיע עוד יותר או לגרום לך להיות צמא יותר. נסה לצמצם מזונות חריפים, במיוחד אם אתה מניקה מכיוון שהם עלולים לעצבן את תינוקך.
נסו להימנע משתיית אלכוהול בימים המוקדמים לאחר הלידה. רמת הסובלנות שלך כנראה נמוכה יותר ואלכוהול פועל כמשתן שיכול לגרום להתייבשות. אל תשתה אלכוהול אם אתה יונק את הרך הנולד שלך
חלק 2 מתוך 2: טיפול בעצמך
שלב 1. הישאר לחות
מכיוון שאתה מאבד נוזלים, עליך לחדש אותם. שתיית מים תעזור לשטוף את המערכת ותתגבר מהר יותר על ההזעה העודפת. זה עשוי לעזור לגוף להשתין יותר נוזלים במקום להזיע אותם. שתו 1 עד 2 גרם לכל ק ג משקל גוף, או חצי ממשקלכם באונקיות (אז אם אתם שוקלים 150, שתו לפחות 75 גרם).
שתיית יותר מים חשובה עוד יותר אם את מניקה. שמור כל הזמן על כוס מים קרירים או מי קרח ולגום לפי הצורך כדי לצנן את עצמך
שלב 2. צנן את עצמך
הזעה יכולה לגרום לך להרגיש חם יותר באופן כללי אז תתקלח במקלחת ממש לפני שאתה הולך לישון. אם אין לך זמן או כוח להתקלח, הניח קומפרס קריר על הפנים והצוואר. זה יכול להפחית את ההזעה ולצנן אותך.
להכנת קומפרס קריר, קח חבילת קרח או מילא שקית קרח ועטוף אותה בבד קל. הניחו את הבד עם הדחיסה על הפנים והצוואר. הימנע מלשים קרח ישירות על העור מכיוון שהוא עלול להזיק לעור שלך
שלב 3. השתמש בדיאודורנט
בחר דאודורנט כוח קליני למריחה בלילה. מכיוון שהוא יוצר מחסום נגד העור שלך, יהיה עליך לשטוף אותו בבוקר ולמרוח דאודורנט בעל עוצמה רגילה במשך היום.
ייתכן שיחלפו מספר ימים עד שתבחין בהשפעות של דאודורנט החוזק הקליני
שלב 4. פנה לטיפול רפואי אם אתה מודאג
רוב ההזעות לאחר הלידה מסתיימות בדרך כלל בחודש הראשון, אם כי חלק מהנשים מבחינות בה יותר (במיוחד אם מניקות). אם אתה מודאג מההזעה שלך, חושב שיש לך בלוטת התריס פעילה או שהבחין באחת מהפעולות הבאות, פנה לרופא:
- חום
- ירידה נוספת במשקל
- הזעה מוגברת
- הזעה שנמשכת יותר מחודש
