Gastroparesis, הידועה גם בשם עיכוב ריקון הקיבה, היא הפרעה כרונית במערכת העיכול שמקשה על תנועת המזון דרך מערכת העיכול שלך וגורמת לתסמינים כגון בחילה, ריפלוקס חומצי, נפיחות והקאות. למרבה הצער, אין תרופה לגסטרופרזיס, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לנקוט צעדים כדי לשפר את העיכול ולמזער את הסימפטומים שלך. זה עשוי לקחת מעט ניסוי וטעייה, אך תוכל לפתח אסטרטגיה המתאימה לך ביותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בדיאטה להפחתת הסימפטומים שלך
שלב 1. שוחח עם הרופא או הדיאטנית לפני שאתה מבצע שינויים בתזונה
ביצוע שינויים פתאומיים בתזונה שלך ישפיע על הגסטרופרזיס שלך, לכן בקר אצל הרופא שלך או פנה לדיאטנית כדי לדון באפשרויות שלך. הם יוכלו לעזור לך להמציא דיאטה שעובדת עבורך ועוזרת להקל על תסמיני הגסטרופרזיס שלך.
הרופא או הדיאטנית שלך יכולים לעזור לך למצוא מזונות חדשים שישפרו את הסימפטומים שלך
עֵצָה:
מציאת התזונה המתאימה לך היא תהליך שלוקח זמן. כאשר אתה מבצע שינויים בתזונה שלך, אם נראה שהתסמינים שלך מחמירים או אינם משתפרים, פנה לרופא או לדיאטנית כדי לדון באפשרויות שלך.
שלב 2. אכלו מזונות בעלי אחוזי שומן נמוכים כדי להאיץ את העיכול
מכיוון שלוקח יותר זמן לשומן לעכל, אכילת מזון בעל תכולת שומן גבוהה תגרום להחמרת התסמינים של הגסטרופרזיס שלך. כשאתה מרכיב את הדיאטה שלך, בחר מזונות דלי שומן כדי לעזור לשפר את בריאותך ולהקטין את הסימפטומים שלך באופן כללי.
- דוגמאות לאפשרויות מזון דלות שומן כוללות גבינת קוטג ', יוגורט יווני, חלבוני ביצים, בשרים רזים כגון חזה עוף או הודו ופירות טריים.
- הימנע ממזונות עתירי שומן כמו בשר אדום וגבינה.
שלב 3. הגבל מזונות עם הרבה סיבים כדי לשפר את הסימפטומים שלך
סיבים בלתי מסיסים נמצאים במזונות רבים ומכיוון שקשה יותר לגוף לעכל, אכילת סיבים בלתי מסיסים תחמיר את תסמיני הגסטרופרזיס שלך. הגבל את כמות המזונות עם סיבים בלתי מסיסים שאתה אוכל למנה אחת ביום, או הימנע מהם לחלוטין אם אתה יכול.
- סיבים בלתי מסיסים נמצאים במוצרי חיטה מלאה או סובין, שעועית ירוקה, תפוחי אדמה, כרובית ואגוזים.
- דוגמאות למזונות שאין בהם סיבים בלתי מסיסים כוללים טופו, בשר, חלב, לחם לבן ואורז לבן.
- מכיוון שתזונה דלת סיבים עלולה לגרום לעצירות, ומכיוון שסיבים הם חלק חשוב בתזונה בריאה, דבר עם הרופא שלך לפני שתגזור את כל המזונות המכילים סיבים.
שלב 4. בחר מזונות רכים וקלים יותר לעיכול
בחר מזונות שקל ללעוס ולבלוע ובעלי מבנה פשוט יותר כך שקל יותר לבטן לפרק אותם. מכיוון שהגסטרופרזיס משפיע על יכולת הקיבה שלך לעכל מזון, בחירת מזונות שקל יותר לפרקם תהפוך את התסמינים שלך לחמורים פחות. כמה דוגמאות למזונות קלים לעיכול כוללים:
- לחם לבן
- מרק
- אבטיח
- אפרסקים
- אגסים
- מיצי פירות
- תפוחי אדמה
- תפוחים ללא עור
- פטריות
- חסה
- יוגורט
שלב 5. מערבבים או מחיתים את המזונות כך שיהיו קלים יותר לעיכול
מיזוג האוכל הופך אותו לנוזל כמעט, מה שאומר שהוא יעבור דרך הקיבה ומערכת העיכול מהר יותר, וימזער את תסמיני הגסטרופרזיס שלך. השתמש בבלנדר להכנת שייקים טעימים עם פירות וירקות טריים או ערבב את המאכלים שלך לפני שאתה אוכל אותם.
אתה יכול גם לרכוש פירות וירקות מחית לאפשרות שקל יותר לעכל
שלב 6. קבל את התזונה ממקורות נוזליים ככל שתוכל
נוזלים כמו שייק חלבון, מיץ ומרק עשירים בחומרים מזינים כמו גם בוויטמינים ומינרלים והרבה יותר קל לעיכול מאשר מזון מוצק. צמצם את תסמיני הגסטרופרזיס שלך על ידי הכללת יותר נוזלים צפופים בחומרים מזינים.
- שים לב לתכולת השומן של נוזלים צפופים לתזונה, כך שלא תחמיר את הסימפטומים שלך.
- שתו מרקים שקופים, מרקים או משקאות ספורט לחומרים המזינים שלהם כמו גם לאלקטרוליטים.
שלב 7. שתו כוס (240 מ"ל) תה ג'ינג'ר ביום כדי לסייע בעיכול
ג'ינג'ר מכיל ג'ינג'רול ושוגאול, שניהם מסייעים בעיכול ויקלו על תסמיני הגסטרופרזיס שלך. מכינים תה ג'ינג'ר טעים על ידי הבאת 1.5 כוסות (350 מ ל) מים לרתיחה, הוספת כ -2 כפות (10 גרם) שורש ג'ינג'ר טרי, והניחו לו לסירוק למשך כעשר דקות.
- הניחו לתה להתקרר מעט לפני שתשתו אותו.
- אם אין לך ג'ינג'ר טרי, השתמש מיובש.
שלב 8. הימנע מקפה, אלכוהול ומשקאות מוגזים
קפה ואלכוהול יחמירו את תסמיני הגסטרופרזיס שלך. משקאות מוגזים כגון סודה מכילים הרבה אוויר, מה שמשפיע על העיכול ויחמיר את תסמיני הגסטרופרזיס שלך. הימנע משתייתם לחלוטין כדי לסייע בהפחתת הסימפטומים שלך.
שיטה 2 מתוך 3: סיוע לעיכול
שלב 1. ללעוס את האוכל היטב לפני שאתה בולע כדי שיהיה קל יותר לעיכול
לעסו את האוכל עד שהוא כמעט נוזלי ואין בו גושים. למאכלים רכים יותר כגון פירות יער של ירקות מבושלים, יש לנתק אותם על ידי לעיסה 5-10 פעמים. למאכלים קשים יותר כמו בשר, התחל לפרק אותם על ידי ללעוס כל ביס עד 30 פעמים כך שיהיה קל יותר למערכת העיכול שלך, מה שיפחית את הסימפטומים של הגסטרופרזיס שלך.
לקחת את הזמן לספור את הלעיסה שלך יכול לאלץ אותך ללעוס את האוכל שלך מספיק
שלב 2. אכלו 5-6 ארוחות קטנות כדי למזער את הלחץ על מערכת העיכול שלכם
אכילת 2-3 ארוחות גדולות ביום מכבידה על מערכת העיכול שלך ותגביר את חומרת תסמיני הגסטרופרזיס שלך. אכלו מספר ארוחות קטנות יותר במהלך היום, כך שהקיבה שלכם לא תצטרך לייצר כמות חומצת קיבה כלשהי או להתאמץ לעכל את המזון שלכם, מה שיסייע לתסמינים שלכם.
התמקדו בארוחות קטנות אך צפופות מבחינה תזונתית שאינן כוללות הרבה שומן או סיבים. לדוגמה, יוגורט יווני עם כמה פירות יער טריים יכול להיות ארוחה קטנה ונהדרת
האם ידעת?
אכילת מנות קטנות יותר במהלך היום תשאיר גם את רמות הסוכר בדם קבועות יותר ותעזור לתשוקות מזון, מה שיכול לעזור לך לשמור על משקל תקין גם כן!
שלב 3. צא להליכה קלה לאחר האכילה כדי לסייע בעיכול המזון שלך
פעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים שלכם וגם תעזור להעביר מזון דרך הקיבה ומערכת העיכול, מה שיגרום לתסמיני הגסטרופרזיס שלכם להרגיש טוב יותר. כאשר אתה מסיים ארוחה, צא להליכה קצרה של 10-15 דקות כדי לעזור לגוף לעבד אותה.
אל תתאמץ יתר על המידה או עשה פעילות גופנית אינטנסיבית לאחר שאכלת או שאתה עלול להחמיר את הסימפטומים שלך
שלב 4. הימנע משכיבה במשך שעתיים לאחר האכילה
השכיבה מקשה על הבטן שלך לעבד את המזון שאתה אוכל ותגביר את הסימפטומים שלך. לאחר שתסיים ארוחה, תן לגופך מספיק זמן לעבד אותה ורוקן את הבטן לפני שאתה שוכב על הספה או במיטה.
שלב 5. הפסק לעשן או הימנע מעישון פסיבי כדי לא לגרות את הבטן
עישון גורם נזק לרירית הקיבה שלך ומשפיע על העיכול שלך, שניהם יחריפו את תסמיני הגסטרופרזיס שלך. אם אתה מעשן, הפסק בהקדם האפשרי כדי לשפר את הסימפטומים שלך. אם אתה בסביבה של אחרים המעשנים, נסה להימנע מנשימה של עשן פסיבי.
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא שלך לאבחון גסטרופרזיס
הסימפטומים של gastroparesis יכולים לחקות מגוון של מצבים אחרים, לכן פנה לרופא שלך כדי לקבל אישור מה גורם לתסמינים שלך. הם יכולים גם לסייע בזיהוי וטיפול בכל בעיות הבסיס שעשויות לתרום לגסטרופרזיס שלך, כגון סוכרת או זיהום.
- הרופא שלך עשוי לבצע מגוון בדיקות כדי לקבוע אם יש לך gastroparesis. בדיקה אחת נפוצה היא מחקר ריקון הקיבה, בו אתם צורכים מזון מעורבב בכמות קטנה של חומר נותב רדיואקטיבי, שאפשר לעקוב אחר כך דרך מערכת העיכול שלכם.
- הרופא שלך עשוי גם לבצע אנדוסקופיה, שבה מצלמה זעירה מועברת אל הבטן ולמעיים הקטנים דרך הגרון שלך כדי לחפש סימנים של גסטרופרזיס או מצבים אחרים, כגון כיבים פפטיים.
- אולטרסאונד וצילומי קיבה יכולים גם להוות כלים שימושיים לאבחון גסטרופרזיס.
שלב 2. התייעץ עם הרופא שלך אם שינויים תזונתיים אינם עובדים
אם טיפלת בגסטרופרזיס בשינויים בתזונה ובאורח החיים והתסמינים שלך אינם משתפרים, פנה לרופא. הם יכולים להמליץ על טיפולים נוספים או חלופיים שעשויים לעזור.
- לדוגמה, אם יש לך בחילות והקאות קשות, הם יכולים לרשום תרופות נגד בחילות, כגון פרוכלורפרזין (קומפרו) או דיפנהידרמין (בנאדריל).
- תרופות אחרות, כגון metoclopramide (Reglan) או erythromycin, יכולות לעזור לעורר את תנועת שרירי הקיבה שלך. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והתופעות הלוואי האפשריות של תרופות אלו.
- במקרים חמורים ביותר של גסטרופרזיס המונעים ממך לאכול או לשתות כליל, הרופא שלך עשוי להמליץ על השתלת צינור הזנה או שימוש בצינור אוורור קיבה כדי לסייע בהורדת הלחץ בבטן.
שלב 3. צור תוכנית טיפול עם הרופא שלך אם יש לך סוכרת
סוכרת היא סיבה נפוצה לגסטרופרזיס. למרבה הצער, gastroparesis לעתים קרובות יכול לתרום לסיבוכים נוספים עם הסוכרת שלך, כגון שינויים בלתי צפויים ברמת הסוכר בדם. כדי למנוע בעיות חמורות, עליך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך כדי לנהל את הסוכרת שלך ואת הגסטרופרזיס שלך.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לשנות את לוח הזמנים של האינסולין על מנת לנהל טוב יותר את רמות הגלוקוז בדם. לדוגמה, הם עשויים להמליץ ליטול אינסולין בתדירות גבוהה יותר או לתת לעצמך זריקות לאחר הארוחות במקום לפני.
- תוכל גם ליהנות מתרופות נוספות שיסייעו לך בניהול הגסטרופרזיס שלך.
שלב 4. התקשר לרופא מיד אם יש לך תסמינים של בזואר
בזואר, או מסה גדולה של מזון מוקשה ובלתי מעוכל בבטן, הוא סיבוך נדיר אך עלול להיות מסוכן של gastroparesis. למרות שרוב הבזורים אינם גורמים לתסמינים, לפעמים הם יכולים לחסום את המעבר בין הקיבה למעי הדק ולגרום לבעיות עיכול חמורות. פנה לרופא בהקדם האפשרי אם אתה נתקל בסימפטומים כגון:
- נפיחות
- התכווצויות
- אובדן תיאבון
- בחילה והקאה
- ירידה לא מוסברת במשקל
- תסמינים של דימום מעיים, כגון צואה מדממת, אדומה או שחורה
טיפים
- הימנע מאכילת מזונות הנותנים לך צרבת, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך.
- כורכום הוא עשב טבעי המשמש לעיתים קרובות לטיפול בבעיות עיכול, אך לא הוכח כטיפול יעיל בגסטרופרזיס.
אזהרות
- אל תיקח תוספי תזונה מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. צמחי מרפא טבעיים רבים המשמשים לטיפול בסימפטומים או הפרעות עיכול, כגון גדילן, יכולים להחמיר את תסמיני הגסטרופרזיס שלך.
- מזון מעובד כגון אורז לבן ולחם לבן עשוי להיות קל יותר לעיכול אך הוא עלול לגרום לזינוק ברמת הסוכר בדם, מה שעלול להיות מסוכן אם יש לך סוכרת.
- דבר עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים פתאומיים בתזונה או באורח החיים אם יש לך gastroparesis כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
