גלאוקומה יכולה להישמע מפחידה, ולכן מובן שאתה רוצה למנוע אובדן ראייה מגלאוקומה. גלאוקומה היא למעשה קבוצה של מחלות שיכולות לגרום לאובדן ראייה אם לא מטפלים בהן, בדרך כלל באמצעות לחץ גבוה בעין. אמנם אין הרבה דרכים מוכחות למנוע אובדן ראייה מגלאוקומה, אך הפתרון הטוב ביותר הוא לפנות לרופא עיניים באופן קבוע, לנקוט באמצעי זהירות מפני פגיעה בעיניים ולתרגל אורח חיים בריא.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: עבודה עם מומחה עיניים
שלב 1. בדוק את עיניך באופן קבוע כאמצעי זהירות
במקרים רבים, ייתכן שלא תבחין בסימפטומים של גלאוקומה עד שכבר איבדת כ -50% מהחזון שלך. עם זאת, האופטומטריסט שלך עשוי להבחין בכך שאתה מפתח גלאוקומה הרבה יותר מוקדם אם אתה בודק את העיניים פעם בשנה.
- רופא עיניים הוא רופא מוסמך ברפואה ומתמחה בטיפול רפואי וכירורגי בעין וברקמות סביבו. לאופטומטריסט, לעומת זאת, יש דוקטורט לאופטומטריה אך אין לו תואר רפואי. אופטומטריסטים מתמקדים בעיקר בבדיקות ראייה ותיקוני ראייה.
- אופטיקאים הם סוג אחר של מומחה עיניים. הם יכולים להתאים לך למשקפיים, למגעים ולמסגרות, אך אינם יכולים לבדוק את הראייה שלך, לאבחן מצבי עיניים או לכתוב מרשמים.
- לפני גיל 40, אתה יכול לבדוק את העיניים כל 2-4 שנים. לאחר גיל 40, כוון כל 1-3 שנים. לאחר גיל 55, כוון כל 1-2 שנים. לאחר גיל 65, נסה ללכת כל שנה.
- כמה רופאים עשויים להמליץ על לוח זמנים רופף יותר אם אתה במצב בריאותי טוב, אז דבר עם הרופא שלך.
שלב 2. בדקו את העיניים כל 1-2 שנים לאחר 35 אם אתם בסיכון גבוה
אם יש לך סוכרת או היסטוריה משפחתית של גלאוקומה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר. אתה גם בסיכון גבוה יותר אם אתה אפריקאי אמריקאי. מחלות לב ולחץ דם גבוה יכולות גם לגרום לך בסיכון גבוה יותר.
שלב 3. השתמש בטיפות העיניים שהרופא שלך רושם אם יש לך לחץ גבוה
לחץ עיניים גבוה יכול להתקדם לגלאוקומה אם הוא לא מטופל. סביר להניח שהרופא שלך יתן לך טיפות עיניים לשימוש כדי לסייע בשחרור הלחץ. עקוב אחר הוראות הרופא והשתמש בטיפות שלך באופן קבוע.
- השתמש בטיפות שלך גם אם אין לך תסמינים.
- טיפות עיניים מרשם יכולות לכלול פרוסטגלנדינים, מה שמפחית את הלחץ על ידי הגדלת כמות הנוזלים שעוזבים את העיניים וחוסמי בטא, המפחיתים את ייצור הנוזלים בעין.
- אתה יכול גם להשתמש באגוניסטים אלפא-אדרנרגיים, מה שמגביר את הנוזל שעוזב את העין ומפחית את ייצור הנוזלים, וסוכנים מיוטיים או כולינרגיים, המגבירים את הנוזל שעוזב את העין.
חלק 2 מתוך 3: הגנה על העיניים שלך מפני טראומה
שלב 1. הרכיבו משקפי בטיחות בעת שימוש בכלי חשמל
פגיעה בעין יכולה להוביל לגלאוקומה, ולכן חשוב להרכיב משקפי מגן בעת ביצוע פעילויות בסיכון גבוה. כלי עבודה חשמליים יכולים לגרום לדברים להתעופף שיכולים לפגוע בעין ולגרום לפציעה.
- אתה יכול למצוא משקפי מגן בחנויות לשיפוץ הבית או באינטרנט. קבל זוג המכסה מהחלק העליון של הלחיים שלך לתחתית המצח שלך וכולל חתיכות צד.
- זה גם רעיון טוב להשתמש במשקפי מגן כאשר אתה עושה כל סוג של שיפור הבית, גם אם אתה רק משתמש בפטיש.
שלב 2. השתמש במשקפי מגן כאשר אתה עובד בחצר
רוב האנשים יודעים להרכיב משקפי מגן בעת שימוש בכלי חשמל, אך ייתכן שאינך מודע לכך שזה רעיון טוב לעשות זאת גם כאשר אתה מכסח את הדשא שלך. מכסחת דשא יכולה ליצור פסולת מעופפת שעלולה לגרום לפציעה בעיניים.
הרכיבו גם משקפי מגן בעת שימוש בגוזם דשא או במפוח עלים
שלב 3. היו זהירים במטבח ובסביבת הבית
המטבח הוא אזור נוסף בו אולי לא תחשבו על הרכבת משקפיים. עם זאת, מומלץ לתפוס זוג לפעמים, במיוחד אם אתה עובד עם גריז חם ומתיז שעלול לעוף לעינייך.
- היזהר בעת פתיחת בקבוק שמפניה. תמיד הפנה את הבקבוק ממך ואחרים, והשתמש במגבת כדי לכסות את הפקק תוך כדי משיכתו. דחף כלפי מטה קלות כשהפקק מגיע לפסגה כדי שלא יעוף על פני החדר.
- שימו לב לתוויות כימיות, שכן ערבוב כימיקלים עלול להוביל לאדים הגורמים לפגיעה בעיניים.
שלב 4. הרכיב משקפיים בעת משחק ספורט עם חפצים מעופפים
משקפי ספורט יכולים לסייע בהגנה על העיניים מפני פציעות. אתה יכול למצוא את המשקפיים האלה בחנויות מוצרי ספורט או באינטרנט. בחר ללבוש עיני ספורט שאושר ASTM F803.
- השתמש במשקפי ספורט עם כדורים מעופפים או פאקים, כמו גם כאלה שמשתמשים במקלות או עטלפים.
- זה רעיון טוב במיוחד להשתמש במשקפי מגן כאשר אתה משחק ספורט מחבטים במגרש סגור, כיוון שכדורים נוטים יותר להקפיץ לכיוונים לא צפויים. סביר יותר שתסבול מפגיעה בעיניים בבתי המשפט הללו, שעלולה לגרום לגלאוקומה.
שלב 5. הימנע משימוש בחום ליד העיניים שלך
חום יכול לגרום נזק רב כמו פסולת מעופפת. לדוגמה, ברזל מסתלסל יכול לגרום לטראומה בעיניים. הקפד להימנע מעיניך בעת שימוש באחת.
באופן דומה, כדאי לדלג על זיקוקים ביתיים. אם אינך מומחה, אתה עלול לטעות ולפוצץ אחת בפנייך
שלב 6. הרכיבי משקפי שמש כדי להגן על העיניים שלך מפני אור UV
חשיפה קבועה לשמש עלולה לפגוע בעיניים שלך, מה שעלול להוביל לאובדן ראייה הקשור לגלאוקומה. הרכיבי משקפי שמש בכל פעם שאתה יוצא לשמש. בעת בחירת משקפי שמש, בחר זוג שחוסם 100% מקרני UV (צריכה להיות תג או מדבקה המעידים על רמת ההגנה מפני UV).
- משקפי שמש עם עדשות גדולות מעניקות את ההגנה הטובה ביותר לעיניך ולעור הרגיש שמסביב.
- עדשות מקוטבות אינן מגנות על העיניים מפני אור UV, אך הן מפחיתות את הבוהק ומקלות עליך לראות. חפש עדשות מקוטבות ומציעות 100% הגנה מפני UV.
שלב 7. פנה לרופא העיניים שלך אם נפגעת בראש
פגיעות ראש, כמו אלה שעלולות להיגרם מנפילה או מתאונת דרכים, יכולות להשפיע על העיניים שלך בדרכים שונות. זעזוע מוח ופגיעות מוח טראומטיות עלולות לשבש את הראייה שלך, וטראומת ראש עלולה לפגוע גם ברשתית ולבסוף לגרום לגלאוקומה. אם נפגעת בראש, פנה לרופא העיניים שלך כמו גם לרופא הכללי שלך, במיוחד אם אתה
- שמת לב לשינויים בראייה שלך, כגון טשטוש, ראייה כפולה או אובדן ראייה.
- רגישים מהרגיל לאור או בוהק.
- סובל מכאבי ראש בעת קריאה או שימוש במסכי מחשב.
- מתקשים למקד את העיניים לפרקי זמן ארוכים.
שלב 8. עקוב אחר הוראות הרופא שלך לטיפול במצבים רפואיים כלשהם
גם אם לא נראה שהם קשורים ישירות לעיניך, מחלות או מצבים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכוי שלך לפתח גלאוקומה אם לא מטפלים בה. חשוב במיוחד לנהל מצבים כגון לחץ דם גבוה או סוכרת. כדי להגן על העיניים שלך מפני נזקים הקשורים לתנאים אלה, ודא שאתה:
- שמור על פגישות רפואיות קבועות בהתאם להמלצת הרופא שלך.
- עקוב אחר עצות הרופא שלך לשמירה על אורח חיים בריא (כולל תזונה נכונה ופעילות גופנית).
- קח את כל התרופות שנקבעו לפי הוראות הרופא שלך.
חלק 3 מתוך 3: תרגול אורח חיים בריא
שלב 1. התעמלו לפחות 3-5 פעמים בשבוע
פעילות גופנית מתונה מגבירה את הבריאות הכללית שלך ומפחיתה את הסיכון לפתח גלאוקומה. למעשה, סוגים מסוימים של גלאוקומה נפוצים יותר כאשר מערכת הלב-כלי הדם שלך נפגעת. לכוון 30 דקות פעילות גופנית ברוב ימות השבוע או כ -150 דקות בסך הכל.
- נסה ללכת, לרוץ או לשחות.
- אפילו הליכה של 30 דקות 3-5 פעמים בשבוע יכולה לעזור.
- יוגה יכולה להיות אימון טוב ובעצימות נמוכה. עם זאת, תנוחות יוגה הפוכות, כגון כלב כלפי מטה, מגבירות את הלחץ על העין, המהווה גורם סיכון לגלאוקומה.
- באופן דומה, נסה להימנע מתרגילים כמו שכיבות סמיכה והרמת משקולות כבדות מדי עבורך, כאשר אתה מגביר את הלחץ על העין שלך.
שלב 2. לאכול תזונה בריאה עשירה בפירות וירקות
גלאוקומה קשורה לבריאות העיניים, ולכן אכילת תזונה המועילה לעיניך תסייע גם במניעת גלאוקומה. אכילת מגוון רחב של פירות וירקות תבטיח שתקבל את הויטמינים הדרושים לך לשמירה על בריאות העיניים ותפחית את הסיכון לגלאוקומה.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שאתה לא מקבל מה שאתה צריך מהתזונה שלך. הם עשויים להציע לקחת מולטי ויטמין
שלב 3. התמקדו במזונות העשירים בוויטמין A
ויטמין A טוב לבריאות העיניים מסביב, במיוחד לדברים כמו חילוף חומרים ברשתית. זה יכול גם לסייע במניעת גלאוקומה, לכן ודא שאתה מקבל מספיק בתזונה.
לאכול ירקות, עלים, סקווש, גזר, בטטה וביצים כדי לקבל את הויטמין A
שלב 4. השתתף במזונות עתירי ויטמין C
ויטמין זה חיוני גם לבריאות העין. זה יכול להפחית את הסיכון למגוון מצבים, כולל ניוון מקולרי הקשור לגיל וקטרקט. זה גם מקטין את הסיכון לפתח גלאוקומה.
פירות הדר מכילים ויטמין C, וכך גם מזונות כמו תרד, אפרסקים, עגבניות, בננות ותפוחים
שלב 5. צורכים מזונות עשירים בנוגדי חמצון
נוגדי חמצון מסייעים במניעת פגיעה בעצב הראייה. בתורו, יהיה לך סיכון נמוך יותר לפתח גלאוקומה. נוגדי חמצון נמצאים במגוון פירות וירקות.
נסו לאכול מזונות כמו ירקות כהים, עלים, עגבניות, פירות יער אסאי, חמוציות, רימונים, זרעי פשתן ושוקולד מריר, כולם עתירי נוגדי חמצון
שלב 6. יש לשתות כוס תה חם פעם ביום
מחקר אחד מצא קשר בין שותי תה חם לירידה בסיכון לגלאוקומה. למרות שזה לא מהווה קשר סיבתי, זה בהחלט לא מזיק לשתות כוס תה, וזה עלול להקטין את הסיכון שלך.
נסה כוס תה חם בבוקר, למשל, במקום כוס הקפה הרגילה שלך
שלב 7. הימנע משתיית יותר מדי קפאין
צריכת הרבה קפאין עלולה להגביר את הלחץ בעיניים, מה שעלול להוביל לאובדן ראייה הקשור לגלאוקומה. נסה להיצמד לא יותר מ 1-2 כוסות קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין גבוה מדי יום.
