מחקרים מראים כי שרירנים ברחם הם שכיחים ביותר ולרוב אינם גורמים לתסמינים. עם זאת, כמה שרירי הרחם גורמים לתקופות ארוכות וכבדות, כאבי אגן, מתן שתן תכופות ועצירות, כך שסביר להניח שתרצה למנוע אותם. שרירנים ברחם (נקראים גם leiomyomas או myomas) הם גידולים לא סרטניים הגדלים ברחם שלך, בדרך כלל במהלך שנות הפוריות שלך. מומחים אינם בטוחים מה גורם לשרירנים, אך ייתכן שההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן משחקים תפקיד בהתפתחותם. למרות שאין ערובה לכך שהם יעבדו, שינויים מסוימים באורח החיים עשויים לסייע לך להגביל את הסיכון לשרירנים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הגנה על עצמך כנגד פיברואידים
שלב 1. התעמל באופן קבוע
שריר הרחם מתווך הורמונלית, בדומה לגידולים הנגרמים על ידי סרטן השד (אם כי השרירנים אינם סרטניים). מחקרים הראו שנשים שמתעמלות באופן קבוע נוטות פחות לפתח שרירנים.
- מחקרים גם מצביעים על כך שככל שאתה פעיל יותר גופנית, כך פעילות גופנית תעזור לך למנוע שרירנים. נשים שהתאמנו 7 שעות או יותר בשבוע היו בסיכון משמעותי פחות לפתח שרירנים לאורך מספר שנים מאשר נשים שהתאמנו שעתיים או פחות בשבוע.
- מחקרים מראים שפעילות גופנית נמרצת עוזרת בהורדת הסיכון הרבה יותר מאשר פעילות גופנית קלה או מתונה. פעילות גופנית נמרצת במשך 3 שעות או יותר בשבוע עשויה להפחית את הסיכון לפתח שרירנים ב-30-40%. (עם זאת, אפילו פעילות גופנית קלה עדיפה על אימון בכלל!)
שלב 2. נהל את המשקל שלך
מחקרים מראים כי סיכויים גבוהים יותר להתרחש אצל נשים עם עודף משקל או השמנת יתר (כלומר, אלו עם BMI מעל הטווח ה"נורמלי "). זה יכול להיות בגלל הרמות הגבוהות יותר של אסטרוגן אצל נשים שמנות.
- עודף משקל מעלה את הסיכון לפתח שרירנים בכ-10-20%.
- לנשים שמנות מאוד יש סיכוי גבוה פי 2 עד שלוש לפתח שרירנים מאשר נשים בטווח BMI תקין.
- אתה יכול לחשב את ה- BMI שלך באמצעות אתר המרכז לבקרת מחלות ומניעתן כאן. לחלופין, תוכל להשתמש בנוסחאות הבאות: משקל (ק"ג) / [גובה (מ)] 2 או משקל (ק"ג) / [גובה (אינץ ')] 2 x 703.
שלב 3. שתו תה ירוק או השתמשו בתמצית תה ירוק
כמה מחקרים הראו כי תה ירוק עשוי לסייע במניעת התפתחות שרירנים בחולדות. למרות שזה לא אושר בבני אדם, לתה ירוק יש יתרונות בריאותיים רבים אחרים, כך שהוא לא יכול להזיק.
- תה ירוק הוכח כמפחית את חומרת תסמיני השרירנים לנשים שכבר יש להן שרירנים.
- אם אתם רגישים לקפאין, הימנעו מצריכת תה ירוק. הוא מכיל יותר קפאין מאשר תה אחר ויכול לגרום לבחילה, עצבנות או עצבנות אצל אנשים מסוימים.
שלב 4. שקול לשנות את התזונה שלך
מספר מחקרים מצביעים על כך שצריכת בשר אדום קשורה לסיכון מוגבר לפתח שרירנים. אכילת ירקות ירוקים קשורה לירידה בסיכון.
- כרגע אין הוכחות המצביעות על כך ששינוי התזונה שלך "ימנע" שרירנים. עם זאת, היתרונות הבריאותיים של הפחתת צריכת בשר אדום ואכילת ירקות ירוקים הם משמעותיים. צריכת בשר אדום נקשרה לבעיות בריאות רבות, כגון מחלות לב וכלי דם, סרטן ותמותה מוקדמת. ירקות ירוקים הם מקורות מצוינים לויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון.
- אכלו מזונות עתירי ויטמין D, כגון דגים שומניים (סלמון, טונה, מקרל). ויטמין D עשוי להפחית את הסיכון לפתח שרירנים ביותר מ -30%. ויטמין D יכול גם לצמצם את גודל השרירנים הקיימים.
- כמה מחקרים מראים כי הגדלת צריכת החלב - חלב, גבינה, גלידה וכו ' - עשויה להפחית את הסיכון להתפתחות שרירנים אצל נשים אפריקאיות.
שלב 5. הכירו בתרופות דמה
כמה אתרים ומקורות בריאות "אלטרנטיביים" מציעים כי קיימים תרופות שיכולות למנוע או "לרפא" שרירנים. התרופות הנפוצות כוללות אנזימים, שינויים תזונתיים, קרמים הורמונליים והומיאופתיה. אין הוכחות מדעיות התומכות באף אחד מהטיפולים הללו.
שלב 6. הבן כי הריון ולידה עשויים להיות בעלי השפעות הגנה מפני התפתחות שרירנים ברחם
למרות שהחוקרים לא לגמרי בטוחים מדוע זה המצב, לנשים שהיו בהריון יש סיכון נמוך יותר לפתח שרירנים.
- היריון עשוי גם להקטין את גודל השרירנים הקיימים במקרים מסוימים. עם זאת, כמה שרירנים עשויים להיות גדולים יותר במהלך ההריון. מכיוון שהשרירנים אינם מובנים היטב, אין שום דרך לדעת אם השרירים שלך יגדלו או לא במהלך ההריון.
- כמה מחקרים מצביעים על כך שההשפעה המגנה של ההריון היא החזקה ביותר במהלך ההריון ומיד לאחר ההריון מאשר לנשים שהריונן היה רחוק יותר בעבר.
שיטה 2 מתוך 2: הבנת פיברואידים
שלב 1. דע את גורמי הסיכון להתפתחות שרירנים ברחם
שרירנים שכיחים מאוד, במיוחד אצל נשים שהגיעו לגיל הפוריות. נשים שלא ילדו ילדים עלולות להיות בסיכון גבוה יותר לפתח שרירנים.
- הסיכון שלך לפתח שרירנים עולה ככל שאתה מזדקן. נשים בין גיל 30 לגיל המעבר הן הנפוצות ביותר.
- בעל בן משפחה, כמו אחות, אם או בן דוד, עם שרירנים ברחם מגביר את הסיכון לפתח אותם.
- נשים ממוצא אפריקאי נוטות יותר לפתח שרירנים, במיוחד כשהן מזדקנות. כמה מחקרים מצביעים על כך שלנשים אפרו -אמריקאיות יש סיכוי גבוה פי 2 עד שלוש לפתח שרירנים מאשר נשים לבנות. 80% מהנשים האפרו -אמריקאיות מפתחות שרירנים עד גיל 50, לעומת 70% מהנשים הלבנות. (אם כי שוב, זכור כי אחוז גדול מהנשים שיש להן שרירנים אינן חוות סימפטומים או בעיות הקשורות לנוכחות השרירנים.)
- נשים בעלות BMI (מדד מסת גוף) מעל הטווח ה"נורמלי "יש סיכוי גבוה יותר לפתח שרירנים.
- נשים שהחלו במחזור בגיל צעיר (כלומר, לפני 14) נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח שרירנים.
שלב 2. זיהוי הסימפטומים של שרירנים ברחם
נשים רבות שיש להן שרירנים אינן יודעות שיש להן אותן. אצל נשים רבות, שרירנים אינם גורמים לבעיות בריאות משמעותיות. עם זאת, אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים, פנה לרופא שלך:
- דימום וסת כבד ו/או ממושך
- שינוי משמעותי בדפוסי הווסת (למשל, כאבים מוגברים בחדות, דימום כבד בהרבה)
- כאבי אגן, או תחושות של "כבדות" או "מלאות" באזור האגן
- כאבים במהלך יחסי מין
- שתן תכופה ו/או קשה
- עצירות
- כאב גב
- עקרות או הפלה חוזרת
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול
אם אכן יש לך שרירנים, דון עם הרופא באפשרויות הטיפול. במקרים רבים אין צורך בטיפול. עם זאת, במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בתרופות או בהליכים כירורגיים. הטיפול שהרופא ממליץ עליו ישתנה בהתאם למספר גורמים, כגון האם ברצונך להיכנס להריון בעתיד, גילך וחומרת השרירנים.
- טיפול תרופתי, כגון אמצעי מניעה הורמונליים, עשוי להפחית דימום וכאבים עזים. עם זאת, יתכן שהוא אינו מונע שרירנים חדשים או ימנע מפיברואידים לצמוח.
- ניתן לרשום אגוניסטים משחררי גונדוטרופין (GnRHa) לכווץ שרירנים. השרירנים צומחים במהירות לאחר הפסקת תרופות אלו, ולכן הם משמשים בעיקר לפני הניתוח כדי לכווץ שרירנים לקראת כריתת רחם. ייתכן שיש להם תופעות לוואי כולל דיכאון, ירידה בחשק המיני, נדודי שינה וכאבי פרקים, אך נשים רבות סובלות את התרופות הללו היטב.
- מיומקטומיה (הסרה כירורגית של שרירנים) עשויה לאפשר לך להיכנס להריון לאחר ההליך. הסיכונים תלויים בחומרת השרירנים. ייתכן גם שתוכל להיכנס להריון לאחר ניתוח אולטרסאונד מונחה MRI, אם כי הליך זה אינו זמין באופן נרחב.
-
טיפולים אחרים לשרירנים חמורים יותר עשויים לכלול אבלציה רירית הרחם (הרס כירורגי של רירית הרחם), אמבוליזציה של שריר הרחם (הזרקה של חלקיקי פלסטיק או ג'ל לכלי הדם המקיפים את השריר), או כריתת רחם (הסרת הרחם). כריתת רחם נחשבת למוצא האחרון כאשר טיפולים ונהלים אחרים לא עבדו. נשים לא יכולות ללדת ילדים לאחר חלק מההליכים הללו.
נשים שהרות לאחר שעוברות תסחיף עלולות לחוות סיבוכים בהריונן, ולכן שיטה זו אינה מומלצת לנשים שעלולות להיכנס להריון בעתיד
טיפים
- Fibroids נוטים לצמצם את הגודל לאחר גיל המעבר.
- פיברואידים אינם מעלים את הסיכון לחלות בסרטן.
- אכילה טובה ופעילות גופנית עשויים להפחית את הסיכוי לפתח שרירנים. גם אם לא, יש להם השפעות חיוביות מאוד על הבריאות הכללית שלך.
אזהרות
- שרירנים שגדלים במהירות יכולים למעשה להוות סימן לסרטן נדיר ברחם (leiomyosarcoma) וצריך להיבדק על ידי רופא.
- יתכן שאין דרך למנוע שרירנים. ביצוע המלצות למניעת שרירנים עשוי להקטין את הסיכויים לקבל אותן, אך זה לא יבטיח שלא תפתח אותן.
- פיברואידים עשויים להיות מוסרים בניתוח אם הם גורמים לבעיות; עם זאת, הם נוטים לצמוח בחזרה. הדרך היחידה להבטיח שהשרירנים לא יצמחו מחדש היא לעבור כריתת רחם. לכריתת רחם יש גם סיבוכים והשפעות ארוכות טווח משלו. יש לדון בהליך ביסודיות עם הרופא שלך.
