הפרעות בעיכול, או בעיות עיכול, מתרחשות כאשר הגוף שלך לא מעכל את המזון שלך כפי שהוא צריך. אם יש לך הפרעות בעיכול, אתה עלול להיתקל בסימפטומים כמו כאבי בטן או אי נוחות; גזים, נפיחות או גיהוקים; צַרֶבֶת; ובחילות או הקאות. דיספפסיה יכולה לגרום לך להרגיש מאוד לא בנוח, אך למרבה המזל, זהו מצב שניתן בדרך כלל לנהל בעזרת תרופות ושינויים פשוטים באורח החיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בתרופות OTC
שלב 1. פנה לחומצת חומצה חוץ -גופנית לפני שתנסה טיפולים אחרים
תרופות נוגדות חומצה ללא מרשם עוזרות לנטרל את החומצה בבטן, כך שהן יכולות לסייע לכם בהקלה מהירה אם אתם סובלים מעיכול. אפילו טוב יותר, הם זמינים וזולים, ובדרך כלל הם בטוחים לשימוש עד 3 שבועות.
- מותגים פופולריים של חומצות נוגדות חומצה כוללות Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox ו- Mylanta.
- הקפד לעקוב בזהירות אחר הוראות המינון שעל התווית.
- אם נוגד חומצה ללא מרשם אינו מקל על הסימפטומים שלך, עבור לסוג אחר של תרופות.
שלב 2. נסה חוסם היסטמין להקלה זמנית של בעיות עיכול קשות
חוסמי היסטמין, הנקראים גם חוסמי H2, עוזרים לעצור את הקיבה מיצירת חומצה. זה יכול לעזור להקל על אי הנוחות שלך בטווח הקצר. עם זאת, אין להשתמש בהם יותר מכמה שבועות בכל פעם, מכיוון ששינויים ארוכי טווח בחומצת הקיבה שלך יכולים לשנות את מאזן החיידקים במעיים שלך.
- חוסמי היסטמין המשמשים לטיפול בבעיות עיכול כוללים cimetidine (Tagamet), nizatidine (Tazac) ו- famotidine (Pepcid). תרופות אלו זמינות ללא מרשם או, בצורה חזקה יותר, עם מרשם.
- בשל בעיות זיהום, ה- FDA ביקש לאחרונה להסיר את כל התרופות של רניטידין (Zantac) מהשוק. אם אתה משתמש בחוסם היסטמין פופולרי זה, עבור לאחד אחר עד לבעיה זו נפתרה.
- אם הינך בהריון או מניקה, שוחח עם הרופא שלך בנוגע לתרופות הצרבת הבטוחות עבורך ועבור תינוקך.
שלב 3. קח מעכב משאבת פרוטון (PPI) כאפשרות נוספת
מעכבי משאבת פרוטון (PPI) כמו אומפרזול (פרילוסק), לנסופראזול (פרובסיד) ורבפראזול (אציפקס), מסייעים גם הם לחסום את ייצור החומצה בבטן, למרות שהם פועלים בצורה שונה מחוסמי H2. הם משמשים בדרך כלל לטיפול בצרבת ובעיות עיכול, והם זמינים ללא מרשם או בכוח מרשם.
ישנם כמה חששות שגם שימוש ארוך טווח בהם עשוי להיות מסוכן. שוחח עם הרופא שלך על בטיחות נטילת תרופות אלו אם הפרעות העיכול שלך נמשכות יותר מכמה שבועות
שיטה 2 מתוך 4: ניסיון תרופות טבעיות
שלב 1. ללגום כוס תה צמחים ליישב את הבטן
תה צמחים יכול לעזור להרגיע את הבטן כאשר יש לך בעיות עיכול, במיוחד אם הוא מכיל מרכיבים כמו מנטה, ג'ינג'ר וקימל. רק וודא שאתה בוחר תערובת נטולת קפאין, מכיוון שקפאין עלול להחמיר את בעיות העיכול שלך.
אם אין לך תה צמחים, תוכל לנסות מנטה או ממתק ג'ינג'ר במקום זאת
שלב 2. נסה טכניקות להפגת מתחים אם אתה מרגיש חרדה
לא רק הדמיון שלך-לחץ וחרדה יכולים לגרום לך לבעיות בבטן, כולל בעיות עיכול. אם אתה מרגיש עצבני או מודאג, נסה לעשות משהו שיעזור לנפש ולגוף להירגע, כמו לקחת כמה נשימות איטיות ועמוקות, להסיח את דעתך ממשהו שאתה אוהב או לעשות יוגה.
אימוץ תרגול מדיטציית מיינדפולנס יכול לעזור לך ללמוד להתמקד יותר בהווה ולהיות אסיר תודה על מה שיש לך. עם הזמן, זה יכול לעזור לך להרגיש פחות לחוץ
שלב 3. הרם את ראש המזרן שלך ב- 15 אינץ '
אם אתה חווה בעיות עיכול, אתה עשוי להבחין בכך שהוא מחמיר כאשר אתה שוכב בלילה. הסיבה לכך היא שהחומצה מהבטן שלך מסוגלת לנסוע לתוך הוושט שלך בקלות רבה יותר כאשר אתה שטוח על הגב. כדי להימנע מכך, קפל מספר שמיכות עבות והחלק אותן מתחת למזרן שלך בכדי לעזור להרים את הראש בזמן שאתה ישן.
אם אין לך שמיכות, אתה יכול להשתמש בכל מה שנוח כדי לסדר את המזרן או את מסגרת המיטה שלך. עם זאת, הימנע משימוש בכריות, מכיוון שזה רק ירים את הראש במקום את כל פלג גוף עליון
שיטה 3 מתוך 4: מניעת דיספפסיה
שלב 1. הימנע ממזונות המפעילים את הסימפטומים שלך
כולם שונים, כך שהמאכלים המדויקים שהכי מפריעים לך ישתנו. עם זאת, כמה גורמים נפוצים לעיכול כוללים מזון חריף, שומני, מטוגן או חומצי. כמו כן, חלק מהאנשים עשויים לגלות שמזונות כמו חלב, מנטה, עגבניות או מזון עשיר בסיבים מחמירים את מצבם.
אם אינך בטוח בדיוק אילו מאכלים גורמים לבעיות הפרעות בעיכול שלך, נסה לנהל יומן מזון שבו אתה רושם את כל מה שאתה אוכל, כמו גם בכל פעם שאתה חווה תסמינים
שלב 2. אכלו 5-6 ארוחות קטנות יותר לאורך כל היום
סביר יותר שתחוו בעיות עיכול אם אתם אוכלים ארוחות גדולות וכבדות במהלך היום. כדי לעזור לגוף לעכל את המזון שלך ביתר קלות, פרק את הארוחות למנות קטנות יותר, ואכל אותן בתדירות גבוהה יותר.
למשל, אפשר לאכול ביצה מבושלת ו בייגל לארוחת הבוקר, פירות פרוסים לחטיף באמצע הבוקר, כריך הודו לארוחת צהריים, בר חלבון אחר הצהריים ועוף בגריל עם ירקות מאודים לארוחת הערב
שלב 3. המתן שעתיים לאחר האכילה לפני שאתה שוכב
הגוף שלך מסתמך על כוח הכבידה כדי לעזור לאוכל שלך לעכל, כך שכאשר תשכב זמן קצר לאחר הארוחה, לא תוכל לעבד את האוכל שלך באותה קלות. זה יכול להגביר את הסיכון לפתח בעיות עיכול, ולכן עדיף להפסיק לאכול לפחות שעתיים לפני שאתה מתכנן ללכת לישון.
לדוגמה, אם אתה מתכנן ללכת לישון בשעה 21:30, עליך לתכנן את ארוחת הערב שלך כך שתסיים לא יאוחר מ -19: 30
שלב 4. הגבל את צריכת המשקאות המכילים קפאין ואלכוהול
גם קפאין וגם אלכוהול יכולים להחמיר את תסמיני העיכול שלך, כך שאם אתה נאבק עם הפרעות בעיכול, זה יכול לעזור לחתוך אותם מהתזונה שלך ככל האפשר. אתה לא בהכרח צריך לחסל אותם, אבל שים לב כמה אתה צורך ביום.
- למשל, זה יכול להיות טוב לשתות כוס קפה בבוקר, בעוד שתיית קפה כל היום עלולה להחמיר את בעיות העיכול. עם זאת, אם רק כוס קפה אחת מפריעה לבטן, כנראה שכדאי פשוט להימנע מכך.
- בנוסף להימנעות מקפאין ואלכוהול, עליך גם להתרחק מטבק אם אתה מעשן. עישון עלול לגרום להחמרת הפרעות בעיכול ובעיות אחרות במערכת העיכול.
שלב 5. הימנע מתרופות נגד מרשם ללא מרשם או נוגדי דלקת
אם אתה חווה בעיות עיכול, אל תיקח תרופות ללא מרשם כמו אצטמינופן ואיבופרופן. הם לא ישפרו את בעיות העיכול שלך, והם עלולים להחמיר את המצב.
- נטילת NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות) עלולה לסכן אותך לפתח מחלת כיב פפטי, או כיב בבטן הגורם לבעיות דיספפסיה. הימנע מנטילת תרופות כגון איבופרופן (מוטרין, אדוויל) או נפרוקסן (Aleve) אם אתה נוטה לבעיות דיספפסיה או כיבים.
- אם אתה בהחלט צריך לקחת אחת מהתרופות האלה, קח את זה עם אוכל, כך שזה לא סביר לגרות את רירית הקיבה שלך.
שלב 6. התעמלו לפחות 15-20 דקות ביום
לפעילות גופנית יש המון יתרונות בריאותיים לגוף שלך, אך אתה עשוי להיות מופתע עד כמה היא יעילה לסייע לעיכול שלך. בטווח הקצר, למשל, פעילות גופנית תעזור לך לעכל את המזון שלך ביתר קלות, והיא מצוינת להפגת כל לחץ שעלול לגרום לדיספפסיה שלך. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לשמור על משקל תקין. נשיאת קילוגרמים מיותרים סביב אזור הביניים שלך יכולה להפעיל לחץ על מערכת העיכול שלך, מה שעלול להחמיר את הפרעות העיכול שלך, כך שהרזיה קצת עשויה לסייע בהקלה על הסימפטומים שלך לאורך זמן.
אם אינך רגיל להתאמן, התחל לאט. לדוגמה, אתה יכול להתחיל בהליכה של 10 עד 15 דקות ברחבי הבלוק, ולאחר מכן לעבוד עד כמה זמן למרחקים ארוכים יותר
שיטה 4 מתוך 4: לדעת מתי לפנות לרופא
שלב 1. התקשר לרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר משבועיים
בעיות עיכול לרוב מתבהרות לאחר מספר ימים בלבד, אך במקרים מסוימים היא עשויה להימשך מספר שבועות, אפילו עם תרופות. אם זה קורה, שוחח עם הרופא שלך על דרכים לנהל את המצב שלך. הם עשויים להמליץ על תרופה אחרת, על חוזק חזק יותר של התרופה שאתה כבר משתמש, או על שילוב של שינויים בתזונה ובאורח החיים.
- בעיות עיכול כרוניות ללא סיבה ידועה מכונות לעתים קרובות "הפרעות בעיכול תפקודיות".
- תסמיני דיספפסיה ארוכי טווח יכולים להיות גם סימן למגוון מצבים חמורים יותר, כגון מחלת כיב פפטי, דלקת קיבה (דלקת בקיבה), דלקת ושט (דלקת בוושט), אי סבילות ללקטוז, מחלת צליאק או קטו-אצידוזיס סוכרתית.
- כאבים עזים בבטן העליונה יכולים להיות סימן לאבן מרה או לדלקת בלבלב חריפה.
שלב 2. ספר לרופא אם אתה חושב שהתרופה שלך גורמת לבעיות דיספפסיה
סוגים רבים של תרופות עלולים לגרות את רירית הקיבה שלך, החל מתרופות ללא מרשם וכלה במרשמים חזקים וכל מה שביניהם. אם אתה צריך לקחת תרופות באופן קבוע ואתה חושב שזה גורם לך להתמודד עם בעיות עיכול, הודע לרופא שלך.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על שינוי בתרופה שלך, לוח זמנים של מינון שונה, או אפילו שינוי פשוט כמו נטילת התרופה בארוחה.
- לדוגמה, אתה עשוי להבחין כי אתה סובל מבעיות עיכול לאחר נטילת אנטיביוטיקה, משככי כאבים, תרופות נוגדות דיכאון או תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה או במחלות לב.
- בחלק מהתרופות תופעות הלוואי הללו משתפרות לעיתים קרובות מעצמן לאחר כשבועיים. שאל את הרופא אם יש סיכוי שתופעות הלוואי יפתרו לפני שתחליט להחליף תרופות.
שלב 3. שאל לגבי תרופות מרשם שיכולות לעזור לך
אם תרופות ללא מרשם אינן עושות את ההבדל בהפרעות העיכול שלך, שוחח עם הרופא שלך על מדדי PPI בעלי חוזק מרשם או חוסמי היסטמין שעשויים לעזור. בהתאם לגורם לעיכול שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ גם על מרשמים אחרים.
- לדוגמה, בעיות עיכול יכולות להיגרם לפעמים כתוצאה מזיהום של החיידק H. pylori. במקרה כזה, הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה, גם אם אינך בדיכאון או בחרדה. תרופות אלו יכולות להקטין את יכולתך להרגיש כאב, כך שתוכל למצוא הקלה מסוימת על בעיות עיכול.
- יתכן שתעזור ליטול תרופות אלו לפני השינה אם אתה חווה הפרעות בעיכול בלילה.
שלב 4. קבל טיפול רפואי דחוף אם יש לך תסמינים חמורים
רוב הסימפטומים של בעיות עיכול הם קלים למדי, גם אם הם לא נוחים. עם זאת, עליך לבקר מיד בחדר מיון אם אתה נתקל באחד מהבאים, מכיוון שהם יכולים להיות סימנים לבעיה חמורה יותר במערכת העיכול:
- צרות בליעה
- קוצר נשימה או בעיות נשימה
- הקאות ממושכות או דם בהקאות שלך
- כאבים בלסת, בצוואר, בזרוע או בחזה
- הזעה קרה
- שרפרף טרי, שחור או מדמם
- כאבי בטן עזים ובחילה, שיכולים להיות סימפטומים של התקף לב אצל נשים ואנשים עם סוכרת
