יש מעט פניות גדולות יותר מריח רע מהפה. לרוע המזל, כולנו נאבקים עם הבעיה מדי פעם אם זה בגלל המזון שאנו אוכלים, המשקאות שאנו שותים או הרגלים רעים אחרים. החדשות הטובות הן שישנן מספר דרכים לוודא כי נשימתכם רעננה. הכל מתחיל בהיגיינת שיניים נאותה, אך ניתן גם להשתמש באמצעים זמניים כדי לרענן את הנשימה בחיפזון. במקרים מסוימים, זה יכול להיות פשוט כמו לדעת ממה נגרמת ריח רע מהפה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שמירה על ניקיון השיניים והפה
שלב 1. צחצח שיניים
ברוב המקרים, הדרך הקלה ביותר לנשום רעננה היא לצחצח שיניים. זה יסיר את כל החיידקים שעשויים להיות בפה שלך, כמו גם כל מזון שנלכד בשיניים שלך. כדאי לצחצח לפחות פעמיים ביום, אך ייתכן שתרצה לעשות זאת לאחר כל ארוחה כדי לשמור על נשימה רעננה.
- כאשר אתה מצחצח שיניים, עשה זאת במשך שתי דקות לפחות כדי לוודא שהשיניים והפה שלך נקיים לחלוטין.
- כדי להקל על הצחצוח תוך כדי תנועה, מומלץ להחזיק מברשת שיניים בגודל נסיעות וצינורית של משחת שיניים בארנק, בתיק או אפילו בתא הכפפות במכוניתך.
שלב 2. השתמש בחוט דנטלי בשיניים
אמנם צחצוח שיניים יכול לעזור לרענן את הנשימה, אך מומלץ לעקוב אחר חוט דנטלי. מזון, חיידקים ורובד עלולים להילכד בין השיניים, וחוט דנטלי מסיר אותם כך שנשימתכם תישאר רעננה. חוט דנטלי לפחות פעמיים ביום.
- שמור על מיכל חוט דנטלי עם מברשת השיניים וההדבקה, כך שתוכל להשתמש בחוט דנטלי בכל פעם שאתה מרגיש צורך.
- לצורך שימוש בחוט דנטלי בדרכים, יתכן שיהיה קל יותר להחזיק בתיק חוט דנטלי או בחירות שיניים. בחירות חוט דנטלי כוללות ידית פלסטיק קטנה וחוט אחד של חוט דנטלי תלוי על זה. בחירה שיניים היא בחירה קטנה דמוית מברשת שיכולה להתאים בקלות בין השיניים לצורך שימוש בחוט דנטלי.
- אם אתה מרגיש צורך בחוט דנטלי ואין לך שום דבר בהישג יד, אתה יכול להשתמש בקיסם כדי להסיר מזון בין השיניים. אתה יכול גם להעביר אותו בעדינות בין השיניים כדי להיפטר מרובד שעשוי להסתובב.
שלב 3. גירדו את הלשון
גם אם אתה מצחצח וחוט דנטלי בשיניים, חיידקים בעלי ריח רע עדיין יכולים להתעכב על הלשון שלך. אתה יכול להשתמש במגרד לשון להסרתו או לתת לשפשוף מהיר עם מברשת השיניים שלך כדי לוודא שנשימתך תישאר רעננה.
אתה יכול למצוא מגרדי לשון או חומרי ניקוי באותו מעבר בבית המרקחת שאתה מוצא מברשות שיניים
שלב 4. שטוף עם מי פה
לאחר שתסיים לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי בשיניים, מומלץ להשתמש במי פה. הוא מכיל חיטוי המסייע בהסרת חיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה ובדרך כלל יש לו טעם או ריח מנטה שהוא מעניק לנשימתכם. יש לסחוט כמות קטנה של הכביסה בפה למשך 30 שניות לפחות ולירוק אותה בכיור.
- עיין בהוראות על אריזת מי הפה כדי לקבוע כמה להשתמש.
- בחר מי פה ללא אלכוהול. אלכוהול יכול לייבש את הפה, מה שעלול להוביל לריח רע מהפה.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בתיקונים מהירים לאחר האכילה
שלב 1. לאכול מנטה
אם אתה צריך נשימה רעננה בחיפזון, מנטה היא הפתרון הטוב ביותר. כל מנטה נשימה יכולה לרענן את נשימתכם זמנית לאחר שאכלתם או שתתה. הם מגיעים במגוון טעמים, כגון מנטה, נענע ואפילו קינמון, אז בחרו את האהוב עליכם ולעסו או תמצצו אותו כדי לרענן את נשימתכם.
- בחר במנטות ללא סוכר, הטובות יותר לשיניים שלך. אלה הכוללים קסיליטול הן האפשרות הטובה ביותר מכיוון שהיא ממתיק טבעי ולכן היא אינה מעודדת צמיחה של חיידקי פה כמו סוכר.
- זכור כי מנטות נשימה הן רק תיקון זמני. אם יש לך ריח רע מהפה, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בפתרונות ארוכי טווח יותר.
שלב 2. ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר האכילה
בדיוק כמו מנטה נשימה, חתיכת מסטיק יכולה לרענן את נשימתך במהירות - וזמנית. מסטיק במיוחד יעיל מכיוון שהלעיסה יוצרת רוק שיכול לשטוף חיידקים שעלולים לגרום לריח רע מהפה. הכניסו פיסת מסטיק אהובה לפה בכל פעם שאתם דואגים לנשימה שלכם.
בדיוק כמו עם הנענע, בחר מסטיק ללא סוכר המכיל Xylitol להגנה על השיניים שלך
שלב 3. השתמש ברצועת נשימה
כשאתה בדרכים, ייתכן שלא תוכל לשטוף עם מי פה. רצועת נשימה מכילה הרבה מאותם חומרי חיטוי ההורגים חיידקים שיש במי פה, אך היא מתמוססת מיידית על הלשון כך שלא תצטרך לירוק דבר החוצה. פשוט הניח את הרצועה בפה שלך והמתן עד שתמוסס ותרענן את נשימתך.
- אתה יכול למצוא רצועות נשימה באותו המעבר של משחת שיניים ושטיפות פה במרקחת.
- רצועות נשימה מגיעות בדרך כלל במיכלים קטנים שקל לשמור אותם בתיק או בכיס, כך שתמיד יש לך אחד כשיש לך צורך בכך.
שלב 4. שתו הרבה מים
שאריות מהמזון והמשקאות שצרכת עלולים להתעכב בפה, יחד עם חיידקים, ולגרום לריח רע מהפה. שתיית מים יכולה לסייע בשטיפת שאריות החיידקים, כך שנשימתכם תישאר רעננה, לא משנה מה אתם אוכלים ושותים.
- להישאר לחות הוא גם רעיון טוב כיוון שיובש בפה יכול להוביל לנשימה מעופשת.
- גרגור עם מי מלח מדי יום יכול גם לעזור להפוך את הנשימה לרעננה. זה עוזר להסיר חיידקים וריר מהפה שעשויים להיווצר לאבנים על השקדים ולרוב לגרום לריח רע מהפה.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מפעילות ריח רע מהפה
שלב 1. לוותר על טבק
בין אם אתה מעשן סיגריות, סיגרים, צינור או לועס טבק, ההרגל יכול להשאיר אותך עם ריח רע או ריח רע מהפה. כדי לרענן את הנשימה - ולשפר את הבריאות הכללית שלך - עדיף לוותר על טבק.
בזמן שאתה עובד להפסיק לעשן או ללעוס, הקפד לצחצח, להשתמש בחוט דנטלי ולשטוף עם מי פה באופן קבוע כדי לשמור על טריות הנשימה
שלב 2. התרחק ממזונות חריפים
כמה מאכלים טעימים אך יכולים להשאיר אותך עם ריח רע מהפה. הימנע ממאכלים חריפים, כגון שום, בצל, כרוב ותבלינים מסוימים, שיכולים להשאיר ריח עז מאחור כאשר אתה מודאג מהנשימה שלך.
- אם אינכם יכולים לעמוד בפני המאכלים המועדפים עליכם, יש להבריש, להשתמש בחוט דנטלי ולשטוף עם מי פה לאחר אכילת ארוחה.
- אם אינך מצליח לצחצח שיניים לאחר האכילה, השתמש במנטה או חתיכת מסטיק כדי לכסות את ריח המזון החריף בנשימתך.
- אם אתה בחוץ במסעדה ואינך יכול לצחצח שיניים, שטוף עם מי פה ואין לך מסטיק או מנטה, לועס את נתח הפטרוזיליה המשמש לקישוט הצלחת שלך. פטרוזיליה היא מרכך ריח טבעי ולכן היא יכולה לעזור לרענן את נשימתכם כאשר אכלתם מזונות חריפים.
שלב 3. הגבל את צריכת הקפה והאלכוהול שלך
בדיוק כמו טבק או מזונות חריפים, קפה ואלכוהול יכולים להשאיר ריח חזק בפה. אם אתה רוצה נשימה רעננה, נסה לשתות כמויות קטנות ממשקאות אלה.
- צחצוח, חוט דנטלי ושטיפה עם מי פה לאחר שתייה יכול לעזור לרענן את הנשימה.
- מנטה או פיסת מסטיק יכולה להסוות ריח רע מהקפה או מאלכוהול.
- מעקב אחר כל משקה קפה או אלכוהול בכוס מים יכול גם לעזור לשמור על נשימה רעננה.
