האדם הממוצע עובר אלפי ואלפי צעדים בחייו. כל ההליכה הזו - יחד עם מה שאנחנו לובשים על הרגליים - יכולה להכות לא מעט את הרגליים. אחת הדרכים המצערות לכפות הרגליים שלנו היא באמצעות יבלות (ותירס). שמירה על בריאות כפות הרגליים על ידי לבישת נעליים וגרביים מתאימות, כמו גם השריה וקרצוף של כפות הרגליים באופן קבוע, יכולה לסייע בהסרת יבלות. אם אתה יכול להרגל לעשות את הדברים האלה באופן קבוע, אתה יכול אפילו למנוע היווצרות יבלות מלכתחילה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הסרת יבלות בבית
שלב 1. משרים את כפות הרגליים על בסיס קבוע
אם יש לך יבלות, נסה להשרות את כפות רגליך באופן קבוע כדי לרכך את העור היבש והמת. ריכוך העור במים חמימים ואמבט סבון עדין יהפוך את הסרת העור לקלה הרבה יותר.
- השתמש במים חמים במקום במים חמים. מים חמים יכולים לייבש את העור ולגרות את כפות הרגליים.
- אם יש לך סוכרת, עליך לשטוף את הרגליים כל יום. השתמש במים פושרים עם סבון עדין ויבש את כפות הרגליים היטב. לאחר מכן, לחו את כפות הרגליים בעזרת תחליב, ג'לי נפט או שמן תינוקות.
שלב 2. הסר את היבלות שלך עם אבן ספוג או קובץ רגל
לאחר שהספגת את כפות הרגליים, או שהתקלחת או אמבטיה, השתמש באבן ספוג, בקובץ כף רגל או בלוח דמוי כדי להסיר עודף עור מת מהיבלות שלך.
- אבני ספוג וקבצי כף הרגל עובדים טוב יותר אם אתה מרטיב אותם במים חמים לפני השימוש בהם.
- אם אין לך אבן ספוג, קובץ כף רגל או לוח אמרי, אתה יכול גם להשתמש במטלית כביסה כדי לשפשף את העור המת.
- לאחר שפשפת את כפות הרגליים, מרחי קרם לחות על כפות הרגליים כדי לנעול את הלחות ולשמור על עור רגליים רך וגמיש.
- אם יש לך סוכרת, הקפד לשאול את הרופא לפני השימוש באבן ספוג להסרת יבלות.
שלב 3. הגן על חלקים מסוימים בכפות הרגליים שלך
יעלים (ותירס) מתפתחים באזורים בכפות הרגליים שלך המתחככים בנעליים וגרביים כאשר אתה הולך. אתה עשוי לגלות שיש לך נעליים שהן גרועות יותר מאחרות בהקשר זה. הבחירה הראשונה שלך צריכה להיות לנעול נעליים שמתאימות כראוי כדי שלא יגרמו ליבלות או ליטריות, אך כחלופה תוכל להשתמש ברפידות ללא מרשם ללא מרשם כדי להגן על כפות הרגליים שלך.
- רפידות אלו מגיעות בגדלים וצורות שונים לחלקים שונים בכפות הרגליים שלך, אך הן מגיעות גם בריבועים גדולים יותר הניתנים לחיתוך לפי מידה לכל אזור שתרצה.
- חלק מהרפידות הללו מגיעות בגרסה תרופתית, אולם עליך להימנע מגרסאות התרופה אלא אם כן הוראה להשתמש בהן על ידי רופא.
שלב 4. קבע פגישה עם הרופא שלך
אם יש לך יבלות או תירס שהפכו לכואבים או נפוחים במיוחד, עליך לשקול לקבוע תור לרופא המטפל כדי לדון בדרך הפעולה הטובה ביותר.
- לרופא יש את המתקנים והציוד המתאימים בכדי לנתק את העור העודף מיחוס או תירס. לעולם אסור לעשות זאת בבית.
- רופא עשוי גם להציע או לרשום משחה אנטיביוטית (כמו פוליספורין) לשימוש על תירס או שיחת אם היא נדבקה, או שישנה אפשרות שהיא תידבק.
שלב 5. השתמש בתרופות להסרת יעלים
ישנן מספר אפשרויות תרופתיות לסייע בהתקפים שרופאך עשוי להציע.
- כתמים קטנים המכילים תמיסת חומצה סליצילית 40% ניתנים לשימוש ישירות על יבלות או תירס כדי לסייע בריכוך העור להסרה קלה יותר. ניתן לרכוש טלאים אלה ללא מרשם בחנות תרופות תחת מספר שמות מותג. אם הרופא שלך אינו מספק הוראות מתי ותדירות השימוש במדבקות אלה, פעל לפי ההוראות שעל האריזה.
- ג'ל חומצה סליצילית בעל כוח מרשם זמין גם לאזורים גדולים יותר מכפי שכתם יכול לכסות.
- עליך להשתמש בחומצה סליצילית רק בהנחיית רופא. מכיוון שמדובר בחומצה, יש לה את היכולת לשרוף ולגרות את העור שלך, וזה יכול לגרום לזיהום. הרופא שלך ינחה אותך באילו מוצרים להשתמש, באיזו תדירות להשתמש בהם וכמה להשתמש בכל פעם.
שלב 6. השג תוספות נעליים בהתאמה אישית
אחת הסיבות לכך שיש לך יבלות היא עיוות בכף הרגל. העיוות יכול להיות די מינורי, אך הוא יכול להספיק כדי לגרום לשפשוף עודף של חלקים מסוימים בכפות הרגליים שלך מבפנים הנעליים שלך. קבלת תוספות נעליים או אורתוטים בהתאמה אישית עשויה לסייע בתיקון העיוות ולהקטין את הסיכויים שלך לקבל יבלות.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה טובה על כפות הרגליים
שלב 1. בחר את הנעליים המתאימות
קניית נעליים מתאימות ותסייע לך במניעת היווצרות רגליים בכפות הרגליים. יש כמה דברים שאפשר לשים לב אליהם בעת רכישת נעליים חדשות, כולל:
- וודא שאיש המכירות מודד את שתי כפות הרגליים שלך. רוב הסיכויים שיש לך, כמו רוב האנשים, רגל אחת גדולה מהשנייה. תרצה לבחור מידת נעל שתתאים לגודל השניים שלך.
- השאירו קניות של נעליים עד מאוחר ככל האפשר. לאורך כל היום כפות הרגליים שלך מתנפחות ואתה רוצה להגדיל את הנעליים שלך על בסיס הרגליים הנפוחות שלך. זה מבטיח שהנעליים שלך גדולות מספיק בכדי להכיל את כפות הרגליים הנפוחות שלך ולא יהפכו לאי נוחות ככל שימשך היום.
- קנה נעליים בהתבסס על איך שהם מרגישים בפועל על הרגליים שלך, גם אם הגודל על הנעל לא הגיוני.
- למרות שזה אולי נראה מובן מאליו, קנה נעליים בצורת רגליים. נעליים 'מסוגננות' רבות מגיעות בצורות משונות שעלולות לפגוע בכפות הרגליים ולגרום ליבלות.
- כשאתה מנסה נעליים חדשות, וודא שכל כף הרגל שלך מרגישה בנוח בתוך הנעל - מקצות בהונות הרגליים ועד לכדורי הרגליים ועד העקב.
- השאירו כ- ⅜ עד ½ "רווח בקצה הנעל בין קצה הבוהן הגדולה לתחילת הנעליים.
שלב 2. שמור על רגליים יבשות
גרביים יכולים להיות חשובים לא פחות מנעליים לשמירה על כפות הרגליים ללא בריחות ובריאות. גרבי כותנה, או גרביים העשויים מסיב טבעי, הם הסוג הטוב ביותר לשמירה על רגליים יבשות בתוך הנעליים. זה חשוב במיוחד כאשר אתה עושה כל סוג של פעילות גופנית שבה אתה מזיע יותר מהרגיל.
- הקפד לאפשר לנעליים שלך להתייבש לפני שאתה לובש אותן שוב - אל תלבש נעליים רטובות.
- הימנע מללבוש את אותן גרביים יומיים ברציפות אם אתה יכול, במיוחד אם הן נרטבות או מזיעות.
- אם הגרביים אכן נרטבים, החליפו אותם בהקדם האפשרי.
- זכור לשטוף את הרגליים כל יום כחלק משגרת הניקיון הרגילה שלך, כולל בין בהונות. בנוסף, לאחר ששטפת את כפות הרגליים, וודא שהן יבשות לחלוטין לפני שאתה שם גרביים.
- שקול גם ללבוש כפכפים או סנדלים כשאתה מסתובב בבריכת שחייה ציבורית ואפילו בתוך מקלחת ציבורית.
שלב 3. להרטיב את הרגליים כל יום
יבלות נוצרות בגלל כתמים בכפות הרגליים המתחככות בגרביים ובנעליים. אבל אתה יכול לסייע במניעה וריפוי יבלות על ידי לחות כפות הרגליים מדי יום ושמירה על עור נעים ורך. שמירה על רגליים לחות ורכות חשובה עוד יותר בתקופת החורף כשהאוויר קר יותר, ולכן יבש יותר.
- אל תמרח קרם לחות ולאחר מכן נסה להסתובב ברגליים יחפות, זה יכול להיות מסוכן!
- הרגל למרוח קרם לחות על הרגליים ממש לפני שאתה הולך לישון.
- נצל את ההזדמנות להעניק לרגליים עיסוי בעת מריחת קרם הלחות. זה מרגיש נהדר, אבל גם מגביר את זרימת הדם בכפות הרגליים.
- במידת האפשר, קנה והשתמש רק בקרם לחות המיועד לרגליים על הרגליים.
שלב 4. פעל כדי להימנע ולהסיר תירס
תירס הוא יבלות, אך הן יבלות שנוצרות על בהונותיך במקום חלקים אחרים בכפות הרגליים שלך. תירס נגרמות בדרך כלל על ידי קצות הנעליים המתחככות בהונות. וזה בתורו יכול להיגרם מנעליים קטנות מדי באזור הבוהן, או עקבים גבוהים המכריחים את כפות הרגליים כלפי מטה בגלל כוח הכבידה.
ניתן להסיר ולמנוע תירס באמצעות אותן שיטות כפי שהיית עושה עבור יבלות, אך קבע פגישה עם הרופא שלך אם הן באמת חמורות וכואבות
שלב 5. הרם את הרגליים
חשוב גם להניח את הרגליים באופן קבוע. כפות הרגליים שלך צריכות הפסקה מהמתח בדיוק כמו כל חלק אחר בגוף שלך. בנוסף, אם אתה נוטה לשבת עם רגליים שלובות, שנה את הרגל שעליה למעלה מדי פעם כדי לשפר את זרימת הדם.
שיטה 3 מתוך 3: לנסות דרכים אחרות לפנק את כפות הרגליים
שלב 1. משרים את כפות הרגליים במיץ לימון
החומצה במיץ הלימון יכולה לסייע מאוד לריכוך והסרת יבלות. משרים את כפות הרגליים במיץ לימון כ -10 דקות לפני שקרצוף כפות הרגליים באבן ספוג או בקובץ כף רגל.
בעוד שניתן לרכוש סכיני גילוח או מכונות גילוח בחנויות תרופות ובבתי מרקחת, לא כדאי להשתמש בהם. הם יכולים בקלות לחתוך את כפות הרגליים, וחתכים אלה עלולים להידבק בקלות
שלב 2. הכינו קרם עקב סדוק משלכם
העקבים שלך נוטים להיות אחד המקומות הבונים הרבה יבלות. אתה יכול לעזור לשמור על העקבים ושאר כפות הרגליים שלך רכות ולחות על ידי הכנת קרם עקב סדוק משלך בבית. כל שעליך לעשות הוא לשים כף שמן זית בבקבוק קטן ולהוסיף כמה טיפות לימון או שמן אתרי לבנדר. מנערים את הבקבוק עד שהנוזל הופך סמיך וחלב ואז מורחים אותו על הרגליים, במיוחד על העקבים.
אתה יכול להכין את הקרם הזה ולשמור אותו לשימוש עתידי כל עוד אתה זוכר לנער את הבקבוק לפני שאתה משתמש בו
שלב 3. משמן את כפות הרגליים לפני השינה
הזמן הטוב ביותר לחות כפות הרגליים הוא ממש לפני השינה. ואתה יכול להרטיב את כפות הרגליים שלך יותר מסתם קרם לחות שנרכש בחנות - אתה יכול גם להשתמש בשמן צמחי. פשוט למרוח שכבה של שמן צמחי על הרגליים לפני השינה ואז ללבוש זוג גרביים עבות. השאר את הגרביים למשך כל הלילה בזמן שאתה ישן ולאחר מכן נגב כל עודפי שמן בבוקר.
שמן צמחי (ושמנים אחרים) יכול להכתים בדים, כולל הגרביים והסדינים. הגרביים הטובים ביותר לשימוש במצב זה הם גרבי צמר, מכיוון שהצמר סופג את השמן ואינו מכתים. אם אינך יכול להשתמש בגרבי צמר (או אם הם חמים מדי) השתמש במקום זאת בגרביים ישנות
שלב 4. צור מסכת רגל לילה משלך
הפנים, הידיים והשיער שלך יכולים להרוויח ממסיכות - כך גם הרגליים שלך! קל להכין לבד בבית בעזרת 1 כף וזלין (או מוצר דומה אחר) והמיץ מלימון אחד. מערבבים את הווזלין ומיץ הלימון יחד בקערה ומרחו את התערובת על כפות הרגליים הנקיות לפני השינה. לבשי זוג גרביים על הרגליים כל הלילה ונגבי את הווזלין העודף במגבת בבוקר.
הקדש זוג גרביים ישנות לתהליך זה, כך שלא תצטרך לדאוג שהווזלין יכתים אותן או את הסדינים שלך
שלב 5. נסה שעווה פרפין כדי להרטיב את כפות הרגליים
לעתים קרובות אסתטיקאים משתמשים בשעווה פרפין כחלק מפדיקור ספא, אך ניתן להשתמש גם בשעווה פרפינית בבית. פשוט ממיסים את השעווה בקערה גדולה במיקרוגל ומוסיפים כמות שווה של שמן חרדל לאחר המסת השעווה. (שמן החרדל הוא מה שמרטיב את כפות הרגליים.) טובלים כל אחת מכפות הרגליים שלכם בקערת השעווה (ברגע שהיא קרירה מספיק) פעמיים, מחכה מספיק זמן בין המטבלים כדי לוודא שהשעווה התייבשה על הרגליים. לאחר מכן עטפו את הרגליים בניילון או בשקית ניילון למשך 15 דקות. הסר את הפלסטיק והשעווה בו זמנית.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
