נמאס לך ללכלך מבטים בכל פעם שאתה מוריד סיגריה? הכרת כללי התנהגות עישון היא קריטית, במיוחד עם איסורי העישון הציבוריים השונים והגבלות חוקי העישון הציבוריים הקיימים ברחבי ארצות הברית. זה יכול להיות אתגר שתוכל לשלוט בו במיומנות על ידי יישום מספר אסטרטגיות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת זמן ומקום מתאימים לעישון
שלב 1. שאל קודם כל לפני שתדליק סביב אחרים
אם אתם בקהל מעורב או עם לא מעשנים, תמיד בקשו רשות לפני עישון. אנשים רבים אינם יכולים לסבול את ריח העשן. בנוסף, ייתכן שלמישהו יש בעיות בריאות, חלקן אפילו מסכנות חיים, המחייבות אותו להתרחק מעישון.
שלב 2. אל תעשן סביב ילדים ונשים בהריון
יש להימנע מעישון סביב ילדים בכל מחיר. עישון מגביר את הסיכון של תינוק למות כתוצאה מתסמונת המוות הפתאומי (SIDS). בנוסף, עישון סביב נשים בהריון מגביר את הסיכון לתינוק לחלות במחלת האיידס לאחר הלידה. עישון יכול גם לעורר התקפי אסטמה אצל ילדים. יתר על כן, ילדים מועדים יותר לפתח מספר מחלות, כגון ברונכיטיס, דלקת ריאות ודלקות אוזניים, כאשר הם נחשפים לעישון.
שלב 3. הימנע מעישון בפארקים ובמגרשי משחקים
תחומי שיפוט וערים רבים חוקים האוסרים עישון בפארקים ובמגרשי משחקים. פארקים וגני שעשועים מלאים בילדים, אמהות בהריון ומשפחות. כתוצאה מכך, הימנע מעישון באזורי בילוי אלה.
שלב 4. עישן בחוץ במידת האפשר
לא תמיד נוח לעשן בחוץ, אבל זה הכרחי כשאתה בבית ובסביבת אחרים. אנשים אחרים עשויים למצוא ריח של עשן מטריד. בנוסף, עשן יד שנייה גורם ליותר מ -41, 000 מקרי מוות בשנה, וחשיפת אחרים לעשן הסיגריות שלך מגדילה את הסיכוי להתפתח ולסבול מסרטן ריאות, דלקות בדרכי הנשימה ואסטמה.
היזהר גם כאשר אתה מעשן במקומות כמו בר חיצוני ומקומות חברתיים בחוץ. אם אתה מעשן בחוץ, הקפד לעשן הרחק מהדלת. זה ימנע מהעשן להיכנס פנימה
שלב 5. המתן עד שתוכל לעבור למקום פנוי
יש אנשים שלא אוהבים את ריח עשן הסיגריות. עשן סיגריות יכול גם לעורר התקפי אסתמה ולגרום למצוקה רבה לאנשים אוטיסטים או לאנשים הסובלים מהפרעה בעיבוד חושי. עישון הרחק מהציבור הוא עניין של נימוס ובטיחות.
שלב 6. סליחה כשאתה עוסק בפעילויות חברתיות
אם אתה צריך לקחת הפסקת עשן, תסלח לעצמך בנימוס לפני שאתה קם או עוזב את מי שאתה נמצא איתו. זה יאפשר לך להתנתק בנימוס מאורח ומפעילויות.
אם אתה צריך לקחת הפסקת עשן בזמן אכילת ארוחה, אתה יכול להגיד, "סליחה. אני מיד אחזור, "המשך לאזור בחוץ לעשן שמיועד לעישון או רחוק מכניסה לבניין ומהעוברים ושבים. נסה להגביל את הפסקת העשן שלך במשך שתיים -שלוש דקות בלבד, כך שתוכל לחזור לארוחה בזמן
שלב 7. עשן בחלק האחורי או בצד של בניין
בבניינים וערים רבים יש כללים הקובעים את המרחק הספציפי שעליך להיות רחוק מדלת הכניסה בעת עישון. אם המרחק לא צוין, תרצה למצוא מקום עם כמות התנועה הנמוכה ביותר ברגל. לעולם אל תעשן מול בניין; זה מאלץ אנשים שאינם רוצים לשאוף את העשן שלך להיות מוזן אותו בכוח. ייתכנו גם ילדים או אנשים עם אסתמה.
שלב 8. הגבל את מספר הפסקות העשן בעבודה
במדינות רבות יש חוקים הקובעים כי עובדים זכאים למספר מסוים ולאורך הפסקות לאורך כל יום עבודה. בדרך כלל, העובד שולט באופן שבו הוא משתמש בזמן הפסקה זה. נסה לכלול את הפסקות העשן שלך במהלך זמני ההפסקה שהוקצו לך. לקיחת יותר מדי הפסקות עשן נוספות מחוץ לתקופה זו עלולה לפגוע הן בפריון העבודה האינדיבידואלי שלך והן בפריון של כל עבודת צוות שיתופית בה יש צורך בתרומתך.
חלק 2 מתוך 3: עישון באזורים סגורים
שלב 1. הימנע מעישון במכונית שלך
במספר מדינות בארה ב יש חוקים שהופכים את זה לא חוקי לעשן במכונית בעת נסיעה עם ילדים. כמובן שחשיפת ילדים ונוסעים מבוגרים לעישון יד שנייה מסוכנת לבריאות. בנוסף, לריח עשן הסיגריות יש נטייה להתעכב היטב לאחר סיום הסיגריה. כמעשן, ייתכן שלא תשים לב לריח המתמשך כמו לא-מעשנים. עישון כשחלונות הרכב פתוחים או שימוש במערכת האוורור אינו מספיק כדי להיפטר מהמכונית לחלוטין מעשן סיגריות.
- כדי לסייע בהפחתת הפיתוי, שקול למלא את מאפרת המכונית שלך במשהו אחר כמו החלפת חילוף, כך שלא תוכל למלא אותו בדלי הסיגריות שלך. אתה יכול גם לחבר מטען לטלפון נייד לשקע המתאם של המכונית, כך שאתה פחות מתפתה להשתמש בו כמצית.
- אם אינך יכול לעמוד בפיתוי לעשן במכוניתך, הקפד לעשן כאשר חלונות המכונית למטה. הקפד לנגב לעתים קרובות את לוח המחוונים בעזרת חומר ניקוי מחטא, ולשמור על ריפוד ושטיחים בשואב אבק. כמו כן, שקול לנקות את האדים הפנימיים, הקפד להשתמש במסיר ריחות הכולל אנזימים המפרקים את הכימיקלים הגורמים לריח.
שלב 2. סלק עישון במקום מגורים
אתה כנראה מבלה יותר שעות בבית מאשר בכל מקום אחר. אולי יהיה לך נוח להאיר בנוחות של הבית שלך. עם זאת, היית חושף כל תושב אחר לעישון יד שנייה. בנוסף, עשן יד שלישית נצמד למשטחים כגון וילונות, קירות, ריהוט, שטיח ואבק. אנשים נמצאים בסיכון לעשן יד שלישית כאשר הם שואפים, בולעים או נוגעים בדברים החשופים לעשן, וזה מסכן אותם במחלות הקשורות לטבק.
- זכור כי מטהרי אוויר, חלונות פתוחים ואוורור אינם מסירים ביעילות מקום משאריות עישון. הדרך הנכונה היחידה להפגין נימוס אדיב ונכון היא לא לעשן בתוך בית.
- אם אתה בהחלט חייב לעשן בתוך הבית, לעשן בחדר האמבטיה או לחדר מבודד אחר כשהחלונות פתוחים והמאווררים מופעלים. לאחר מכן, הרטיבו מגבת או מטלית דומה בחומץ והניפו אותה בחדר למשך דקה עד שתיים. כמו כן, עליך לשטוף מדי פעם ולחטא את כל הקירות הפנימיים, החלונות והמשטחים הקשים ברחבי הבית באמצעות סבון עדין או מוצרי ניקוי אחרים.
שלב 3. עשן רק באזורי עישון ייעודיים בעבודה
עישון במקום העבודה אינו חוקי בכל חלקי ארצות הברית ובמדינות רבות ברחבי העולם. לחלק מהחברות יש אזורי עישון ייעודיים בחוץ. אפילו ריינולדס אמריקן, יצרנית הסיגריות השנייה בגודלה בארה ב, אסרה על עובדיה לעשן בתוך הבית ולעשן רק באזורי עישון ייעודיים בחוץ.
וודא שאתה מקפיד באופן מלא על הכללים המפורטים באזורי העישון המיועדים לכך. לעתים קרובות, תוכלו למצוא שלט "אזור עישון ייעודי" הממוקם באזור בו מותר לעשן. תוכלו למצוא גם שלטים המציינים כמה רחוק מבניין אתם חייבים להיות לפני ההדלקה
חלק 3 מתוך 3: שמירה על היגיינה והתנהגות נכונים
שלב 1. שמור על נשימה רעננה
אין דבר גרוע יותר מאשר לשוחח עם מישהו עם ריח רע מהפה! קח את הזמן לרענן את הנשימה בעזרת מברשת מהירה והשתמש במנטה, מי פה או תרסיס נשימה לאחר עישון. זה לא רק מביא תועלת לאחרים, אלא גם את עצמך. אתה נהנה לקבל נשימה רעננה מנטה ושיניים נקיות יותר.
שלב 2. להתרענן לאחר עישון
כידוע, ריח העשן מתעכב בכל מקום, כולל העור שלך. גם אם אתה מעשן בחוץ, אתה עדיין נושא את האדים והכימיקלים שנותרו על העור, השיער והבגדים בפנים איתך.
הקפד לשטוף לפחות את הפנים ואת הידיים לאחר עישון. במידת האפשר, החלף את בגדיך, או ללבוש כמה שפחות בגדים בזמן עישון בחוץ. שמור את השיער שלך קשור לאחור בזמן העישון כדי להפחית את כמות העשן שנכנס לשיער שלך
שלב 3. השלך את בדלי הסיגריות שלך כראוי
בדלי סיגריות הם פסולת ויש להיפטר מהם כראוי. הקפד לזרוק את ניצני הסיגריות לפח האשפה או לכלי ייעודי לפסולת סיגריות. היו בטוחים כיביתם לגמרי את האש מהסיגריה לפני שאתם זורקים אותה כדי למנוע אש.
שלב 4. הגיב כראוי לבקשה מנומסת ללא עישון
אולי חווית תקופה שמישהו ביקש ממך לכבות את הסיגריה שלך. נסה לא להתייאש מהבקשה שלהם, ולכבות את הסיגריה או הסיגר או לעבור למקום אחר.
שלב 5. הישאר רגוע כאשר אתה מתמודד עם הערות גסות
כמעשנת, סביר להניח שהתרגלת להיתקל במבטים של אי הסתייגות של זרים גמורים בזמן שאתה מאיר. עם זאת, כמה אנשים יגיעו עד כדי לתת עצות והערות בלתי רצויות. נסה להימנע מהסלמה של המצב על ידי הישאר אדיב לאורך כל המפגש.
לדוגמה, אם מישהו היה אומר לך, "אתה לא יודע שעישון מזיק לך?", תוכל להציע תשובה כמו, "כן, אני כן. תודה על הדאגה, "ואז התרחק. מן הסתם עדיף להימנע מסיכון עימות על ידי כך שאומרים לאדם להתייחס לעסק שלו או להציע מקום אפל וחשוך שבו הוא יכול לקבל את דעתו
טיפים
- יש ויכוח רב על השימוש בסיגריות אלקטרוניות והסיכון הבריאותי שהם מהווים הן למשתמש והן לאחרים שנחשפים לאדים מיד שנייה. ליתר ביטחון, התייחסו לעישון במכשירי סיגריה אלקטרונית כמו לעישון מוצרי טבק מסורתיים. זה יבטיח שאתה מציג נימוסי עישון נכונים.
- לעולם אל תנשוף עשן בפניו של מישהו. זה גס רוח להפליא ולבקש עימות.
