אנשים בכל הגילאים חובשים חיתולים מסיבות רבות ושונות. אתה לא היחיד. לבישת חיתולים לבית הספר יכולה להיות מפחידה. אתה עלול להרגיש מבולבל, נבוך או מתבייש. עם זאת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש בנוח לחבוש חיתולים לבית הספר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחירת החיתולים הנכונים
שלב 1. קבע את רמת הספיגה שאתה צריך
סוג החיתול שתלבש יהיה תלוי בכמות הדליפה שיש לך, בהרטבה בשעות היום לעומת הרטבה בלילה ובאיזה גודל אתה. חיתולים עם יותר ספיגה וחיתולי הרטבה בלילה הם יותר נפוצים.
שלב 2. מצא את החיתולים הנכונים
מכיוון שבריחת שתן היא בעיה עבור אנשים בכל הגילאים, מגוון חיתולים נמצאים בשוק כדי לענות על הצרכים שלך. ישנם חיתולים במיוחד לילדים גדולים ולבת, בני נוער ומבוגרים. כדאי לנסות מותגים שונים של חיתולים עד שתמצא את הנכון. החיתול הנכון יכול לגרום לך להרגיש בטוח יותר.
- נעילת נעלי נוער היא אופציה מצוינת לילדים גדולים יותר. מותגים פופולריים של נעלי ספורט נעורים הם Goodnites ו- Select. חלק מהסוודרים האלה נראים בדיוק כמו תחתונים רגילים.
- קניית חיתולים עשויה להיות יקרה. שותפות CareGiver מאפשרת לך לנסות דוגמאות לפני שאתה מוציא הרבה כסף על חיתולים.
- אם אתה בן עשרה, אתה עלול להיות קטן מדי לחיתולי מבוגרים וגדול מדי לחיתולי נוער. חיתולי מכוניות מרוץ מיוצרים לגיל עשרים ומגיעים בגדלים רבים ושונים. חיתולים אלה נועדו לבנים. Molicare הוא מותג נוסף שיש לו מידות לגילאים.
- מותגים פופולריים לבני נוער הם Tena, Prevail ו- Tranquility. אתה יכול גם להכניס רפידות הגבהה לחיתולים שלך כדי להגדיל את כמות החיתול שלך יכול להכיל. כריות ההגבהה גם יאפשרו לחיתולים שלך לספוג יותר.
- הגורם החשוב ביותר בעת מציאת החיתול הנכון הוא מה שאתה מרגיש בהם. אם הם מתאימים לך ונוח לך, תהיה בטוח יותר ללבוש אותם לבית הספר.
שלב 3. נסה את החיתולים שלך עם בגדי בית הספר
אתה צריך ללבוש את החיתולים כשאתה הולך לקנות בגדים חדשים. זה יעזור לך למצוא בגדים שאינם חושפים את החיתולים שלך. לבישת בגדים בגודל אחד גדול מהגודל האמיתי שלך תעזור להסתיר את החיתולים שלך.
שיטה 2 מתוך 3: תחושת נוחות בבית הספר
שלב 1. שוחח עם אחות בית הספר או עם מנהל
אתה וההורים שלך צריכים לדון במצבך הרפואי עם אנשים בבית הספר שלך. הודעה לאיש סמכות בבית הספר שאתה לובש חיתולים עשויה לאפשר לך לקבל כמה זכויות מיוחדות. ייתכן שתוכל לקבל גישה לשירותים פרטיים בהם תוכל להחליף חיתולים. הם עשויים גם לתת לך אישור לבוא מאוחר לשיעור או לעזוב את השיעור מוקדם כדי להחליף את החיתול.
שני דברים נוספים נחוצים אם ברצונך לקבל מעיים והגנה מלאה על השתן - כלומר מכנסיים ממושכים מפלסטיק - הכי טוב זה כדי לעקוב אחר חיתול מבוגר מתחת; ולבוש או גופייה לתמיכה בחיתול ברגע שהוא נהיה כבד יותר. לבסוף, Seni Quatro או Tena slip maxi הם סוג של תחתונים שקטים עם משטח כותנה וולקרו שאינם מושכים תשומת לב בדוכן
שלב 2. היו דיסקרטי
הביאו את החיתולים, הקרמים והקרמים הנוספים לשקית מיוחדת שתשמרו בתיק הגב או בתיק חיתול תרמיל. לתיקי גב לחיתולים יש תאים מיוחדים לאחסון כל הציוד שלך, אך הם נראים כמו תרמיל רגיל.
כדאי גם לארוז שקיות ניילון בתיק הגב שלך. אתה יכול לשים את החיתול המלוכלך בשקית הניילון לפני שאתה זורק אותו. לזרוק שקית ניילון זה פחות מביך מאשר לזרוק חיתול
שלב 3. ללכת לשירותים במהלך השיעור
תכנן להשתמש בשירותים כאשר תלמידים אחרים נוטים פחות להיות שם. אתה רוצה להגדיל את הסיכויים שלך להיות בחדר האמבטיה לבד.
שלב 4. התאמן בהחלפת חיתול
חיתולים רועשים והחלפה בחדר שירותים ציבורי עלולה לגרום לך לאי נוחות. כדאי שתמצא את הדרך השקטה והמהירה ביותר להחליף חיתול כשאתה בבית. זה יעזור לך להרגיש יותר בנוח להחליף את החיתול כשאתה בבית הספר. אתה עשוי להרגיש בנוח יותר רק אם תוריד את התחתון הרטוב או המלוכלך שלך במקום לבטל קלטות פלסטיק רועשות. מכיוון שלא תוכל לעטוף אותו חזק לזרוק, הביא שקית בוודאות.
שלב 5. לפתח עור עבה
יש אנשים שיכולים ללעוג לך על זה שאתה חובש חיתולים או שואל אותך שאלות. אם מציקים לך, עליך להודיע להורים, למורים ולמנהל שלך. אתה צריך גם לעמוד על עצמך אם מישהו מתגרה בך. אם מישהו שואל אותך בנימוס על חבישת חיתולים, עליך להסביר לו שיש לך מצב רפואי.
שלב 6. החלף את החיתול במהירות אם יש לך תאונה
חיתול רטוב קשה להסתיר, ואנשים אחרים עשויים להבחין בכך. החלפת חיתול ברגע שהוא רטוב תמנע מהחיתול להיפול ולהיראות מבעד לבגדיך. חיתולים ספוגים יריחו גם הם אם לא ישנו אותם במהירות.
שלב 7. הצטרף לקבוצת תמיכה
לדבר עם אנשים אחרים שחובשים גם חיתולים לבית הספר יכול להוות מקור נחמה. תוכל גם לקבל טיפים ורעיונות כיצד אנשים אחרים מצליחים לחבוש חיתולים לבית הספר. קבוצות תמיכה יכולות להיות מקוונות או באופן אישי. יש הרבה קבוצות תמיכה מקוונות ולוחות דיון. לאיגוד הלאומי ליבשות יש גם רשימת משאבים שיעזרו לך ליצור קשר עם אנשים אחרים.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת בריחת שתן
שלב 1. זהה איזה סוג של בריחת שתן יש לך
ישנם שלושה סוגים עיקריים של בריחת שתן: שתן, צואה ומתח. יציבות השתן היא כאשר אין לך שליטה על שלפוחית השתן שלך. אתה עלול לדלוף שתן או לא להגיע לשירותים בזמן שאתה מרגיש את הדחף. בריחת צואה היא כאשר אין לך שליטה על מעיים. אי שליטה במתח היא כאשר תנועות או פעילויות מסוימות (שיעול, עיטוש, ריצה, קפיצה) גורמות ללחץ על שלפוחית השתן וגורמות לדליפת שתן.
שלב 2. שמור יומן
נסה לנהל יומן כדי ללמוד מה הם הגורמים המעוררים שלך. המידע שעליך לכלול ביומן שלך הוא: המזונות והמשקאות שאתה צורך; באיזו תדירות אתה הולך לשירותים; סוגי הפעילויות שגורמות לך לדלוף. עליך להפוך את היומן שלך למפורט ככל האפשר. המידע ביומן שלך יועיל גם לרופא שלך.
שלב 3. קבל עזרה מקצועית
רופא יוכל לסייע בזיהוי הגורם לבריחת השתן שלך וליצור תכנית טיפול המתאימה בדיוק עבורך. חשוב שתדבר בפתיחות עם הרופא שלך. אתה לא צריך להרגיש נבוך כי הרופא שלך רגיל לעזור לאנשים הסובלים מאותה בעיה שיש לך. הרופא שלך עשוי לשלוח אותך לפיזיותרפיסט, לרשום תרופות, או אפילו לדבר איתך על אפשרות לניתוח.
הרופא שלך ייקח היסטוריה רפואית, יבצע בדיקה גופנית, ידבר עם הוריך, ידון בתוכנית טיפול ויבצע כמה בדיקות. האיגוד הלאומי ליבשות מחזיק ברשימת מומחים ברחבי ארצות הברית
שלב 4. צור אסטרטגיית ביטול
ריקון הוא חלק מאימון שלפוחית השתן המלמד אותך ללכת לשירותים בזמנים ספציפיים. עליך לדון באסטרטגיית ביטול הרופא שלך לפני שתתחיל באחת. קביעת ביקורים בשירותים עוזרת לחזק את שרירי השלפוחית ולהפחית את הצורך להשתמש בחיתולים.
אם אתה ילד, ההורים שלך יכולים לעזור לך עם אימון השלפוחית שלך. התחל במדוד את התדירות שבה אתה משתמש בשירותים. אם אתה צריך ללכת לשירותים כל 20 דקות, נסה להאריך את הזמן בין 5 ל -20 דקות. עליך להגדיל לאט את הזמן בין הביקורים שלך לשירותים עד שתוכל לעבור 90 עד 120 דקות. אם אתה מבוגר יותר, תוכל להגדיל את הזמן בין הביקורים לשירותים בעלייה של 15 דקות
טיפים
- השתמש בקרמים ואבקות למניעת פריחת חיתולים.
- הקפד ללבוש חיתולים כאשר אתה הולך לקנות בגדים.
- להיות בטוח. חייך אינם מוגבלים מכיוון שאתה לובש חיתולים
- אל תפחד שחבריך יגלו שאתה חובש חיתול. אם החברים שלך מגלים את זה אמור להם את האמת שיש לך תאונות במכנסיים ואתה צריך ללבוש הגנה. שקול אפילו לספר את זה לחברים הכי טובים שלך לפני שהם מגלים או שואלים אותך. סביר להניח - אם הם חברים אמיתיים - הם יבינו ויתמכו בך.
