צרבת היא מונח המשמש לתיאור גירוי הוושט הנובע משחרור חומצה מהקיבה אל הוושט. צרבת אינה בעיה רצינית אלא אם היא הופכת קבועה וכרונית. אם אתה בהריון ולחץ צרבת לעיתים קרובות, ישנן דרכים להיפטר ממנה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: להיפטר מצרבת באמצעות מזון
שלב 1. גזור מזונות נפוצים הגורמים לצרבת
אכילת מזונות שאולי יש לך רגישות אליהם עלולה לגרום לצרבת. מזונות נפוצים הגורמים לצרבת כוללים:
- פרי הדר
- שוקולד
- עגבניות
- שום ובצל
שלב 2. אכלו פחות מזון שומני וחריף
מזון שומני עלול לגרום להישאר פתוח של הסוגר המפריד בין הוושט והקיבה, מה שעלול לגרום לצרבת. עליך להימנע ממזונות שומניים אם אתה נאבק בצרבת. מזון חריף יכול גם לגרום לצרבת אצל הרבה אנשים. הניחו את התבלינים כדי לסייע להיפטר מהצרבת שלכם.
שלב 3. הפחת משקאות העלולים לגרום לצרבת
מזון הוא לא החומר היחיד שיכול לגרום לצרבת. משקאות מסוימים יכולים לגרום לך לצרבת. נסו להפחית את מספר המשקאות המכילים קפאין שאתם שותים כדי לעזור להקל על הצרבת.
שלב 4. לאכול תפוח או בננה
הפקטין בעור התפוחים משמש כנוגד חומצה טבעי. בננות מכילות חומצות חומצה טבעיות. נסה לאכול תפוח או בננה בשלים כדי לעזור לצרבת.
שלב 5. קבע אילו מאכלים גורמים לך לצרבת
מכיוון שההריון גורם לשינויים רבים בגופך, דברים שבדרך כלל לא מפריעים לך עלולים לגרום לך לצרבת כעת. אם יש לך צרבת רבה, נסה להבין אילו מזונות גורמים לה. ראשית, התחל במזונות המעוררים צרבת נפוצים. לאחר מכן, התחל להסתכל על המזונות שאתה אוכל רק לפני מקרה של צרבת.
- זה עשוי לכלול מעקב אחר מזונות הגורמים לבעיות. רשמו את המאכלים שאתם אוכלים וראו מה אתם מרגישים כשעה לאחר האכילה. אם האוכל שאכלת לפני שעה מפריע לך, עליך לסלק זאת מהתזונה.
- לדוגמה, אם יש לך ספגטי וקציצות עם רוטב עגבניות לארוחת הערב ויש לך צרבת בתוך שעה, הטריגר שלך יכול להיות הספגטי, הקציצות או רוטב העגבניות. בפעם הבאה מסירים את רוטב העגבניות. אם אין לך צרבת, אתה יודע שרוטב העגבניות הוא הטריגר. אם עדיין יש לך צרבת, זה יכול להיות הפסטה או הקציצות. למחרת, תשארי קצת פסטה לבד בלי קציצות וללא רוטב. אם יש לך צרבת, יש לסלק את הפסטה מהתזונה.
שלב 6. לאכול ארוחות קטנות יותר
ארוחות גדולות עלולות לגרום לצרבת. כדי למנוע זאת, אכלו כמויות מזון קטנות יותר בכל פעם. זה מפחית את לחץ המתח על הבטן.
שלב 7. לאכול לאט
האטה בעת האכילה עשויה לסייע להיפטר מהצרבת שלך. אכילה איטית יותר מאפשרת לעכל את המזון ביתר קלות ובמהירות, ומשאירה פחות מזון בקיבה להישטף בחזרה אל הוושט.
שלב 8. הימנע מאכילה לפני השינה
כשאתה מנסה להירדם, אתה יכול להפעיל לחץ על הוושט ולגרום לצרבת. כדי לסייע בכך, אין לאכול שעתיים -שלוש לפני השינה.
אל תשכב לאחר האכילה, אפילו כדי לנמנם. אם אתה עייף, נסה לשכב על כיסא או להשתמש בכריות בכדי להרים את הראש ואת פלג הגוף העליון
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות להקלת הצרבת
שלב 1. נסה נוגדי חומצה
חומצות נוגדות חומצה, למעט אלה המכילות אלומיניום, הן בדרך כלל בטוחות במהלך ההריון. אתה יכול לקחת נוגדי חומצה המכילים סידן פחמתי ומגנזיום הידרוקסיד, אך הקפד לקרוא את התווית כדי לוודא שהם אינם מכילים אלומיניום.
- נוגדי חומצה נוזליים עשויים לעבוד קצת יותר מהר מאשר טבליות, ושניהם יעילים.
- חומצות נוגדי חומצה המכילות נתרן ביקרבונט (סודה לשתיה) או נתרן ציטראט עלולות לגרום לאגירת מים והן עלולות להיות רעילות לתינוקך. כדאי להימנע מהם.
- אם אתה הולך לקחת נוגדי חומצה, הקפד לקחת את הויטמינים שלך לפני הלידה במרחק של שעה אחת לפחות מהם.
שלב 2. קח חוסמי H2
חוסמי H2 נראים בטוחים במהלך ההריון. זה כולל תרופות ללא מרשם כמו Tagamet, Pepcid ו- Zantac. הכדורים שאתה יכול לקנות בחנות מכילים מינונים נמוכים יותר. אם אתה רוצה מינון גבוה יותר, פנה לרופא שלך כדי שיוכל לרשום מינון גבוה יותר. בעת שימוש בחוסמי H2, הקפד לפעול לפי הוראות היצרן. עליך לדון על נטילת חוסמי H2 עם הרופא שלך.
תופעות הלוואי של H2 יכולות לכלול עצירות, שלשולים, סחרחורת, כאבי ראש, כוורות, בחילות או הקאות ובעיות במתן שתן. אם אתה נתקל באחת מתופעות הלוואי הללו, הפסק להשתמש בחוסמי H2 והתקשר לרופא מיד
שלב 3. השתמש במעכבי משאבת פרוטון
אם הצרבת שלך מספיק גרועה, אתה יכול לשקול מעכבי משאבת פרוטונים, כגון Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex ו- Dexilant. הם נחשבים בטוחים במהלך ההריון. עם זאת, לפני נטילת PPI, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
- כמה PPI, כמו אומפרזול (זגריד) עלולים לגרום לרעילות עוברית, ולכן אין ליטול אותם בהריון. זו הסיבה שחשוב לדון באפשרויות שלך עם הרופא שלך לפני נטילת אותן.
- תופעות הלוואי של PPI כוללות כאבי ראש, עצירות, שלשולים, כאבי בטן, פריחות ובחילה.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי מטוקלופראמיד
תרופה זו יכולה לסייע להגביר את מהירות העיכול ולהפחית את ריפלוקס החומצה והצרבת. הוא יעיל גם לטיפול בבחילות. לנשים בהריון בטוח לקחת metoclopramide, אז דבר עם הרופא שלך אם אתה מעוניין לנסות את התרופה.
זוהי תרופה קצרת טווח שתוכל לקחת עד 12 שבועות
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים לעזרה בצרבת
שלב 1. לבשו בגדים רופפים יותר
לבישת בגדים נוחים שאינם מכווצים את הבטן או את הבטן עשויה לסייע בהפחתת הצרבת שלך. זה עלול להפעיל פחות לחץ על הבטן ולהוריד את הסיכון לדחוף מזון או חומצה לוושט שלך.
שלב 2. הימנע מעליה במשקל רב מדי
אחת הסיבות השכיחות לצרבת היא עודף משקל. בזמן ההריון, עליך לוודא שאינך עולה במשקל רב מדי, במיוחד אם אתה נתקל בבעיות בצרבת.
שמירה על משקל תקין תעזור להפחית את הלחץ על הוושט
שלב 3. הרם את ראש המיטה שלך
נסה להרים את ראש המיטה כדי לאפשר לכוח המשיכה לסייע בשמירה על החומצה בבטן. הנח בלוקים מתחת לראש המיטה שלך והרם אותו כשישה סנטימטרים.
אל תערם כריות מתחת לראש שלך. זה לא יעזור לצרבת שלך, ורק יכופף את הצוואר והגוף ואולי יחמיר את הצרבת
שלב 4. הוסף חומץ תפוחים לתפריט שלך
הוסף כף חומץ תפוחים לשישה גרם של מים ושתה אותו. מחקרים מצביעים על כך שחומץ התפוחים מתקן חומצה נמוכה ומפחית צרבת.
שלב 5. שתו תה ג'ינג'ר
תה ג'ינג'ר נחשב בטוח לנשים בהריון ולרוב מומלץ לבחילה במהלך תחילת ההריון. הג'ינג'ר פועל כסוכן אנטי דלקתי וכגורם מרגיע לקיבה. זה יכול לעזור גם בבחילות והקאות.
- אתה יכול להשיג שקיות תה ג'ינג'ר מהחנות. אתה יכול גם להכין תה משלך. חותכים כפית אחת של ג'ינג'ר טרי ומוסיפים אותו למים רותחים. נמשכים כחמש דקות ואז יוצקים לספל.
- עשו זאת בכל עת במהלך היום, אך במיוחד כ- 20 עד 30 דקות לפני הארוחות.
