התכווצויות ברקסטון היקס, הידועות גם בשם שווא או תרגול, עלולות להטריד לא נוח במהלך ההריון. עם זאת, הם נפוצים מאוד והם בדרך כלל ייעלמו מעצמם תוך פחות משעה. כדי להקל על אי הנוחות שלך ולעזור להפסיק את הצירים מהר יותר, נסה כמה תיקונים מהירים. אם ההתכווצויות נמשכות, התקשר לרופא המטפל שלך או בקר בבית החולים המקומי שלך. לאחר שהצירים שככו, נקט בצעדים כדי למנוע התכווצויות של ברקסטון היקס על סמך הגורמים הנפוצים ביותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתיקונים מהירים להפסקת התכווצויות ברקסטון היקס
שלב 1. שתו 2 כוסות מים במהירות כדי לייבש את עצמכם מחדש
התייבשות היא סיבה שכיחה להתכווצויות ברקסטון היקס, אז נסה זאת תחילה! מזגו לעצמכם כוס מים, שתו אותם במהירות, ולאחר מכן שפכו לעצמכם כוס מים נוספת ושתו מיד לאחר מכן. לאחר מכן, המתן כדי לראות אם הצירים חולפים. הם אמורים להירגע תוך שעה או פחות לאחר שהתחילו.
לאחר שתיית המים הכינו לעצמכם כוס תה נטול קפאין או חלב חם ולגמו ממנו באיטיות. זה יעזור לך להירגע ולהכניס יותר נוזל למערכת שלך
שלב 2. שנה עמדות אם היית באותו עמדה במשך זמן מה
שהייה בתפקיד אחד יותר מדי זמן עלולה לגרום להתכווצויות של ברקסטון היקס אצל חלק מהנשים. אם אתה עומד או הולך זמן מה, שב או שכב במקום זאת. אם ישבת או שכבת, קום או הסתובב.
הסתובבות עשויה גם לעזור לך לקבוע אם הצירים הם ברקסטון היקס או עבודה אמיתית, מכיוון שלא סביר שתצליח לעבור צירים אמיתיים
שלב 3. עשה אמבטיה חמה או מקלחת עד 30 דקות
הרפיה באמבטיה או במקלחת יכולה לעזור להקל על אי הנוחות של התכווצויות ברקסטון היקס, ולעזור לך להירגע בזמן שאתה מחכה שיפסיקו. אל תעשה את המים חמים מדי ואל תישאר יותר מ -30 דקות.
אם אינך יכול להתקלח או להתרחץ כרגע, נסה למרוח כרית חימום על הגב כדי לסייע בהקלה על הצירים
אַזהָרָה: אל תשאיר כרית חימום דולקת יותר מ -15 דקות בכל פעם, אחרת אתה עלול להתחמם יתר על המידה.
שלב 4. נסה לנמנם אם אתה ישן
שכב על הצד ובדוק אם אתה יכול להירדם בזמן שאתה מחכה שהצירים ייפסקו. זה יעזור לך להירגע והשאר עשוי לעזור לעצור את הצירים.
אם אתה בעמל אמיתי, לא תוכל לישון לאורך הצירים
שיטה 2 מתוך 3: לדעת מתי להתקשר לרופא שלך
שלב 1. התקשר לרופא אם הצירים נמשכים יותר משעה
לא משנה כמה ההתכווצויות שלך מרגישות, אם הן נמשכות יותר משעה, התקשר לרופא המטפל. ספר להם מה מצבך וההתכווצויות שלך נוגעות ולגבי כל הסימפטומים האחרים שיש לך.
עֵצָה: זכור את כלל 5-1-1, כלומר כי צירים בהפרש של 5 דקות זה מזה במשך דקה אחת כל מעל שעה הם סימן שאתה עמל אמיתי אם אתה בטווח מלא.
שלב 2. ספר לרופא אם צירים מתחילים לפני השליש השלישי שלך
צירים של ברקסטון היקס שכיחים בשליש השלישי מכיוון שהגוף שלך מתכונן ללדת. עם זאת, התכווצויות בשליש השני או הראשון שכיחות פחות ועשויות להצביע על בעיה הדורשת טיפול. ספר לרופא שלך מיד אם יש לך התכווצויות לפני השליש השלישי המתרחשות יותר מ -4 פעמים בשעה ואינן חולפות עם לחות ומנוחה.
השליש השלישי להריון מתחיל כאשר אתה בשבוע 27 להריון, אז התחל לצפות בזמן אחר התכווצויות של ברקסטון היקס
שלב 3. חפש סימנים שאולי תצטרך ללכת לבית החולים
במצבים מסוימים התכווצויותיך עשויות להצביע על היריון או שיש בעיה הדורשת טיפול מיידי. פנה מיד לבית החולים המקומי שלך אם יש לך:
- צירים כואבים, ולא רק לא נוחים
- דם או נוזלים דולפים מהנרתיק שלך
- פחות מעשר תנועות עובר בפרק זמן של שעתיים
- צירים כל כך חזקים שאי אפשר לעבור דרכם
- צירים חזקים המגיעים כל 5 דקות למשך שעה אחת אם אתה יותר מ -37 שבועות בהריון או צירים בהפרש של 15 דקות אם אתה מוקדם
שיטה 3 מתוך 3: ביטול מפעילים נפוצים
שלב 1. שמור על לחות בכדי למנוע התכווצויות כתוצאה מהתייבשות
התייבשות היא אחת הסיבות השכיחות להתכווצויות ברקסטון היקס, לכן שמור על עצמך לחות בכדי לסייע במניעתן. שתו מים לאורך כל היום, למשל על ידי נשיאת בקבוק מים עמכם בכל עת ומילוי חוזר במהלך היום.
לכוון כ- 64 עד 80 גרם (1, 900 עד 2, 400 מ"ל) מים ליום כדי להישאר לחות. שתו יותר כאשר אתם מזיעים או אם אתם צמאים
עֵצָה: אתה יכול גם לשתות תה נטול קפאין, מיץ, חלב ומרק כחלק מצריכת הנוזלים היומית שלך, אך מים צריכים להיות מקור הנוזל העיקרי שלך.
שלב 2. תנוח יותר אם הצירים חופפים לפעילות גופנית
שקול אם אתה נוטה לקבל צירים של ברקסטון היקס לאחר שהיית פעיל פיזית, או אם הצירים נוטים להתרחש כאשר התינוק שלך פעיל במיוחד. צמצם את הפעילות הגופנית אם נראה כי הדבר מעורר התכווצויות.
אמנם אינך יכול לשלוט ברמות הפעילות של תינוקך, אך תוכל לנוח כאשר תינוקך פעיל במיוחד. זה עשוי גם לעזור להקל על הצירים
שלב 3. בקש מאנשים לא לגעת בבטן אם זה גורם לצירים
אם אתה מבחין שאתה נוטה לקבל צירים של ברקסטון היקס לאחר שמישהו נוגע בבטן שלך, אמור לאנשים לא לגעת בה. הסבר כי הדבר גורם לך להתכווצויות של ברקסטון היקס, דבר שאינו נוח לך.
שלב 4. השתמש בשירותים בתדירות גבוהה יותר אם שלפוחית השתן המלאה גורמת להתכווצויות
במהלך השליש השלישי, אתה עשוי למצוא את עצמך צריך להשתמש בשירותים בתדירות גבוהה יותר. אם אתה נוטה לחכות לשימוש בחדר האמבטיה כל עוד אתה יכול לעמוד, הדבר עלול לגרום להתכווצויות של ברקסטון היקס. נסה ללכת לשירותים פעם בשעה כדי לשמור על שלפוחית השתן ריקה.
שלב 5. שים לב אם צירים מתחילים זמן קצר לאחר יחסי מין
בדרך כלל בטוח לקיים יחסי מין במהלך ההריון, אלא אם כן הרופא שלך ייעץ לך אחרת. עם זאת, חלק מהנשים עלולות לחוות התכווצויות של ברקסטון היקס לאחר יחסי מין. הם אמורים להיעלם תוך פחות משעה לאחר שהם מתחילים, אך מומלץ לשקול להימנע או להגביל את המין אם הם מפריעים לך.
