"אתה כל כך אנוכי!" מישהו אמר לך את זה פעם? להיפגע מהאשמה באנוכיות יכולה לגרום לך להרגיש נורא. ייתכן שתתחיל להטיל ספק אם אתה חבר טוב או תוהה אם בכלל תוכל לזהות את הפעולות האנוכיות שלך. אז איך אתה יכול לדעת אם אתה באמת אנוכי או לא? התחל בהתבוננות כנה על ההתנהגויות שלך והמוטיבציות שלך. חשוב גם לדעת את ההבדל בין אסרטיביות, שהיא תכונה בריאה, לאנוכיות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: איתור התנהגויות אנוכיות
שלב 1. נתח מה אחרים אומרים על ההתנהגות שלך
למרות שקל לדחות תלונות וביקורות של אנשים אחרים, כדאי להתייחס לדפוס של הערות דומות ברצינות. אם הרבה אנשים בחייך אומרים לך שאתה מתנהג באנוכיות, שקול אם יש בזה משהו. שאל את עצמך:
- אנשים אומרים לך שאתה אנוכי?
- אם כן, כמה אנשים אמרו לך את זה?
- מי היו האנשים האלה? האם הם חברים? חברי משפחה? עמיתים לעבודה? האם הם אנשים שאת סומכת על דעותיהם?
- מה היה ההקשר של הערות אלו? האם הם הסבירו מדוע הם חושבים שהתנהגותך אנוכית?
שלב 2. תסתכל על הציפיות שאתה מציב לאחרים
תחשוב איך אתה מתנהג עם אנשים אחרים בחייך. האם אתה מצפה להיות מסוגל לשלוט בשיחה או להחליט מה כולם צריכים לעשות במשפחה, בעבודה או בסיטואציה חברתית? אם יש לך רעיון או דעה, האם אתה מצפה מאחרים להסכים איתך? לצפות בעקביות מאחרים שיעשו מה שאתה רוצה או לדרוש שהם יסכימו איתך לגבי הכל, הם התנהגויות אנוכיות.
לדוגמה, אם אתם עורכים ערב קולנוע עם המשפחה שלכם, האם אתם מצפים מכולם לצפות במה שאתם רוצים לצפות, או שאתם מוכנים לדון באפשרויות ולהתפשר?
שלב 3. שאל את עצמך אם אתה כל הזמן מבקש מאנשים טובה
אם אתה תמיד חושב מה אנשים אחרים יכולים לעשות בשבילך, אתה עלול להיות אנוכי. זה נכון במיוחד אם אתה לא יוצא מגדרך להחזיר טובות אלה מאוחר יותר. למערכות יחסים בריאות יש איזון שווה (או כמעט שווה) של לתת ולקבל.
לדוגמה, אם אתה מבקש לעתים קרובות שאנשים ילוו לך כסף או יכסו את המשמרות שלך בעבודה, אך אינך עושה את הדברים האלה בתמורה, אתה עלול להיות אנוכי
שלב 4. קבע אם אתה עומד בהבטחות שלך
האם אתה לוקח את ההתחייבויות שלך ברצינות, או שאתה עוזב ברגע האחרון אם אין לך חשק לבצע את זה? אם אתה מפר הבטחות רק בגלל שזה לא נוח לקיים אותם, אתה מתנהג באנוכיות.
למשל, אם הבטחת לאסוף את אחיך מהעבודה, זה יהיה אנוכי לחלץ אותו כדי שתוכל לצאת עם חברים
שלב 5. שאל את עצמך אם אי פעם מניפולציה של מישהו בכוונה
אנשים אנוכיים מרבים לתמרן אחרים כדי להגיע לדרכם. שכיבה, בכי של תנין (כלומר, הבעות עצב שאינן כנות), נותנים למישהו את הכתף הקרה, ובוחרים בחוסר הביטחון של מישהו הם רק כמה דוגמאות להתנהגויות מניפולטיביות.
לדוגמה, אם אתה מכשיל את ההורים שלך בכדי לקנות לך דברים שאתה רוצה, אתה מניפולטיבי
שלב 6. שים לב אם אתה נוטה להעניש אנשים כאשר אינך מקבל את דרכך
כשדברים לא מתנהלים כפי שאתה רוצה, האם אתה מגיב בכך שאתה מתעצבן, נסיגה או מנסה להשלים? התנהלות זו מראה שלא אכפת לך מההעדפות או הצרכים של אנשים אחרים, וזה סימן לאנוכיות.
למשל, לתת לבן זוגך את היחס השקט כשהם מבקשים ממך לעשות משהו אחר בבית זה התנהגות מענישה
שלב 7. החזר על השיחות שלך
האם אתה מתעניין במחשבות ובחיים של אנשים אחרים, או שאנשים אחרים מתקשים להשיג מילה בשפתיים כשמדברים איתך? אם רוב המשפטים שלך מתחילים ב"אני ", זה כנראה סימן שיש לך תפיסת עולם ממוקדת.
שאל את עצמך כמה אתה יודע על אחרים בחייך. לדוגמה, אם היית צריך למסור טוסט חתונה או הספד לחברך הטוב ביותר, מה היית אומר עליהם? אם אתה לא באמת יכול לחשוב על מה להגיד, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה לא מקדיש מספיק זמן להכיר אחרים
שלב 8. תסתכל על היסטוריית מערכות היחסים שלך
אנשים אנוכיים מתקשים לעתים קרובות להשאיר חברים, שותפים לדייטים ואפילו בני משפחה בסביבה. אם יש לך היסטוריה של פרידות ואם נראה שחברים שלך כולם מתרחקים בסופו של דבר, זה יכול להיות סימן לכך שאתה לא מהורהר ונדיב עם אנשים אחרים.
אם יותר מחבר אחד או אחר משמעותי אמרו לך שאתה אנוכי בעבר, ייתכן שיש משהו באשמה
שיטה 2 מתוך 3: התבוננות במניעים שלך
שלב 1. מד כמה אתה מתחשב
שאל את עצמך עד כמה חשובים לך הרגשות והנוחות של אנשים אחרים. האם אתה רוצה לוודא שאנשים אחרים מאושרים ושיש להם מה שהם צריכים? או שממש לא אכפת לך מה אנשים אחרים מרגישים, כל עוד יש לך מה שאתה רוצה?
- איחור מתמיד, לא להרים אחרי עצמך, ללוות דברים של אנשים בלי להחזיר להם ולשנות את התוכניות שלך מבלי ליידע אחרים הם כמה דוגמאות להתנהגות חסרת התחשבות.
- למשל, אם נהוג שכולם מאחרים לארוחת ערב או לאירועים מכיוון שהם מחכים לך, יתכן שאתה לא מתחשב במיוחד בזמן של אחרים.
שלב 2. הטילו ספק בכוונותיכם האמיתיות
האם אתה באמת רוצה לעזור לאנשים, או פשוט להיראות טוב מול אחרים? שאל את עצמך מה אתה מרגיש כאשר אתה עושה מעשה טוב. האם אתה חושב כיצד הפעולה שלך תעזור למישהו אחר, או שאתה חושב כיצד אחרים יראו אותך אחר כך? הלך הרוח השני הוא אינדיקטור ברור לאנוכיות.
- דרך נוספת לאמוד זאת היא לחשוב אם אתה מודיע לאחרים על מעשיך הטובים, באופן אישי או ברשתות החברתיות. אם אתה צריך לוודא שאחרים יודעים עד כמה אתה נדיב או טוב לב, כנראה שאתה לא באמת אלטרואיסטי.
- לדוגמה, אם אתה כל הזמן אומר לחבר שלך, "ניקיתי לך את כל לוח הזמנים" כדי לגרום לו להרגיש אשם, ייתכן שאין לך כוונות טובות.
שלב 3. בדוק אם אתה שם את הצרכים והרצונות שלך על פני אחרים
אם אתה מתמקד כל הזמן במה שאתה רוצה, אתה עלול להיות אנוכי. מצד שני, אם אתה באמת מודאג מההרגשה של אחרים ומה הם צריכים, אתה כנראה לא מתנהג בצורה אנוכית.
למשל, אם אתה מצפה מאנשים אחרים שיעזרו לך כשאתה בצביטה, אבל אין לך חשק לטרוח לעשות את אותו הדבר עבור מישהו אחר, כנראה שאתה מתנהג אנוכי לפעמים
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי אנוכיות אמיתית
שלב 1. זכור שאתה לא אנוכי כי מישהו אחר אומר זאת
יש הרבה סיבות שאדם אחד יכול להאשים אדם אחר באנוכיותו. למרבה האירוניה, לפעמים אנשים אנוכיים הם הראשונים שאומרים "אתה אנוכי!" כשהם לא מקבלים את שלהם. אנשים עשויים להאשים אותך באנוכיות כאשר הם כועסים או כועסים על כך שאינך יכול להכיל אותם.
לדוגמה, נניח שבן משפחה קורא לך אנוכי מכיוון שאתה לא יכול לקבל חופש מהעבודה כדי לחזור הביתה ליום ההולדת שלו. אתה בעצם לא אנוכי בגלל שאתה רוצה לשמור על העבודה שלך - הם פשוט לא סבירים
שלב 2. תחשוב מדוע קראו לך אנוכי
אם מישהו אמר לך שאתה מתנהג אנוכי, שאל אותו מדוע. אם אינך יכול לשאול אותם, חשוב על המניעים שלהם לומר זאת, ועל אילו פעולותיך הם אולי דיברו. נסה להבין מה הם חשבו והרגישו כאשר האשמו.
לדוגמה, אם חבר ותיק אומר שאתה אנוכי, ייתכן שהם מנסים לעזור לך לתקן בעיה שהם הבחינו בהתנהגותך. עם זאת, אם האקסית המתעללת שלך אומרת שאת אנוכית, הם כנראה רק מנסים לתמרן את הרגשות שלך
שלב 3. דע את ההבדל בין טיפול עצמי לאנוכיות
זה לא אנוכי לדאוג לצרכים שלך. למעשה, התעלמות או הזנחה של הצרכים שלך יקשו עליך לעזור למישהו אחר. אל תקשיב לאף אחד שאומר שאתה חייב לעשות מעצמך קדוש מעשה כדי להיות לא אנוכי.
- כמובן שאם אתה מבלה את כל זמנך בטיפול עצמי ומזניח את האחריות שלך כלפי אחרים, ייתכן שתרצה לחשוב מחדש על הדברים.
- דוגמאות לטיפול עצמי בריא והגיוני עשויות לכלול מנוחה מספקת, הקפדה על זמן להתעמל, בילוי עם אנשים שאכפת לך מהם והגעה לשירותי דת.
שלב 4. אל תרגיש רע עם לעמוד על עצמך
זה לא אנוכי להציב גבולות אישיים או לתת לאחרים לדעת מה אתה צריך. הצרכים והרגשות שלך חשובים כמו של כל אחד אחר. כל עוד אתה מתחשב ומנומס, אין שום דבר רע בלהיות אסרטיבי - למעשה, זו תכונה חיובית.
