אתה יכול להשאיר סרט בתחושה של אנרגיה, מלא תובנות והשראה ועם הרבה רגשות. אולי התרחקת מסרט בתחושה של תקווה או השתקפות. סרטים יכולים להשפיע רבות על חייך, ולכן הם יכולים להועיל לך מבחינה טיפולית. טיפול בקולנוע כולל צפייה בסרטים למטרה טיפולית. מטפל עשוי לעסוק בך בסינמטרפיה כדי לעזור לך לשלב נושאים רלוונטיים של מצוקה אישית או תפקוד לקוי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בסינמטרפיה מבחינה טיפולית
שלב 1. הבן מה יכול לסייע לקולנוע
חלק מהמטפלים משתמשים בסינמטרפיה כדי לטפל בדיכאון רציני, התמכרות, הפרעות אובססיביות כפייתיות, הפרעות אכילה ובעיות הקשורות להערכה עצמית. התחל לחשוב באילו סוגי סרטים תרצה להשתמש בטיפול שלך. המטפל שלך עשוי למצוא סרטים מסוימים המתחברים למצבי חיים מסוימים, טראומות או מצבים משפחתיים שאתה יכול להתייחס אליהם בקלות.
- צפה בסרט המתייחס למצבים מסוימים ואירועי חיים הרלוונטיים עבורך ולתהליך הטיפולי שלך. לדוגמה, אם אתה או מישהו שאתה אוהב נאבקים בהתמכרות לסמים, בדוק את הסרט "נקי ומפוכח" או "כשגבר אוהב אישה". אם אתה נאבק באובדן או ממחלה קשה של אדם אהוב, שקול לצפות ב"מגנליות פלדה "או" חופים ".
- לפני שתתחיל בטיפול, התחל לחשוב כיצד תוכל להגיב לסרטים אלה. זה יכול לעזור לך לקבוע כיצד ומדוע הם משפיעים עליך רגשית.
שלב 2. השתמש בסינמטרפיה לצד טיפול מסורתי
לא סביר שתעבוד עם מטפל שעובד אך ורק עם קולנוע. לעתים קרובות, מטפל יכלול סינמטרפיה כטיפול משלים שיעזור לך להרהר ביחסיך עם הסרט.
הקפד להשתתף בטיפול קבוע המאפשר לך לעבד רגשות ולבנות מיומנויות שיעזרו לך לשפר את חייך
שלב 3. היו מוכנים לעסוק בשאלות טיפוליות
לאחר שנפגשת עם המטפל, היה מוכן לדבר על הסרט מבחינה טיפולית. המטפל שלך עשוי לשאול אותך, האם הייתה פעם בחיים שלך שהרגשת כמו הדמות הראשית? איך זה היה? איך היה לדמיין את עצמך כדמות? אילו תכונות יש לך שהיו עוזרות לדמות הראשית עם הדילמה?”
חלק גדול בקולנוע הקולנוע הוא שיקוף על הסרט ועל הרגשות שלך סביב הסרט ושילוב החוויה מבחינה טיפולית
שלב 4. התחבר לרגשות שלך אחרת
חלק גדול מהטיפול מאפשר לך להתייחס למחשבות ולרגשות שלך בצורה יעילה יותר. אם אתה נוטה להתנתק או להימנע מהרגשות שלך, זה עשוי להרגיש בטוח יותר לראות מישהו אחר שעובד דרך רגשות. אתה יכול ליצור קשר עם דמות ועם זאת להרגיש בטוח בחוויה הרגשית של האדם ולא שלך. זה יכול לעזור לך לקבל נקודת מבט אחרת ולהרגיש בטוח לחוות את הרגשות שלך.
לדוגמה, אם אתה סובל מ- PTSD, אתה עלול לחשוש מהתחברות לרגשות שלך ולהכניס לעצמך פלאשבק או סיוט. סרט יכול לעזור לך לחוות רגשות בבטחה בנוגע למצב שאינו כרוך בך ישירות. כמה סרטים המתייחסים לתסמינים של PTSD כוללים: "חוקי בית הסיידר" או "צלף אמריקאי"
שיטה 2 מתוך 3: זיהוי יתרונות פוטנציאליים של סינמטרפיה
שלב 1. נצל את היתרונות של הקולנוע הקולנועי
ניתן להשתמש בסינמטרפיה בדרכים שונות. לדוגמה, אתה יכול לצפות בסרט קליל כדי להימלט זמנית מהמתח והכבדות של חייך. אם אתה בדיכאון, צפייה בסרט שגורם לך לבכות יכולה לפתוח אותך להכיר ברגשות שאולי דחפת כלפי מטה. באופן דומה, תחושות הדיכאון עשויות להקל לאחר שאתה צוחק ולהרגיש שאתה יכול להרגיש שוב שמחה.
- חשוב על הדמויות בסרט ואם היו להן התנהגויות שהיית רוצה להוסיף לחייך.
- אם אתה צריך צחוק טוב, צפה בסרטים מטופשים כגון "מטוס!" או "הכירו את ההורים".
שלב 2. הגביר את האמפתיה שלך
סרטים מאפשרים לך להתחבר לדמויות ולהרגיש עצוב כשהן חוות משהו עצוב או מאכזב. במיוחד עם ילדים, סרטים יכולים לעזור להגביר אמפתיה ולבנות תכונות כגון אלטרואיזם.
- גם אם אינך ילד או מתבגר, סרטים יכולים לעזור לשקף כישורים חברתיים חשובים ולהגביר את המודעות החברתית שלך. סרטים כגון "מבפנים החוצה" יכולים לעזור לזהות ולהקשיב לרגשות שלך.
- לפעמים, סרטים שגורמים לאנשים אחרים לבכות יכולים לעורר רגשות של אמפתיה כלפי הדמויות, כגון: "האצ'י: סיפור כלב" ו"טיול לזכור ".
שלב 3. חווה מישהו קשור
המטפל שלך עשוי לבקש ממך לצפות בסרט ולמצוא דרכים שבהן אתה והגיבור מתייחסים. אולי יש לך חוויות חברתיות דומות או חיי משפחה. זה יכול להיות מועיל למצוא בסיס משותף לחוויה של מישהו אחר, במיוחד בסרט.
- אתה עשוי לפתח קשר עם דמות ולהתייחס לדמות קולנוע באופן שעשוי להיות קשה לשכפל עם אנשים בחייך.
- "שחר כוכב הקופים" היא דוגמה טובה לאופן שבו סימפטומים של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) יכולים להשפיע על האופן שבו אתה ניגש לאחרים וכיצד טראומה יכולה להשפיע על קבלת החלטות.
- "בנות מרושעות" יכול לעזור לבנות צעירות להבין שקשה להשתלב וכי לפעמים "להיות מגניב" יכול לפגוע באחרים.
שלב 4. גלה אחריות
על ידי הבחנת השתקפויות של עצמך בדמות הראשית (או בדמויות אחרות) בסרט, תוכל להתחיל להיות אחראי למעשיך. לדוגמה, אם אינך יודע מדוע אתה מאבד חברים, דמות יכולה לשפוך מעט אור על דפוסי התנהגות מסוימים שעשויים להשפיע עליך.
- אתה עשוי לקבל תובנה מסוימת מצפייה בסרט שיכולה לעזור לך להרהר על חייך באמצעות עדשה שמעולם לא שקלת. לדוגמה, אם אינך ברור לגבי המאפיינים הנרקיסיסטיים שלך, תוכל לצפות ב"זאב מוול סטריט "שבו לדמות הראשית יש תכונות נרקיסיסטיות רבות שאולי תוכל להתייחס אליהן.
- אם אתה רוצה שתוכל להתבגר מהר יותר או שהדברים יכולים להיות אחרים, צפה בסרט "13 הולך ב -30".
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בסינמטרפיה מחוץ למשרד המטפל
שלב 1. עזור לילדים להתמודד עם רגשות קשים
ילדים מתקשים לעתים קרובות לסמן ולבטא את רגשותיהם, והם יפנו להתקפי זעם או להכות כדרך להביע את מה שהם מרגישים. כיצד ניתן לבטא רגשות. השתמש בסרטים כדי לעזור לילד שלך לתייג רגשות.
- לדוגמה, בסרט "קפוא", שאל את ילדך "מדוע אלזה הגיבה כך? אתה חושב שהיא הייתה עצובה? מה עם כעס?"
- אם ילדכם מגיב לסרט, תייגו את הרגש. אמור, "נראה שאתה מפחד, כמו שאורסולה מפחידה אותך." אתה יכול גם לסמן את הרגשות מהדמויות בסרטים. אמור, "זה נראה כאילו היא ממש מתרגשת" או, "וואו, הוא נראה עצוב מאוד. גם אני אהיה עצוב."
שלב 2. צפה בסרטים בעצמך
התקרבו לסרטים מבחינה טיפולית גם מחוץ למשרד המטפל שלכם. מצא סרטים שמאתגרים אותך, עוזרים לך לעבד רגשות או שתומכים בצמיחה הרגשית או הרוחנית שלך. שאל את עצמך שאלות לאחר (או במהלך) סרט שיכול לעזור לך לשפר ולהשיג מודעות עצמית.
שלב 3. הימנע מסיכונים פוטנציאליים של קולנוע
באופן כללי, סינמטרפיה יכולה לספק לך יתרונות. עם זאת, זה לא מומלץ לאנשים פסיכוטיים חריפים. חלק מהסרטים עשויים להיות בלתי הולמים. לדוגמה, אל תיתן לילד לצפות בסרט בדירוג R. אם אתה רגיש לאלימות, לשון או עירום, הימנע מסרטים שיש בהם אלמנטים אלה.
דבר אחד הוא למצוא תמיכה בעבודה עם חרדות ודיכאון, אך דבר אחר מפעיל סרט. אם עברת התעללות במשפחה, ייתכן שלא תרצה לצפות בסצנות אלימות או פוגעניות מכיוון שהן עלולות לעורר אותך
טיפים
- אם אתה מתקשה או נמצא במקום קשה, קרא את תקציר הסרט לפני שאתה צופה בו כדי לוודא שהוא הסרט המתאים למצבך הנוכחי.
- אם סרט משפיע עליך לרעה או שאין לך תגובה לסרט, הפסק לצפות בו.
