להיות עובד קשה לא בא באופן טבעי. התכונות והמאפיינים הקשורים לעובדים טובים הם בעלי עקביות והתמדה. למרות שלחלקם יש נטייה לתכונות אלה, רק באמצעות מאמץ והתמסרות תוכל להתבגר במלואו לעובד קשה תוך ניצול מלא של הפוטנציאל שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח הרגלים טובים
שלב 1. הרכבת אופטימיות בעצמך
על ידי לימוד אופטימיות, המאמץ הנוסף שאתה צריך להשקיע בכדי להפוך לעובד קשה יהפוך פחות חמור. אופטימיסטים רואים בהתרחשויות שליליות אירועים קצרי מועד וממוקדים מצומצם. אמץ את סגנון ההסבר של האופטימיסט כדי לעזור לעצמך לצפות באירועים טובים ורעים באור אופטימי יותר.
- תאר אירועים שליליים, כמו מצגת קשה, באור החיובי שלה. לדוגמה, במקום להתלונן על אחריות, תוכל לחגוג זאת כהזדמנות להפגין את מסירותך ומוסר העבודה שלך לבוס שלך.
- תאר את הדברים החיוביים בחייך כקבועים ויומיומיים. זה יעזור לך להרגיש עודד כשאתה מנסה להגביר את המשחק שלך בעבודה.
- כמו כן נמצא כי אופטימיסטים קיבלו ציונים גבוהים יותר במבחנים שנועדו לאמוד מזל ותפיסה עצמית. ככל שתפיסתך העצמית גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי שתצליח לחסום נקודות חולשה בחייך.
שלב 2. זהה והתנגד למחשבות לא רציונליות
שימו לב כאשר אתם רואים רק את התוצאות הגרועות ביותר (קטסטרופליזציה), צמצמו את התכונות והתרומות הטובות שלכם, או כל חשיבה של "הכל או כלום". הצלחות קטנות הן לא פחות מהצלחה, ואתה צריך לאפשר לעצמך לחוש גאווה על ההישג שלך.
שלב 3. מסגר מחדש בעיות כשיעורים
מסגרת חיובית מחדש תעצים את ההיבטים החיוביים של המצב שלך ותמנע ממך להרגיש המומה. זה גם יעודד אותך להתקרב לסיטואציה בראייה פתוחה יותר. ראש פתוח יקל על פתרון בעיות, ותחושה של מצב העבודה שלך ביד תתרום לשקט נפשי, מה שהופך את העבודה שלך לקלה יותר בטווח הארוך.
שלב 4. אל תעשה ריבוי משימות
מחקרים רבים הראו לאחרונה שלא משנה כמה טוב אתה חושב שאתה בעל ריבוי משימות, ישנם כמה חסרונות רציניים בביצוע משימות רבות בבת אחת.
- ריבוי משימות פוגע בביצועים הכוללים שלך, כך שגם אם אתה מרגיש שאתה משיג הרבה, אתה עלול לפספס מידע חשוב ורמזים.
- הסחת דעת מתמדת עם משימות רבות יכולה להשאיר את פתרון הבעיות וחלקים יצירתיים במוח שלך אינם יכולים לתפקד בצורה אופטימלית.
שלב 5. נסה לא להתלונן
התלונה היא חלק טבעי מהמצב האנושי, ואין זה סביר שתצליח להסיר זאת לחלוטין מחייך. כך או כך, תלונה ללא מטרה או פתרון בראש יכולה להוביל למחזורים שליליים התורמים לדיכאון, דעה עצמית ירודה ומתח. אלה רק יקשו עליכם להשקיע את הזמן והמאמץ הנדרשים כדי להפוך לעובד טוב יותר וחרוץ יותר.
שלב 6. העלה את המודעות החברתית שלך
על ידי פנייה מכוונת וניסיון ליצור קשר עם אנשים שאתה עובד איתם, תוכל לפתח עוד יותר את האמפתיה שלך. אמפתיה היא מרכיב מרכזי בפתרון קונפליקטים, שיתוף פעולה, פשרה, הקשבה אפקטיבית וקבלת החלטות. העלאת המודעות החברתית שלך ופיתוח האמפתיה שלך יאפשרו לך לעבוד עוד יותר קשה עם עמיתיך לעבודה, ולהחזיק אותך באחריות רבה יותר למטרות שלך.
- מחקרים תומכים בכך שמה שמדענים מכנים "אמפתיה מרצון", או דימיון הכאב של אחרים, מפעיל את תגובת הכאב במוח בדומה לאמפתיה המתרחשת באופן טבעי.
- הודה בגבולות ההבנה שלך ושאל שאלות כדי ליצור תנאים שבהם אתה יכול לחוש, ולתרגל, אמפתיה.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
מהי הדרך הטובה ביותר לחשוב על אירוע הקרוב שאתה מודאג לגביו?
כדבר חיובי
נֶחְמָד! נסה למסגר כל אירוע שאתה חושש ממנו באור חיובי ככל שתוכל. אם תתאמץ לחשוב על זה במונחים חיוביים, תפסיק לפחד מזה ותשתפר עם הגעתו. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כלקח
כִּמעַט! זה רעיון טוב למסגר טעויות או כישלונות כשיעורים, כי זה עוזר לך לקבל משהו חיובי מהחוויה. עם זאת, אם לא נכשלת במשהו, אל תניח שכן! לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
כבעיה שצריך להתגבר עליה
לא בדיוק! לחשוב על אירועים עתידיים כמכשולים שצריך להתגבר עליהם אינו המסגרת הנפשית הטובה ביותר. כאשר אתה חושב במונחים אלה, כמות העבודה הנדרשת כדי להתגבר על הבעיה עשויה להיראות עצומה. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 3: הרחבת האחריות
שלב 1. הכנס שעות נוספות כאשר הדבר מתאים
גם אם יש משהו שהיית מעדיף לעשות, בתקופות עמוסות אתה יכול לתרגל את החריצות שלך ולהראות לעמיתיך את המחויבות שלך על ידי השקעה בעת הצורך. בדוק עד כמה מקום העסק שלך עמוס על ידי צ'ק עם מנהל ושאל איך מתקדמים פרויקטים אחרים.
היזהר לא להגזים. לעבודה קשה מדי עלולות להיות תופעות לוואי בריאותיות חמורות
שלב 2. אחריות תרבותית
אי אפשר להתייחס לבעיות אם אינך מוכן להתמודד איתן. זה יכול להיות קשה לקחת אחריות על המעשים שלך, אבל פתרון קונפליקט מלא ובזמן אינו אפשרי אם לא תתמודד בכנות עם שורש הבעיה.
הימנע מהצדקות והסברים מיותרים. אלה בדרך כלל בזבוז זמן, כיוון שתמיד יש גורמים נוספים שתוכל לפרט כדי להסביר את הפעולות שלך
שלב 3. למקסם את הפוטנציאל ולשפר חולשות
הימנעו ממזער את ההצלחות שלכם, לא משנה עד כמה הן קטנות, וזיהו תחומים בהם תרצו לשפר.
- שפר עוד יותר את נקודות החוזק שלך על ידי הצטרפות לסמינרים, שיעורים ולקיחת תפקידים בקהילה המנצלים את היכולות שלך.
- ניתן לטפל בחולשות על ידי הפרעה של דפוסי חשיבה שליליים על ידי עשיית משהו אחר, כמו טיול רגלי, הכרה באנושיות שלך וחוסר השלמות האמיתית, ומציאת מורה שיספק הדרכה ותמיכה.
- בצע שינויים ספציפיים כדי לעזור לעצמך להיות אחראי. תוכל לבקש מהמנהל שלך לדבר על בעיות הקשורות לביצועים באופן פרטי במקרה שאתה ביישן.
שלב 4. קח יוזמה
לקפוץ על הזדמנות כשהיא מגיעה לוקח ביטחון עצמי, ואתה יכול לבנות זאת בעצמך על ידי התחלת מטרות קטנות ועבוד בדרך לאחריות גדולה יותר.
לפני שאתה מציע הצעה, עצור וחשב אם ניתן ליישם את הרעיון ביעילות. קל להתגונן על הרעיון שלך, אבל ניכוס של הצעות בלתי סבירות עלול לגרום לך להרגיש פחות מודע לעצמי
שלב 5. בנה מערכת תמיכה בריאה
בני אדם הם יצורים חברתיים. לא משנה כמה בודד אתה מאמין שאתה עצמך, מערכת תמיכה בריאה תשפר את היעילות בעבודה, שמירה על רזולוציות ותפחית את תחושת המום.
- השתמש במערכת התמיכה שלך להמלצות בעת ניסיון תפקיד חדש או אם אתה מבקש קידום מכירות.
- שתף פעולה עם עמיתיך לעבודה. אתה אף פעם לא יודע מתי אתה צריך את עזרתם.
- נסה לא להתחרות. זה יכול להיות קשה, במיוחד מכיוון שמנהלים רבים משתמשים בתחרות כדי לעודד ביצועים, אך השוואת עצמך ללא הרף לעובדים אחרים עלולה לגרום לך להרגיש לא מרוצה או לא מספק.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
מה עליך לעשות כשיש לך הצעה לשתף?
שתפו אותו בהקדם האפשרי.
סגור! בהחלט חשוב להוציא את הרעיונות שלך החוצה. עם זאת, אלא אם כן אתה נמצא בסיעור מוחות, אינך רוצה להציע הצעות לא ריאליות. נסה שוב…
קח רגע לוודא שזה אפשרי.
כן! פשוט עצור וודא שניתן ליישם את הרעיון שלך ביעילות. אם זה יכול, אז קדימה ושתף אותו. זה יעזור לך להפסיק לדאוג למראה טיפשי. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
בקש מעמית לעבודה להציג אותו כרעיון שלו.
נסה שוב! אתה צריך לקחת קרדיט על הרעיונות שלך. שאנשים אחרים יציגו את הרעיונות שלך כרעיונם מונעים מהבוסים שלך ומעמיתים אחרים שלך לראות איך אתה תורם. בחר תשובה אחרת!
שמור זאת לעצמך.
לא! חשוב לקבל הצעות, כי זה מראה שאתה רוצה לתרום. אם אתה חושש שהרעיונות שלך לא מספיק טובים, יש דרך להתגבר על המכשול הזה. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על התמדה
שלב 1. תרגל דיבור עצמי חיובי
מאמן את עצמך באמצעות ביטויים שהדהדים אותך. דיבור עצמי צריך לאשר באופן חיובי את ההישגים שלך ואת הישג השיא האישי שלך.
- השתמש במסרים בזמן הווה בעת תרגול דיבור עצמי כדי להסיר דאגה עתידית בטענות חיוביות.
- דבר על עצמך באמצעות פחדים על ידי שאלת עצמך מה יכול להיות המקור וכיצד אתה מתכוון לתקן אותו.
שלב 2. הפעל את רצונך
ככל שתחזק את כוח הרצון שלך על ידי אימון זה, כך הוא יהפוך לחזק יותר. להתקרב לנושא כוח הרצון בחשיבה בטוחה; האמונה שמאגר כוח הרצון שלך מוגבל תגרום לך להרגיש חוסר רצון בתדירות גבוהה יותר.
אחת הדרכים שבהן תוכל לממש את רצונך ולקדם בריאות כללית ורווחה היא על ידי פעילות גופנית. הפעילות המוגברת של גופך תגרום גם למוח פעיל יותר
שלב 3. דמיין את התהליך שלך
תחשוב איך אתה תרגיש בעבודת המטרה שלך וכאשר תסיים אותה. דמיין את עצמך עוסק בעבודתך ומוצא הרמוניה, הגשמה וגאווה באמצעותו, מאפיין משותף של שחקנים ברמה עולמית.
שלב 4. הקדש זמן למדיטציה
חוקרים רבים בנושא כוח הרצון וההתמדה ציינו את ההשפעה החיובית של מדיטציה על סיבולת, מיקוד ולמידה. לוקח 10 דקות להרגיע את המוח, לנשום עמוק, ולהתמקד בהווה יאפשר לך להתמקד מחדש ולגאול את עצמך בצורה טובה.
שלב 5. בדוק את ההתקדמות שלך
רישום הצלחת העבר שלך ישאיר אותך בקשר עד כמה גדלת כעובד. סקירה עצמית תקדם גם דיונים פרודוקטיביים יותר לגבי ביצועים, סדרי עדיפויות ואתגרים.
שלב 6. נסה שוב כאשר אתה נכשל
עוקץ הכישלון קשה אפילו לאנשים מצליחים להתנהג בשלום, אז אל תרגיש מודע לעצמי אם אתה נאבק בעת החזרה למשימה שנכשלת. השתמש בדיבור עצמי כדי למזער את הרגשות השליליים שלך, והתחל לתכנן דרך חדשה להתמודד עם המטרה שלך. ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
כאשר אתה עוסק בדיבור עצמי חיובי, באיזו עת פועל עליך להשתמש?
זמן עבר
לא בדיוק! להזכיר לעצמך כמה טוב היית בעבר היא לא הדרך הטובה ביותר לעשות דיבור עצמי חיובי. שימוש בלשון עבר יכול לגרום לך להיראות מפחיד לעמוד בהצלחות העבר שלך. בחר תשובה אחרת!
זמן הווה
בהחלט! השתמש בזמן הווה כדי להזכיר לעצמך עד כמה אתה טוב כרגע. זה יעזור לתת לך את הביטחון לצאת החוצה ולהמשיך להצליח. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
לשון עתיד
לא בדיוק! לדבר על איך תהיה טוב בעתיד יכול לעורר מחשבות חרדות. עדיף שתמקד את הדיבור העצמי החיובי שלך כפי שאתה כבר. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
טיפים
- התמקד בדבר אחד שאתה רוצה לעשות בזמן מסוים.
- אל תפנימי את השליליות של אחרים. זכור שאחרים עשויים להתאמץ בכדי להרתיע אותך מתחרות או מקנאה.
- למד מהטעויות שלך ואל תעשה אותן שוב.
- אם יש לך מיומנות שלדעתך אין לאחרים, הודע למעסיקים פוטנציאליים. תמיד הראו את הטוב ביותר שיש לכם להציע, אך היו צנועים וזיהו כי כישרון מולד הוא תוצאה של מזל.
- תן דוגמאות לעבודה הקשה הקודמת שלך בעת ראיונות לעבודה. זו אחת התכונות העיקריות שהמעסיקים מחפשים אצל עובד.
- למד אחרים להיות חרוצים. עם הכרת תודה ותמיכה של אחרים, סביבת העבודה שלך תשתפר.
- בקש עזרה אם אתה זקוק לה. אנשים רבים שמחים לעזור במיומנויות כאלה.
- עבדו בצורה הטובה ביותר ברמה שלכם ונתנו הכל. לאחר מכן הוסף בהדרגה יותר לעבודה/למטרה/למטרה שלך. שים לב כיצד התקדמת על ידי הוספת עבודה נוספת בכל פעם. קח צעדים לתינוק כדי להפוך לעובד קשה ולפני שאתה יודע את זה, זה יהפוך להיות חלק ממך.
אזהרות
- אל תהיה תלוי בכישרון שלך בלבד. זכור כי החרוץ גובר בסופו של דבר על כישרון. בהתאם לכישרון שלך עלול לגרום לך להזניח, ולאבד את הכישורים שלך.
- אל תהיה יהיר. ברגע שאתה הופך לעובד קשה, הכיר במאמץ הקשה שהשקעת ואל תתן לגישה שלך לפגוע בשיפור העצמי שלך.
