בין אם זה מכה כשאתה מנסה לצחצח את הטוחנות בגב ובין אם רופא השיניים בודק חללים, רפלקס הפקק יכול להפוך את היגיינת השיניים למצב לא נעים. מרחב הסייבר חולק רעיונות רבים ושונים כיצד לדכא את הרפלקס הזה, אך ישנם כמה שבולטים מעל השאר. השתמש בתרופות מיידיות כגון קהות החיך או גירוי בלוטות הטעם שלך כדי לעצור את הפתק. עם הזמן, אתה יכול גם להשתמש במברשת השיניים שלך כדי לחוסר רגישות לרפלקס ההקאה שלך או לתרגל טכניקות מיקוד מחדש כדי לעזור לו להיעלם במהירות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות מיידיות
שלב 1. לסחוט את האגודל
סגור את אגודל שמאל ביד שמאל ועשה אגרוף. מקם את האגודל מתחת לאצבעות. לסחוט חזק בלי לגרום לעצמך יותר מדי כאב.
הערה:
הטריק הזה מפעיל לחץ על נקודה בכף היד השולטת ברפלקס ההקאה.
שלב 2. הניחו מעט מלח שולחן על הלשון
הרטיבו את קצה האצבע, טבלו אותו במלח וגעו במלח ללשונכם. מלח מפעיל את בלוטות הטעם בחזית הלשון ומעורר תגובת שרשרת המדכאת זמנית את רפלקס ההקאה שלך.
דרך נוספת לעשות זאת היא לשים כפית (0.99 כפית) מלח בכוס מים ולשטוף את הפה בזה. אל תשכח לירוק
שלב 3. קהה את החיך הרך שלך
כאשר אובייקט נוגע בחיך הרך, הוא יכול לעורר את רפלקס ההקאה. השתמש בתרסיס ללא מרשם (OTC) המקהיר גרון כמו Chloraseptic כדי לחוסר רגישות בחיך הרך. לחלופין, תוכל למרוח בעדינות חומר משכך כאבים מקומי עם בנזוקאין בעזרת ספוגית כותנה. ההשפעות אמורות להימשך כשעה, והחיך שלך יגיב פחות.
- תרסיסים המקהים גרון לעיתים רחוקות גורמים לתופעות לוואי. עם זאת, עליך להפסיק להשתמש בו אם אתה נתקל בהקאות, בחילות, סחרחורת, נמנום ו/או התכווצויות בבטן.
- השתמש בזהירות בתרופת הבנזוקאין. ספוגית הכותנה עלולה לעורר חנק או רפלקס חנק. תופעות לוואי אפשריות אחרות כוללות עייפות, חולשה, גירוי בעור סביב האוזניים, עור כחול סביב השפתיים וקצות האצבעות וקוצר נשימה.
- עליך להימנע לחלוטין מתרופת הבנזוקאין אם אתה אלרגי לבנזוקאין. שאל את הרופא או הרוקח לגבי אינטראקציות עם תרופות OTC אחרות, ויטמינים/תוספי מזון או תרופות צמחיות שאתה עשוי לקחת.
שיטה 2 מתוך 3: חוסר רגישות לרפלקס הגאג
שלב 1. גלה היכן מתחיל רפלקס ההקאה שלך
אתה יכול לעשות זאת באמצעות מברשת השיניים שלך לצחצח את הלשון. הנקודה הקרובה ביותר לחזית הלשון שלך שגורמת לך לקשקש היא המקום שבו אתה צריך להתרכז.
אל תדביק את האצבעות בפה. אתה עלול לגרום להקאה
הערה:
סביר יותר שתסתום מוקדם יותר ביום. נסה לתזמן במקום זאת את הפעילות מעוררת הפקקים לשעות אחר הצהריים או הערב המאוחרות.
שלב 2. צחצח את הלשון שלך בדיוק במקום בו ההתחממות שלך מתחילה
כן, אתה תסתכל, וזה יהיה לא נעים, אבל זה לא יימשך זמן רב. הקדישו כעשר שניות לצחצח את האזור (ולהסתייג). ואז תקרא לזה לילה.
חזור על התהליך בלילות הקרובים באותו מקום בדיוק. הפקק שלך אמור לרדת בהדרגה בכל פעם שאתה עושה את זה
שלב 3. הגדל את שטח הצחצוח
ברגע שתוכל לגעת במברשת השיניים שלך לנקודת ההתחלה המקורית מבלי לסתום, הגיע הזמן להזיז את מברשת השיניים לאחור יותר. נסה לצחצח 6 עד ½ אינץ '(6 מ"מ עד 12 מ"מ) מאחורי המקום שבו הפקק שלך התחיל. חזור על התהליך כפי שעשית במקום הראשון.
שלב 4. העבר את המברשת לאחור יותר
עשה זאת בכל פעם שאתה מתקדם ללא רגישות לאזורים קטנים מלפנים. המשך להזיז אותו לאחור עד שהגעת לנקודה הרחוקה ביותר של הלשון שלך. בסופו של דבר, מברשת השיניים תבוא במגע עם החיך הרך שלך, אם היא עדיין לא.
שלב 5. חוסר רגישות בכל יום
להיות עקבי. תהליך זה אורך כחודש. לאחר מכן, אתה אמור להיות מסוגל לפנות לרופא לחלק האחורי של הגרון מבלי לסתום. ייתכן שיהיה עליך לחזור על התהליך מדי פעם, מכיוון שהרפלקס שלך עשוי לחזור אם לא.
דרך טובה לשמור על חוסר רגישות היא לצחצח את הלשון באופן קבוע. זה לא רק יעזור לדכא את רפלקס ההקאה, הוא גם ייתן לך נשימה רעננה יותר
שיטה 3 מתוך 3: הפניית המיקוד שלך
שלב 1. תרגל צורה כלשהי של מדיטציה
שאל את רופא השיניים שלך אם אתה יכול ללבוש אטמי אוזניים כדי להטביע את רעש הציוד בו הם ישתמשו במהלך הפגישה שלך. זה יאפשר לך להתמקד במחשבות מרגיעות ולשכוח מהפעילות שמתרחשת ליד הגרון שלך. אם אתה חושב שאתה עלול להירדם, בקש חתיכת נשיכה שתפתח את הלסת שלך.
שלב 2. המום
זמזום משאיר אותך לנשום, וזה חיוני להרפיה. זה גם קשה לנדנד ולזמזם בו זמנית. נסה זאת במשרד רופא השיניים בזמן צילום רנטגן או צילום הופעות מהשיניים.
שלב 3. הרם מעט רגל אחת
עשה זאת בזמן שאתה יושב או שוכב על כיסא רופא השיניים. התרכז בשמירה על הרגל מורמת. החלף רגליים אם הרגל הראשונה שלך מתעייפת. הטריק הזה יסיח את דעתך מהעבודה שמתרחשת בפה שלך וליד החיך הרך שלך.
מילת אזהרה:
הטריק הזה לא יעבוד כל כך טוב אם אתה מניח רגל אחת על השנייה.
שלב 4. האזן למוסיקה
שאל את רופא השיניים שלך אם אתה יכול לנגן את נגן ה- MP3 שלך במהלך הניקוי או המילוי. נגן שירים שגורמים למוח שלך לנדוד או פודקאסטים מעניינים הדורשים את מלוא תשומת ליבך. כך או כך, אתה תהיה עסוק מדי בהתמקדות באודיו בכדי לשים לב מה רופא השיניים עושה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אל תאכלו מיד לפני הפעילות שנוטה לעורר את רפלקס ההקאה. זה ימזער את הסיכוי להקיא.
- התאמן באכילת מזונות שגורמים לך לסתום. אם אתה עדיין מנקה, הימנע מהאוכל.
אזהרות
- כשאתה מנתק את רפלקס ההקאה עם מברשת שיניים, אל תתחיל יותר מדי אחורה. אפשר להוריד רגישות לנקודה אחורית בלשון מבלי לטפל קודם בנקודה. זה לא מה שאתה מנסה להשיג.
- זכור שרפלקס ההקאה הוא דרך גופך להגן עליך מפני חנק. הימנע מניסיונות של חוסר רגישות לצמיתות לחיך הרך.
- הקפאת יתר יכולה להיות סימן למצב חמור יותר, כמו מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD), שקשורה לבטן ולרמות החומצה בה. פנה לרופא אם אתה נתקל גם בחומצה ריקה או בקיבה בוערת/חמוצה.
