גינקו בילובה הוא אחד מתוספי התזונה הפופולריים ביותר בארצות הברית, ועשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי. תמצית גינקו בילובה זמינה בצורת נוזלים, כמוסה וטבליה. העלים עצמם יכולים להיות משופעים במים רותחים ולשתות אותם כתה. בדרך כלל אפשר להסתמך על הוראות היצרן לגבי המינון. כמו כל תוסף, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולשקול כל סיכון אפשרי לפני השימוש בגינקו בילובה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: להנחיות המינון הנוסף
שלב 1. חפש גושפנקה מהימנה
תוספי התזונה אינם מוסדרים באותו אופן כמו תרופות מרשם. ודא שהם נושאים את החותם של סוכנות בדיקה מהימנה.
- ה- EFSA (הרשות האירופית לבטיחות מזון) מסדיר תוספי מזון באירופה.
- חותם כתום "USP" פירושו שתוספים עומדים בתקני האיכות של פרמקופיה בארה"ב ומסומנים כראוי.
- NSF הבינלאומית מאשרת מוצרים לשוק העולמי, ומסמנת אותם בחותם "NSF" כחול אם הם עומדים בתקני האיכות שלהם.
שלב 2. קרא ביקורות של לקוחות אם אתה קונה את התוסף שלך באינטרנט
אינך מתייאש מאוד לצרוך תוסף ללא חותמת אישור מוכרת עליו. אם אינך יכול לבדוק את החותם הזה באינטרנט, קרא ביקורות של לקוחות אחרים כדי לבדוק אם הם ימליצו על ספק זה.
שלב 3. חפש תמצית חוזק של 50: 1
מספר זה מציין את ריכוז התמצית שאתה קונה, ופירושו ששימשו 50 ק"ג עלים להשגת 1 ק"ג תמצית. ניתן לקנות יחסים שונים, אך 50: 1 הוא אידיאלי.
אחוז גדול יותר של גינקו בתוסף שלך עשוי להגביר את תופעות הלוואי השליליות שלו
שלב 4. עקוב אחר הוראות המינון של היצרן
תוספי תזונה צריכים להגיע עם המינון המומלץ על התווית. רוב ממליצים לקחת 120 עד 240 מיליגרם ביום למבוגרים, המחולקים לשלוש מנות נפרדות לאורך כל היום.
אין לחרוג מהמינון המומלץ. גינקו נקשר לסרטן בחיות מעבדה שקיבלו מינונים גדולים במיוחד ממנו
שלב 5. קח את הגינקו בילובה עם הארוחות
אכילת או שתיית מים במקביל בעת נטילת תוסף זה בעזרת גופך לספוג אותו מהר יותר.
חלק 2 מתוך 3: נטילת גינקו בבטחה
שלב 1. ברר האם הגינקו בילובה מתאים לך
חלק מהאנשים הנוטלים גינקו בילובה פגיעים יותר לתופעות הלוואי שלה, הכוללות בחילה, סחרחורת וכאבי ראש. זה לא צריך לקחת על ידי:
- אנשים עם אפילפסיה.
- נשים בהריון או מיניקות.
- אנשים הנוטלים מדללי דם.
שלב 2. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות מרשם
גינקו בילובה יכול לנטרל את ההשפעות של תרופות רבות ולגרום לתופעות לוואי מסוכנות. תרופות נוגדות דיכאון בעייתיות במיוחד.
- גינקו בילובה מגביל את האפקטיביות של תרופות נוגדות דיכאון SSRI (מעכב ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיבי), כולל פרוזאק וזולופט.
- ערבוב גינקו עם תרופות SSRI יכול גם להוביל למצב קטלני המכונה "תסמונת סרוטונין"
- הוכח כי גינקו מגביר את תופעות הלוואי של מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI), כגון Nardil ו- parnate.
שלב 3. עקוב אחר רמת הסוכר בדם אם יש לך סוכרת
אם יש לך סוכרת שאינה תלויה באינסולין, גינקו עשוי להפחית את יעילות התרופה ולהגביר את עמידות האינסולין בגופך. עקוב מקרוב אחר רמת הסוכר בדם ואל תערבב גינקו עם כל אחת משיעורי התרופות הבאים:
- גלוקוטרול.
- גלוקופאג '.
- אקטרוז.
שלב 4. שים לב לתופעות לוואי
למרות שגינקו נחשב בטוח למבוגרים, יש להפסיק את השימוש אם יש לו השפעה שלילית על הבריאות הכללית שלך. תופעות לוואי שליליות עשויות לכלול:
- קושי במערכת העיכול, כולל בחילות, כאבי בטן ועצירות.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- דפיקות לב.
חלק 3 מתוך 3: הכנת תה גינקו
שלב 1. קנה עלי גינקו בחנות מזון שלמה
חנויות שמוכרות מזון שלם ותרופות צמחיות נושאות לרוב גינקו. הוא מגיע בזנים עלים חתוכים מראש או שלמים.
אם אתה רוכש גינקו מלא עלה, הקפד לשטוף אותו לפני שתמשיך
שלב 2. זורקים כל זרע
אם אתה מוצא זרעים מעורבים עם העלים שקנית, זרוק אותם מיד. היתרונות הבריאותיים של גינקו בילובה מגיעים אך ורק מהעלים שלו. הזרעים והפירות של צמח זה רעילים ואסור לאכול אותם.
שלב 3. חותכים את העלים אם קונים אותם שלמים
אם העלים כבר יבשים ניתן לרסק אותם. הדבר החשוב הוא שהם יתאימו בתוך כדור תה רגיל.
שלב 4. מניחים את העלים בתוך כדור תה רגיל
כדי לשפר את טעמו של התה שלך, תוכל לשלב את עלי הגינקו עם:
- שורש ג'ינג'ר.
- מקלות קינמון.
- ציפורן שלמה.
שלב 5. הניחו לעלים להיסחף במים רותחים
2 כוסות מים אמורות להספיק. אפשר 10 דקות לתה להיסחף לפני שתשתה אותו.
