בגידה יכולה לגרום לך להרגיש מגוון של רגשות, כגון דחייה, עצב, השפלה ואפילו כעס. אתה יכול אפילו לשאול את עצמך ולתהות מה עשית לא בסדר. בתור התחלה, אם מישהו בגד בך, זו אשמתם-לא שלך. בצע פעולות מתאימות לאחר מכן כדי לרפא את עצמך רגשית, כגון יציאה לשבתון של מדיה חברתית וקבלת תמיכה מחברים. לאחר מכן, קח צעדים הלאה על ידי כך שאתה לא נותן לאקס הבוגד שלך להשפיע על בריאות מערכות היחסים העתידיות שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם הנפילה הרגשית
שלב 1. הבעלים של הכאב שלך
ההכחשה לגבי מה שאתה מרגיש תמשוך רק את תהליך הריפוי. בגידה היא כואבת, אז תן לעצמך רשות להתאבל ככל שתצטרך.
להתכרבל במיטה למשך יום בערך. תבכה את העיניים עד שלא תוכל יותר לבכות. שחק חצים על תצלום של האקס שלך. אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל
שלב 2. הכה או הרס משהו
שחרור הרגש שאתה מרגיש בצורה פיזית יכול למעשה לגרום לך להרגיש טוב יותר. עם זאת, זה לא מקובל להתנהג באגרסיביות או לפגוע במישהו. נסה לזרוק, לשבור, להכות או לשרוף משהו במקום זאת.
- יש מקומות שנותנים לך ערימת צלחות לזרוק על הקירות, או מאפשרים לך לבנות אש בחבית לשריפת המתנות שהאקס שלך נתן לך.
- נסה להירשם לשיעור איגרוף או קיקבוקס. פעילות גופנית יכולה לשמש שחרור של רגשות שליליים ולעזור לך להתחזק פיזית ונפשית.
שלב 3. ראה את האקסית שלך במה שהוא
לקורבנות בגידה יש לעתים קרובות נטייה לראות את הרמאי כ"בחור הטוב "תוך הטלת האשמה על עצמם. אל תעשה זאת. בטח, אולי מילאת תפקיד כלשהו בנפילת הקשר, אבל הרמאי אחראי למעשיו.
אם אתה תופס את עצמך מאשים את עצמך, הסיט את האשמה לאן היא שייכת. אתה יכול לחזור בשקט, "הוא הרמאי. זו אשמתו, לא שלי"
שלב 4. להתגבר על הרמניה
סיום מערכת יחסים יכול לגרום לך לבחון שוב ושוב את כל מה שקרה לך בראש. אמנם השתקפות מסוימת יכולה להיות פורייה, אך למחשבה בלתי פוסקת על מה השתבש יכולה להיות השפעה שלילית על מצב הרוח שלך.
הודע לחברים ולמשפחתך שאתה מנסה להגביל את מספר הפעמים שאתה מתייחס לאקס שלך
שלב 5. הימנע ממדיה חברתית
פייסבוק, אינסטגרם וטוויטר עשויים להיראות כמו מקלטים מפתים לאחר שתנתקו דברים עם החבר הרמאי שלכם, אך כניסה לאוורור אינה רעיון טוב. התחייב לגמילה קצרה מהפלטפורמות האהובות עליך עד שאתה מרגיש יותר ראש.
כשאתה נכנס שוב, פרש את האקסי שלך מיד לאחר מכן כדי למנוע מעצמך להסתתר בדף שלו או להתעצבן מהדייט החדש שלו
שלב 6. להתנגד לדחף לנקום
יש אנשים שמנסים "להתגבר" על האקסים הרמאים שלהם על ידי הפצת שמועות או שינה עם אחד מחבריהם הקרובים. זו אולי נראית כמו הדרך המושלמת להשוות, אבל זה רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע. בנוסף, בסופו של דבר אתה באמת נראה כמו הבחור הרע.
במקום לנסות להיראות שווה לעבוד על להשתפר. אל תתנו לאקסית שלכם לגנוב עוד זמן ומרץ. תמשיך להתנקם
שיטה 2 מתוך 3: קבלת תמיכה
שלב 1. שוחח עם חברים ובני משפחה
לא משנה כמה פעמים אתה אומר, "אני בסדר", אתה לא. תנו לחברים ולמשפחתכם להיות שם בשבילכם בתקופה המטרידה הזו. דבר איתם על פרקים של רמאות או מערכות יחסים גרועות מהעבר שלהם. אתה עשוי להיות מופתע לגלות שרבים מאהוביך היו גם קורבן לרמאות.
אם אתה מעדיף לא לדבר, אל תעשה זאת. בקשו מאהוביכם ללכת לראות אתכם סרט, לצאת לטיול או להתכרבל על הספה עם חצי ליטר של בן וג'רי
שלב 2. פנה לקבוצות תמיכה מקוונות
מקורות תמיכה חיוביים חיוניים כדי לעזור לך להתגבר על האקסית הבוגדת שלך. אם אינך מרגיש בנוח לדון במצב עם חברים ובני משפחה קרובים, מצא קבוצות תמיכה מקוונות של אחרים שעוברים את אותו הדבר.
אם אתה גר בעיר גדולה, ייתכן שתוכל למצוא קבוצות תמיכה אישיות לאנשים שמתגברים על אקס בוגד
שלב 3. פנה ליועץ
אופציה נוספת היא לפנות ליועץ או מטפל מקצועי לבריאות הנפש. יועץ יכול להוות מקור תמיכה נהדר כמו גם מוצא שיעזור לך להתמודד עם הרגשות שמביאים הרמאות. איש מקצוע זה יכול גם לעזור לך לתכנן דרכים חיוביות להתקדם.
- לדוגמה, ייתכן שהם יכתבו מכתב מעמיד פנים לאקס שלך או שתדבר עם כיסא ריק כאילו ישב שם. זה יכול לעזור לך להוריד תחושות שאריות מהחזה שלך, כך שתוכל להמשיך הלאה.
- אינדיקטורים שאולי תרצה לבקש עזרה ממטפל כוללים בדיקה מתמדת של האקסית שלך ברשתות החברתיות, חשיבה עליו, יצירת קשר עימו לעתים קרובות או תחושת דיכאון.
שיטה 3 מתוך 3: התקדמות
שלב 1. תן לזה זמן
מעבר מכל מערכת יחסים לוקח זמן וההתגברות על בוגד עשויה להיות מסובכת עוד יותר. אל תהיה קשה על עצמך כאשר אתה תופס את עצמך מתפרק באמצע היום או תוהה בכמיהה מה האקס שלך עשוי לעשות. תגובות כאלה הן נורמליות לחלוטין. להיות סבלני. עם הזמן, תתחיל להרגיש טוב יותר.
שלב 2. אל תעשה הכללות גורפות
הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות לאחר שבוגדים בו הוא להישבע מכל הגברים כי אתה מאמין שכולם בוגדים. כמו כן, היזהר מחברים המנסים לנחם אותך באמירות כמו "כל הגברים בוגדים".
- הלך רוח שלילי כזה יקשה עליך להיפתח בפני מישהו חדש בעתיד. בנוסף, זה לא הוגן לגרום לכל גבר לשלם עבור מעשיו של האקס שלך.
- במקום זאת, הסתכל סביב מעגל המשפחה והחברים שלך. התמקדו במערכות היחסים הטובות בחייכם.
שלב 3. קח בעלות מצידך
הרמאות לא הייתה באשמתך, זה בטוח. אבל כנראה שיש משהו בקשר הרע הזה שאתה יכול לקחת עליו אחריות, אפילו אם זה פשוט "התעלמתי מתחושת בטן ולא הייתי צריך". תחשוב מה היית יכול לעשות אחרת.
דרך נוספת לקחת בעלות היא להודות שאולי אתה בוחר בחורים שאתה רוצה "לשמור". למד מכך על ידי שינוי ה"סוג "שלך והימנעות מבחורים כמו האקסית שלך
שלב 4. תחזור לשם
זה יכול להיות מפחיד לשקול לצאת לדייטים שוב אחרי שבוגדים בך, אבל אתה חייב. אל תאפשר לתפוח אחד רע לגרום לך חוסר אמון בכל החבורה. יש בחורים נהדרים בחוץ ואתה חייב לעצמך לפגוש אותם.
