אנשים רבים צורכים מריחואנה למטרות רפואיות ופנאי. למרות שמשיח ההתמכרות למריחואנה נמוך בהרבה מאשר תרופות אחרות כמו קוקאין, עם הזמן "סיר" יכול לעורר יתר על המידה את מערכת העצבים שלך ולהוביל לתלות בתרופה. לא משנה אם אתה מכור או לא, הפסקת השימוש במריחואנה יכולה להועיל לרווחתך הכללית.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: ויתור על מריחואנה
שלב 1. קבל את ההחלטה להפסיק
בצע הערכה כנה של השימוש שלך במריחואנה על ידי שאילת שאלות לגבי כמה פעמים אתה צריך להשתמש בתרופה. שאלות אלו יכולות לעזור לך לקבל בקלות רבה יותר את ההחלטה להפסיק להשתמש בתרופה.
- להיות ספק לגבי ההרגל שלך עלול להקשות על הפסקת העבודה, גם אם אתה יודע שזו ההחלטה הטובה ביותר עבורך.
- קל להמעיט או לזלזל ברמת התלות שלך במריחואנה. בקש מחבר או בן משפחה חוות דעת עצמאית לגבי השימוש שלך.
- הקפת עצמך בקבוצה אחרת של אנשים עשויה לעזור לך להבין את היקף השימוש שלך.
שלב 2. פנה לרופא מומחה
אם החלטת להפסיק להשתמש במריחואנה, אתה עלול להרגיש מבולבל לגבי הדרך היעילה ביותר לעשות זאת. קבע פגישה עם הרופא שלך או רופא אחר כדי לדבר על החלטתך להפסיק את המריחואנה ועל אפשרויות הטיפול שלך.
- אנשי מקצוע רפואיים שיכולים לעזור לך כוללים את הרופא הראשי שלך, רופא המתמחה בהתמכרות לסמים, יועץ מוסמך לסמים ואלכוהול, כמו גם פסיכיאטר או פסיכולוג.
- הרופא הראשי שלך עשוי לפנות לרופא פנימי או לרופא אחר המתמחה בהתמכרות לסמים. ייתכן שתרצה גם לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיעזור לך להתמודד עם ההיבטים הרגשיים של הפסקת טיפול.
- היו כנים לחלוטין עם הרופאים שלכם בנוגע לשימוש בסמים. זה יכול לעזור לה לגבש את תוכנית הטיפול היעילה ביותר עבורך.
- קח רשימה של כל התרופות, הויטמינים, התוספים או תרופות לא חוקיות אחרות שאתה לוקח. זכור, הרופא שלך נמצא שם כדי לעזור לך, ולכן כנות חשובה.
- שאל את הרופא לגבי אפשרויות טיפול שונות וחינוך לעצמך לגבי השימוש במריחואנה.
- צפה מהרופא שלך לשאול שאלות ספציפיות לגבי השימוש שלך, ניסיונות קודמים להפסיק, נסיגה ומערכת התמיכה שלך.
שלב 3. גיבוש תוכנית טיפול
אתה והרופא שלך יכולים לגבש תוכנית טיפול המתאימה לך ביותר. הקפד לבחור אופציה או אופציות שאיתן אתה מרגיש הכי בנוח. חלק מסוגי הטיפול השונים כוללים:
- תוכניות לטיפול בתלות כימית. בדרך כלל אלה מציעים מפגשי טיפול להתמודדות עם התמכרות ומניעת הישנות ויכולים להיות בתוך החולה, במגורים או בחולים.
- טיפול בגמילה או בנסיגה. אפשרות זו יכולה לסייע לך להפסיק במהירות ובבטחה לעשן מריחואנה כמטופלת, בבית מגורים או בחולה חוץ.
- ייעוץ, המכונה גם טיפול בדיבורים. טיפול זה יכול לעזור לך להתמודד עם התשוקה לסמים ומציע אסטרטגיות למניעת הישנות. ייעוץ עשוי גם לסייע בתיקון מערכות יחסים שנפגעו כתוצאה מהשימוש שלך.
- קבוצות לעזרה עצמית, שלרוב משתמשות בשיטה בת 12 שלבים. יועץ או מטפל יכולים לעתים קרובות לעזור לך למצוא פרק מקומי בקבוצת עזרה עצמית רלוונטית.
- שילוב של טיפולים אלה עשוי להיות הדרך הטובה ביותר להפסיק את הרגל המריחואנה שלך.
שלב 4. נשען על המשפחה והחברים לעזרה
חשוב לטיפול שלך שתהיה מערכת תמיכה חזקה מחוץ לאנשי רפואה. חברים ובני משפחה טובים יכולים לעזור לך לעבור זמנים קשים, כגון נסיגה, ועלולים למנוע ממך לחזור.
- היו כנים עם המשפחה והחברים שלכם ובקשו מהם תמיכה. זה יכול לעזור להראות את המחויבות שלך להפסיק.
- בקש מחבריך ובני משפחתך האמינים להשתתף איתך בפגישות רופא או בקבוצות תמיכה.
שלב 5. הגבל את החשיפה לפיתויים
היפטר או הגבל את החשיפה לאלמנטים בחייך המזכירים או מפתים אותך לעשן סיר. זה יכול לעזור למזער את הסיכון להישנות.
- זרוק או שטוף כל מריחואנה שנשארת בביתך או במיקום אחר כגון לוקרים לחדר כושר. אל תחשוב על הכסף שהוצאת, אלא שאתה עושה משהו למען בריאותך. הימנע מפיתוי למכור אותו, שהוא בלתי חוקי.
- מחק את שמות הסוחרים מהטלפון שלך. המשמעות של זה עשויה להיות הגבלת הזמן שאתה מבלה עם חברים מסוימים, במיוחד אם הם סוחרים או משתמשים.
שלב 6. הימנע ממצבים בסיכון גבוה
מצבים מסוימים עשויים לגרום לך להיות נוטה יותר להישנות. התרחק ממקומות ואנשים שאתה מכיר עשויים לנסות לגרום לך להשתמש שוב.
- הימנע ממסיבות, ברים או הגדרות חברתיות אחרות שבהן אתה יודע שאנשים משתמשים. אם אינך רוצה שאנשים יידעו מדוע, פשוט אמור "אני מצטער אבל כבר הכנתי תוכניות אחרות באותו היום."
- לבלות עם חברים שצורכים מריחואנה במקום שאין בו פיתוי לשימוש. אתה יכול לבקש מהחברים שלך לא להביא איתם סיר כי אתה מנסה להפסיק.
שלב 7. חקור פעילויות שונות
סביר להניח שיש לך תחומי עניין ופעילויות אחרים מעבר למריחואנה. שקול להשקיע יותר זמן בפעילויות אלה או לבחון אפשרויות חדשות. זה עשוי לעזור להסיח את דעתך מתסמיני הגמילה או הפיתוי להשתמש שוב.
שלב 8. התחייב לתוכנית הטיפול שלך
יש חשיבות מוחלטת להיצמד לתכנית הטיפול שאתה והרופא שלך מנסחים. למרות שאתה עלול להרגיש שעישון מריחואנה שוב יכול להקל על תסמיני הגמילה או שלא באמת יפגע בך, סטייה מהתוכנית שלך עלולה להיות בעלת השלכות בריאותיות ומשפטיות חמורות עבורך.
- המשך לראות את הרופאים שלך, להשתתף בקבוצות תמיכה ולקחת תרופות. זה יכול לעזור להבטיח שאתה נשאר ללא תרופות.
- אם משהו גורם לך לאי נוחות או ללחץ, דבר עם רופאי הרופא שלך כדי לבחון אפשרויות אחרות שעשויות לעזור לך להישאר נקיים.
שלב 9. הכרה ושליטה בתסמיני הגמילה
אין זה נדיר לחוות נסיגה בעת הפסקת השימוש במריחואנה. זיהוי כל תסמיני גמילה שיש לך יכול לעזור לך לשלוט בהם ביעילות ולמזער את הסיכון להישנות.
- הסימפטומים של גמילה ממריחואנה כוללים: עצבנות, חרדה, דיכאון, נדודי שינה או אי שקט, עייפות, ירידה בתיאבון ומשקל. סימפטומים משניים של נסיגה עשויים לכלול: כאבי בטן, הזעה, רעד, חום, צמרמורות וכאבי ראש.
- אתה יכול לשלוט בסימפטומים של נסיגה באמצעות שיטות שונות, כולל הפחתה הדרגתית בשימוש, או שימוש בתרופות כגון ליתיום פחמתי או בופרופיון. שים לב שיש רק עדויות מועטות על היתרונות הפסיכופרמקולוגיים של תרופות לגמילת מריחואנה.
שלב 10. חפש עזרה אם אתה חוזר
אם אתה חוזר, חפש עזרה מיידית. זה יכול לעזור להבטיח שלא תעשה מנת יתר או תוותרי על הטיפול שלך.
- התקשר לרופא או למומחה לבריאות הנפש ברגע שאתה מבין שחזרת. אם אינך מצליח להשיג אותם, תוכל גם לפנות לטיפול רפואי דחוף בחדר מיון מקומי.
- תוכל גם לדבר עם נותן החסות, קבוצת התמיכה או המשפחה שלך לקבלת תמיכה אם אתה חוזר. ייתכן שהם יוכלו לעזור לך לגשר על הזמן עד שתוכל לראות את הרופא שלך.
חלק 2 מתוך 2: הבנת ההשפעות של שימוש במריחואנה
שלב 1. לחנך את עצמך
ישנן תפיסות מוטעות רבות לגבי מריחואנה, המתייחסת לחלקים היבשים של צמח הקנבוס. לימוד עצמך אודות השימוש במריחואנה יכול לעזור לך להבין ביעילות רבה יותר את ההתמכרות שלך ולהיצמד לתוכנית הטיפול שלך.
- בארצות הברית, מריחואנה היא הסם האסור הנפוץ ביותר בקרב קבוצות דמוגרפיות שונות.
- הגדלת השימוש הרפואי והלגליזציה של הצריכה במדינות מסוימות יצרו את התפיסה שמריחואנה אינה מסוכנת.
- הצורה היחידה המאושרת של מריחואנה רפואית בארצות הברית היא שתי כדורים המכילים את הקנבינואידים הכימיים, המגיעים בצורת גלולות ועדיין עוברים מחקר. לא היו מחקרים מספיקים לעישון מריחואנה למטרות רפואיות כדי לקבוע את יעילותה.
שלב 2. היו מודעים לפוטנציאל הממכר
אנשים רבים מאמינים שמריחואנה אינה תרופה ממכרת כמו קוקאין או הרואין. עם זאת, מחקר עדכני מצביע על כך שאחד מכל 11 משתמשים מתמכר לתרופה.
לאנשים שמשתמשים במריחואנה יש סיפוק חיים נמוך יותר, בריאות נפשית ופיזית ירודה יותר, ירידה בהצלחה בלימודים ובקריירה וחווים יותר בעיות בזוגיות
שלב 3. הכירו בגורמי הסיכון שלכם
כל אדם יכול להתמכר למריחואנה, אך ישנם גורמי סיכון מסוימים שעלולים לגרום לך לפתח התמכרות לתרופה. הכרת הסיכון שלך עשויה לסייע במניעת שימוש או הישנות בך או ביקיריך. גורמי הסיכון לשימוש והתמכרות למריחואנה כוללים:
- היסטוריה משפחתית של התמכרות.
- מגדר, גברים נוטים יותר להתמכר.
- הפרעות בריאות הנפש
- לחץ חברתי.
- משפחה או חברים לא תומכים.
- חרדה, דיכאון ובדידות.
- נטילת תרופות ממכרות אחרות כגון ממריצים, משככי כאבים או קוקאין.
שלב 4. הכירו בסיבוכי השימוש
עישון או שימוש במריחואנה עלולים לגרום לסיבוכים מסוכנים ופוגעים לרווחתך. ההכרה בכך יכולה לסייע במזעור הסיכון לשימוש או להישנות או לבעיות בריאות נרחבות יותר. הסיבוכים כוללים:
- הדבקה במחלה ניתנת להדבקה כגון מחלת מין או HIV.
- גרימת תאונות קטלניות.
- מתאבד.
- יצירת בעיות במערכות היחסים המשפחתיות או בעבודה או בלימודים.
- יוצר בעיות משפטיות וכלכליות.
שלב 5. הודע לעצמך על השפעות המריחואנה על המוח
השימוש במריחואנה מציג השפעות לטווח ארוך וקצר על המוח שלך. זה יכול לעזור לך להרתיע אותך מלשמש מלכתחילה או להישנות, ולסכן את רווחתך.
- ההשפעות לטווח הקצר של שימוש במריחואנה כוללות: שינויים בחושים ויכולת לקות לזוז, לחשוב, לפתור בעיות או לזכור פרטים.
- מריחואנה מציגה גם השפעות ארוכות טווח על המוח, במיוחד אצל צעירים. אלה כוללים: חשיבה בלתי מוגבלת, זיכרון ותפקודי למידה, ומעכבים את התפתחות המוח. זה יכול גם להציג בעיות קשב, ארגון ותכנון.
שלב 6. סקור את ההשפעות הפיזיות של שימוש במריחואנה
בנוסף להשפעה הנוירולוגית של השימוש במריחואנה, ישנן השפעות פיזיות שיכולות לפגוע קשות בבריאותך הגופנית. זה עשוי לעזור לחזק את הטיפול שלך ואת הסיבות מדוע אתה רוצה להפסיק. שימוש במריחואנה יכול:
- צור בעיות נשימה הדומות לאלה של מעשנים, כולל סרטן ריאות.
- הגבירו את קצב הלב ואת הסיכוי להתקף לב.
- לגרום לנכויות אצל התינוק שטרם נולד אם אתה בהריון.
- לגרום להזיות ופרנויה, ולהחריף סכיזופרניה.
- להשפיע על רמת הסוכר בדם, שעלולה להיות מסוכנת לחולי סוכרת.
- הורדת לחץ הדם שלך.
- להגביר את לחץ העיניים או לייבש את העיניים.
- מריחואנה יכולה גם להגביר את הסיכון לדימום בעת שימוש בתרופות מסוימות, כולל אספירין, נוגדי קרישה ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו איבופרופן ונתרן נפרוקסן.
